تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804382929
![نمایش مجدد: بهترین میوهها برای مقابله با کمخونی refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
بهترین میوهها برای مقابله با کمخونی
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: بهترین میوهها برای مقابله با کمخونی
میوهها به تنهایی نمیتوانند به طور کامل کمبود آهن را جبران کنند بلکه برای افزایش جذب آهن لازم و ضروری هستند.
آفتاب: به گزارش تبیان، آمارهای تامل برانگیزی مبنی بر فقر آهن و کم خونی در ایران وجود دارد. بر حسب این آمارها 50 درصد خانمهای باردار ایرانی دچار فقر آهن و نیمی از دخترهای جوان 14 تا زنهای 43 ساله از کمبود آهن رنج میبرند و یک سوم این زنها به آنمی یا کم خونی مبتلا هستند. متاسفانه کم خونی در هر زمانی و برای هر کسی پیش می آید. عوامل متعددی از تغذیه نامناسب تا خونریزی شدید، مشکلات کلیوی یا هپاتیت و غیره نیز در بروز آن نقش دارند. در این مطلب چند میوهی مفید برای مقابله با این مشکل عنوان میکنیم. لطفا با ما همراه باشید.
چرا فقر آهن تا این حد شایع است؟
به عقیده ی آقای ابوذر گودرزی، کارشناس تغذیه، عدم قدرت خرید مواد غذایی حاوی میزان بالای آهن بالا مثل گوشت، مرغ، جگر و غیره، عدم توجه به رعایت یک رژیم متعادل،عدم تخصیص وقت کافی به غذا خوردن صحیح حتی با وجود تمکن مالی که به حذف بعضی گروه های غذایی منجر میشود باعث بروز کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن میشود. به گفته ی این کارشناس تغذیه، میزان نیاز روزانه بدن به این ماده ی معدنی در مردان و زنان با توجه به گروه سنی و شرایط ویژه از جمله بارداری، انجام فعالیت ورزشی، تاثیر میزان آلودگی هوا و ورود عناصر مختل کننده جذب آهن مثل سرب به داخل خون و البته مصرف داروهایی مانند کلستیرامین، سایمتیدین، پانکراتین، رانیتیدین و تتراسایکلین متفاوت است.
متخصصان تغذیه توصیه میکنند که برخی مواد غذایی سرشار از آهن را با لیموترش مصرف کنید
عوامل غیر تغذیه ای ایجاد کم خونی
به گفته ی آقای گودرزی عوامل غیر تغذیه ای نیز در بروز کمبود آهن و کم خونی نیز تاثیر دارد؛ به عنوان مثال ابتلا به آلودگیهای انگلی مثل ژیاردیا و کرم قلابدار باعث کاهش میزان آهن خون میشود. برای مقابله با این مشکل لازم است که شست و شو و ضد عفونی کردن سبزیهایی که استفاده میکنید را جدی بگیرید. عدم شستشوی کامل دستها با آب و صابون قبل از تهیه و مصرف غذا و پس از هر بار اجابت مزاج، وجود مشکلات گوارشی و یبوست، داشتن عادات غلط مثل مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک و یخ، ابتلا به بیماریهای عفونی به طور مکرر مانند اسهال و عفونتهای تنفسی میتواند باعث بیاشتهایی و در نهایت عدم دریافت میزان کافی آهن شود.
میوههایی برای مقابله با کم خونی
قبل از هر چیز باید بگوییم که میوهها به تنهایی نمیتوانند به طور کامل کمبود آهن را جبران کنند بلکه برای افزایش جذب آهن لازم و ضروری هستند. متخصصان تغذیه توصیه میکنند که برخی مواد غذایی سرشار از آهن را با لیموترش مصرف کنید. با این حال میوهها نیز به عنوان مکمل در کنار مواد غذایی سرشار از آهن میتوانند راه حل مطمئنی برای درمان کم خونی باشند. باید بدانید برخی از میوهها علاوه بر آهن، ویتامینهای دیگری نیز به بدن میرسانند که باعث افزایش جذب آهن میشوند و به جبران کمبود این ماده ی معدنی کمک میکنند. در ادامه ی مطلب به چند میوه ی مقابله کننده با کم خونی اشاره میشود:
پرتقال و لیموترش
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و این ویتامین باعث افزایش جذب آهن میشود.توصیه میکنیم هر روز صبح، یک لیوان آب پرتقال میل کنید. به جای غلات صبحانه ی آماده سعی کنید با استفاده از جو دوسر، توت فرنگی، انواع مغزها مانند بادام و غیره برای خودتان یک صبحانه ی مغذی آماده کنید. به سالادهایتان مقداری لیموترش بزنید. تمام این کارها به شما کمک میکنند تا بهتر با مشکل کم خونی تان مقابله کنید.
آلو را دریابید
آلوخشک یکی از بهترین میوههای درمانگر محسوب میشود. این میوه ی خوشرنگ و خوشمزه به هضم غذا کمک میکند، ضدیبوست است و باعث تسکین التهابهای بدن میشود. علاوه بر این، آلو میوه ای انرژیزا محسوب میشود و مهمتر از همه اینکه به جذب آهن کمک زیادی میکند.یکی از مزایای آلو این است که میتوان آن را به صورت میوه ی تازه و یا خشک مصرف کنید. میتوانید در طول روز از این میوه به عنوان میان وعده استفاده کنید. به عقیده ی متخصصان آلو یکی از میوههای موثر برای مقابله و درمان کمخونی محسوب میشود.
اسموتی سیب - گلابی
سیب یکی از آن میوههای سالم، خوشمزه، مغذی و درمانگر است. توصیه میکنیم ضرب المثل «هر روز یک عدد سیب بخور تا پایت به مطلب دکتر باز نشود» را آویزه ی گوشتان کنید. گلابی نیز میوه ای پرخاصیت و درمانگر محسوب میشود. در نتیجه میتوانید یک اسموتی خوشمزه و بمب ویتامین با این دو میوه تهیه و نوش جان کنید. اسموتی سیب و پرتقال برای صبحانه فوق العاده است. کافیست سیب و گلابی را پوست بگیرید و در مخلوط کن ریخته و یک لیوان آب نیز به آن اضافه کنید. این اسموتی خوشمزه و مفید باعث افزایش هموگلوبینها میشود و یکی از سالمترین نوشیدنیهای مقابله کننده با کم خونی است.
آسرولا
اگر در مناطقی زندگی میکنید که به این میوه دسترسی دارید حتما از خواص بیشمار آن بهره ببرید. این به معنای واقعی درمانگر است. اسرولا منبع خوب ویتامین C و آهن است. این میوه یکی از گونههای گیلاس بوده و زادگاه آن کشور هند است. البته امروزه در کشورهای دیگر نیز کشت میشود. این میوه علاوه بر ویتامین C، حاوی انواع ویتامینهای دیگری مانند ویتامینهای B6،B1، ویتامین A، فلاونوئیدها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم و منیزیم است. شما میتوانید این میوه را به صورت تازه، کمپوت و یا آب آن را میل کنید. آسرولا یکی دیگر از میوههای مقابله کننده با کم خونی است و علائم مربوط به خستگی و استرس را کاهش میدهد. این میوه قدرت دفاعی بدن را نیز بالا میبرد.
تاریخ انتشار: ۰۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۲:۲۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]
صفحات پیشنهادی
- بهترین راه مقابله با رتینوپاتی نوزادان نارس پیشگیری از آن است
رییس مرکز تحقیقات بیمارستان فارابی بهترین راه مقابله با رتینوپاتی نوزادان نارس پیشگیری از آن است تهران - ایرنا – رییس مرکز تحقیقات بیمارستان فارابی با بیان اینکه بهترین راه مقابله با رتینوپاتی نوازادان نارس پیشگیری از آن است افزود زمانیکه این نوزادان در بخش مراقبت های ویژه NICUبسته ویژه مشاور سلامت بهترین روش کنترل خشم/ غذاهای ممنوعه سردرد/ درمان کمخونی با طب سنتی
بسته ویژه مشاور سلامتبهترین روش کنترل خشم غذاهای ممنوعه سردرد درمان کمخونی با طب سنتیمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان از توصیههایی برای رفع کمخونی بهترین روش جلوگیری از پرخاشگری غذاهای ممنوع برای مبتلایان به سردرد و بهترین زمان تزریق واکسن هپاتیت سخن گفتندبقاع امامزادگان بهترین مکان برای مقابله با جنگ نرم دشمن است
حجت الاسلام شرفخانی بقاع امامزادگان بهترین مکان برای مقابله با جنگ نرم دشمن است شناسهٔ خبر 2508671 یکشنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۶ استانها > قم قم - معاون فرهنگی و اجتماعی سازمان اوقاف و امور خیریه گفت برای مقابله با جنگ نرم دشمن بهترین مکان بقاع متبرکه و امامزادگان در ایام نوفرماندار مرودشت: تنوع کشت بهترین راهکار مقابله با خشکسالی در مرودشت است
فرماندار مرودشت تنوع کشت بهترین راهکار مقابله با خشکسالی در مرودشت استفرماندار مرودشت گفت تنوع کشت الگوسازی خرید تضمینی محصول و آموزش بهترین راهکار مقابله با خشکسالی در این شهرستان است به گزارش خبرگزاری فارس از مرودشت سید یدالله حسینی عصر امروز در نشست کارگروه آب کشاورزی وبهترين راه مقابله با اقدامات عليه اسلام، زبان هنر است
۲۹ بهمن ۱۳۹۳ ۹ ۳۹ق ظ حجت الاسلام والمسلمين حشمتي بهترين راه مقابله با اقدامات عليه اسلام زبان هنر است معاون قرآن و عترت وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامي بابيان اينکه بهترين راه مقابله با توطئه دشمن عليه اسلام زبان هنر است گفت ما در روزهاي گذشته فراخوان برگزاري مسابقه بينالمللي تبقاع متبرکه از بهترين مکان ها براي مقابله با جنگ نرم است
۱۰ اسفند ۱۳۹۳ ۱۰ ۵۴ق ظ معاون فرهنگي سازمان اوقاف بقاع متبرکه از بهترين مکان ها براي مقابله با جنگ نرم است معاون فرهنگي و اجتماعي سازمان اوقاف و امور خيريه تنها با انجام وظيفه سازماني نميشود در مقابل دشمن ايستادگي کرد بلکه مقابله با آنها نيازمند لبيک به نداي رهبري و تجهيز برئیس دانشگاه ملایر مطرح کرد مدیریت جهادی بهترین مسیر مقابله با فشارهای دشمن
رئیس دانشگاه ملایر مطرح کردمدیریت جهادی بهترین مسیر مقابله با فشارهای دشمنرئیس دانشگاه ملایر راه مقابله با فشارها و تحریمهای دشمن را تلاش و مدیریت جهادی در کشور عنوان کرد به گزارش خبرگزاری فارس از ملایر بهمن حیاتی پیش از ظهر امروز در جمع کارکنان و اعضای هیئت علمی دانشگاه ملایرآگاهی بخشی به مردم بهترین راه مقابله با تفکرات انحرافی است
حجت الاسلام مظاهری سیف آگاهی بخشی به مردم بهترین راه مقابله با تفکرات انحرافی است شناسهٔ خبر 2505614 سهشنبه ۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۹ استانها > کرمانشاه کرمانشاه- عضو شورای اسلامی ادیان در معاونت بین المللی حوزه علمیه قم با بیان اینکه قانون جذب یک تخیل است نه یک تفکر آگاهی بخشی- بسیج بهترین جایگاه برای مقابله با جنگ نرم دشمنان است
جانشین فرمانده سپاه قم بسیج بهترین جایگاه برای مقابله با جنگ نرم دشمنان است قم ـ ایرنا ـ جانشین فرمانده سپاه علی بن ابی طالب ع قم گفت بسیج با دارا بودن ویژگی های مشابه با جنگ نرم که فراگیر و چند بعدی است بهترین جایگاه برای مقابله با جنگ نرم دشمنان است به گزارش ایرنا سرهنگجانشین فرمانده سپاه فتح کهگیلویه و بویراحمد: استفاده از گنجینه دفاع مقدس بهترین راه مقابله با تهدیدات دشمنان ا
جانشین فرمانده سپاه فتح کهگیلویه و بویراحمد استفاده از گنجینه دفاع مقدس بهترین راه مقابله با تهدیدات دشمنان استجانشین فرمانده سپاه فتح کهگیلویه و بویراحمد گفت استفاده از گنجینه دفاع مقدس بهترین راه مقابله با تهدیدات دشمنان است به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج سید فتحمحمدقانونی کردن مبادلات تجاری بهترین فرصت برای مقابله با قاچاق کالاست
آسو فریدون قانونی کردن مبادلات تجاری بهترین فرصت برای مقابله با قاچاق کالاست شناسهٔ خبر 2507467 جمعه ۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۱۱ استانها > کردستان سنندج – استاندار سلیمانیه عراق قانونی کردن مبادلات تجاری را بهترین روش در راستای مقابله با قاچاق کالا عنوان کرد به گزارش خبرنگار مهرمدیریت نادرست منابع آبی عامل ریزگردها/ آبخیزداری بهترین راهکار مقابله
دوشنبه ۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۸ معاون سازمان جنگلها مراتع و آبخیزداری کشور گفت مدیریت نادرست منابع آبی طی سالهای اخیر عامل بروز ریزگردها شده که به نظر میرسد آبخیزداری یکی از بهترین راهکارهاست که میتواند به صورت تلفیقی با سدسازی و مدیریت منابع آبی در مقابله با این پدیده موثر باشیک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس مطرح کرد میوهها و سبزیهای مؤثر برای تقویت قلب
یک متخصص طب سنتی در گفتوگو با فارس مطرح کردمیوهها و سبزیهای مؤثر برای تقویت قلبیک متخصص طب سنتی برخی از انواع میوهها و سبزیهای مؤثر که تقویتکننده قلب بوده و از گرفتگی عروق قلب جلوگیری میکنند را مطرح کرد غلامرضا کرد افشاری در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس گ- سازمان بهزیستی بهترین یاور قوه قضاییه در پیشگیری های فرهنگی و اجتماعی از وقوع جرم است
سازمان بهزیستی بهترین یاور قوه قضاییه در پیشگیری های فرهنگی و اجتماعی از وقوع جرم است تهران- ایرنا- مدیر کل پیشگیری فرهنگی اجتماعی قوه قضاییه سازمان بهزیستی را بهترین یاور و همکار قوه قضاییه در پیشگیری های فرهنگی و اجتماعی از وقوع جرم دانست و از نقش این سازمان و مداخله آن در سه سجزئیات سفر وزیر بهداشت به عراق/تاکید بر مقابله با ریزگردها
جزئیات سفر وزیر بهداشت به عراق تاکید بر مقابله با ریزگردها شناسهٔ خبر 2496394 دوشنبه ۲۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۳ جامعه > بهداشت و سلامت سخنگوی وزارت بهداشت به تشریح جزئیات سفر وزیر بهداشت به کشور عراق پرداخت و گفت افتتاح نمایشگاه اختصاصی دارو و تجهیزات پزشکی ایران از جمله برنامه هنقش سیر در مقابله با عفونتهای مقاوم ریوی
جمعه ۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۲ متخصصان تغذیه و سلامت تاکید دارند که سیر برای مقابله با عفونتهای ریوی مفید است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سیر حاوی نوعی ماده شیمیایی موسوم به آلیسین است که میتواند برای مقابله با گروهی از عفونتهای باکتریایی مقاوم به آنتیبچگونه با درد پستان مقابله کنیم
دکتر سلام – درد پستان در میان زنان به خصوص در طول چرخه قاعدگی بسیار شایع است به گفته مرکز پزشکی کالیفرنیا درد پستان در 50 تا 70 درصد زنان وجود دارد درد دو نوع است ادواریl- شدت درد در طول چرخه قاعدگی غیر ادواری - درد در طول چرخه قاعدگی بدون تغییر است درد دوره ای پست-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها