محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798289488
با این فعالیتها از پوکی استخوان مصون بمانید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
با این فعالیتها از پوکی استخوان مصون بمانید
برای پیشگیری از پوکی استخوان 2 اصل مهم وجود دارد، اول مصرف غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D و دوم انجام حرکات ورزشی به منظور حفظ سلامت و استحکام استخوانها و به طور کلی سه دسته فعالیت ورزشی برای جلوگیری از پوکی استخوان توصیه می شود.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، دسته اول فعالیت های بدنی که از پوکی استخوان پیشگیری میکند، فعالیت‌هایی است که باعث افزایش توده استخوانی می شود که عبارتند از ورزشهایی که تحمل وزن بر عضلات و استخوانها بر خلاف نیروی جاذبه افزایش می دهد در این نوع ورزش ها، پا و ساق پا، وزن بدن را تحمل کرده و فشار بدن روی استخوان های مرکزی یعنی مهره ها و لگن را بالا می برد که می تواند به دویدن آهسته، پیاده روی، بالا رفتن از پله، ورزش های هوازی، والیبال، بسکتبال و راه رفتن در آب اشاره کرد. از دیگر فعالیت هایی که باعث افزایش توده استخوانی می شود، ورزش های مقاومتی و فعالیت هایی است که با استفاده از کشش عضلات، به تقویت توده عضلانی و استحکام استخوان کمک می کند این ورزش ها شامل وزنه برداری، ژیمناستیک، شنا، دوچرخه سواری و کار با دستگاه های ورزشی ثابت است.
بنابراین گزارش، فعالیت هایی که به حفظ تعامل کمک می کنند بهبود تعادل می تواند به کنترل حرکات بدن و پیشگیری از سقوط کمک کند.
همچنین فعالیت هایی که وضعیت قرارگیری بدن در حالت نشسته وایستاده را تصحیح می کند مانع پوکی استخوان می شود این دسته از ورزش ها برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان بسیار مفید است.
براین اساس، فعالیتهای روانه و اکثر ورزش ها، ترکیب از هر دو نوع حرکت های تحمل وزن و مقاومتی است و داشتن یک شیوه زندگی سالم و انجام فعالیت های جسمی مختلف، به تقویت عضلات و استحکام بخشیدن استخوان ها و در نهایت پیشگیری از پوکی استخوان منجر می شود.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
راهنمایی مصرف صحیح ویتامین D
با این مواد کم ارزش رشد کودک را به تاخیر نیندازید
این مواد غذایی دشمن سلامتی کودک شماست
پوکی استخوانی در گرو تجویزهای خود سرانه است
سبزیجاتی که کلسیم می‌سازند
پوکی استخوان خود را جدی بگیرید
۰۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۷:۴۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 77]
-
گوناگون
پربازدیدترینها