محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798129064
بهترین خوراکیها در ساعات مختلف روز!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: بهترین خوراکیها در ساعات مختلف روز!
غذای ما همه چیز از جمله خلقوخو و انرژیمان تا الگوهای خوابیدن و هوسهایمان را به ما دیکته میکند.
فقط اینکه چه میخورید مهم نیست، مسئله زمان خوردن شماست. دکتر مارسی اندرسون، متخصص تغذیه در کمبریج میگوید: ” غذای ما همه چیز از جمله خلقوخو و انرژیمان تا الگوهای خوابیدن و هوسهایمان را به ما دیکته میکند.” چنانچه خواهان احساس هوشیاری صبحگاهی، احساس خوشی ظهر یا خوابآلودگی شبانه هستید، انتخابهای هوشمندانهی غذا میتواند این را برایتان به ارمغان آورد. شما مجبور نیستید همه چیزهایی که در زیر آورده شده بخورید؛ تنها کافیست به تناسب نیازهایتان انتخاب کنید.با انتخاب صحیح خوراکها، اسنکها و نوشیدنیها، سلامتتان را در طول روز افزایش دهید.ساعت ۷ صبح . هدف: احساس پر بودنآیا وقتی زنگ ساعت را خاموش میکنید احساس گرسنگی میکنید؟ خوب است! به گفتهی اندرسون، این نشانهای دال بر فعالیت متابولیسم بدن شماست. او میگوید، خوردن صبحانه، نسبت به صرف نظر کردن از آن، منجر به سلامت و مرتبط با سوخت و ساز بهتر است. بر اساس تحقیقی از دانشگاه میسوری-کلمبیا، یک ساعت پس از بیدار شدن، غذا بخورید و هدف تعادل بخشیدن به کربوهیدراتها، چربی و پروتئین است که به کنترل اشتهایتان در طی صبح کمک میکند. چند پیشنهاد: آش بلغور با کره بادام زمینی و انواع توتها یا نان تست سبوس گندم با پنیر چدار و آووکادو.۹ صبح. هدف : تمرکز روی کارتانشما ممکن است به شکل ناخودآگاهی منتظر قهوه صبحگاهیتان باشید و نتوانید این رفتار را تغییر دهید، و سه فنجان قهوه در روز سالم به نظر برسد. متخصص تغذیه لوری بونه، نویسنده کتاب غذاهای خارقالعاده گیاهی قدرتمند میگوید، قهوه جاوه ممکن است توانایی شما برای تمرکز را بالاتر ببرد. اما برای کسب انرژی مشابه با کافئین کمتر، چای سبز بنوشید. مطالعهای در چین در سال ۲۰۱۲ نشان داد که آنتیاکسیدانهای چای سبز موجب بهبود تولید سلولهای مغزی و بهبود حافظه و یادگیری میشوند. یا طبق مطالعهای در بریتانیا برای افزایش تمرکز، بدون مصرف کافئین، آدامس بجویید.۱۱.صبح. هدف: پرهیز از زیاده روی در جلسهبله، صبحانهی بخش دوم شما را سیر میکند، اما احساس گرسنگی مجدد بعد از سه یا چهار ساعت کاملا طبیعی است. خوردن یک میانوعده کوچک قبل از یک جلسه که پر از کوکی و دونات است، اشتهای شما را تحریک میکند، اما شما میتوانید در مقابل وسوسه مقاومت کنید. اندرسون یک فنجان ماست یونانی کم چرب را پیشنهاد میکند چون شامل ۱۵تا ۲۰ گرم پروتئینهای سیرکننده است که اشتها را کاهش میدهند. بعد از این، اگر یک دونات همچنان خوب به نظر میرسد، نیمی از آن را بردارید و پشت میزتان از این تفریح و ولخرجی لذت ببرید.۱ عصر. هدف: بدون استرس در ناهاراگر کارهای صبحتان شما را مضطرب کرده، سالادی با اسفناج، کدوی تابستانی و کدو سبز با aoniuq را در وقت استراحتتان امتحان کنید. سبزیجات حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 هستند که به ثبات روحی نورونهای انتقال دهنده عصبی و همچنین عملکرد سیستم عصبی کمک میکند. بون میگوید، aoniuq ، پروتئینی کامل، غنی از منیزیم است، عضلات و رگهای خونی را آرام میسازد. او اضافه میکند، میتوانید مقداری پودر ریشه acam روی آن بپاشید. او میگوید، دانههای معطر گیاهی ممکن است توانایی طبیعی بدن برای پاسخگویی به استرس را افزایش دهد.۳.۳۰ عصر. هدف: غلبه بر افت انرژی بعدازظهرممکن است برای مقابله با خستگی بعد از ظهر بخواهید یک اسپرسو شیرین، نوشابهی رژیمی یا یک بسته شکلات بخورید، اما کافئین میتواند در ساعتهای پیش روی مانع از خوابتان شود، در عین حال مصرف قند میتواند آسیب رسان بوده و حتی شما را خستهتر کند. میانوعدهای ترکیبی، انرژی واقعی برای بعدازظهری خلاقانه را فراهم میکند. مقدر کمی آجیل مانند بادام و گردو یا ترکیبی از آجیل و میوه مانند rabaral را امتحان کنید. مزایا: تجزیه و تحلیل اغلب مطالعاتی که در نشریه امریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است نشان میدهد که مصرف آجیل به شکل متوسط با وزن و دور کمر کمتر مرتبط است.۵ عصر. هدف: تجدید نیرو برای ورزشطبق مطالعهای در سال ۲۰۰۹، ورزش عصر در باشگاه میتواند عملکرد و انرژی شما را تقویت کند. پس اگر بعد از کار به باشگاه میروید، مطمئن شوید که بهاندازه کافی عضلههایتان را تقویت کردهاید. کربوهیدراتهایی که هضم آسانی دارند را هدف بگیرید که انرژی لازم را برایتان فراهم میکند، بیآنکه معدهتان را اذیت کند. به یک اسموتی کوچک با شیر، ماست و انواع توتها فکر کنید. اگر گرسنه نیستید، آب نارگیل بنوشید، بونه میگوید، آب نارگیل قند و الکترولیت لازم برای فعالیت را تامین و اجازه کم آبی به بدن نمیدهد.۷ عصر. هدف: بعد از شام نیز لاغر بمانیدشما ممکن است بعد از شام بیتحرکتر باشید، بهویژه در زمستان که دما کاهش پیدا مییابد. اگرچه بهترین راه برای سوزاندن کالریها پیادهروی بعد از غذاست. شما همچنین میتواند با اضافهکردن فلفل تند به غذایتان سوخت و سازتان را بالا ببرید. طبق تحقیقی در دانشگاه پوردو، حرارت و تندی کپسایسین موجود در فلفل میتواند در افزایش متابولیسم بدن و کنترل اشتها کمک کننده باشد. استراتژی دیگر لاغری: آشپزی کردن با گیاهان و ادویهجات است. وقتی در مطالعهای در دانشگاه کلورادو، افراد غذاهای کمچرب اما چاشنیدار میخوردند، گزارش کردند که آنها را نسبت به نوع پرچربشان بیشتر دوست دارند. چرا؟ ادویجات بدون هیچ کالری منجر به طعم و مزه میشوند. بنابراین پاپریکا، آویشن و پودر سیر بخورید.۱۰ شب. هدف : خوابیدناگر شما برای خوابیدن مشکل دارید، ابتدا از خودتان بپرسید که آیا گرسنهاید. اگر بودید، اندرسون توصیه میکند که یک لیوان شیرسویا وانیلی برای خودتان بریزید. زیرا شامل کربوهیدراتهایی است که تولید تریپتوفان را بالا میبرد، آمینواسیدیست که موجب میشود مهمانان شام شکرگزاری بعد از خوردن بوقلمون به یک چرت نیاز داشته باشند. او میگوید،” بدن از آن برای تولید سرتونین، یک پیامرسان عصبی که به مغز میگوید که به خواب برود، استفاده میکند.” علاوه بر این، کلسیم موجود در نوشیدنی به آرام کردن رگهای خونی و یک اثر آرامش بخشی فوقالعاده کمک میکند.مجله سلامت
سه شنبه 12 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]
صفحات پیشنهادی
بهترین روش شستشوی قسمت های مختلف ماشین
شستشوی ماشین بهترین روش شستشوی قسمت های مختلف ماشین براي شستن اتومبیل از آب فراوان یا پودر استفاده نکنید بلکه از یک سطل آب و یک فنجان کوچک نفت استفاده کنید و با یک دستمال نرم اتومبیل تان را تمیز کنید با اینکار نیاز به خیس کردن اتومبیل و یا آب کشیدن بعدي ندارید امام علیبرنامه های نخبه محور به معنای ورود بهترین ها در عرصه های مختلف است
برنامه های نخبه محور به معنای ورود بهترین ها در عرصه های مختلف است خبرگزاری پانا معاون توسعه مدیریت ومنابع انسانی استانداری لرستان گفت برنامه های نخبه محور به معنای ورود بهترین ها و باسوادترین افراد در عرصه های مختلف برنامه ریزی اجرا و تصمیم گیری است ۱۳۹۳ دوشنبه ۱۱ اسفند ساع- کمبود نیرو و ساعات کار زیاد عامل کاهش کیفیت خدمات پرستاری است
قائم مقام سازمان نظام پرستاری کمبود نیرو و ساعات کار زیاد عامل کاهش کیفیت خدمات پرستاری است یزد - ایرنا- قائم مقام سازمان نظام پرستاری کشور گفت کمبود نیروی پرستار و ساعات کار زیاد در کاهش کیفیت خدمات پرستاران موثر است به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد ادبیر اجرایی سمینار ادغام در آموزش علوم پزشکی: هدف ادغام در آموزش علوم پزشکی ارتباط دادن دروس مختلف به یکدیگر ب
دبیر اجرایی سمینار ادغام در آموزش علوم پزشکی هدف ادغام در آموزش علوم پزشکی ارتباط دادن دروس مختلف به یکدیگر برای دانشجویان استدبیر اجرایی سمینار ادغام در آموزش علوم پزشکی گفت هدف ادغام در آموزش علوم پزشکی ارتباط دادن دروس مختلف به یکدیگر برای دانشجویان است هومن شهسواری در گفت&z- ادغام بخش های آموزشی و درمانی از بهترین اقدامات پس از پیروزی انقلاب بود
ولایتی ادغام بخش های آموزشی و درمانی از بهترین اقدامات پس از پیروزی انقلاب بود تهران - ایرنا - عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی ایران ادغام بخش های آموزشی و درمانی در قالب طرح ژنریک را یکی از بهترین اقدامات صورت گرفته پس از پیروزی انقلاب اسلامی دانست که سبب رشد شاخص های سلامت دربسته ویژه مشاور سلامت خوراکیهای مفید برای قلب/مهمترین علل بیخوابی/علائم میگرن عصبی/وسواس کودکانه
بسته ویژه مشاور سلامتخوراکیهای مفید برای قلب مهمترین علل بیخوابی علائم میگرن عصبی وسواس کودکانهمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان از توصیههایی درباره خوراکیهای مفید برای قلب مهمترین علل بیخوابی علائم میگرن عصبی و وسواس در کودکان صحبت کردند به گزارش خبرنگار بهدابهترين روش درمان چروک دور چشم از نظر متخصص پوست چيست؟
بهترين روش درمان چروک دور چشم از نظر متخصص پوست چيست با راه هاي مختلف رفع چروک دور چشم و خطرها و عوارض احتمالي آنها آشنا شويم در طول هفته هاي اخير عکسي در شبکه هاي اجتماعي دست به دست شده که نشان از آسيب شديد پوست دور چشم خانم جواني دارد که به ادعاي خودش براي رفع چين و چروک دوخوراکیهایی که از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری میکنند
خوراکیهایی که از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری میکنند تشخیص زودتر سرطان پستان طول عمر بیمار را بیشتر میکند این درحالی است که ٥ مرحله در شیوع این سرطان وجود دارد و هر چه در سطوح پایینتر بیماری کشف شود به نفع بیمار است اما متاسفانه در شرایطی بیمار مراجعه میکند که سرطان شیوع با- بهترین راه مقابله با رتینوپاتی نوزادان نارس پیشگیری از آن است
رییس مرکز تحقیقات بیمارستان فارابی بهترین راه مقابله با رتینوپاتی نوزادان نارس پیشگیری از آن است تهران - ایرنا – رییس مرکز تحقیقات بیمارستان فارابی با بیان اینکه بهترین راه مقابله با رتینوپاتی نوازادان نارس پیشگیری از آن است افزود زمانیکه این نوزادان در بخش مراقبت های ویژه NICUخوراکیهایی که بعد از ورزش سم هستند
خوراکیهایی که بعد از ورزش سم هستند کم کردن وزن چیزی است که بسیاری از افراد چاق به دنبال آن هستند و راههای مختلفی را نیز امتحان میکنند که در برخی از آنها شکستهای بدی را نیز متحمل میشوند ایسنا کم کردن وزن چیزی است که بسیاری از افراد چاق به دنبال آن هستند و راههای مختلفی ر- برای آگاهی خانواده هادرامر مبارزه بامواد مخدراز روشهای مختلف استفاده شود
فرماندار گنبدکاووس برای آگاهی خانواده هادرامر مبارزه بامواد مخدراز روشهای مختلف استفاده شود گنبدکاووس- ایرنا - معاون استاندار و فرماندار ویژه شهرستان گنبدکاووس گفت برای آگاهی بخشی به خانواده ها در امر مبارزه با مواد مخدر باید از روش های متنوع و نیز افراد مطلع استفاده شود به گز۷ تا ۱۲ سالگی بهترین زمان درمان ناهنجاری های فکی مادرزادی
یک جراح دهان فک و صورت ۷ تا ۱۲ سالگی بهترین زمان درمان ناهنجاری های فکی مادرزادی شناسهٔ خبر 2502571 یکشنبه ۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۳ جامعه > بهداشت و سلامت بهترین زمان و نتیجه بخش ترین درمان برای اصلاح ناهنجاری های فکی مادرزادی در کودکان سن ۷ تا ۱۲ سالگی است به گزارش خبرگزاری- کمبود نیرو و ساعات کار زیاد، عامل کاهش کیفیت خدمات پرستاری است
قائم مقام سازمان نظام پرستاری کمبود نیرو و ساعات کار زیاد عامل کاهش کیفیت خدمات پرستاری است یزد - ایرنا- قائم مقام سازمان نظام پرستاری کشور گفت کمبود نیروی پرستار و ساعات کار زیاد در کاهش کیفیت خدمات پرستاران موثر است به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد احمبهترین لبخندها را بزنید
داشتن لبخندی زیبا برای همیشه آرزوی همه افراد است که در این مطلب می خواهیم راه و روش های رسیدن به لبخندی زیبا را فرابگیریم برخورداری از یک لبخند زیبا یک شبه بدست نمی آید بلکه برای کسب و حفظ آن باید روش های مختلفی را بکار برد اولین چیزی که در مواجه با یک شخص متوجه آن می شویم لبخ- هفت تا 12 سالگی بهترین سن برای اصلاح ناهنجاری های فک است
دبیر علمی کنگره جراحان دهان فک و صورت هفت تا 12 سالگی بهترین سن برای اصلاح ناهنجاری های فک است تهران-ایرنا-دبیر علمی کنگره جراحان دهان فک و صورت گفت سن هفت تا 12 سالگی بهترین زمان برای نتیجه بخش بودن اصلاح ناهنجاری های مادرزادی فک در کودکان است به گزارش گروه علمی ایرنا از دبیبهترین میوهها برای مقابله با کمخونی
بهترین میوهها برای مقابله با کمخونی میوهها به تنهایی نمیتوانند به طور کامل کمبود آهن را جبران کنند بلکه برای افزایش جذب آهن لازم و ضروری هستند آفتاب به گزارش تبیان آمارهای تامل برانگیزی مبنی بر فقر آهن و کم خونی در ایران وجود دارد بر حسب این آمارها 50 درصد خانمهای باردارعضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در گفت و گو با فارس: پزشکانی که مسئولیت دولتی دارند،نباید در ساعات اداری طباب
عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس در گفت و گو با فارس پزشکانی که مسئولیت دولتی دارند نباید در ساعات اداری طبابت کنندعضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس گفت قانون جداسازی پزشکان بخش دولتی و خصوصی تا ۸۰ درصد اجرا شده است اما از مسئولان اجرایی در دستگاههای دولتی انتظار داریم در ساعات ا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها