محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798672481
آشنایی با انواع ويتامين ها - ویتامین دی (D) - ای (E) و کی(K)
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
در این بخش به معرفی انواع ویتامین ها می پردازیم برای آشنایی بیشتر شما با ویتامین های کی (K) – دی (D) – ای (E) با عرض سلام و ادب خدمت خوانندگان عزيز مجله پزشكي “دكترسلام” هفته گذشته مقاله اي را شروع كرديم كه در آن به بررسي نياز به مصرف ويتامين ها و املاح به صورت دارويي پرداختيم. در ادامه اين مبحث سعي داريم به سوالاتي مانند سولات زير پاسخ دهيم . آيا بدن ما با داشتن تغذيه كافي نياز به دريافت ويتامينها و املاح به صورت اضافه دارد؟ آيا مصرف بيشتر از حد ويتامينها مانع بروز بيماري و حفظ سلامتي ما مي شود؟ در مقاله هفته گذشته (آشنایی با انواع ویتامین ها) گفتم كه ويتامين ها و املاح موادي هستند كه بدن ما براي انجام وظائفي كه به عهده دارد بي شك به آنها نيازمند مي باشد. بدن انسان به طور طبيعي قادر به ساخت ويتامين و املاح نمي باشد و نياز خود به ويتامين و املاح را از طريق تغذيه برطرف مي سازد. در يك رژيم غذایی متعادل بدن سالم قادر است كه تمامي ويتامين و املاح روزانه خود را به طور كامل بدست بياورد و نيازي به مصرف هيچ نوع ويتامين و يا املاحي به صورت قرص و كپسول و … ندارد . سپس ويتامينها را به دو دسته تقسيم كرديم : ويتامينهاي محلول در چربي: ويتامين هاي :A,D.E,k ويتامين هاي محلول در آب: :B,C,Folic acid ويتامينهاي
ويتامين D: اين ويتامين در تعداد معدودي از غذاهاوجود دارد از جمله ماهي ساردين و ماهي تن ، شير ، كره و جگر.براي اين كه اين ويتامين راحت تر به بدن برسد در بعضي محصولات آنرا اضافه مي كنند از جمله آب ميوه ها ،شير و سيريال ها . اما ٩٠-٨٠ درصد مقدار نياز روزانه ويتامين D از طريق نور افتاب تأمين مي گردد. مزايا و تاثيرات مصرف صحيح ويتامين D: ١- براي جلوگيري از بروز بيماري هايي چون پوكي استخوان كه در واقع به علت كمبود ويتامين Dمي باشد ٢- ويتامين D به درمان دردهاي استخواني كمك مي نمايد. ٣- اين ويتامين براي انجام فعاليت هاي قلب و رگها ، تنظيم فشار خون، كنترل چاقي، ديابت و ام اس و سلامت دندانها و لثه ضروري مي باشد. ٤-اين ويتامين براي تقويت سيستم أيمني و مبارزه با بيماري هاي خود أيمني مأنند لوپوس نيز به كار گرفته مي شود. عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین D: مصرف بيش از حد اين ويتامين مي تواند سبب ازكارافتادن كليه ها گردد. نكات مهم: ١-ويتامين D همراه با كلسيم براي جلوگيري و درمان پوكي استخوان به كار مي رود. ٢- افراد سالمند بيشتر در خطر كمبود ويتامين D مي باشند مخصوصا در فصول سرد سال ، به علت نگرفتن نور افتاب اين مشكل بيشتر بروز مي يابد . ٣-براي گرفتن ويتامين Dبه طور كامل نياز است روزانه به مدت ٣٠ دقيقه بدون كرم ضد افتاب در معرض نور مستقيم قرار بگيريم.
ويتامين E: اين ويتامين در بسياري از مواد غذائي از جمله روغنهاي گياهي، گندم، گوشت ، تخم مرغ و گياهان برگ دار يافت مي شود.
مزايا و تاثيرات مصرف ويتامين E : ١-اين ويتامين در افرادي كه به كمبود اين ويتامين مبتلا هستند (نادر) داده مي شود.براي مثال در افرادي كه داراي يك مشكل ژنتيكي خاص بوده و در نوزادان نارس با وزن بسيار پايين. ٢- برخي افراد از ويتامين E براي درمان و پيشگيري از بيماريهاي قلب و عروق استفاده مي نمايند مانند سكته قلبي، درد پا به علت گرفتگي رگ و فشار خون بالا. ٣-اين ويتامين هم چنين براي درمان بيماري ديابت ،پيشگيري از سرطان هاي ريه ، دهان ، روده ، پانكراس و پروستات به كار مي رود. ٤-برخي پزشكان از ويتامين E براي درمان بيماريهاي مغزي مانند الزايمر، پاركينسون، زوال عقل، سندروم پاي بي قرار و بي حسي أندامها استفاده مي نمايند .
٥- اين ويتامين همراه با ديگر داروها در درمان بيماري هانتيگتون و ديگر بيماريهاي درگير كننده اعصاب و ماهيچه ها به كار مي رود. ٦- اين ويتامين در اواخر بارداري براي كنترل افزايش فشار خون مادر، براي كاهش درد در دوران پريود ماهيانه و براي كم كردن عوارض يائسگي از جمله گرگرفتگي به كار برده مي شود. ياداوري نكات مهم در مصرف ويتامين E ١-أفراد معمولا قادر به مصرف دوزهاي بالآي اين ويتامين هستند بدون نشان دادن هيچ عوارض جانبي ناشئ از مصرف با دوز بالا ٢- متوسط مصرف روزانه اين ويتامين بين ٣mg تا ١٥ mg مي باشد.
ويتامين K: اين ويتامين نقش أساسي در انعقاد خون ايفا مي كند وَبا اين كار جلوي خونريزي بي رويه را مي گيرد. اين ويتامين شامل دو زير مجموعه اصلي به نام هاي K1 و K2 مي شود. K1 از برگهاي سبز و برخي سبزيجات بدست مي آيد و ويتامين K2 از گوشت، پنير ، تخم مرغ بدست مي آيد. عوارض ناشی از كمبود ويتامين K 1- كمبود اين ويتامين مي تواند سبب بروز خونريزي بي وقفه گردد. ٢- اين ويتامين در صورت مصرف بيش از اندازه وارفارين كه موجب خونريزي مي شود به كار مي رود. نكات مهم: ١-كمبود اين ويتامين در بزرگسالان بسيار نادر مي باشد اما در نوزادان بسيار شایع بوده و معمولا بعد از تولد يك دوز به نوزاد تزريق مي شود. ٢-كمبود اين ويتامين در مادران شيرده، بيماري حاد كبدي، بيماري كرون و كوليت والسروز ممكن است ديده شود. در اين مقاله به پاپان بحث در مورد ويتامينهاي محلول در چربي رسيديم و انشاالله در هفته اتي مطلب را با تمركز بر روي ويتامينهاي محلول در اب ادامه مي دهيم. باسپاس فراوان سميرا كريم ابادي این مطلب توسط خانم دکتر سمیرا کریم آبادی جهت انتشار در مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد.
23 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 186]
صفحات پیشنهادی
آشنایی با انواع ويتامين ها - ویتامین آ (A)
ويتامين ها و املاح با عرض سلام و آرزوي روزهايي خوب براي شما خوانندگان مجله پزشكي دكتر سلام در دهه اخير در قفسه دارويي اغلب خانواده هاي شهر نشين ايراني قوطي و جعبه هاي خوش آب و رنگي ديده مي شود كه وقتي در مورد انها سوْال مي كنيم اغلب اين پاسخ را مي شنويم براي حفظ سلامتي وزنان در دوران حاملگی و انواع ویتامین های مورد نیاز
ویتامین A ویـتامیــن D اسیدفولیك از مهمترین ویتامین های مورد نیاز برای خانم ها در این دوره هستند حتماً در مورد لزوم مصرف انواع مكمل های ویتامین در این دوران با پزشك و متخصص تغذیه خود مشورت كنید یک جراح و متخصص زنان با اشاره به نقش حیاتی مصرف ویتامینها در رشد سیستم عصبی و سلولهانواع ویتامین های داروخانه ای و اطفال
هر چند مصرف مقادیر کافی مکمل روی در کودکان کمتر از 5 سال موجب تقویت سیستم ایمنی میشود ولی مصرف خودسرانه و درازمدت بدون تجویز پزشک با تضعیف سیستم ایمنی همراه است آیا باید به كودك خود مكمل ویتامین بدهم متخصصان بر سر این كه آیا دادن مكمل مولتی ویتامین مینرال روزانه به همه بچههاین ویتامین مانع ناشنوایی میشود
سلامت این ویتامین مانع ناشنوایی میشود مطالعات محققان دانشگاه پزشکی کارولینا نشان می دهد که ویتامین بی 3 از اعصاب حلزون گوش محافظت می کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل ازایرنا یکی از مهمترین اختلالات شنوایی «ان آی اچ ال» نام دارد که ناشی از صداهای خیلی بلندویتامینهای مورد نیاز پوست
ویتامینهای مورد نیاز پوست احتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازهی کافی مواد مغذی دریافت نکند ریچارد پارکر شیمیدان نکاتی مختصر و مفید دربارهی ویتامینهای مورد نیاز پوست شما و چگونگی افزایش آنها بیان میکند به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاراناین ویتامین ها برای پوست مفرئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر مطرح کرد کمیود ویتامین D در 90 درصد بوشهریها
رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر مطرح کردکمیود ویتامین D در 90 درصد بوشهریهارئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر با بیان اینکه بالغ بر 90 درصد مردم استان بوشهر کمبود ویتامین D دارند گفت پرداخت خارج از تعرفه زیرمیزی هم در استان بوشهر کاهش چشمگیری داشته و انتظار داریم به صفر برسد به گزارکلسترول بد خون را با ویتامین c از بین ببرید
بالا رفتن چربی های خون به خصوص کلسترول بد یا LDL یکی از فاکتورهای اساسی ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی است و سبب زیاد شدن ریسک ابتلا به سکته قلبی می شود گروهی از محققان آمریکایی با بررسی موش های آزمایشگاهی تاثیر مکمل ویتامین C را در کاهش چربی خون ارزیابی کردند نتایج نشان داد مویتامین هایی بر علیه سکته مغزی
ویتامین هایی بر علیه سکته مغزیبر اساس تحقیقات ویتامین های گروه B برای تشکیل سلول های خونی ضروری هستند جدیدترین مطالعات دانشمندان آلمانی نشان می دهد که مصرف ویتامین های گروه B از خطر سکته مغزی جلوگیری می کند بر اساس تحقیقات ویتامین های گروه B برای تشکیل سلول های خونی ضروری هستند وویتامینی که چهل درصد از بیماریهای ریه را کاهش میدهد
ویتامینی که چهل درصد از بیماریهای ریه را کاهش میدهد با توجه به تحقیقات جدید دانشگاه کوئین مری لندن مکمل های ویتامین D ممکن است بیماری ریوی را در بیش از 40 درصد در افراد که ویتامین د مصرف کردند کاهش میابد به گزارش نامه نیوز به نقل از دکتر سلام COPD بیماری انسدادی مزمن ریوی شا-مصرف ویتامین «بی 3» مانع ناشنوایی می شود
مصرف ویتامین بی 3 مانع ناشنوایی می شود مطالعات محققان دانشگاه پزشکی کارولینا نشان می دهد که ویتامین بی 3 از اعصاب حلزون گوش محافظت می کند یکی از مهمترین اختلالات شنوایی ان آی اچ ال نام دارد که ناشی از صداهای خیلی بلند در محیط است این بیماری بیشتر در ورزشکاران رشتهاجرای طرح مکمل یاری ویتامین برای دانش آموز در خراسان رضوی آغاز شد
اجرای طرح مکمل یاری ویتامین برای دانش آموز در خراسان رضوی آغاز شد مشهد - ایرنا - اجرای طرح مکمل یاری ویتامین دی برای دختران دانش آموز در خراسان رضوی طی مراسمی در دبیرستان دخترانه فرزانگان مشهد آغاز شد معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد روز شنبه در این مراسم گفت خراسان رضویرئیس دانشگاه علوم پزشکی اراک: دانشآموزان دختر استان مرکزی زیر پوشش طرح مکمل یاری ویتامین D قرار گرفتند
رئیس دانشگاه علوم پزشکی اراک دانشآموزان دختر استان مرکزی زیر پوشش طرح مکمل یاری ویتامین D قرار گرفتندرئیس دانشگاه علوم پزشکی اراک گفت 37 هزار نفر از دانشآموزان دختر دبیرستانی استان زیر پوشش طرح مکمل یاری ویتامین D قرار گرفتهاند به گزارش خبرگزاری فارس از اراک حسن طاهراحمدینقش ویتامین «دی» در داشتن استخوانهای سالم
شنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۱۴ یک فوق تخصص غدد درونریز و متابولیسم گفت ویتامین D نقش مهمی در سلامت بدن بویژه در رشد و استحکام استخوانها ایفا میکند برخورد کافی با نور خورشید و استفاده از غذاهای حاوی ویتامین D احتمال کمبود آنرا کاهش میدهد دکتر فرشته محمدی استاد دانشگاه علوم پزشکظهر امروز آشنایی کارکنان نفت مسجدسلیمان با انواع آتش و اطفای حریق
ظهر امروزآشنایی کارکنان نفت مسجدسلیمان با انواع آتش و اطفای حریقکارکنان شرکت بهرهبرداری نفت و گاز مسجدسلیمان با حضور در دوره آموزشی با انواع آتش و خاموش کنندههای آن آشنا شدند به گزارش خبرگزاری فارس از مسجدسلیمان ظهر امروز دوره و کارگاه آموزشی آشنایی با انواع آتش و خاموشکنندهتوزيع قرص هاي آهن و ويتامين D در مدارس راز و جرگلان در آينده نزديک
۱۸ آذر ۱۳۹۳ ۱ ۳۳ق ظ توزيع قرص هاي آهن و ويتامين D در مدارس راز و جرگلان در آينده نزديک قرص آهن در 16 مرحله و قرص ويتامين D در 9 مرحله براي دانش آموزان دختر مقاطع متوسطه اول و دوم توزيع مي شود به گزارش خبرگزاري موج عطاردي کارشناس بهداشت آموزش و پرورش شهرستان راز و جرگلان در جل86 درصد زنان باردارو23درصد شیرخواران کمبودویتامین D دارند
86 درصد زنان باردارو23درصد شیرخواران کمبودویتامین D دارند کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت 86 درصد زنان باردار و 23 درصد شیرخواران سه استان آذربایجان غربی اردبیل و آذربایجان شرقی ازکمبود ویتامین D رنج می برند به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبارائه ویتامین D و مکمل یاری آهن دختران دبیرستانی در آینده نزدیک
سهشنبه ۱۱ آذر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۰۷ بر اساس تفاهم نامهای که در تاریخ 10 آبان ماه سال جاری میان وزرای بهداشت و آموزش و پرورش منعقد شد تعامل در راستای تسهیل دسترسی دانش آموزان به وعدههای غذایی سالم با نظارت بر پایگاههای تغذیه سالم مدارس استانداردسازی این پایگاهها و تسهیل مشاوره تغذیه-
سبک زندگی
پربازدیدترینها