تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819813002
همه عوارض صبحانه نخوردن!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: همه عوارض صبحانه نخوردن!
صبحانه خیلی مهم است و چشمپوشی از آن در طولانیمدت آسیبهای جدی به سلامتی میزند. در این مطلب به بررسی نتایج پژوهشهای انجام شده در خصوص آسیبهای صبحانه نخوردن میپردازیم.
شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه ی خدا وقت کم بیاوریم. در این بین خیلیها برای جبران کمبود وقت قید صبحانه را میزنند و احتمالا با نوشیدن یک چای از خانه بیرون میزنند؛ اما باید بدانید که این وعده ی غذایی خیلی مهم است و چشمپوشی از آن در طولانیمدت آسیبهای جدی به سلامتی میزند.
در این مطلب به بررسی نتایج پژوهشهای انجام شده در خصوص آسیبهای صبحانه نخوردن میپردازیم.صبحانه نخورید مغزتان درست کار نمیکند
به طور کلی تغذیه ی نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی میگذارد. محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمیخورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمیتوانند به درستی تمرکز داشته باشند. به عقیده ی محققان دانشگاه آیووا ایالات متحده ی آمریکا نیز بچههایی که به میزان کافی آهن، ید و پروتئین دریافت نمیکنند بهره ی هوشی(IQ) پایینتری دارند. این بچه ها دچار اختلالات حافظه و مشکلات یادگیری میشوند. نتایج پژوهشی که در سال 2005 در مجله ی به Psychology and Behavior چاپ رسیده است نشان میدهد کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف میکنند حافظه ی کوتاهمدت قویتری دارند. به طور کلی نتایج تمام پژوهشهای انجام شده در خصوص صبحانه نشان میدهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر میشود.صبحانه نخورید چاق میشوید
برای کنترل بهتر وزنتان حتما صبحانه میل کنید. تصور نکنید که با صرفنظر کردن از این وعده، کالری کمتری دریافت کرده و زودتر لاغر میشوید. نتایج بررسیهای متعدد نشان میدهد افرادی که صبحانه میخورند و ورزش میکنند وزن بیشتری کم میکنند و راحت تر میتوانند وزن خود را تثبیت کنند. مصرف غلات برای این وعده ی غذایی باعث میشود که مصرف مواد چرب کاهش پیدا کند. افرادی که صبحانه نمیخورند برای کسب انرژی و مقابله با گرسنگی در وعده های اصلی یا میان وعده ها پرخوری میکنند. بدون شک همیشه شنیده اید که صبحانه اصلیترین وعده ی غذایی روزانه است. اهمیت این وعده برای افرادی که قصد لاغری دارند چند برابر میشود.
یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز میکنند وزن متناسبتری دارند و کمتر گرسنه میشوند؛ اما زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز میکنید معده تان سیگنالهایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن میکند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی میماند.
نتایج پژوهشی که در سال 2003 و در مجله ی Epidemiology به چاپ رسیده است نشان میدهد افرادی که قید صبحانه را میزنند بیشتر در معرض چاقی مفرط قرار میگیرند. مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین میشود. باید بدانید که این هورمون باعث میشود که سلولهای چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند.
به عقیده ی محققان بچه هایی که صبحانه میخورند کمتر در معرض نواسانات وزن قرار میگیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه ی طولانی مدت قرار میگیرد. سپس زمانیکه غذا مصرف میکنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره میکند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان میدهد خوردن صبحانه ی کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماریهای قلبی و کلسترول بالا میشود؛ در حالیکه عکس این قضیه یعنی صبحانه ی سبک و ناهار سنگین چنین تاثیری را ندارد.بدون صبحانه: کاهش جذب مواد مغذی
صبحانه اولین وعده ی غذایی برای تامین مواد مغذی بدن است. افرادی که به صبحانه شان اهمیت میدهند کلسیم، فیبر، زینک (روی)، آهن و ویتامین های A،C و B2 بیشتری دریافت میکنند. اگر از خیر صبحانه بگذرید خودتان را از تغذیه ی سالم محروم خواهید کرد. خوردن یک واحد میوه در این وعده باعث میشود که راحت تر به میزان 5 تا 8 واحد میوه و سبزیجات در روز دست پیدا کنید. نتایج پژوهشهایی که روی دانشجوها انجام شده است نشان میدهد افرادی که صبحانه مصرف میکنند مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی بیشتری جذب میکنند.تاثیر چشم پوشی از صبحانه روی بی نظمی قاعدگی
نتایج پژوهشی که در روی دانشجوها انجام و در سال 2012 در مجله ی Appetite به چاپ رسیده است نشان میدهد دانشجوهایی که به طور مرتب از صبحانه صرفنظر میکنند بیشتر در معرض بی نظمیهای قاعدگی قرار میگیرند. این اختلالات شامل پریودی های دردناک و خونریزیهای غیر منظم میشود. به عقیده ی محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می برند.صبحانه نخورها بی اعصاب تر هستند
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامینها و مواد معدنی بدن شده و کمک میکند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر از اولین وعده ی غذایی باعث میشود که خیلی زود احساس خستگی و کجخلقی کنید. نتایج پژوهشی که در سال 1999 در مجله ی Psychology and Behavior به چاپ رسیده است نشان میدهد بزرگسالانی که صبحانهی کاملی مصرف میکنند خوشخلقتر و مثبتتر از افراد دیگر هستند.
صبحانه نخورها همیشه گرسنهاند
یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است. افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز میکنند وزن متناسبتری دارند و کمتر گرسنه میشوند؛ اما زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز میکنید معده تان سیگنالهایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن میکند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی میماند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن بکنید نیز احساس گرسنگی تان بیشتر خواهد شد. به عقیده ی محققان صبحانه نخورها بیشتر در دام تغذیه ناسالم میافتند. این افراد برای سیر شدن و مقابله با احساس گرسنگیشان هر مادهی غذایی نامناسب را نیز مصرف میکنند. در واقع از چیپس و پفک گرفته تا ساندویچ سوسیس و کالباس و سسهای چرب و غیره را روانه ی معده شان میکنند. متاسفانه این مسئله نیز باعث تغذیه ی نامناسب و در نهایت چاقی افراد میشود.صبحانه نخورها نای تکان خوردن ندارند
بدن از زمانی که بیدار شده و آماده ی فعالیت میشود نیاز به کالری دارد تا انرژی خود را تامین کند. در واقع بدون انرژی لازم، انجام فعالیت های روزانه نیز دچار مشکل خواهد شد. زمانیکه بدن انرژی کافی را دریافت نمیکند مجبور میشود به انرژیهایی که به صورت گلوکز در بافتها ذخیره شده است مراجعه کند و همین کار باعث خستگی و سستی آن میشود. نتایج پژوهشی که در ماه اوت سال 2012 در مجله ی British Journal of Nutrition به چاپ رسیده است نشان میدهد که صرفنظر کردن از صبحانه باعث میشود سطح انرژی بدن پایین آمده و میزان فعالیتهای جسمی نیز کاهش پیدا کند. باید بدانید که مغز و بدن برای داشتن عملکردی مناسب به گلوکز نیاز دارند. در نتیجه بعد از گرسنگی شبانه، فقط صبحانه میتواند بدن را تغذیه و انرژی لازم برای آغاز فعالیتهای روزانه را به او بدهد.تبیان
شنبه 25 بهمن 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 129]
صفحات پیشنهادی
حواشی سومین روز جشنواره فیلم فجر در کاخ جشنواره صبحانهای با طعم «مرگ ماهی» که به «شکاف» م
حواشی سومین روز جشنواره فیلم فجر در کاخ جشنوارهصبحانهای با طعم مرگ ماهی که به شکاف منجر شد همه چیز تحت تاثیر آقای رئیسدر حالی که اهالی رسانه در سومین روز از جشنواره فجر برای اهالی رسانه با مرگ ماهی اثر نچندان امیدوارکننده روحالله حجازی شروع شد اما حضور حجتالله ایوبی رئیس سا- مجلس در وضع مالیات و عوارض سیگار بسیار فعال عمل کرده است
وزیر بهداشت مجلس در وضع مالیات و عوارض سیگار بسیار فعال عمل کرده است تهران - ایرنا - وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی در واکنش به انتشار خبری در برخی از رسانه ها به نقل از معاون بهداشت مبنی بر عدم موافقت کمیسیون تلفیق مجلس با عوارض سیگار اظهار داشت مجلس در وضع مالیات و عوارض سیگهمه عوامل تخریب کننده میل و روابط جنسی زوجین
می خواهیم عوامل آسیب دهنده به میل و روابط جنسی و روش های درمان آنان را بیابیم پزشکان میگویند عوامل بدنی و روانی گوناگونی ممکن است بر میل جنسی زوجها اثر گذاشته باشند این نوشتار به شایعترین آنها پرداخته است که در سردی و کاهش روابط میان همسران اثر میگذارد ۱ استرس ممکن است شمصبحانه ای مفید برای سکته نکردن و سلامت بودن
صبحانه ای مفید برای سکته نکردن و سلامت بودن توجه داشته باشید که برای داشتن قلبی سالم باید از همان ساعات ابتدایی روز و با صبحانه شروع کنیم صبحانه یکی از مهم ترین و البته مظلوم ترین وعده های غذایی است اکثر ما به بهانه های مختلف از خیر این وعده ی مهم میگذریم اینکه دیرمان شده استهمه مصارف تکه های یخ
جالب ترین و کارآمدترین استفاده ها از تیکه های یخ که بسیار به صرفه و مناسب هستند را برایتان در این مطلب آورده ایم این مطلب موارد استفاده غیرمعمول یخ را برای شما توضیح می دهد • آبیاری گیاهان آویز اگر مجبور به استفاده از صندلی برای آبیاری گل های آویز هستید تکه های یخ مشکل را برطرفچه موقع بدن انسان منیزیم از دست میدهد؟! / عوارض بسیار بد این کمبود را بشناسید
چه موقع بدن انسان منیزیم از دست میدهد عوارض بسیار بد این کمبود را بشناسید استرس باعث کاهش منیزیم در بدن میشود و کمبود منیزیم اثرات روحی روانی و جسمی برای ما دارد استرس باعث کاهش منیزیم در بدن میشود و کمبود منیزیم اثرات روحی روانی و جسمی برای ما دارد استرس معمولاً با مقبا مراقبه به همه چیز می رسید
رسیدن به امیال و آرزوها و خواسته ها تنها با عزم و اراده قوی امکان پذیر است که با مراقبه یا مدیتیشن این امر واقعیت میپذیرد دکتر ابراهیمی مقدم روانشناس اظهار داشت مراقبه یا مدیتیش نوعی حالت خلسه محسوب میشود که در آن توجه فرد به دنیای اطراف به حداقل رسیده و به درون توجه میکهمه چیز در مورد مراقبت های محیط كار
چگونه از حواشی محیط کارمان دور باشیم و نگذاریم در آن محیط دچار مشکلات پیرامون آن شویم وقتی قرار است چهل و چند ساعت در هفته را در محل كار بگذرانید بدون شك با افرادی كه در محل كارتان هستند منافع مشتركی پیدا میكنید و ممكن است دوستیهای واقعی بین شما و همكارانتان ایجاد شود داشتهمه موارد استفاده از شامپو
به دیگر کار بردهای شامپو در مواردی به جز مو را در این مطلب برایتان آورده ایم شامپو مصارف و فواید دیگری به جز در حمام نیز دارد که برخی از آن بی اطلاعند شامپوها علاوه بر خاصیت شویندگی برای موها کاربردهای دیگری هم دارند که بهتر است با آنها بیشتر آشنا شوید چون در کار خانهداری بههمه چیز درباره قوز قرنیه
جمعه ۱۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۳ یک جراح و متخصص چشم با تاکید بر اینکه قوز قرنیه اغلب در سنین نوجوانی یا اوایل دهه دوم زندگی بروز میکند گفت بروز این بیماری در اوایل به صورت نزدیک بینی و آستیگمات نامنظم ایجاد میشود و در افرادی که آلرژیهای فصلی دارند بیشتر بروز میکند دکتر فیروزه رهمه انواع ترس را بشناسیم
ترس انواع مختلف دارد و به دو نوع کلی دسته بندی می شود می خواهیم منشا و علت انواع ترس را بیابیم تا قبل از سه سالگی “ترس” به طور کامل آموخته نشده است به همین دلیل بیشتر جنبه ی تقلیدی دارد ترس به معنای واقعی از سه سالگی بطور آگاهانه ابراز می شود و میزان و نوع آن تا حدوزیر بهداشت: مجلس در وضع مالیات و عوارض سیگار فعال است
دوشنبه ۱۳ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۷ وزیر بهداشت گفت بخشهای مهمی از سیاستهای کلی سلامت ابلاغی از سوی مقام معظم رهبری در تامین منابع مالی پایدار حوزه سلامت با تدبیر نمایندگان محترم مجلس شورای اسلامی به قانون دائمی تبدیل شده است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکعوارض استفاده مکرر از لاک ناخن
دوشنبه ۱۳ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹ ۱۵ یک متخصص پوست و مو با تاکید بر اینکه استفاده مکرر از لاک ناخن باعث عوارض جدی میشود گفت حساسیت قرمزی خارش التهاب متورم شدن و اگزما اطراف ناخن از عوارض استفاده مکرر از لاک است که میتواند به مرور زمان باعث کاهش کارایی دست فرد شود دکتر امیر هوشنگهمه علتها و دلایل بی خوابی
بی خوابی و اختلالات خواب در اطفال و سالمندان امری رایج و شایع است که در این مطلب به دلایل آن اشاره هایی داریم بىخوابى در کودکان نوعى کسالت براى طفل محسوب مىشود براى رفع این کسالت که اغلب با شکوه و ناراحتى است راههای رفع بیخوابی کودکان 1- سیب زمینى براى بى خوابى مفیدمسئولان وزارت بهداشت سکوت خود را در برابر آلودگی هوای اهواز شکستند آماده باش همه مراکز درمانی در اهواز/توزیع م
مسئولان وزارت بهداشت سکوت خود را در برابر آلودگی هوای اهواز شکستندآماده باش همه مراکز درمانی در اهواز توزیع ماسک رایگان بین مردم درخوزستانرئیس مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت در اولین اظهار نظر خود بعد از آلودگی شدید ریزگردها در اهواز گفت ماسکهای مخصوص ریزگردها به صورت رایگان بین مهمه پیامدهای استرس و اضطراب درونی
انواع مختلف اضطراب تاثیرات مربوط به خود را دارند و اختلالات درونی جداگانه ای بر افراد می گذارند در این مطلب به تحلیل هرکدام می پردازیم یک روانشناس بالینی گفت در علم روانشناسی به “اضطراب” بسیار پرداخته میشود دلیل این امر همهگیر بودن آن و تبدیل شدنش به یکی از مشهمه ضررهای عادت به مکیدن انگشت
مکیدن انگشتان در نوزادان و کودکان امری رایج ومعمول است که می توان با جایگزین کردن و سرگرم کردن کودک با چیزهای دیگر وی را از این عادت ترک داد مکیدن شست در نوزادان و کودکان یک عادت بی ضرر به نظر می آید اما به گفته دندان پزشکان مکیدن طولانی مدت شست می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها