محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798322616
8 ضرری که صبحانه نخوردن برای بدن تان دارد
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 8 ضرری که صبحانه نخوردن برای بدن تان دارد
در این مطلب به بررسی نتایج پژوهشهای انجام شده در خصوص آسیبهای صبحانه نخوردن میپردازیم.
صرف صبحانه خیلی مهم است و چشمپوشی از آن در طولانی مدت آسیبهای جدی به سلامتی میزند. در این مطلب به بررسی نتایج پژوهشهای انجام شده در خصوص آسیبهای صبحانه نخوردن میپردازیم.
شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه خدا وقت کم بیاوریم. در این بین خیلیها برای جبران کمبود وقت قید صبحانه را میزنند و احتمالا با نوشیدن یک چای از خانه بیرون میزنند؛ اما باید بدانید که این وعده غذایی خیلی مهم است و چشمپوشی از آن در طولانی مدت آسیبهای جدی به سلامتی میزند.
صبحانه نخورید مغزتان درست کار نمیکند
به طور کلی تغذیه ی نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی میگذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمیخورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمیتوانند به درستی تمرکز داشته باشند. به عقیده محققان دانشگاه آیووا ایالات متحده آمریکا نیز بچههایی که به میزان کافی آهن، ید و پروتئین دریافت نمیکنند بهره هوشی(IQ) پایینتری دارند.
این بچه ها دچار اختلالات حافظه و مشکلات یادگیری میشوند. نتایج پژوهشی که در سال 2005 در مجله Psychology and Behavior به چاپ رسیده است نشان میدهد کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف میکنند حافظه ی کوتاهمدت قویتری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهشهای انجام شده در خصوص صبحانه نشان میدهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر میشود.
صبحانه نخورید چاق میشوید
برای کنترل بهتر وزنتان حتما صبحانه میل کنید. تصور نکنید که با صرفنظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر میشوید. نتایج بررسیهای متعدد نشان میدهد افرادی که صبحانه میخورند و ورزش میکنند وزن بیشتری کم میکنند و راحتتر میتوانند وزن خود را تثبیت کنند.
مصرف غلات برای این وعده غذایی باعث میشود که مصرف مواد چرب کاهش پیدا کند. افرادی که صبحانه نمیخورند برای کسب انرژی و مقابله با گرسنگی در وعدههای اصلی یا میان وعدهها پرخوری میکنند. بدون شک همیشه شنیدهاید که صبحانه اصلیترین وعده غذایی روزانه است. اهمیت این وعده برای افرادی که قصد لاغری دارند چند برابر میشود.
نتایج پژوهشی که در سال 2003 و در مجله Epidemiology به چاپ رسیده است نشان میدهد افرادی که قید صبحانه را میزنند بیشتر در معرض چاقی مفرط قرار میگیرند. مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین میشود. باید بدانید که این هورمون باعث میشود که سلولهای چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند.
به عقیده محققان بچههایی که صبحانه میخورند کمتر در معرض نوسانات وزن قرار میگیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار میگیرد. سپس زمانیکه غذا مصرف میکنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره میکند تا در حالت روزه طولانی مدت از آنها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان میدهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و کلسترول بالا میشود؛ در حالیکه عکس این قضیه یعنی صبحانه سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد.
کاهش جذب مواد مغذی
صبحانه اولین وعده غذایی برای تامین مواد مغذی بدن است. افرادی که به صبحانهشان اهمیت میدهند کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامینهای A،C و B2 بیشتری دریافت میکنند. اگر از خیر صبحانه بگذرید خودتان را از تغذیه سالم محروم خواهید کرد. خوردن یک واحد میوه در این وعده باعث میشود که راحت تر به میزان 5 تا 8 واحد میوه و سبزیجات در روز دست پیدا کنید. نتایج پژوهشهایی که روی دانشجوها انجام شده است نشان میدهد افرادی که صبحانه مصرف میکنند مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی بیشتری جذب میکنند.
تاثیر چشم پوشی از صبحانه روی بی نظمی قاعدگی
نتایج پژوهشی که در روی دانشجوها انجام و در سال 2012 در مجله ی Appetite به چاپ رسیده است نشان میدهد دانشجوهایی که به طور مرتب از صبحانه صرفنظر میکنند بیشتر در معرض بینظمیهای قاعدگی قرار میگیرند. این اختلالات شامل پریودهای دردناک و خونریزیهای غیر منظم میشود. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج میبرند.
صبحانه نخورها بی اعصابتر هستند
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامینها و مواد معدنی بدن شده و کمک میکند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر از اولین وعده غذایی باعث میشود که خیلی زود احساس خستگی و کجخلقی کنید. نتایج پژوهشی که در سال 1999 در مجله Psychology and Behavior به چاپ رسیده است نشان میدهد بزرگسالانی که صبحانهی کاملی مصرف میکنند خوشخلقتر و مثبتتر از افراد دیگر هستند.
صبحانه نخورها همیشه گرسنهاند
یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز میکنند وزن متناسبتری دارند و کمتر گرسنه میشوند؛ اما زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز میکنید معدهتان سیگنالهایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن میکند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی میماند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن بکنید نیز احساس گرسنگیتان بیشتر خواهد شد.
به عقیده محققان صبحانه نخورها بیشتر در دام تغذیه ناسالم میافتند. این افراد برای سیر شدن و مقابله با احساس گرسنگیشان هر مادهی غذایی نامناسب را نیز مصرف میکنند. در واقع از چیپس و پفک گرفته تا ساندویچ سوسیس و کالباس و سسهای چرب و غیره را روانه معدهشان میکنند. متاسفانه این مسئله نیز باعث تغذیه نامناسب و در نهایت چاقی افراد میشود.
صبحانه نخورها نای تکان خوردن ندارند
بدن از زمانی که بیدار شده و آماده فعالیت میشود نیاز به کالری دارد تا انرژی خود را تامین کند. در واقع بدون انرژی لازم، انجام فعالیتهای روزانه نیز دچار مشکل خواهد شد. زمانیکه بدن انرژی کافی را دریافت نمیکند مجبور میشود به انرژیهایی که به صورت گلوکز در بافتها ذخیره شده است مراجعه کند و همین کار باعث خستگی و سستی آن میشود. نتایج پژوهشی که در ماه اوت سال 2012 در مجله British Journal of Nutrition به چاپ رسیده است نشان میدهد که صرفنظر کردن از صبحانه باعث میشود سطح انرژی بدن پایین آمده و میزان فعالیتهای جسمی نیز کاهش پیدا کند. باید بدانید که مغز و بدن برای داشتن عملکردی مناسب به گلوکز نیاز دارند. در نتیجه بعد از گرسنگی شبانه، فقط صبحانه میتواند بدن را تغذیه و انرژی لازم برای آغاز فعالیتهای روزانه را به او بدهد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]
صفحات پیشنهادی
- سفر قریب الوقوع وزیر خارجه چین به پاکستان/ اسلام آباد و پکن بدنبال همکارهای هسته ای
سفر قریب الوقوع وزیر خارجه چین به پاکستان اسلام آباد و پکن بدنبال همکارهای هسته ای اسلام آباد - ایرنا - وزارت امور خارجه پاکستان روز سه شنبه با اعلام خبر سفر وانگ یی وزیر امور خارجه چین به اسلام آباد در روزهای پنجشنبه و جمعه هفته جاری 23 و 24 بهمن هدف از این سفر را تقویت منادر منزل خودتان «شکلات صبحانه خانگی» بسازید
آموزش آشپزی در منزل خودتان شکلات صبحانه خانگی بسازید جام جم سرا شکلات صبحانه یکی از مواد اشتهابرانگیز در وعده صبحانه به حساب میآید اگر از آن دست افراد علاقهمند به خوردن این ماده غذایی هستید میتوانید خودتان در خانه آن را تهیه کنید و از سلامت مواد به کار رفته در آن مطمئن باشیخالکوبی یک اسم مهم روی بدن زلاتان + عکس
خالکوبی یک اسم مهم روی بدن زلاتان عکس زلاتان ابراهیمویچ بازیکن سوئدی باشگاه پاری سن ژرمن با انتشار عکس زیر در فیس بوک خود نوشت یک نام بسیار مهم برای من با کمی دقت واضح است زلاتان Zlatan Ibrahimović روی کتف خود کلمه عبدالله را خالکوبی کرده است 1393 11 26نتانیاهو: ایران بدنبال محاصره اسرائیل است
نتانیاهو ایران بدنبال محاصره اسرائیل است نخست وزیر رژیم اسرائیل گفت که ایران دنبال محاصره کردن این رژیم از چند جهت به شیوههای مختلف است نیامین نتانیاهو نخست وزیر رژیم صهیونیستی حمایت ایران از گروههای مقاومت فلسطین و مقاومت لبنان را به زعم خود حمایت از گروههای تروریستی خواند۸ آسیب صبحانه نخوردن
۸ آسیب صبحانه نخوردن صرف صبحانه خیلی مهم است و چشمپوشی از آن در طولانی مدت آسیبهای جدی به سلامتی میزند در این مطلب به بررسی نتایج پژوهشهای انجام شده در خصوص آسیبهای صبحانه نخوردن میپردازیم به گزارش نامه نیوز شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه خدا وقت کم بیاوریم در اکاکائو داغ با بدنتان چه می کند؟
کاکائو داغ با بدنتان چه می کند مصرف برخي مواد غذايي در زمستان باعث لاغري شما مي شوند سوخت و ساز بدنتان را با اين مواد غذايي افزايش دهيد به گزارش نامه نیوز سیب زمینی شیرین یکی از سالمترین غذاهای آب و هوای سرد است فیبر ویتامین B و منیزیم موجود در آن به افزایش سوخت و سامادر ارمنستانی پس از بدنیا آوردن کودک عقب مانده فرار کرد + تصاویر
مادر ارمنستانی پس از بدنیا آوردن کودک عقب مانده فرار کرد تصاویر تفکرات غلط و عدم فرهنگ سازی مناسب سبب فرار یک مادر ارمنستانی از بیمارستان به خاطر به دنیا آوردن پسری مبتلا به سندورم داون شده است به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران یک خانواده پس از بدنیا آمدن نوزاد خود از اب8 بلایی که صبحانه نخوردن به سر شما می آورد
توصیه های پزشکی 8 بلایی که صبحانه نخوردن به سر شما می آورد صرف صبحانه خیلی مهم است و چشمپوشی از آن در طولانی مدت آسیبهای جدی به سلامتی میزند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از همشهری شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه خدا وقت کم بیاوریم در این بین خیلیمردان هم سرطان پستان میگیرند/داروهای بدنسازی ممنوع!
مردان هم سرطان پستان میگیرند داروهای بدنسازی ممنوع یک جراح پستان بر لزوم جدی گرفتن معاینات دورهای افراد از بافت پستان جهت تشخیص زودرس بیماریهای پستان تاکید کرد و توضیحاتی را در این باره ارایه داد آفتاب دکتر لعبت گرانپایه عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در نشستی خبریمعاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش گلستان خبر داد افزایش 185 درصدی اعتبار تربیت بدنی و سلامت در آموزش و پر
معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش گلستان خبر دادافزایش 185 درصدی اعتبار تربیت بدنی و سلامت در آموزش و پرورش گلستانمعاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش گلستان گفت اعتبارات امسال در حوزه تربیت بدنی و سلامت در استان گلستان 2 5 برابر شده و به 185 درصد رسیده است محمد بهشتی اممسئول تربیت بدنی سپاه استان زنجان خبر داد اعزام تیمهای دفاع شخصی و شنای زنجان به مسابقات قهرمانی کشور
مسئول تربیت بدنی سپاه استان زنجان خبر داداعزام تیمهای دفاع شخصی و شنای زنجان به مسابقات قهرمانی کشورمسئول تربیت بدنی سپاه استان زنجان از اعزام تیم دفاع شخصی و شنای خواهران بسیجی زنجان به مسابقات قهرمانی کشور خبر داد علی بیگدلی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در زنجان اظهاهمه عوارض صبحانه نخوردن!
همه عوارض صبحانه نخوردن صبحانه خیلی مهم است و چشمپوشی از آن در طولانیمدت آسیبهای جدی به سلامتی میزند در این مطلب به بررسی نتایج پژوهشهای انجام شده در خصوص آسیبهای صبحانه نخوردن میپردازیم شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه ی خدا وقت کم بیاوریم در این بین خیلیها برایدر بدنسازی سلامتی تان را بخطر نیاندازید
خیلی از جوانان و نوجوانان برای رسیدن به عضلاتی و زیبا شدن اندامشان به ورزش بدنسازی می پردارند که ورزش کردن بسیار مفید است ولی خیلی از این جوانان می خواهند در یک شب به همه موفقیتها و خواسته هایشان دست پیدا کنند که اشتباهات از همین جا شروع می شود چون پس از انجام یک دوره کوتابه سراغ نوشیدنیهای سمزدای بدنتان بروید
به سراغ نوشیدنیهای سمزدای بدنتان بروید خبرگزاری پانا اگر دنبال اکسیرهایی برای سمزدایی و پاکسازی کبد مقابله با نفخ و داشتن شکمی صاف هستید سراغ نوشیدنیهای سمزدا بروید ۱۳۹۳ دوشنبه ۲۷ بهمن ساعت 13 53 به گزارش خبرگزاری پانا سرکه سیب آب لیموترش دمکرده رازیانه و شاه&zwnخالکوبي 50 نام بر روي بدن زلاتان +عکس
خالکوبي 50 نام بر روي بدن زلاتان عکس زلاتان ابراهيموويچ پس از به ثمر رساندن يک گل براي تيمش در پاريس با درآوردن لباسش تماشاگران را با 50 نام خالکوبي شده بر بدنش شوکه کرد فوتباليست معروف سوئدي تاکيد کرد که 50 نامي که بر روي بدنش نوشته شده سمبل گرسنگان جهان هستند "زلاتان«مزار شریف» فیلم استانداردی است/ استقبال تماشاگر بدنه - اخبار ایران و جهان |
مجتبی راعی در گفتگو با مهر مزار شریف فیلم استانداردی است استقبال تماشاگر بدنه شناسهٔ خبر 2492179 سهشنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۴ هنر > سینمای ایران مجتبی راعی فیلم سینمایی مزار شریف را اثری استاندارد دانست که توانسته اجرای کاملا حرفهای داشته باشد مجتبی راعی فیلمنامهنویس- فرماندار بلوچستان پاکستان: بدنبال توسعه روابط با ایران هستیم/ از دانایی فر بی خبریم
فرماندار بلوچستان پاکستان بدنبال توسعه روابط با ایران هستیم از دانایی فر بی خبریم اسلام آباد – ایرنا – فرماندار ایالت بلوچستان پاکستان تاکید کرد که کشورش و به ویژه ایالت بلوچستان بدنبال توسعه همکاری و روابط با جمهوری اسلامی ایران به ویژه در زمینه های تجاری و اقتصادی است مح-
سبک زندگی
پربازدیدترینها