تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 9 اردیبهشت 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):تکمیل روزه به پرداخت زکاة یعنى فطره است، همچنان که صلوات بر پیامبر (ص) کمال نماز ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

بلومبارد

تبلیغات متنی

تریدینگ ویو

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

ونداد کولر

لیست قیمت گوشی شیائومی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

دانلود سریال سووشون

دانلود فیلم

ناب مووی

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

سرور اختصاصی ایران

سایت ایمالز

تور دبی

سایبان ماشین

جملات زیبا

دزدگیر منزل

ماربل شیت

تشریفات روناک

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزشگاه زبان

اجاره سند در شیراز

ترازوی آزمایشگاهی

رنگ استخری

فروش اقساطی کوییک

راهبند تبریز

ترازوی آزمایشگاهی

قطعات لیفتراک

وکیل تبریز

خرید اجاق گاز رومیزی

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

واردات از چین

قیمت نردبان تاشو

وکیل کرج

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

سیسمونی نوزاد

پراپ تریدینگ معتبر ایرانی

نهال گردو

صنعت نواز

پیچ و مهره

خرید اکانت اسپاتیفای

صنعت نواز

لوله پلی اتیلن

کرم ضد آفتاب لاکچری کوین SPF50

دانلود آهنگ

طراحی کاتالوگ فوری

واردات از چین

اجاره کولر

دفتر شکرگزاری

تسکین فوری درد بواسیر

دانلود کتاب صوتی

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید سی پی ارزان

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1798607327




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

ورزش‌های دایره‌ای و ایستگاه تمرینی چست؟


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام: اگر فقط  یک هفته  سراغ ورزش نروید سپس دوباره بخواهید ورزش کنید.حتما برایتان سخت خواهد شد. این به معنای آن نیست که  عل اقمندان به ورزش باید هر روز ورزش کند این تکنیک خاصی درد . البته ورزش روزانه تضمین سلامتی هر شخصی است
در هر حال اگر روی دویدن تمرکز کرده‌اید بقیه بدن‌تان را فراموش نکنید. برای دویدن صرفاً به دو پای قوی و یک جفت ریه خوب نیاز ندارید. برای طی مسافتی طولانی باید بدنی قوی و با استقامت کافی داشته باشید. هفته‌ای یکبار تمرین دایره‌ای انجام دهید تا مطمئن شوید همه جای بدن‌تان آماده می‌شود. ورزش‌های دایره‌ای باید شامل شنا، پرس سینه، بارپی و دوسر بازو و دویدن و پریدن با زانوهای بالا آمده باشد.
یک یا دوبار در هفته ورزش سنگین کفایت می‌کند و سعی کنید پیش و پس از دویدن به گرم کردن با حرکات ورزشی ساده اکتفا کنید تا مفاصل‌تان آسیب نبیند.
تمرینات دایره‌ای چیست؟
تمرینات دایره‌ای به معنای انجام یک سری از حرکات استقامت است که با فاصله یک استراحت کوتاه، پشت سر هم انجام می‌شود. مزیت بزرگ این تمرین‌ها، پرورش توانایی در انجام حرکات متعدد و مختلف در یک زمان کوتاه است.
تمرینات دایره ای به عنوان یک برنامه بدن سازی خوب پیشنهاد می شود. زیرا که این برنامه علاوه بر تقویت قابلیت‌های مختلف جسمانی، موجب تقویت و بهبود سیستم گردش خون و اعمال حیاتی بدن می‌شود. برنامه تمرینات دایره‌ای را می توان مطابق با شرایط جسمانی ورزشکار طراحی کرد. همچنین قابلیت اجرای آن در زمان کم و مطابقت آن با وسایل و تجهیزات و امکانات موجود ورزشی، از نقاط قوت این برنامه تمرین به حساب می‌آید. تمرینات مذکور می‌باید شامل تمرین‌هایی باشند که قابلیت‌های ویژه‌ای که ورزشکار برای آن تمرین می‌کند را توسعه دهد. ‌
هر یک از تمرین های دایره ای «ایستگاه تمرینی» نامیده می‌شود. از این رو به آن‌ها تمرینات ایستگاهی نیز گفته می‌شود.

7 اسفند 1393





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن