محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799465555
راهکارهای مواجه با ناکامی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: انتخاب شواهد؛ به معنی انکار تجارب مثبت و تمرکز بر حوادث و ناکامی های منفی درک شده. یعنی فرد به طور انتخابی بر نتایج و واکنش های منفی محیط اطراف خود متمرکز می شود
اغلب همه ما در طول زندگی خود دچار ناکامی هایی شده ایم که شاید بعضی از آنها تاثیرات مخربی هم روی ما گذاشته باشند حال ما برای جلوگیری از این تاثیرات منفی باید در صورت مواجه با ناکامی ها با آنها مقابله کنیم.
خسرو تاش مشاور کودک و نوجوان در یادداشتی که در ادامه می خوانید راهکارهای کارآمد در مواجه با ناکامی را تشریح کرده است:بدون شک همه افراد در طی زندگی روزمره خود با مشکلات متعددی مواجه هستند و هر فردی با استفاده از روش های خاصی از مقابله سعی خواهد کرد که بر مشکلات اعمال کنترل کند. نحوه مواجهه یک فرد با مشکلات، اثری تعیین کننده در حفظ یا عدم تعادل در زندگی هر شخص خواهد داشت. ما در اینجا به مواردی اشاره خواهیم کرد که شما را در جهت مواجه کارآمد با مشکلات یاری خواهد کرد. جهت دستیابی به این هدف، به موارد زیر دقت کنید:1ـ احساسات خود را به طور مشخص و واضح بشناسید. زمانی که فردی دچار بحران عاطفی می شود احساسات معینی را تجربه می کند. تعدادی از این احساسات عبارتند از:الف ـ اضطراب؛ که شامل احساس ترس، عصبیت و آسیب پذیری است. در واقع اضطراب پاسخی است که در مقابل درک موقعیت تهدید رخ می دهد.ب ـ افسردگی؛ که شامل احساس ضعف، نا امیدی و بی ارزشی است و با احساس غمگینی شدید همراه است.ج ـ خشم؛ احساسی است که بر اثر یک ناکامی عمیق ایجاد می شود وگاهی تمایل به آسیب کلامی یا بدنی به دیگران یا حتی خود فرد را در پی خواهد داشت.احساسات ، نشانه هایی هستند که حاکی از وجود مشکل یا فشار عصبی، حول وحوش فرد مورد نظر می باشند. آگاه شدن از آن ها اولین گام جهت برطرف کردن مشکل است. در صورتی که فرد با صراحت کامل نسبت به احساسات خود شناخت پیدا کند و این احساسات را نشانه وجود مشکل بیرونی یا درونی بداند، در آن صورت خواهد توانست قدم بعدی جهت بررسی منابع کمک رسان را آغاز کند.2- به تجزیه و تحلیل افکارخود بپردازید.
زمانی که تحت استرس یا فشار روانی هستید، سعی کنید موقعیت را شناسایی کرده و احساس خود نسبت به آن حادثه را نیز مورد تحلیل قراردهید. در حالت معمولی شاید متوجه افکار و خودگویی های خود در حین مسئله مورد نظر نباشید ولی بدانید که این افکار تاثیر بسیار عمیقی بر روی احساس و عمل شما خواهند گذاشت. ممکن است از طریق افکار غیر منطقی و خود گویی های منفی به طور نادانسته ای احساس فشار خود را افزایش دهید. جهت بررسی این موضوع لازم است به بررسی روش هایی که یک فرد افکار خود را به طریق غیر منطقی نظم می دهد و باعث تحریف موقعیت می شود بپردازیم زیرا با آگاهی از این افکار، در کنترل آن ها تواناتر عمل خواهید کرد.
انواع تفکر غیر منطقی
1ـ شخصی کردن؛ نسبت دادن حوادث خارجی به خود درحالی که واقعیت حاکی از چیزی غیر از آن باشد (او امروز احوال پرسی گرمی نکرد، حتما از من دلخور است)2ـ انتخاب شواهد؛ به معنی انکار تجارب مثبت و تمرکز بر حوادث و ناکامی های منفی درک شده. یعنی فرد به طور انتخابی بر نتایج و واکنش های منفی محیط اطراف خود متمرکز می شود.3ـ وحشتناک جلوه دادن موضوع؛ در این حالت فرد اهمیت حادثه را به شکل اغراق آمیزی، ناخوشایند جلوه خواهد داد (من درس آمار را پاس نکردم، من آدم با استعدادی نیستم، فکرکنم اصلا نتونم فارغ التحصیل بشم.)4ـ بایدها ونبایدها؛ در این حالت فرد خود را مجبور به انجام کارهایی می کند که تمایل به انجام آن ها ندارد (من هرگز نباید گریه کنم، این کار در حضور دیگران جلوه خوشایندی ندارد.)5ـ تفکر دوقطبی درک خود، دیگران و موقعیت ها به طور کاملا خوب یا کاملا بد. در این دیدگاه حد وسطی وجود ندارد (اگر نمره 19 بگیرم اصلا خوب نیست، چون مثل اینه که نمره 10 گرفته باشم.)6ـ شتاب زدگی؛ بدون وجود شواهد کافی رای به حکمی دادن ( او مرا دوست ندارد، چون کتابش را به من نداد.)7ـ برچسب زدن؛ در نظر گرفتن یک یا چند نمونه از افکار خود و دیگران وتعمیم افراطی آن (من در مسابقه آشپزی برنده نشدم، من همیشه بازنده هستم.)
این ها مواردی از راهبردهای تفکر غیرمنطقی بودند که فشار در موقعیت اضطراب زا را افزایش خواهند داد. به همان طریقی که این شیوه ها آموخته می شوند. می توان شیوه های سالم و تفکر منطقی در موقعیت ها را نیز آموخت. در واقع ابتدا لازم است طبق مطالب قبل احساسات خود را بشناسید و تفکرات خود را تجزیه و تحلیل کنید و اگر مشاهده کردید که دچار چنین تحریفات شناختی هستید، حال زمان آن است که تغییری در شیوه های شناختی خود نسبت به مسائل حول وحوش خود ایجاد کنید. بدانید که شاید یک فرد نتواند موقعیت خارجی را تغییر دهد ولی به طور حتم خواهد توانست با تغییر دیدگاه های خود تاثیر آن ها را بر خود تغییر دهد.در پایان جهت مقابله کارآمدتر با موقعیت های فشارزا به نکات زیر توجه کنید:
1ـ به دنبال منابع حمایتی بگردید همانند یک دوست دلسوز و مورد اطمینان یا یک مشاور.2ـ خود را تجهیز کرده و آماده مواجه با شرایط شوید؛ آماده سازی یعنی فرد در صورت درک وجود مشکل نیروی خود را تجهیز خواهد کرد تا بتواند به حل مسئله مورد نظر بپردازد.3ـ محدودیت های خود را بشناسید؛ این مورد به مورد قبل نیز کمک رسانی خواهد کرد بدین صورت که فرد نیروهای خود را در محدوده توانایی ها و محدودیت های خود، جهت برطرف کردن نیازهای خود تجهیز کند. فردی که انتظاراتی خارج از حدود توانایی خود داشته باشد، باعث ریشه دواندن عدم اعتماد به نفس درخود خواهد شد. در نتیجه توجه به ناکامی ها , محدودیت ها و ضعف های خود نکته ای بسیار مهم است.
شفقنامطالب مرتبط:۲ واکنش برای مواجهه با لحظات سخت زندگیشش عادت منفی رفتاری و راه های مقابله با آنهارهایی از ناکامـی جنسیگردگیری ذهن از افکار منفی با ۶ راهکارراهکار تقویت اعتماد به نفس در کودکراهکارهای تقویت اراده7 نشانه ناکامی در ازدواجعامل اضطراب و ناکامی دانش آموزاندرمان تنبلی و راهکارهای عملی
سه شنبه 2 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 86]
صفحات پیشنهادی
راهکارهای مواجهه با جنگ نرم باید بازتعریف شوند
یکشنبه ۲۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۵ ۵۸ معاون امور جوانان جمعیت هلال احمر کردستان گفت با توجه به هدفگذاری دشمن برای جوانان با استفاده از تکنولوژیهای نوین رسانهای باید راهکارهای مواجهه با جنگ نرم بازتعریف شوند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کردستان بابک قنبری امراهکارهایی برای آموزش محرم و نامحرم به کودکان
فرزند پروری راهکارهایی برای آموزش محرم و نامحرم به کودکان توصیه شده است كه از حدود 6 سالگى با دختر و پسر به روشى جداگانه رفتار شود قال امیرالمومنین علیه السلام خداوند روزه را واجب کرد تا به وسیله آن اخلاص خلق را بیازماید به گزارش سرویس خانواده جام نیوز به طور كلى در اوزیر بهداشت، مسئول تدوین راهکارهای اجرایی سیاست کلی جمعیت را منصوب کرد
وزیر بهداشت مسئول تدوین راهکارهای اجرایی سیاست کلی جمعیت را منصوب کرد طی حکمی از سوی وزیر بهداشت علی اکبر سیاری به عنوان دبیر کارگروه ویژه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت در حوزه وزارت بهداشت منصوب شد به گزارش نامه نیوز متن این حکم به این شرح است جناب آقای دکدبیر کارگروه ویژه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت منصوب شد | خبرگزاری ایلنا
با حکم وزیر بهداشت دبیر کارگروه ویژه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت منصوب شد ایلنا طی حکمی از سوی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی علی اکبر سیاری به عنوان دبیر کارگروه ویژه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت در حوزه وزارت بهداشت منصوب شد به گزارش ایلنا درانتصاب دبیر کارگروه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت
با حکم وزیر بهداشت صورت گرفت انتصاب دبیر کارگروه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت خبرگزاری پانا طی حکمی از سوی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی دکتر علی اکبر سیاری به عنوان دبیر کارگروه ویژه تدوین راهکارهای اجرایی سیاستهای کلی جمعیت در حوزه وزارت بهداشت منصوب شد ۱۳۹۴راهکارهای کاهش افسردگی در سالمندان
سالمندان افسرده به مرور زمان مشکلات زیادتری را تجربه میکنند یک روانپزشک با تاکید بر اهمیت توجه به سالمندان گفت با راهکارهای ساده میتوان از افسردگی دوران سالمندی پیشگیری کرد دکتر مظاهری با بیان اینکه سالمندان افسرده به مرور زمان مشکلات زیادتری را تجربه میکنند گفت اگراهکارهایی برای کنترل اضطراب کنکوری ها
راهکارهایی برای کنترل اضطراب کنکوری ها یک روانشناس گفت ذکر دعا و برقراری ارتباط معنوی با خدا راهکاری مناسب برای ایجاد آرامش در فرد است به این علت باید فرد تمام فکر خود را به مطالعاتی که تا بحال کرده است معطوف کرده و احساس امید و امیدواری را در خود زنده نگه دارد باشگاه خبرنگارامشروح بررسی استیضاح وزیر آموزش و پرورش در سیما محمدیان: آموزش و پرورش یکی از هزینههای ضروری دولت است/ فیاضی:
مشروح بررسی استیضاح وزیر آموزش و پرورش در سیمامحمدیان آموزش و پرورش یکی از هزینههای ضروری دولت است فیاضی دولت در مواجه با آموزش و پرورش دچار غفلت استاعتبارات لایحه رتبهبندی معلمان واگذاری مدارس دولتی به بخش خصوصی بررسی حقوق فرهنگیان نقش دولت در توجه به آموزش و پرورش و براهکارهایی مناسب برای کنترل اضطراب کنکوریها
راهکارهایی مناسب برای کنترل اضطراب کنکوریها یک روانشناس گفت ذکر دعا و برقراری ارتباط معنوی با خدا راهکاری مناسب برای ایجاد آرامش در فرد است به این علت باید فرد تمام فکر خود را به مطالعاتی که تا بحال کرده است معطوف کرده و احساس امید و امیدواری را در خود زنده نگه دارد حسینراهکارهایی برای افزایش تمرکز در کودکان
درمان حواس پرتی کودک راهکارهایی برای افزایش تمرکز در کودکان کودک و والدین چگونه می توان حواس پرتی کودک را درمان کرد چگونه می توان حواس پرتی کودک را درمان کردو متخصصین چه راه حل هایی در این زمینه پیشنهاد می کنند رسول اكرم صلى الله عليه و آله خداوند جوانى كه جوانى اش را در اطاعناکامی دوباره پلیس آمریکا
ناکامی دوباره پلیس آمریکا در آمریکا تلاش پلیس برای یافتن دو زندانی فراری همچنان ناکام مانده است به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر چند روز پیش دو قاتل از زندانی به شدت امنیتی در ایالت نیویورک آمریکا فرارکردند و جستجوها برای یافتن آنها پس از 5 روز تا کنون بی نتیجه مانده استبا ضعف نشاط اجتماعی در جامعه مواجه هستیم
رحمانی فضلی مطرح کرد با ضعف نشاط اجتماعی در جامعه مواجه هستیم با وجود ضعف نشاط اجتماعی در جامعه دستگاه های اجرایی باید با استفاده از شرایط مطلوب نشاط اجتماعی بالایی را در جامعه ایجاد کند به گزارش خبرنگار حوزه وزارت کشور گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران عبدالرضا رحمانی فراهکارهایی برای ترک کودک از پستانک
دانستنیهای کودکان راهکارهایی برای ترک کودک از پستانک بعضی از کودکان علاقه زیادی به مکیدن پستانک دارند به طوری که دیگر نمی توان این وسیله را از آن ها جدا کرد حضرت امام صادق علیه السلام فرمودند تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است همچنان که صلوات بر پیامبر ص کمال نماز استوزیر کشور: با ضعف نشاط اجتماعی در کشور مواجه هستیم
وزیر کشور با ضعف نشاط اجتماعی در کشور مواجه هستیم وزیر کشور گفت با ضعف نشاط اجتماعی در کشور مواجه هستیم و از دلایل عمده آسیب های اجتماعی ضعف نشاط و پایین بودن امکانات تفریحی و ورزشی است به گزارش نامه نیوز عبدالرضا رحمانی فضلی در جلسه شورای اجتماعی کشور که با موضوع برنامههایناکامی خدمات نسل۳ موبایل در ایران
ناکامی خدمات نسل۳ موبایل در ایرانتاریخ انتشار چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ ساعت ۱۱ ۴۲ حدود ۸ماه از کارت زردی که سازمان تنظیم مقررات برای بیکیفیت بودن شبکه های موبایل به اپراتورها داد می گذرد اما هنوز اختلالات باقی است و وعدههایی که برای بهبود این شرایط داده شده هیچ یک محقراهکارهای کاهش افسردگی در سالمندان |اخبار ایران و جهان
راهکارهای کاهش افسردگی در سالمندان کد خبر ۵۰۸۸۱۶ تاریخ انتشار ۲۴ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۴۰ - 14 June 2015 یک روانپزشک با تاکید بر اهمیت توجه به سالمندان گفت با راهکارهای ساده میتوان از افسردگی دوران سالمندی پیشگیری کرد به زارش ایسنا دکتر پرویز مظاهری با بیان اینکه سالمندان افسرده بناکامی "ماه عسل" در کشف راز خواهران غریب
تراز دفتر شب دوم برنامه ماه عسل با حضو دو خواهر دوقلو و کشف راز دوری چند ساله از یکدیگر بسته شد به گزارش تراز شب گذشته در دومین شب از ماه مبارك رمضان دومین برنامه "ماه عسل" مقابل دیدگان مخاطبان رفت احسان علیخانی پس از احوالپرسی با مخاطبان و همراهان همیشگی اش از ت-
سبک زندگی
پربازدیدترینها