محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827506022
ورزش‌های دایره‌ای و ایستگاه تمرینی چست؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام: اگر فقط یک هفته سراغ ورزش نروید سپس دوباره بخواهید ورزش کنید.حتما برایتان سخت خواهد شد. این به معنای آن نیست که عل اقمندان به ورزش باید هر روز ورزش کند این تکنیک خاصی درد . البته ورزش روزانه تضمین سلامتی هر شخصی است
در هر حال اگر روی دویدن تمرکز کرده‌اید بقیه بدن‌تان را فراموش نکنید. برای دویدن صرفاً به دو پای قوی و یک جفت ریه خوب نیاز ندارید. برای طی مسافتی طولانی باید بدنی قوی و با استقامت کافی داشته باشید. هفته‌ای یکبار تمرین دایره‌ای انجام دهید تا مطمئن شوید همه جای بدن‌تان آماده می‌شود. ورزش‌های دایره‌ای باید شامل شنا، پرس سینه، بارپی و دوسر بازو و دویدن و پریدن با زانوهای بالا آمده باشد.
یک یا دوبار در هفته ورزش سنگین کفایت می‌کند و سعی کنید پیش و پس از دویدن به گرم کردن با حرکات ورزشی ساده اکتفا کنید تا مفاصل‌تان آسیب نبیند.
تمرینات دایره‌ای چیست؟
تمرینات دایره‌ای به معنای انجام یک سری از حرکات استقامت است که با فاصله یک استراحت کوتاه، پشت سر هم انجام می‌شود. مزیت بزرگ این تمرین‌ها، پرورش توانایی در انجام حرکات متعدد و مختلف در یک زمان کوتاه است.
تمرینات دایره ای به عنوان یک برنامه بدن سازی خوب پیشنهاد می شود. زیرا که این برنامه علاوه بر تقویت قابلیت‌های مختلف جسمانی، موجب تقویت و بهبود سیستم گردش خون و اعمال حیاتی بدن می‌شود. برنامه تمرینات دایره‌ای را می توان مطابق با شرایط جسمانی ورزشکار طراحی کرد. همچنین قابلیت اجرای آن در زمان کم و مطابقت آن با وسایل و تجهیزات و امکانات موجود ورزشی، از نقاط قوت این برنامه تمرین به حساب می‌آید. تمرینات مذکور می‌باید شامل تمرین‌هایی باشند که قابلیت‌های ویژه‌ای که ورزشکار برای آن تمرین می‌کند را توسعه دهد.
هر یک از تمرین های دایره ای «ایستگاه تمرینی» نامیده می‌شود. از این رو به آن‌ها تمرینات ایستگاهی نیز گفته می‌شود.
7 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها