محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844155222
با این ورزش‌ها استخوان‌های خود را تقویت کنید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
با این ورزش‌ها استخوان‌های خود را تقویت کنید
به هر میزان که سن افراد بالا می‌رود، فعالیتهای بدنی به منظور تقویت استخوان‌ها اهمیت بیشتری می‌یابد.
زهرا عبداللهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: افراد بایستی در هر سن و سالی که قرار دارند ورزش و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانند، تحقیقات علمی نشان داده است که بزرگسالان لازم است هفته‌ای 5 روز یا بیشتر روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند.
وی ادامه داد: بنابر تحقیقات انجام شده فعالیت ورزشی می‌تواند بیماری‌های مربوط به کهولت سن را کنترل و یا زمان وقوع آنها را به تاخیر بیاندازد و به بهبود سلامتی افراد کمک کند. به هر میزان که سن افراد افزایش می‌یابد، فعالیتهای ورزشی به منظور تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌‌ها اهمیت بیشتری می‌یابد، فعالیتهای ورزشی از قبیل یوگا که به انعطاف پذیری و حفظ تعادل افراد کمک می‌کند نیز بسیار حائز اهمیت هستند.
عبداللهی به توصیه‌هایی در خصوص داشتن فعالیت بدنی مناسب اشاره کرد که در ذیل به آنها اشاره می گردد:
*عادت‌های کم تحرکی چون تماشای تلویزیون را محدود کنید.
*میزان انرژی و کالری غذای معرفی خود را کنترل کنید.
*در صورت استفاده از اتومبیل شخصی قبل از رسیدن به مقصد پارک کردن پیاده شده و بقیه را پیاده روی کنید.
*به آرامی و تدریجا سطح فعالیتی خود را افزایش دهید خود را زیاد خسته نکنید که این امر به شما احساس واماندگی می‌دهد.
*با افزایش قدرت بدنی روزانه حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 30 دقیقه فعالیت بدنی شدید را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
*فعالیت‌هایی چون باغبانی، دوچرخه سواری یا پیاده روی را انتخاب کنید تا بیشتر از آنها لذت ببرید.
نکته قابل توجه این است که حتی فعالیت بدنی کم بهتر از هیچ گونه فعالیتی است، هر روز که فعالیت بدنی بیشتری دارید به کاهش خطر سرطان بیشتر کمک می‌کنید.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
اجرای برنامه ملی کنترل بیماری‌ها و تکمیل برنامه آموزش تیم سلامت در سال آینده
معاینات چشمی را جدی بگیرید
زنان بیشتر از مردان دچار ضعف عضلات بدن می‌شوند
اضافه وزن خطر سائیدگی زانو و آرتروز را 60 درصد افزایش می‌دهد
قدم زدن احتمال فراموشی را 20 درصد کاهش می‌دهد
افراد تشنگی و خشکی دهان مداوم خود را جدی بگیرند
از هر دو نفر جمعیت، یک نفر وزنش بیشتر از حد استاندارد است
فعالیت بدنی مساوی با کاهش استرس
۲۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۷:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
-
گوناگون
پربازدیدترینها