درد آرنج: علل، نشانه‌ها و راهکارهای درمانی که باید بدانید

درد آرنج، گاهی اوقات به عنوان یک مشکل جزئی نادیده گرفته می‌شود، اما احتمال اینکه نشانه‌ای از اختلالات جدی‌تری باشد وجود دارد. آیا تا به حال هنگام انجام حرکتی ساده مانند بلندکردن یک لیوان آب یا بازی‌کردن با فرزندانتان ناگهان حسی شدید از درد مفصل آرنج را تجربه کرده‌اید؟

این درد احتمال دارد به دلیل خستگی از کار زیاد یا نشانه‌ای از آسیب‌های جدی‌تر باشد . در این نوشتار، به بررسی علل مختلف درد آرنج، نشانه‌های آن و راهکارهای درمانی مؤثر خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا به دانش و آگاهی بیشتری درباره این عارضه رایج دست یابید و قدم‌های مؤثری برای بهبود کیفیت زندگی‌تان بردارید.

علت درد آرنج چیست؟

افرادی که در قسمت آرنج خود درد مداومی احساس می‌کنند، هنگام مراجعه به دکتر دست یا پزشک ارتوپد می‌پرسند که درد آرنج نشانه چیست ؟ در پاسخ باید بگوییم که درد آرنج ناشی از چندین عامل مختلف است که شایع‌ترین علل آن عبارت‌اند از: درد آرنج می تواند نتیجه مشکلات استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها، رباط ها یا مفاصل باشد.

آسیب‌های ناشی از فعالیت: استفاده مکرر از آرنج در کارهای تکراری مانند تایپ یا کار با ابزارهای دستی متاسفانه باعث التهاب و آسیب در تاندون‌ها و بافت‌های نرم می‌شود

آرتروز: این عارضه تخریب مفاصل و بافت‌های اطراف را به‌دنبال دارد و باعث درد و سفتی در آرنج می‌شود

آسیب‌های ورزشی: در ورزشکاران، آسیب‌هایی مانند "تنیس‌البو" یا "گلف‌البو" به دلیل استفاده نادرست از آرنج اتفاق می‌افتند

التهاب تاندون: التهاب تاندون‌ها، مانند تاندونیت، درد و حساسیت در آرنج را به‌دنبال دارد

در حالت کلی دری که در آرنج حس می‌شود، به‌دلیل مشکلاتی است که در استخوان‌ها، ماهیچه‌‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و مفاصل ایجاد شده است.

روش‌های درمان درد آرنج

طبیعتا درمان درد آرنج به علت و شدت آن بستگی دارد. در بسیاری از موارد، روش‌های غیرجراحی و خانگی مؤثر هستند. مثلا درمان خانگی برای بهبود درد در ناحیه آرنج دست انتخاب خوبی است، اگر تحت‌نظر پزشک متخصص مانند پزشک متخصص دست یا پزشک متخصص ارتوپدی باشد.

کاهش وزن، فیزیوتراپی دست در خانه، مصرف داروهای خوراکی مثل داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن، تمرینات قدرتی و کششی و ماساژدرمانی بهترین درمان خانگی برای درد آرنج هستند.  

اما مهم است که قبل از شروع هرگونه درمان، ابتدا با مشاوره پزشک متخصص علت درد آرنج دست راست و چپ دقیقا مشخص شود، مثلا اینکه به‌دلیل آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های تکراری است یا آرتروز، تنیس آلبو و التهاب تاندون باعث بروز این درد شده‌اند؟ در این صورت پزشک فوق تخصص ارتوپدی می‌تواند برنامه‌ای متناسب با وضعیت فردی شما طراحی کند.

استراحت و یخ‌درمانی: استراحت‌دادن به آرنج و استفاده از یخ به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه چند بار در روز به کاهش التهاب و درد کمک می‌کند

داروهای ضدالتهاب: داروهای غیرنسخه‌ای مثل ایبوپروفن و ناپروکسن معمولا به عنوان مناسب‌ترین قرص برای درد آرنج تجویز می‌شود تا با مسدودکردن پروتئین‌هایی که باعث التهاب می‌شوند، اثرات ضدالتهابی و مسکن داشته باشند و به این ترتیب به تسکین درد آرنج کمک ‌کنند​

فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست‌ها با ارائه تمرینات خاص و تکنیک‌های درمانی، به تقویت عضلات اطراف آرنج و بهبود دامنه حرکتی کمک می‌کنند. تمرینات فیزیوتراپی دست به تقویت عضلات و تاندون‌ها، کاهش فشار روی عصب‌ها و بهبود وضعیت عمومی آرنج کمک می‌کنند

جراحی: در موارد شدید که پاسخ به درمان‌های غیرجراحی مثبت نباشد، جراحی ضروری است. جراحی با هدف ترمیم آسیب‌های بافتی یا حذف بافت‌های ملتهب انجام می‌شود

ورزش‌های مناسب برای رفع درد آرنج

ورزش و تمرینات مناسب می‌توانند نقش مهمی در کاهش درد آرنج ایفا کنند. این تمرینات به بهبود قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات و بافت‌های اطراف آرنج کمک کرده و فشار بر روی مفصل را کاهش می‌دهند. در ادامه به چند ورزش مؤثر برای رفع درد آرنج و چگونگی کمک آن‌ها به بهبود وضعیت اشاره می‌شود:

تمرینات کششی: حرکات کششی ملایم  به بهبود دامنه حرکتی آرنج و کاهش سفتی آن کمک می‌کند. این تمرینات با بازکردن تونل کارپ و کاهش فشار روی عصب میانی، از شدت درد می‌کاهند

تمرینات تقویتی : استفاده از وزنه‌های سبک یا کش‌های مقاومتی برای تقویت عضلات اطراف آرنج بسیار مفید است. این تمرینات با افزایش قدرت عضلات، از فشار روی تاندون‌ها و مفاصل جلوگیری کرده و به پایداری بهتر آرنج کمک می‌کنند. تقویت عضلات مانند بایسپس و تریسپس باعث حمایت بیشتر از آرنج در حین انجام فعالیت‌های روزمره می‌شود

حرکت چرخشی مچ دست: این تمرین با چرخاندن مچ دست به سمت داخل و خارج به بهبود چرخش آرنج و کاهش تنش در ناحیه کمک می‌کند. انجام این حرکت به آرامش تاندون‌ها و عضلات اطراف آرنج کمک کرده و از بروز درد جلوگیری می‌کند

یوگا و پیلاتس: این تمرینات با تمرکز روی تنفس، انعطاف‌پذیری و تقویت، به کاهش استرس و تنش در بدن کمک می‌کنند. حرکات یوگا برای بهبود وضعیت بدنی و تسکین درد آرنج مفید هستند. پیلاتس نیز با تقویت عضلات مرکزی بدن، به توازن و پایداری آرنج کمک می‌کند

برای درد آرنج به چه دکتری مراجعه کنیم؟

در صورتی که درد مزمن در آرنج را حس کردید، مراجعه به پزشک متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست ضروری است. این پزشکان می‌توانند به تشخیص دقیق علت درد و ارائه روش‌های درمانی مناسب بپردازند. همچنین، در صورت نیاز به جراحی، ارتوپدهای فوق تخصصی می‌توانند بهترین گزینه باشند

جمع‌بندی

همانطور که در این نوشتار بارها تاکید کردیم، درد آرنج به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود و درمان آن نیازمند شناسایی دقیق علت است. بهترین مرکز درمانی باید با تیمی از متخصصان مجرب، خدمات گسترده‌ای در زمینه تشخیص و درمان درد آرنج ارائه دهد.

 با استفاده از روش‌های نوین درمانی و برنامه‌های توانبخشی، باید بتواند به بیماران کمک کند تا به سرعت بهبود یابند و کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. اگر به دنبال راهکارهای مؤثر برای درمان درد آرنج هستید، ما مشاوره با پزشکان متخصص کلینیک ارتوپدی پزشک اول را پیشنهاد می‌کنیم.

کلینیک ارتوپدی پزشک اول با ارائه طیف وسیعی از خدمات تخصصی، ابتدا به تشخیص دقیق بیماری می‌پردازد و سپس بهترین نوع درمان را برای بهبود بیماری شما به‌کار می‌گیرد. این مرکز با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های پیشرفته و تیمی از متخصصان مجرب، به درمان و مدیریت مشکلات آرنج و دیگر اختلالات اسکلتی و مفصلی می‌پردازد.

کلینیک از تکنیک‌های پیشرفته تصویربرداری مانند MRI و اولتراسوند برای تشخیص دقیق علل درد استفاده می‌کند. این فرآیند به پزشکان کمک می‌کند تا وضعیت بیمار را به طور کامل بررسی کنند و درمان مناسب را انتخاب کنند.

 ضمن اینکه به درمان‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، داروهای ضدالتهابی و درمان‌های دستی توجه ویژه‌ای دارد. و فیزیوتراپیست‌ها با استفاده از تکنیک‌های خاص، به تقویت عضلات و بهبود دامنه حرکتی کمک می‌کنند.

در مواردی که درد آرنج به درمان‌های غیرجراحی پاسخ نمی‌دهد، پزشکان کلینیک ارتوپدی پزش اول با جراحی‌های تخصصی مانند آرتروسکوپی آرنج و ترمیم تاندون‌ها برای بهبود بیماری اقدامات لازم را انجام می‌دهند. این جراحی‌ها به بهبود عملکرد مفصل و کاهش درد کمک می‌کنند.

همچنین کلینیک ارتوپدی پزشک اول برنامه‌های توانبخشی ویژه‌ای را برای بیماران طراحی می‌کند تا پس از درمان، به سرعت به فعالیت‌های روزمره خود بازگردند. این برنامه‌ها شامل تمرینات مناسب و مشاوره‌های تخصصی هستند.