تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804671919
تاثیر 10 ماده غذایی بر باریک شدن استخوانها
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: تاثیر 10 ماده غذایی بر باریک شدن استخوانها
دریافت پروتئین بیش از حد در جذب کلسیم اختلال ایجاد میکند.
بعضی افراد هیچ وقت در برنامه غذاییشان کوتاهی نمیکنند. وعدهها و میانوعدههای غذاییشان را بموقع مصرف میکنند، اما چهار ستون بدنشان سالم نیست! دلایل متعددی برای این مساله وجود دارد؛ از تغذیه نامناسب تا انتخاب و مصرف خوراکیهایی که مصرف همزمان آنها میتواند تاثیر مثبت هر یک از آنها را خنثی کند.
اسکلت استخوانی ما یکی از بخشهایی است که اگر سالم باشد، چهار ستون بدن نیز میتواند سالم باشد. در غیر این صورت باید منتظر هزار و یک دردسر باشیم. میدانید چه غذاها یا چه شیوه تغذیهای باعث آسیب به اسکلت استخوانی میشود؟
استحکام استخوان, مکمل کلسیم, لاکتوز شیر
استفاده از مکمل کلسیم همراه با دیگر قرصهایی که هر روز صبح مصرف میکنید.
مصرف مکملها و داروهایی که برای درمان عارضه خاصی مصرف میشوند، اغلب تداخل دارویی دارند. بنابراین تاثیر آنها از بین میرود. در بسیاری موارد نیز واکنشهای نامناسبی در بدن ایجاد میشود. مثلا مکملهای حاوی کلسیم با داروهای ویژه درمان مشکلات غده تیروئید تداخل دارویی دارند. علاوه بر آن بعضی از داروهای رایج مانند آنتیاسید و مکملهای حاوی فیبر، جذب کلسیم را دچار اختلال میکنند.
از این رو پزشکان میگویند بعضی از داروها را باید در ساعتهای اولیه روز مصرف کنید؛ بنابراین ابتدا آنها را مصرف کنید. سپس در بین روز، پیش از ناهار، مکمل کلسیم را مصرف کنید. از آنجا که در هر بار مصرف مکمل، بدن حداکثر600 میلیگرم را جذب میکند، بنابراین قرص را نصف کرده و آن را در دو نوبت میل کنید.
استحکام استخوان, مکمل کلسیم, لاکتوز شیر
اضافه کردن مکمل یا پودر حاوی کلسیم به دسری که برای کودک تهیه میکنید؛ مانند پودینگ.
با این روش میزان جذب کلسیم کودک افزایش پیدا نمیکند. به این دلیل که بسیاری از پودرهای خوراکی حاوی ترکیبهایی است که مانع جذب کلسیم میشود. یکی از شاخصترین این ترکیبها، انواع نگهدارندههای این خوراکیهاست. این ترکیبها مانع جذب کلسیم میشوند.
اما میتوان گفت ماست، بهترین منبع تامینکننده کلسیم برای بدن است و برای آن که میزان جذب کلسیم بیشتر باشد، از انواع پروبیوتیک استفاده کنید. باکتریهای زنده طبیعی موجود در این خوراکیها باعث کمک به جذب بیشتر و بهتر کلسیم میشوند. با مصرف این خوراکیها، ترکیبهایی مانند فیتواستروژنها و پلیفنلها نیز جذب بدن میشوند.
استحکام استخوان, مکمل کلسیم, لاکتوز شیر
خوردن غلات صبحانه همراه با آب جوش.
این شیوه مصرف غلات به این دلیل مناسب نیست که اگر آن را با شیر بخوریم، 300 میلیگرم کلسیم اضافه بر نیاز بدن جذب میشود، اما تهیه آن با آب جوش باعث میشود غلات تاثیر اصلی خود را نداشته باشند.
از این رو، اگر به لاکتوز شیر حساسیت دارید یا به هر دلیل نمیتوانید شیر بنوشید، غلات پخته را همراه با شیر بادام یا سویا مصرف کنید. میتوانید با مصرف غلات پخته با شیر بادام، کمی هم بادام تازه یا توت به کاسه شیر و غلاتتان اضافه کنید. علاوه بر شیر بادام، شیره نارگیل را هم میتوانید به این غلات اضافه کرده و آنها را بخورید.
استحکام استخوان, مکمل کلسیم, لاکتوز شیر
خوردن گوشت همراه با سالاد کلم یا اسفناج پخته.
سبزیهایی مانند اسفناج حاوی ترکیبی به نام اگزالات هستند. این ترکیب مانع جذب کلسیم میشود. از طرفی اسفناج را همراه خانواده کلم مصرف نکنید. به این دلیل که کلمها حاوی ویتامین K هستند و اگزالات موجود در اسفناج مانع جذب ویتامین K میشود.
از این رو بهتر است مواد غذایی مانند اسفناج یا کلم را همراه با یک قاشق روغن آفتابگردان میل کنید. به این دلیل که روغن آفتابگردان حاوی روی، مس و منگنز است و این عناصر باعث جذب کلسیم و ویتامین K میشود.
استحکام استخوان, مکمل کلسیم, لاکتوز شیر
نوشیدن آب سیب صنعتی در وعده صبحانه.
ترکیب عمده این نوشیدنیهای صنعتی، آب وشکر و کمی اسانس است. بنابراین شکر موجود در این آبمیوه مانع جذب کلسیم، ابتلا به اضافه وزن و از بین رفتن اشتها برای تغذیه مناسب در وعده صبحانه میشود. این مساله حتی در انواعی که روی آنها برچسب «غنی شده با کلسیم» نوشته شده نیز وجود دارد. از این رو نوشیدن آبمیوه طبیعی یا شیر در وعده صبحانه مناسبتر است.
استحکام استخوان, مکمل کلسیم, لاکتوز شیر
نوشیدن یک یا چند فنجان قهوه ترک، کاپوچینو، موکا و قهوه فرانسه در وعده صبحانه.
از آنجا که دریافت کافئین بیش از اندازه در وعده صبحانه مانع جذب کلسیم خوراکیهای مصرف شده میشود، تنها منبع کافئین دریافتی در این وعده باید چای باشد. چون میزان کافئین این نوشیدنی اندک است.
متخصصان تغذیه بر این باورند نوشیدن چای سیاه، سبز یا سفید مناسب است. این نوع چایها حاوی مقدار زیادی پلیفنل و فلوراید هستند. بنابراین به جذب کلسیم و استحکام استخوانها کمک میکنند. این نوع چایها هرچند خوب هستند، اما زمانی تاثیر مناسب دارند که کمرنگ و بدون شکر مصرف شوند.
استحکام استخوان, مکمل کلسیم, لاکتوز شیر
مصرف روزانه مقدار زیادی مواد غذایی حاوی پروتئین بویژه گوشت قرمز.
دریافت پروتئین بیش از حد در جذب کلسیم اختلال ایجاد میکند.برای جلوگیری از این کار، جایگزین کردن ماهی بویژه انواع چرب آن، مانند سالمون با گوشت قرمز مناسب است. چراکه چربی امگا 3 موجود در ماهیهای چرب، مانع التهاب بافتها شده و از طرفی به جذب بیشتر کلسیم کمک میکند.
استحکام استخوان, مکمل کلسیم, لاکتوز شیر
نوشیدن سودا و انواع نوشیدنیهایی از این نوع مانع جذب کلسیم میشود.
اسید فسفریک موجود در این نوع نوشیدنیها مانع جذب کلسیم میشود. در بین این نوع نوشیدنیها، کولا بیش از هر نوشیدنی دیگری حاوی اسید فسفریک است. بنابراین نوشیدن آن همراه با هر غذایی مانع جذب کلسیم میشود.
پس بهتر است این قبیل نوشیدنیهای مضر را از برنامه غذایی خود حذف کرده و نوشیدنیهای سالم مانند آبمیوه طبیعی بویژه آب نارگیل، انار و مرکبات را جایگزین آنها کنید.
استحکام استخوان, مکمل کلسیم, لاکتوز شیر
مصرف زیاد نوشیدنیهای غنی شده با ویتامین D، مکمل یا هر خوراکی دیگر حاوی مقدار زیادی از این ویتامین با هدف جذب کلسیم میتواند مضر باشد.
این نوشیدنیها به تنهایی باعث افزایش جذب کلسیم نمیشوند. به این معنی که باید تناسبی بین دریافت کلسیم و ویتامین D برقرار باشد تا کلسیم مورد نیاز جذب بدن شود.از آنجا که میزان موردنیاز روزانه به ویتامین D بین 1000 تا 2000 واحد است، دریافت بیش از این مقدار نهتنها باعث افزایش جذب خود این ویتامین یا کلسیم نمیشود، بلکه به دفع نامناسب این ویتامینها نیز میانجامد.
خوردن چیپس همراه با غذا یا به صورت میانوعده.
علاوه بر چیپس دیگر خوراکیهای شور مانند پفک و انواع اسنکهای شور نیز همین تاثیر مخرب را به دنبال دارند؛ چراکه نمک موجود درچیپس مانع جذب کلسیم میشود. علاوه بر آن نمک موجود در آنها مانع جذب ویتامین K موجود در خوراکیهای مختلف میشود.
پس اگر علاقه به خوردن سیبزمینی به شکل چیپس دارید، بهترین روش تهیه آن با فر است. سیبزمینی را ورقه کنید. آن را همراه با کمی شیر داخل ظرف پیرکس بگذارید و داخل فر قرار دهید. پس از پختن سیبزمینی همراه با شیر، آن را از فر بیرون نیاورید تا در اثر حرارت کبابی شود. این چیپس شیری را بدون نمک و هر افزودنی نامناسب دیگر میل کنید. میتوانید کمی ارگانو ( آویشن) نیز به این چیپس دستسازتان اضافه کنید.
سه شنبه 4 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
صفحات پیشنهادی
چند ماده ی غذایی افزایش دهنده فلور روده
پزشکی چند ماده ی غذایی افزایش دهنده فلور روده همه ی باکتریها مضر نیستند احتمالا برایتان جالب خواهد بود که بدانید رودههای ما میزبان 800 تا 1000 نوع باکتری مختلف هستند امام علی علیه السلام هر كس بد اخلاق باشد خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوند به گ10 ماده ی غذایی مفید برای مقابله با بیماری دیابت
پزشکی 10 ماده ی غذایی مفید برای مقابله با بیماری دیابت دیابت یا همان بیماری قند نیز جز آن دسته از بیماریهای است که باید با تمام قوا در برابرش ایستاد امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند  5 ماده غذایی خارق العاده که باید به لیست خود اضافه کنید
آیا شما هم مثل دیگران بر این باورید که مواد غذایی خوب و خارق العاده گران بوده و بخصوص وقتی با اسامی بلوبری و انواع توت و آواکادو که در بالای این لیست قرار دارند که روبرو می شوید فکر میکنید که این مواد مغذی برای جیبتان سنگین تمام می شوند در حقیقت این مواد مغذی در برابر۵ ماده غذایی که باعث تغییرات فیزیولوژیکی میشوند
۵ ماده غذایی که باعث تغییرات فیزیولوژیکی میشوندتاریخ انتشار سه شنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۳ ساعت ۱۹ ۱۳ در این مطلب چند ماده ی غذایی که با سرعت تمام تغییراتی فیزیولوژیکی روی بدن می گذارند عنوان شده و نگاهی گذرا به خواص هر کدام می اندازیم تا حالا شده است که بلافاصله بعد از خوردن یک مادهاين ماده غذايي معجزه گر را در تغذيه خود بگنجانيد!
تغذیه مناسب اين ماده غذايي معجزه گر را در تغذيه خود بگنجانيد سلنيوم در فعاليت آنزيم هاي مختلف آنتي اكسيداني كه در همه قسمت هاي بدن فعال هستند نقش دارد امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند &nbیک ماده غذایی فوقالعاده
تراز مطالعات محققان دانشگاه مریلند آمریکا نشان می دهد سیر با کمترین مقدار کالری عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت و سلامت عمومی بدن را افزیش می دهد به گزارش تراز در طب سنتی سیر به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده superfood درنظر گرفته می شود عطر و طعم سیر به دلیل وجود ترکیبیاین 4 ماده غذایی را قبل از خواب نخورید
این 4 ماده غذایی را قبل از خواب نخورید بهترین میان وعدهای که افراد می توانند قبل از خواب دریافت کنند یک لیوان شیر ولرم همراه با یک قاشق مرباخوری عسل است پیام فرح بخش متخصص تغذیه گفت غذاهای سنگین قبل از خواب می تواند باعث سنگین شدن معده شود و خواب شخص را مختل کند بنابراین درمسئول ایستگاه آتشنشانی زرینشهر خبر داد آمادهباش کامل تیمهای غواصی در زرینشهر / غرق شدن 10 نفر در سال گذشت
مسئول ایستگاه آتشنشانی زرینشهر خبر دادآمادهباش کامل تیمهای غواصی در زرینشهر غرق شدن 10 نفر در سال گذشتهمسئول ایستگاه آتشنشانی زرینشهر از آمادهباش کامل تیمهای غواصی امداد و نجات جادهای در این شهرستان برای جلوگیری از حوادث احتمالی خبر داد حمید ترابیان امروز در گفت&zwn۵مادهغذاییکهباعثتغییراتفیزیولوژیکیمیشوند |اخبار ایران و جهان
۵مادهغذاییکهباعثتغییراتفیزیولوژیکیمیشوند برخی مواد غذایی به سرعت تاثیر خود را روی بدن گذشته و تغییراتی ایجاد میکنند برای همین بعد از خوردن غذای تند یا فلفل گرمتان میشود و بعد از مصرف سیر نفستان بدبو میشود کد خبر ۴۸۳۳۹۰ تاریخ انتشار ۲۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۰ ۴۰ - 14 Marchرئیس اداره نظارت بر بهداشت عمومی و مواد غذایی ایلام خبر داد فعال شدن 24 گروه بهداشتی در ایلام
رئیس اداره نظارت بر بهداشت عمومی و مواد غذایی ایلام خبر دادفعال شدن 24 گروه بهداشتی در ایلامرئیس اداره نظارت بر بهداشت عمومی و مواد غذایی ایلام از فعال شدن 24 گروه بهداشتی در استان خبر داد سعید صیدیوسفی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ایلام اظهار داشت طرح تشدید کنترل ن9 ماده غذایی برای پرورش کودک باهوش
9 ماده غذایی برای پرورش کودک باهوش این مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان مفید است بلکه برای مغز هم سودمند است مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز حافظه و تمرکز کمک کند نی نی سایت این مواد غذایی-یک ماده غذایی فوق العاده
یک ماده غذایی فوق العاده مطالعات محققان دانشگاه مریلند آمریکا نشان می دهد سیر با کمترین مقدار کالری عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت و سلامت عمومی بدن را افزیش می دهد در طب سنتی سیر به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده superfood درنظر گرفته می شود عطر و طعم سیر به دلیلظرفیت محدود هتلهای بروجرد/ مدارس آماده اسکان مسافران نوروزی شدند
گزارش جلسه ظرفیت محدود هتلهای بروجرد مدارس آماده اسکان مسافران نوروزی شدند شناسهٔ خبر 2516595 چهارشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۹ ۳۲ استانها > لرستان بروجرد - در آستانه تعطیلات نوروزی با توجه به ظرفیت محدود هتلهای بروجرد مدارس این شهرستان آماده اسکان مسافران نوروزی شدند به گزارش خ10 ماده غذایی چربیسوز
10 ماده غذایی چربیسوز احتمالا میدانید که غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک سوزاننده چربی بالایی دارند یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک میکنند آفتاب احتمالا میدانید که غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک سوزاننده چربی بالایی دارند یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک میکنندیک ماده غذایی فوق العاده |اخبار ایران و جهان
یک ماده غذایی فوق العاده مطالعات محققان دانشگاه مریلند آمریکا نشان می دهد سیر با کمترین مقدار کالری عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت و سلامت عمومی بدن را افزیش می دهد کد خبر ۴۸۴۵۷۴ تاریخ انتشار ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۱ ۴۰ - 18 March 2015 مطالعات محققان دانشگاه مریلند آمریکا نشان می۱۰ماده غذایی چربیسوز |اخبار ایران و جهان
۱۰ماده غذایی چربیسوز احتمالا میدانید که غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک سوزاننده چربی بالایی دارند یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک میکنند کد خبر ۴۸۵۱۷۳ تاریخ انتشار ۲۹ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۳ ۵۳ - 20 March 2015 احتمالا میدانید که غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک سوزاننده چربی بالفارس گزارش میدهد خوش آمدگویی «آناهیتا» به گردشگران فومن / قلعهرودخان و ماسوله آماده پذیرایی شدند
فارس گزارش میدهدخوش آمدگویی آناهیتا به گردشگران فومن قلعهرودخان و ماسوله آماده پذیرایی شدندمجسمه بینظیر و معروف آناهیتا در کنارگذر شاهراه دو قطب گردشگری تاریخ ایران و گیلان ماسوله و قلعهرودخان انتظار گردشگران را میکشد به گزارش خبرگزاری فارس از فومن این شهرستان با داشتن-
سبک زندگی
پربازدیدترینها