تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

ونداد کولر

لیست قیمت گوشی شیائومی

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

پراپ تریدینگ معتبر ایرانی

کرم ضد آفتاب لاکچری کوین SPF50

تسکین فوری درد بواسیر

دانلود کتاب صوتی

تعمیرات مک بوک

محبوبترینها

قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار

معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!

آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب

پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)

بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود

یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟

تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران

جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی

چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟

قیمت لوله داربست و انواع آن

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1798123599

ملاحظات در خصوص انجام تمرین در ارتفاع

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
Tamrin-dar-ertefa

در چه ارتفاعی و برای چه مدت زمانی باید در ارتفاع باشیم تا به سازگاری های بهینه یا پایه ای دست پیدا کنیم؟ در این بخش به صورت خلاصه وار به بررسی و مطالعه ملاحظات در خصوص انجام تمرین در ارتفاع می پردازیم. با عوامل فردی نظیر میزان پاسخ دهی افراد، نیازهای رقابتی، ارتفاع مسابقه و وضعیت تمرین تعدیل می شود. در حالیکه کارایی تمرین در ارتفاع به نظر برای تمامی تلاش های ورزشی و در میان تمامی افراد فراگیر نمی باشد، اما تمرین در ارتفاع احتمالا در میان ورزشکاران نخبه به دلیل قابلیت دسترسی نسبی به آن، مشاهده اثربخشی کلی آن (یا ایده ای که تمرین در ارتفاع بی خطر بوده و در بدترین شرایط هیچگونه آثار سو اصلی ندارد) و قانونی بودن استفاده از این شیوه، هنوز رایج است. شیوه ی غالب در ارتفاع که امروزه به کار گرفته می شود، شیوه اقامت در ارتفاع، تمرین در مناطق پست (LHTL) است، هرچند ظهور جدیدترین یافته های ممکن است تلفیق هایپراکسی با برنامه تمرینی و ارتفاع باشد.

15 اسفند 1393

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

کارایی و فواید اقامت در ارتفاع، تمرین در ارتفاع

به طور کلی در خصوص اجماع نظر صریح درباره کارایی اقامت در ارتفاع تمرین در ارتفاع به عنوان شیوه موثر برای ورزشکاران به دلیل نتایج خیلی متفاوت آن در شاخص های عملکردی هماتولوژیکی و آزمون های هوازی ابهاماتی وجود دارد این مطالعات یافته هایی را در طیفی از اختلال جزئی تا فقد

بررسی مدل تمرینی اقامت در ارتفاع، تمرین در مناطق پست

بن لوین و جیم استری – گوندرسن 1997 برای به حداکثر رساندن سازگاریهای فیزیولوژیکی ناشی از قرار گیری در معرض هیپوکسی و در عین حال به حداقل رساندن افت ظرفیت ورزشی که معمولا در ارتفاع مشاهده می شود مدل تمرینی اقامت در ارتفاع تمرین در مناطق پست را پیشنهاد کردند در این مدل ت

عضو انجمن تولیدکنندگان خوراک دام و طیور ایران: توانمندسازی بخش خصوصی به شکوفایی اقتصاد می‌انجامد

عضو انجمن تولیدکنندگان خوراک دام و طیور ایران توانمندسازی بخش خصوصی به شکوفایی اقتصاد می‌انجامدعضو انجمن تولیدکنندگان خوراک دام و طیور ایران گفت ارتقای جایگاه بخش خصوصی در سطح استان و کشور با چهار نگرش کلی شامل تفکر و نبوغ اقتصادی رونق اقتصادی توسعه پایدار و ساختار تشکیلاتی می

صبح امروز انجام شد نمایش توان نظامی بسیجیان زیرکوه در ارتفاعات

صبح امروز انجام شدنمایش توان نظامی بسیجیان زیرکوه در ارتفاعاتبا هدف آمادگی بسیجیان در مقابله با تهدیدهای احتمالی نمایش قدرت و توان دفاعی مردمی و آمادگی و سنجش توان نظامی بسیجیان رزمایش بزرگ مدافعان ولایت در زیرکوه برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس از زیرکوه صبح امروز با حضور ام

تمرینات ورزشی مخصوص جلوگیری از سکته مغزی

تمرینات ورزشی مخصوص جلوگیری از سکته مغزی بروز سکته مغزی را می‌توان توسط نوع خاصی از تمرینات ورزشی شناسایی کرد به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران کارشناسان به افراد سالمند توصیه می‌کنند با انجام یک تمرین ورزشی بسیار ساده می‌توانند بررسی کنند که آیا در معرض خطر سکته

حواشی تمرین آبی‌پوشان/ عکس یادگاری استقلالی‌ها با بچه‌های مدرسه‌ فوتبال شیراز/ سوال مربی آبی‌ها در خصوص روزنام

اخبار استقلال حواشی تمرین آبی‌پوشان عکس یادگاری استقلالی‌ها با بچه‌های مدرسه‌ فوتبال شیراز سوال مربی آبی‌ها در خصوص روزنامه پرسپولیس تمرین امروز تیم فوتبال استقلال در غیاب جاسم کرار و در قالب کارهای استقامتی برگزار شد به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز تمرین تیم فوتبال استقلال ام

گزارش تمرین آبی‌پوشان عکس یادگاری استقلالی‌ها با بچه‌های مدرسه‌ فوتبال شیراز/ سوال مربی آبی‌ها در خصوص روزنامه

گزارش تمرین آبی‌پوشانعکس یادگاری استقلالی‌ها با بچه‌های مدرسه‌ فوتبال شیراز سوال مربی آبی‌ها در خصوص روزنامه پرسپولیستمرین امروز تیم فوتبال استقلال در غیاب جاسم کرار و در قالب کارهای استقامتی برگزار شد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس تمرین تیم فوتبال استقلال امروز از ساعت

- طرح های آب و فاضلاب شهری با همکاری بخش خصوصی انجام می شود

با تصویب مجلس طرح های آب و فاضلاب شهری با همکاری بخش خصوصی انجام می شود تهران-ایرنا-نمایندگان مجلس شورای اسلامی کلیه دستگاه های اجرایی را مجاز به استفاده از ظرفیت های بخش خصوصی به منظور تکمیل و توسعه طرح های آب و فاضلاب شهری کردند به گزارش خبرنگار پارلمانی ایرنا نمایندگان در

در بدنسازی این تمرینات کششی از یاد رفته است

قدرت استقامت و انعطاف سه عنصر مهم ورزش بدنسازی محسوب می شود برنامه حرکتی بسیاری بدنسازها در بیشتر وقتها فقط دو عنصر اول را شامل می شود یعنی انجام حرکات با وزنه و ورزشهایت هوازی بهرحال به ندرت می شود بدنسازهایی در رده مسابقه ای را دید که مشغول انجام انعطاف دهنده کششی باشند یک

میکاپ گرم و شیوه انجام آن

کفش پاشنه بلند و درست کردن موی فانتزی و ناخن های بلند و مانیکور شده که بگذریم خانم ها برای اینکه گرم دیده شوند فقط یک چیز لازم دارند آرایش گرم هرچند به نظر می رسد که آرایش گرم برای هر خانکی برازنده است ولی بیشتر با تن پوست گرم هماهنگ است خانم هایی که تن پوست سردی دارند

- افرون بر یک هزار بازرسی از واحدهای صنفی سنقر و کلیایی انجام شد

افرون بر یک هزار بازرسی از واحدهای صنفی سنقر و کلیایی انجام شد کرمانشاه - ایرنا - معاون فرماندار سنقر و کلیایی گفت یک هزار و 170 مورد بازرسی در ماه گذشته از واحدهای صنفی و نانوایی های این شهرستان انجام شده است به گزارش خبرنگار ایرنا علی اکبر اکبری در نشست ستاد تنظیم بازار این

- 89 عمل پیوند اعضا در بیمارستان شهدای هفتم تیر انجام شد

89 عمل پیوند اعضا در بیمارستان شهدای هفتم تیر انجام شد شهرری - ایرنا - رییس واحد فراهم آوری اعضاء و نسوج پیوندی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت 89 عمل پیوند اعضا از 13 دی تا 30 بهمن ماه جاری در بیمارستان شهدای هفتم تیر انجام وهموطنان بسیاری را از مرگ حتمی نجات داد دکتر رضا حسن یز

-سالانه بیش از 6 هزار عمل پیوند قرنیه در کشور انجام می‌شود

رییس قطب علمی چشم پزشکی کشور سالانه بیش از 6 هزار عمل پیوند قرنیه در کشور انجام می‌شود رئیس قطب علمی چشم پزشکی کشور بیمارستان فارابی گفت سالانه 6 تا 7 هزار عمل پیوند قرنیه در کشور انجام می شود که 15درصد این میزان مربوط به بیمارستان فارابی تهران است به گزارش جام جم آنل

آموزش تمرینات مرتبط با عضلات ساق پا

این تمرین برای زیر فشار قرار دادن عضله های ساق بویژه دو قلو مفید می باشد و شاید بتوان آنرا متداولترین حرکت در تمرین این عضلات به شمار آورد نحوه اجرا داخل دستگاه قرار بگیرید پنجه پا را روی لبه بخش مربوطه قرار دهید به نحوی که پاشنه پا آزاد باشد صاف بایستید پاها باید تقریبا صاف با

- رفت و آمد درجاده های کوهستانی گلستان بازنجیرچرخ انجام می شود

رفت و آمد درجاده های کوهستانی گلستان بازنجیرچرخ انجام می شود گرگان - ایرنا- مدیرکل راه و شهرسازی گلستان گفت با توجه به ادامه بارش برف رفت و آمد وسایل نقلیه در مسیرهای کوهستانی استان با زنجیر چرخ انجام می شود علی بخش رستمی روز دوشنبه در گفت وگو با ایرنا از حضور 27 اکیپ و گشت را

سالانه ۶ تا ۷ هزار عمل پیوند قرنیه در کشور انجام می شود

سالانه ۶ تا ۷ هزار عمل پیوند قرنیه در کشور انجام می شود شناسهٔ خبر 2502738 یکشنبه ۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۱ جامعه > بهداشت و سلامت رئیس قطب علمی چشم پزشکی کشور گفت سالانه ۶ تا ۷ هزار عمل پیوند قرنیه در کشور انجام می شود که ۱۵ درصد آن مربوط به بیمارستان فارابی است به گزارش خبرگز

ورزش‌های دایره‌ای و ایستگاه تمرینی چست؟

اگر فقط یک هفته سراغ ورزش نروید سپس دوباره بخواهید ورزش کنید حتما برایتان سخت خواهد شد این به معنای آن نیست که عل اقمندان به ورزش باید هر روز ورزش کند این تکنیک خاصی درد البته ورزش روزانه تضمین سلامتی هر شخصی است در هر حال اگر روی دویدن تمرکز کرده‌اید بقیه بدن‌تان را فراموش

پزشکی و سلامت

جراحی بینی طبیعی بهتر است یا فانتزی؟

سمعک ارزان شد؟ قیمت سمعک چه تغییری خواهد کرد؟

کاشت ابرو چیست؟

خواص سیر سیاه یا طلای سیاه در سلامت بدن چیست ؟! Black Garl...

چگونه زگیل تناسلی میگیریم

تجهیزات و دستگاه های زیبایی مجوزدار را از چه شرکتی بخریم؟

پلتفرم نوین و کارآمد در حوزه سلامت و پزشکی

کرم گلدن شاین اصلی

پرستار کودک در منزل تهران (قیمت پرستار بچه) – توانبخش

وظیفه ی دکترهای قلب

دامپزشک آنلاین چه خدماتی رو ارائه میده و چرا باید انتخابش ...