محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798115884
رژیم غذایی مفید برای تنظیم اختلالات تیروئید
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
رژیم غذایی مفید برای تنظیم اختلالات تیروئید
جام جم سرا: تیروئید غدهای مهم است که نقشی حیاتی در عملکردهای بدن دارد. همین غده دچار اختلالاتی مانند پرکاری یا کمکاری میشود و روی وزن، خلقوخوی و ... تاثیر میگذارد. تغذیه نقش مهمی در مهار اختلالات و عملکرد این غده مهم دارد. در این مطلب به بایدها و نبایدهای غذایی برای مقابله با اختلالات تیروئید میپردازیم.
غده تیروئید برای ترشح هورمونهایش به ید نیاز دارد و تنها منبع این ماده معدنی مواد غذایی است. به عقیده متخصصان، فرد بزرگسال روزانه به صد تا 150 میکروگرم ید نیاز دارد. غده تیروئید بهسختی با کمبود این ماده معدنی کنار میآید. بنابراین لازم است که روزانه ید کافی دریافت کنید.
مواد غذایی سرشار از ید غذاهای دریایی و ماهیهایی مانند ماهی آزاد و ماهی کولی جزو منابع اصلی ید است. این مواد غذایی علاوه بر ید اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 قابلتوجهی نیز دارند که به حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق کمک میکنند. جلبکهای خوراکی که چندان مورد مصرف قرار نمیگیرند نیز منبع شماره یک ید محسوب میشوند. البته مکملهای این جلبکها در داروخانهها موجود است که میتوانید با نظر پزشک مصرف کنید. باید بدانید که اختلالات تیروئیدی، بخصوص کمکاری تیروئید، باعث افزایش کلسترول خون میشود. افرادی که به پرکاری شدید تیروئید مبتلا هستند نباید در مصرف مواد غذایی یددار زیادهروی کنند.
پختوپز با حرارت ملایم و روغنهای سالم یادتان باشد که پختوپز غذا با حرارت بالا باعث از بین رفتن برخی مواد مغذی موجود در مواد غذایی میشود. به عقیده متخصصان تغذیه، بخارپز کردن یا استفاده از فر (تا دمای 160 درجه) جزو سالمترین روشهای پختوپز برای همه و بخصوص افرادی است که نگران عملکرد غده تیروئیدشان هستند. اگر میخواهید برخی مواد غذایی را سرخکرده میل کنید، حتما از روغن زیتون یا کلزا استفاده کنید. میزان کمی از این روغنها از کره بهتر است. این روغنها حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که برای حفظ جداره رگهای خونی مفیدند. جذب این اسیدهای چرب روشی ساده برای مقابله با افسردگی و اضطراب ناشی از اختلالات تیروئید است.
غلات کامل بهتر از غلات تصفیهشده هرچند غلات کامل از مواد غذایی دیگر شاخص گلیسمی بالاتری دارند، این مواد غذایی از اهمیت بالایی برخوردار هستند؛ چون باعث سیری زودهنگام میشوند. این مواد غذایی انرژی کافی برای بدن را تامین میکنند و از آنجا که براحتی باعث ایجاد احساس سیری میشوند، امکان ریزهخواری در بین وعدههای اصلی را کاهش میدهند. این غلات برخلاف انواع تصفیهشده خود به طور کامل از سبوس جدا نشدهاند، در نتیجه حاوی ارزش غذایی بالایی هستند. این مواد غذایی به دلیل دارابودن ویتامین B به کاهش استرس نیز کمک میکنند. فیبرهای موجود در غلات کامل برای مقابله با یبوست مفید است. توصیه میشود یک سهم غذایی غلات کامل را همراه یک سهم غذایی پروتئین و دو سهم غذایی سبزیجات میل کنید.
هرچه سالمتر و طبیعیتر بهتر! در حین خرید، محصولات طبیعی را انتخاب کنید و تا حد امکان از خرید محصولات غذایی آماده صنعتی بپرهیزید. برای طعمدار کردن غذاهایتان از چاشنیهای سالم استفاده کنید. روغنهای گیاهی سالم را جایگزین کره یا خامه کنید. دانه کنجد و دانهها و مغزهای روغنی را دریابید. به جای سسهای چرب از سرکه سیب استفاده کنید. سرکه بالزامیک نیز انتخاب مناسبی برای شماست. به جای استفاده از روغن و چربی از سبزیجات معطر و انواع ادویهها برای خوشطعمی غذاها استفاده کنید. سبزیهایی مانند گشنیز، جعفری، ریحان و... را در اولویت بگذارید.
سلنیوم بخورید سلنیوم یک آنتیاکسیدان قوی محسوب میشود و در تولید هورمونهای T4 (تیروکسین) و T3 (ترییودوتیرونین) نقش دارد. کمبود این ماده معدنی باعث کاهش هورمونها میشود. نیاز روزانه سلنیوم برای خانمها و آقایان به ترتیب 55 و 70 میکروگرم در روز است. گرچه سلنیوم در مواد غذایی گیاهی وجود دارد، میزان این ماده معدنی به کیفیت و غنای خاک بستگی دارد. به همین دلیل کشاورزان دست به کشت محصولات در خاکهای غنیشده میزنند. علاوه بر منابع گیاهی، مواد غذایی دریایی حاوی ید نیز دارای سلنیوم است.
گوشتهای سالم را انتخاب کنید نیازی به حذف کامل گوشتهای قرمز نیست. تنها کاری که باید بکنید، انتخاب گوشتهای سالم است. گرچه مصرف غذاهای دریایی در اولویت قرار دارند، نباید گوشت را کاملا حذف کرد. گوشتهای کمچرب را انتخاب کنید، چون «دیوکسین» که در لیپیدها ذخیره میشود باعث بروز اختلالات هورمونی میشود. گوشت خرگوش: گوشت خرگوش یکی از گوشتهای سرشار از سلنیوم است و برای حفظ عملکرد تیروئید در اولویت قرار دارد. این گوشت جزو گوشتهای کمچرب محسوب میشود و میتوانید آن را به همراه سبزیجات معطر میل کنید. گوشت اردک: گوشت اردک نیز برای افرادی که بیماریهای تیروئیدی دارند، توصیه میشود. شاخص گلیسمی این گوشت اندک و یکی از معدود منابع تامینکننده اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 محسوب میشود. این اسیدهای چرب برای سلامت قلب و عروق لازم است. گوشت اردک در بهبود خلقوخوی مبتلایان به بیماران تیروئیدی مفیدند. مرغ:گوشت مرغ حاوی سلنیوم است و مصرف بدون پوست آن توصیه میشود. (مترجم: فاطمه مهدیپور/سیب، ضمیمه سه شنبه روزنامه جام جم)
19
دوشنبه 11 اسفند 1393 08:11
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 95]
صفحات پیشنهادی
یک رژیم غذایی مفید برای افزایش تمرکز
یک رژیم غذایی مفید برای افزایش تمرکز جام جم سرا اگر به تبلیغات غذاها و مکملهای غذایی گوش کنید باور خواهید کرد آنها میتوانند همه کار کنند از افزایش تمرکز گرفته تا تقویت حافظه و عملکرد مغز اما آیا واقعا اینطور است نمیتوان انکار کرد که هرچه سن بالاتر می&zتنظیم اختلالات تیروئید با تغذیه
تیروئید غدهای مهم است که نقشی حیاتی در عملکردهای بدن دارد همین غده دچار اختلالاتی مانند پرکاری یا کمکاری میشود و روی وزن خلقوخوی و تاثیر میگذارد تغذیه نقش مهمی در مهار اختلالات و عملکرد این غده مهم دارد در این مطلب به بایدها و نبایدهای غذایی برای مقابله با اختلالات ت- رژیم غذایی مردم به ویژه جوانان در روند جهانی شدن بدتر شده است
رژیم غذایی مردم به ویژه جوانان در روند جهانی شدن بدتر شده است تهران -ایرنا- یک محقق ارشد تغذیه ایرانی که مسوول یک مطالعه جهانی در مورد عادات غذا خوردن در سراسر جهان است می گوید رژیم غذایی مردم جهان به ویژه جوانان در دو دهه اخیر در نتیجه روند جهانی شدن بدتر شده است جوانان اکنونرژیم غذایی ۱۵ روزه برای دیابتیها
رژیم غذایی ۱۵ روزه برای دیابتیها یک متخصص طب سنتی رژیم غذایی ۱۵ روزه مخصوص دیابتیها را تشریح کرد بهگزارش تسنیم غلامرضا کُردافشاری درباره رژیم غذایی 15 روزه مخصوص دیابتیها اظهار داشت افراد دیابتی بهتر است رژیم غذایی 15 روزهای را برای پاکسازی بدن از اخلاط فاسد داشته باشنداین ماده غذایی را در رژیم لاغری خود بگنجانید
این ماده غذایی را در رژیم لاغری خود بگنجانیدمصرف ماست کاهش وزن کاهش چربی های بدن و کاهش چربی های شکمی را تسهیل می کند رژیم های لاغری بر مبنای کاهش کالری دریافتی تنظیم می شوند اما هیچ یک از گروه های غذایی از رژیم روزانه حذف نمی گردند بسیاری از افرادی که برای لاغر شدن از رژیم ها- رژیم غذایی حاوی فولیک اسید علایم میگرن را کاهش می دهد
رژیم غذایی حاوی فولیک اسید علایم میگرن را کاهش می دهد تهران-ایرنا-مطالعات محققان دانشگاه صنعتی کوئینزلند استرالیا نشان می دهد که مواد غذایی حاوی فولیک اسید علایم میگرن را کاهش می دهند به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس کاهش علایم میگرن با مصرف فولیک اسید در زنان موثر تر- کاهش وزن با رژیم غذایی حاوی فیبر
کاهش وزن با رژیم غذایی حاوی فیبر تهران-ایرنا- محققان آمریکایی می گویند با مصرف مواد غذایی فیبردار به راحتی می توان وزن کم کرد به گزارش ایرنا از رویترز دکتر یوشنگ ما و همکارانش در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست می گویند با مصرف روزانه 30 گرم فیبر می توان به اندازه رژیم های غذاین رژیم غذایی عمر زنان را افزایش می دهد
این رژیم غذایی عمر زنان را افزایش می دهد رژیم غذایی مدیترانهای شامل انواع میوهها سبزیجات روغن زیتون و ماهی است و در عین حال میزان مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده و همچنین چربیها در این نوع رژیم غذایی کمتر است رژیم غذایی مدیترانهای شامل انواع میوهها سبزیجات روغن زیتون و ماهینیازهای ضروری یک رژیم غذایی مناسب
نیازهای ضروری یک رژیم غذایی مناسب برای داشتن تغذیه سالم تنها دو اصل اساسی کافی است مسعود کیمیاگر عضو هیئت علمی تغذیه دانشگاه شهید بهشتی تهران درگفتگو با خبرنگار بهداشت باشگاه خبرنگاران گفت برای داشتن تغذیه سالم تنها دو اصل اساسی کافی است وی خاطر نشان کرد اولین و مهمترینبدنسازي و رژيم هاي غذايي اشتباه
بدنسازي و رژيم هاي غذايي اشتباه آیا واقعاً پیروی از رژیمی با این مقدار پروتئین و کالری توصیه شده به جوانان از روی اصول تغذیه و ورزش بوده یا نه سؤالی است که " 15 عدد تخممرغ نیمرو یا آبپز 5 عدد سفیده تخممرغ 4 لیوان شیر 5 عدد موز 250 تا 400 گرم گوشت قرمز مکملهایسریعترین رژیمغذایی جهان برای کاهش وزن |اخبار ایران و جهان
سریعترین رژیمغذایی جهان برای کاهش وزن کد خبر ۴۷۷۷۶۳ تاریخ انتشار ۰۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۱ ۴۹ - 22 February 2015 زمانی که از وضعیت چاقی و اضافه وزن خود آزرده خاطر هستید به انواع و اقسام روشهای نادرست رو میآوردید که گاه نتیجه معکوس میدهد به گزارش فارس سریعترین رژیم غذایی برای ازاین رژیم غذایی عمر را افزایش می دهد
این رژیم غذایی عمر را افزایش می دهد رژیم غذایی مدیترانهای شامل انواع میوهها سبزیجات روغن زیتون و ماهی است و در عین حال میزان مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده و همچنین چربیها در این نوع رژیم غذایی کمتر است آفتاب محققان دانشگاه هاروارد اعلام کردند زنان میانسالی که از یک الگوی تغذفارس گزارش میدهد دیابت و چالش رژیم غذایی/ راهکارهای پاسخگویی به نیازهای غذایی بیماران دیابتی
فارس گزارش میدهددیابت و چالش رژیم غذایی راهکارهای پاسخگویی به نیازهای غذایی بیماران دیابتیدیابت را سرطان خاموش نامیدهاند بیماری که تغذیه در کنترل و درمان آن نقش قابل توجهی دارد به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان کسانی که در خانواده خود بیماران مبتلا به دیابت دارند نقش تغذیهخانمهای ورزشکار این رژیم غذایی را رعایت کنند
خانمهای ورزشکار این رژیم غذایی را رعایت کنند در صورتیکه خانمهای ورزشکار ورزشهایی چون بدنسازی انجام میدهند پروتئین بیشتری استفاده نمایند مسعود کیمیاگر متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت رژیم غذایی خانمهای ورزشکار به نوع ورزش آنهاسریعترین رژیمغذایی جهان برای کاهش وزن
سریعترین رژیمغذایی جهان برای کاهش وزنزمانی که از وضعیت چاقی و اضافه وزن خود آزرده خاطر هستید به انواع و اقسام روشهای نادرست رو میآوردید که گاه نتیجه معکوس میدهد در مقاله زیر با سریعترین رژیم غذایی جهان برای کاهش وزن آشنا میشوید به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارستغییر رژیم غذایی برای مقابله با اثرات گرد و غبار ضروری است
جاسب خبرداد تغییر رژیم غذایی برای مقابله با اثرات گرد و غبار ضروری است شناسهٔ خبر 2496769 دوشنبه ۲۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۵ ۴۰ استانها > خوزستان اهواز- عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی جندی شاپور اهواز از مردم خوزستان خواست برای مقابله با اثرات گرد و غبار رژیم غذایی توصیه شده را رعایرژيم غذايی بيماران ديابتی
رژيم غذايی بيماران ديابتی يك متخصص تغذيه با بيان اينكه قابل پيشگيري بودن يكي از مزيتهاي ديابت نوع 2 است گفت هر زماني كه اسم ديابت مطرح ميشود ديابت نوع 2 در ذهن شكل ميگيرد و اگر فردي به دنبا ل چاقي رود بايد آن انتظار ديابت هم داشته باشد به همين دليل امروز به دليل افزايش چاقي-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها