تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814786752
تنظیم اختلالات تیروئید با تغذیه
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
تیروئید غدهای مهم است که نقشی حیاتی در عملکردهای بدن دارد. همین غده دچار اختلالاتی مانند پرکاری یا کمکاری میشود و روی وزن، خلقوخوی و ... تاثیر میگذارد. تغذیه نقش مهمی در مهار اختلالات و عملکرد این غده مهم دارد. در این مطلب به بایدها و نبایدهای غذایی برای مقابله با اختلالات تیروئید میپردازیم. غده تیروئید برای ترشح هورمونهایش به ید نیاز دارد و تنها منبع این ماده معدنی مواد غذایی است. به عقیده متخصصان، فرد بزرگسال روزانه به صد تا 150 میکروگرم ید نیاز دارد. غده تیروئید بهسختی با کمبود این ماده معدنی کنار میآید. بنابراین لازم است که روزانه ید کافی دریافت کنید. مواد غذایی سرشار از ید
غذاهای دریایی و ماهیهایی مانند ماهی آزاد و ماهی کولی جزو منابع اصلی ید است. این مواد غذایی علاوه بر ید اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 قابلتوجهی نیز دارند که به حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق کمک میکنند. جلبکهای خوراکی که چندان مورد مصرف قرار نمیگیرند نیز منبع شماره یک ید محسوب میشوند. البته مکملهای این جلبکها در داروخانهها موجود است که میتوانید با نظر پزشک مصرف کنید. باید بدانید که اختلالات تیروئیدی، بخصوص کمکاری تیروئید، باعث افزایش کلسترول خون میشود. افرادی که به پرکاری شدید تیروئید مبتلا هستند نباید در مصرف مواد غذایی یددار زیادهروی کنند. پخت و پز با حرارت ملایم و روغنهای سالم
یادتان باشد که پختوپز غذا با حرارت بالا باعث از بین رفتن برخی مواد مغذی موجود در مواد غذایی میشود. به عقیده متخصصان تغذیه، بخارپز کردن یا استفاده از فر (تا دمای 160 درجه) جزو سالمترین روشهای پختوپز برای همه و بخصوص افرادی است که نگران عملکرد غده تیروئیدشان هستند. اگر میخواهید برخی مواد غذایی را سرخکرده میل کنید، حتما از روغن زیتون یا کلزا استفاده کنید. میزان کمی از این روغنها از کره بهتر است. این روغنها حاوی اسیدهای چرب ضروری هستند که برای حفظ جداره رگهای خونی مفیدند. جذب این اسیدهای چرب روشی ساده برای مقابله با افسردگی و اضطراب ناشی از اختلالات تیروئید است. غلات کامل بهتر از غلات تصفیهشده
هر چند غلات کامل از مواد غذایی دیگر شاخص گلیسمی بالاتری دارند، این مواد غذایی از اهمیت بالایی برخوردار هستند؛ چون باعث سیری زودهنگام میشوند. این مواد غذایی انرژی کافی برای بدن را تامین میکنند و از آنجا که براحتی باعث ایجاد احساس سیری میشوند، امکان ریزهخواری در بین وعدههای اصلی را کاهش میدهند. این غلات برخلاف انواع تصفیهشده خود به طور کامل از سبوس جدا نشدهاند، در نتیجه حاوی ارزش غذایی بالایی هستند. این مواد غذایی به دلیل دارابودن ویتامین B به کاهش استرس نیز کمک میکنند. فیبرهای موجود در غلات کامل برای مقابله با یبوست مفید است. توصیه میشود یک سهم غذایی غلات کامل را همراه یک سهم غذایی پروتئین و دو سهم غذایی سبزیجات میل کنید.
هرچه سالمتر و طبیعیتر بهتر!
در حین خرید، محصولات طبیعی را انتخاب کنید و تا حد امکان از خرید محصولات غذایی آماده صنعتی بپرهیزید. برای طعمدار کردن غذاهایتان از چاشنیهای سالم استفاده کنید. روغنهای گیاهی سالم را جایگزین کره یا خامه کنید. دانه کنجد و دانهها و مغزهای روغنی را دریابید. به جای سسهای چرب از سرکه سیب استفاده کنید. سرکه بالزامیک نیز انتخاب مناسبی برای شماست. به جای استفاده از روغن و چربی از سبزیجات معطر و انواع ادویهها برای خوشطعمی غذاها استفاده کنید. سبزیهایی مانند گشنیز، جعفری، ریحان و... را در اولویت بگذارید. سلنیوم را دریابید
سلنیوم یک آنتیاکسیدان قوی محسوب میشود و در تولید هورمونهای T4 (تیروکسین) و T3 (ترییودوتیرونین) نقش دارد. کمبود این ماده معدنی باعث کاهش هورمونها میشود. نیاز روزانه سلنیوم برای خانمها و آقایان به ترتیب 55 و 70 میکروگرم در روز است. گرچه سلنیوم در مواد غذایی گیاهی وجود دارد، میزان این ماده معدنی به کیفیت و غنای خاک بستگی دارد. به همین دلیل کشاورزان دست به کشت محصولات در خاکهای غنیشده میزنند. علاوه بر منابع گیاهی، مواد غذایی دریایی حاوی ید نیز دارای سلنیوم است. گوشتهای سالم را انتخاب کنید
نیازی به حذف کامل گوشتهای قرمز نیست. تنها کاری که باید بکنید، انتخاب گوشتهای سالم است. گرچه مصرف غذاهای دریایی در اولویت قرار دارند، نباید گوشت را کاملا حذف کرد. گوشتهای کمچرب را انتخاب کنید، چون «دیوکسین» که در لیپیدها ذخیره میشود باعث بروز اختلالات هورمونی میشود. گوشت خرگوش: گوشت خرگوش یکی از گوشتهای سرشار از سلنیوم است و برای حفظ عملکرد تیروئید در اولویت قرار دارد. این گوشت جزو گوشتهای کمچرب محسوب میشود و میتوانید آن را به همراه سبزیجات معطر میل کنید. گوشت اردک: گوشت اردک نیز برای افرادی که بیماریهای تیروئیدی دارند، توصیه میشود. شاخص گلیسمی این گوشت اندک و یکی از معدود منابع تامینکننده اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 محسوب میشود. این اسیدهای چرب برای سلامت قلب و عروق لازم است. گوشت اردک در بهبود خلقوخوی مبتلایان به بیماران تیروئیدی مفیدند. مرغ: گوشت مرغ حاوی سلنیوم است و مصرف بدون پوست آن توصیه میشود.
منبع:jamejamonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 99]
صفحات پیشنهادی
متخصص قلب و عروق عنوان کرد: ورزش عامل تنظیم ضربان قلب، کارایی عروق و افزایش اعتماد به نفس
متخصص قلب و عروق عنوان کرد ورزش عامل تنظیم ضربان قلب کارایی عروق و افزایش اعتماد به نفسیک متخصص قلب و عروق ورزش را عاملی برای تنظیم ضربان قلب افزایش اعتماد به نفس کارایی عروق و افزایش مقاومت در برابر مشکلات دانست به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان فارس محمد جعفر محمودی متخصص قل- پرهیز از دخانیات، تغذیه سالم و انجام آزمایش به موقع ازبروزسرطان پیشگیری می کند
پرهیز از دخانیات تغذیه سالم و انجام آزمایش به موقع ازبروزسرطان پیشگیری می کند شهرری- ایرنا - کارشناس بیماری های غیر واگیر شبکه بهداشت شهرستان ری گفت تغذیه سالم پرهیز از استعمال دخانیات و انجام آزمایش های غربالگری از جمله عوامل پیشگیری و تشخیص سریع سرطان است نسرین سبزه خواه- درمان اختلالات روانی با روش نوروفیدبک در کشور نیازمند متولی است
درمان اختلالات روانی با روش نوروفیدبک در کشور نیازمند متولی است زنجان -ایرنا- عضو انجمن روانشناسی بالینی ایران گفت درمان اختلالات روانی با روش نوروفیدبک در کشور ساماندهی خاصی ندارد و رفع مشکلات موجود در این بخش نیازمند تعیین متولی است به گزارش ایرنا فرهاد طارمیان روز چهارشنبه- رییس شبکه بهداشت دیلم بوشهر: هم افزایی دربهداشت وامنیت تغذیه ضرورت دارد
رییس شبکه بهداشت دیلم بوشهر هم افزایی دربهداشت وامنیت تغذیه ضرورت دارد گناوه - ایرنا - رییس شبکه بهداشت ودرمان دیلم استان بوشهر گفت هم افزایی مسوولان دستگاههای ذی ربط این شهرستان در تامین بهداشت و امنیت تغذیه شهروندان بویژه گردشگرانی که در تعطیلات نوروز وارد این منطقه می شود ضاختلالات سخن گفتن در اطفال
حرف زدن کودک گاهی اوقات تا سن پنج سالگی نیز به طول می انجامد و از عالت عادی خارج می شود و در شیوه تلفظ وی اختلال ایجاد می کند که در این صورت برای آینده وی بسیار خطرساز خواهد بود نوک زبانی حرف زدن حاكی از وجود اشكال در تلفظ است كودك زبانش را در جلوی دندان های پیشین می گذارد و ایعادات تغذیه ای از طفولیت
یک سری نکات مهم تغذیه ای در رابطه با اطفال وجود دارد که والدین باید به آنان توجه کافی داشته باشند و نگذارند از دوران کودکی در آنان شکل عادت به خود بگیرد عده زيادي از بي اشتهايي و بدغذايي كودكان گله مندند و بعضي ديگر از تمايل به تنقلات و اضافه وزن چنانكه در حال حاضر تقريباً ا- 47 میلیون ایرانی تغذیه ناسالم دارند/ 300 هزار مبتلا به سرطان در کشور
معاون وزیر بهداشت 47 میلیون ایرانی تغذیه ناسالم دارند 300 هزار مبتلا به سرطان در کشور یزد- ایرنا -معاون بهداشت وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی تغذیه ناسالم را زمینه ساز بیماریهای غیر واگیر دانست و گفت 47 میلیون ایرانی تغذیه ناسالم دارند علی اکبر سیاری چهارشنبه شب در گفت و گیک متخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس: ابتلا به سرطان معده با مصرف بالای مصرف نمک بیشتر میشود/ میزا
یک متخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس ابتلا به سرطان معده با مصرف بالای مصرف نمک بیشتر میشود میزان استاندارد نمک در غذایک متخصص تغذیه در امور سرطان گفت تحقیقات نشان داده است که بین نمک و غذاهای نمکسودشده و سرطان معده ارتباط وجود دارد همچنین مصرف نمک میتواند منجر بمتخصصان تغذیه: خوردن ماکارونی برای زنان، خطرناک است
بر اساس یافتههای جدید اعلام شد متخصصان تغذیه خوردن ماکارونی برای زنان خطرناک است جام جم سرا متخصصان علوم تغذیه در تحقیقاتی تازه متوجه شدند که خوردن ماکارونی موجب بروز بیماریهای قلبی و ایجاد اختلالات حدی در رگهای خونی زنان میشود به نقل از پایگاه اینترنتی شبکه العالم کانقش تغذیه برای داشتن پوستی زیبا و سالم
نقش تغذیه برای داشتن پوستی زیبا و سالم داشتن پوستی زیبا و سالم مستلزم رعایت نکات تغذیه ای بسیار مهم و در عین حال ساده ای است که می تواند به شیوه ای کاملا طبیعی و مطمئن از پوست شما به خوبی مراقبت کرده و جوانی و زیبایی آن را حفظ نماید پوست بزرگترین عضو بدن است که بطور مداوم تحت ت- پایش ملی حذف اختلالات ناشی از کمبود ید در آستارا انجام شد
پایش ملی حذف اختلالات ناشی از کمبود ید در آستارا انجام شد آستارا ـ ایرنا ـ سرپرست شبکه بهداشت و درمان آستارا گفت پایش ملی حذف اختلالات ناشی از کمبود ید با همکاری واحد تغذیه و نیز واحد بهداشت خانواده شبکه بهداشت و درمان در این شهرستان انجام شد کوروش فخیمی درخشان روز سه شنبه در- معاون وزیر بهداشت: تغذیه نامناسب، علت یک سوم سرطانها
معاون وزیر بهداشت تغذیه نامناسب علت یک سوم سرطانها یزد- ایرنا- معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی علت بیش از 30 درصد سرطانها را تغذیه نامناسب اعلام کرد به گزارش ایرنا رضا ملک زاده روز سه شنبه در همایش ملی تغذیه و سرطان در یزد با بیان اینکه تغذیه ناسالمدرمان اختلالات استخوانی با استفاده از خون قاعدگی
درمان اختلالات استخوانی با استفاده از خون قاعدگی استفاده از سلولهای بنیادی را روش درمانی جدیدی برای بیماران مبتلا به اختلالات و آسیبهای استخوانی عنوان کرد محققان پژوهشگاه فناوریهای نوین علوم زیستی جهاد دانشگاهی ابن سینا با استخراج سلولهای بنیادی مشتق از خون قاعدگی روشی برا- کشف پروتئین تنظیم کننده ضربان قلب
کشف پروتئین تنظیم کننده ضربان قلب تهران-ایرنا-محققان دانشگاه مریلند موفق به کشف پروتئینی شده اند که مسئول ضربان منظم قلب است به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس میانگین تعداد ضربان های قلب انسان در سال حدود 35 میلیون بار است و کوچکترین تغییری در ریتم قلب باعث مرگ ناگهانی مینکات مهم تغذیه ای چهل سال به بالا
در سنین میانسالی یعنی بین 40تا 60سالگی باید مراقب خورد و خوراکتان باشید و حواستان را جمع کنید که برنامه غذایی نامناسبی نداشته باشید وگرنه به سلامتی تان لطمه وارد خواهید کرد سوءتغذیه آنها می تواند به فرزندانشان هم لطمه بزند مهم تر اینکه افراد میانسال در آینده ای نه چندان دور وا- فرماندار ایوان: رعایت اصول صحیح تغذیه نیاز به فرهنگ سازی دارد
فرماندار ایوان رعایت اصول صحیح تغذیه نیاز به فرهنگ سازی دارد ایلام - ایرنا - فرماندار ایوان گفت براساس آمارهای مستند استان ایلام در زمینه مصرف مواد پروتیئنی تراز بالایی دارد ولی برای رعایت اصول صحیح تغذیه و پرهیز از مصرف نامناسب مواد غذایی نیاز به فرهنگ سازی وجود دارد گزارش ا- سند ملی تغذیه فرصتی مناسب برای بهبود شرایط امنیت غذایی است
سند ملی تغذیه فرصتی مناسب برای بهبود شرایط امنیت غذایی است یاسوج - ایرنا - معاون سیاسی امنیتی استاندار کهگیلویه و بویراحمد گفت سند ملی تغذیه فرصتی مناسب برای بهبود شرایط امنیت و سلامت غذایی در استان بوده و باید استفاده بهینه ای از این فرصت ارزنده شود به گزارش خبرنگار ایرنا فت-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها