محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798153435
با شیر و ماست عضله سازی کنید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
مدتها ست که کارشناسان تغذیه و بدنسازی در باره کیفیت فرآورده های لبنی با هم تبادل نظر می کنند ، اکنون زمانش فرا رسیده است است که جدیدترین دستاوردها را در این مورد به اطلاعتان برسانیم : باید جای مشخصی را به لبنیات در برنامه غذایی داشته باشد. در ادامه خواهید دید به چه علت و چگونه ؟ حقیقت این است که هرگز محصولات لبنی با تنوع و فراوانی حال حاضر در اختیار انسانها نبوده ، حالا تنوع از هر نظر در مورد لبنیات وجود دارد از طعم های مختلف تا انواع مختلف لبنیات غنی شده با دامنه مختلفی از ریز مغذی ها . ولی گذشته از اینها اگر واقعا به دنبال دست یابی به رشد عضلانی و بدنی متناسب هستید ، دلایل مختلفی وجود دارد که چرا باید لبنیات را در رژیم غذایی خود قرار دهید . در درجه اول فاکتور پروتئین بالاترین اهمیت را دارد . وقتی بحث در مورد منابع غذایی حاوی پروتئین های کامل است ، بدنسازان کلاسیک انتخاب های کمی دارند . منابع گوشت کم چرب را در اختیار داریم ( از جمله مرغ و بوقلمون ، و انواعی از ماهی و بخش هایی از گوشت گوساله ) ، تخم مرغ و البته لبنیا ت ونه بیش از این . بنا بر این اگر بخشی از رشد مورد نظرتان را از طریق دریافت پروتئین لبنیات تامین نکنید ، سرانجام دچار یکنواختی و رژیم خسته کننده ای خواهید شد و لازم به ذکر نیست که در این صورت ، مزایای مختلف محصولات لبنی را هم از دست خواهید داد . به عنوان اولین مزیت ، لبنیات منبع غنی کلسیم به حساب می آیند . این مینرالی است که استحکام استخوان ها را افزایش می دهد و عضلات هم به این ماده معدنی نیاز دارند برای اینکه بهتر منقبض شوند و حتی این مینرال در سوزاندن چربی ها هم مؤثر است . مطالعات مختلف از جمله مطالعه ای که اخیرا در دانشکاه تنسی انجام شده ، نشان داده که دریافت کلسیم بیشتر از طریق محصولات لبنی باعث چربی سوزی بیشتری می شود و بر طبق تحقیقی که در ژورنال کالج تغذیه در آمریکا به چاپ رسیده افرادی که کلسیم بیشتر و محصولات لبنی کم چربی استفاده کردند به دور کمر و باسن کمتری رسیده اند ، یعنی چربی کمتری در اطراف شکم آنها باقی مانده . در ادامه به معرفی چهار محصول لبنی اصلی می پردازیم و اینکه چرا باید آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید .
شیر شیر پدر تمام محصولات لبنی است (ومنبع اولیه مکمل های وی و کازئین ) شاید در یک روز سرد هیچ چیز به اندازه نوشیدن یک لیوان شیر کاکائو داغ لذت بخش نباشد ، ولی آیا دلیل واقعی هم برای نوشیدن شیر وجود دارد ؟ البته ، به چهار دلیل اصلی : ۱ ) تقویت رشد عضلانی تحقیقی در دانشکاه پزشکی تگزاس (گالوستون) نشان داد نوشیدن یک لیوان شیر پس از تمرین تولید پروتئین را تقویت می کند ، مکانیزمی که مسئول رشد عضلانی است . از آنجا که محققان در این تحقیق شیر را با منابع دیگر پروتئین مثل وی خالص مقایسه نکردند ، دشوار است که بتوان به طور دقیق گفت که شیر به تنهایی تا چه اندازه در تقویت رشد عضلات پس از تمرین مؤثر است . به همین دلیل ما پیشنهاد می کنیم در وعده پس از تمرین شیر را با وی مخلوط کنید ولی اگر شیر ، تنها گزینه شماست ، آنرا به تنهایی مصرف کنید .در ضمن شیر غیر از پروتئین حاوی ترکیبات دیگری است که رشد عضلانی را تقویت می کند . شیر گاو حاوی تمام چیزهایی است که گوساله کوچک برای بزرگ و قوی شدن به آنها نیاز دارد . بنابر این می توان گفت که همین مواد می تواند در رشد عضلانی شما هم مؤثر باشد . یکی از اسن مواد IGF-1 است ، یکی از ترکیبات آنابولیک که برای تحریک رشد عضلات ضروری است . مطالعه ای که در ژورنال تغذیه اروپا در سال ۲۰۰۴ به چاپ رسید نشان داد کسانی که شیر می نوشند به طور محسوسی دارای سطوح بالاتر IGF-1 هستند نسبت به کسانی که همین مقدار پروتئین را تنها از گوشت تامین می کنند . ۲ ) هیدراته کردن بهتر بدن پس از تمرین چه چیزی مصرف می کنید ؟ یک نوشیدنی حاوی پروتئین ، شاید هم یک نوشیدنی انرژی زا ؟ یا تنها یک قوطی آب معدنی ؟ گذشته از همه اینها بهتر است نوشیدن مقداری شیر را به خصوص پس از تمرینی طولانی در یک روز گرم مد نظر داشته باشید . در مطالعه ای که در ژورنال تغذیه انگلیس به چاپ رسید ، افرادی که در طول تمرین مقداری از آب بدن را از دست داده بودند پس از تمرین یکی از این نوشیدنی ها را دریافت کردند : آب ، نوشابه ورزشی ، شیر کم چربی به تنهایی یا شیر کم چربی با سدیم اظافی . محققان دریافتند افرادی که شیر نوشیدند (با سدیم اضافی یا بدون آن ) بدنشان بهتر هیدراته شد نسبت به کسانی که آب یا نوشابه ورزشی نوشیدند . محققان به این نتیجه رسیدند که سدیم و پتاسیم که به طور طبیعی در شیر وجود دارد مسئول جبران کم آبی است . هر چند که ما پیشنهاد نمی کنیم که پس از تمرین شیر را به تنهایی مصرف کنید ، ولی بهتر است پس از جلسه تمرینی طولانی در فصول گرم سال مکمل وی خود را با شیر کم چربی مخلوط کنید . ۳ ) عضله سازی بیشتر جبران کم آبی پس از تمرین آخرین دلیل برای نوشیدن شیر نیست . مطالعه جدیدی در ژورنال تغذیه آمریکا به چاپ رسیده که طی آن به افراد تمرین نکرده پس از تمرین با وزنه ، شیر بدون چربی ، نوشیدنی حاوی پروتئین سویا یا یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات داده شد . پس ۱۲ هفته ، در گروهی که شیر مصرف کرده بودند ۴۰ درصد رشد عضلانی بیشتر نسبت به گروهی که پروتئین سویا و ۶۰ درصد بیش از گروهی که نوشیدنی حاوی کربوهیدرات مصرف کرده بودند ، گزارش شد . گروهی که شیر نوشیه بودند به طور متوسط حدود یک کیلو از چربی های بدنشان هم کاسته شده بود . ۴ ) شیر طبیعی بنوشید با پیشرفت علم و ماشینی شدن زندگی غذاهای ما هم بیشتر و بیشتر از حالت طبیعی خارج می شوند . در مطالعه ای که در ژورنال علم تغذیه در سال ۱۹۹۹ به چاپ رسید ، محققان دریافتند گوشت گاوهایی که تنها از علوفه سبز تغذیه می کنند حاوی ۵۰۰ درصد CLAبیشتر نسبت به گاوهایی هستند که در گاوداری با غذای آماده تغذیه می شوند (که به طور عمده حاوی ارزن و جو خشک است ) . این اهمیت بالایی دارد به دلیل اینکه CLA به طور قوی در پیشگیری از سرطان ، تقویت رشد عضلانی و کاهش موضعی چربی های مزاحم ذخیره شده در ناحیه شکم نقش دارد . در سال ۲۰۰۶ محققان انگلیسی گزارش دادند شیر گاوهایی که در چراگاه های طبیعی تغذیه می شوند ، حدود ۷۰ درصد امگا ۳ بیشتری دارد نسبت به شیر گاوهایی که در گاوداری تغذیه می شوند .و این تاییدی است بر مطالعه دیگری که در سال ۲۰۰۴ در دانشگاه آبردین انجام شده بود . امگا ۳ به سوزاندن چربی بیشتر و تقویت رشد عضلانی کمک می کند ، علاوه بر اینکه مجموعه ای از فواید را هم برای سلامتی به دنبال دارد . البته شیرهای طبیعی کمی گرانتر هستند ولی ارزش آنرا دارند . پنیر کاتیج پنیر کاتیج ، پنیر واقعی و در اصل پنیر تازه است . برای تولید این نوع پنیر تنها آنزیم پنیر(مایع پنیر) به شیر افزوده می شود و این آنزیم باعث می شود که پروتئین کازئین (که تا ۸۰ درصد پروتئین موجود در شیر را تشکیل می دهد ) از شیر جدا شود و پس از آب گیری پنیر به دست آید . ۱ ) غلبه بر کاتا بولیسم پنیر کاتیج نه تنها حاوی مقدار زیادی پروتئین است (۲۸ گرم در هر فنجان ) بلکه به طور عمده حاوی کازئین است ، نوعی از پروتئین که سرعت هضم پایینی دارد . همین مسئله پنیر کاتیج را به انتخاب مناسبی برای میان وعده قبل از خواب یا هر زمان دیگری از روز که قرار است برای چند ساعت چیزی نخورید تبدیل کرده . ۲ ) قدرت آمینو اسیدها علاوه بر اینکه این نوع پنیر منبع غنی پروتئین به حساب می آید ، حاوی گلوتامین هم هست ، یکی از آمینو اسیدهای مهم که در پروسه های زیادی نقش دارد از تقویت ذخایر گلیکوژن در عضلات گرفته تا افزایش سطح هورمون رشد . برای حفظ سلامت سیستم ایمنی و حتی کمک به چربی سوزی . ۳ ) پنیر سفید پروسه ساخت پنیر سفید مشابه پنیر کاتیج است ولی پس از آن تحت پروسه های مختلفی قرار می گیرد . از جمله گرما ، افزودن باکتری ها برای بستن بیشتر پنیر ، تحت فشار قرار دادن ، شستن و بسته به نوع پنیر و طعم مورد نظر ممکن است مواد دیگری به آن افزوده شود و مدتی هم نگهداری شود . محصول نهایی دارای عمر طولانی تر نست به پنیر کاتیج است ، غنی تر است و طعم بهتری دارد . ۴ ) تقویت پروتئین سازی خوردن پنیر راه خوبی است برای اینکه کمی بر پروتئین دریافتی روزانه تان بیفزایید ، ممکن است عصر باشد و از پنیر به عنوان یک میان وعده استفاده کنید یا اینکه آنرا به همراه ماده پروتئینی دیگری مصرف کنید . ولی از آنجایی که پنیر هم مثل بسیار یاز محصولات لبنی در انواع پر چرب و کم چرب عرضه می گردد ، به برچسب روی آنها توجه کنید . پنیرهای کم چربی یا در صورت امکان پنیرهای بدون چربی را خریداری کنید و مقدار مصرف خود را به دو وعده ۳۰ گرمی در روز محدود کنید .
ماست یکی از قدیمی ترین و رایج ترین محصولات غذایی سراسر دنیا ، ماست ، با افزودن باکتری های خاص به شیر به دست می آید . این باکتری ها لاکتوز شیر(قند موجود در شیر) را می خورند و اسید لاکتیک از خود پس می دهند ، که ای باعث سفت شدن شیر و ایجاد طعم ترش ماست مس شود . ۱ ) بسته پروتئین برخی کارشناسان تغذیه ماست را به عنوان منبع خوبی از پروتئین پیشنهاد می کنند . ولی از آنجایی که ۲۵۰ گرم ماست تنها حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد ، اگر بخواهید حدود ۳۶ گرم پروتئین از این منبع به دست آورید مجبورید سه برابر این مقدار یعنی ۷۵۰ گرم ماست مصرف کنید که معادل سه لیوان ماست است . ولی راه ساده تری هم وجود دارد ، اینکه یک یا دو پیمانه پروتئین وی به یک لیوان ماست بیفزایید . فقط وراقب درصد چربی ان برای قبل یا بعد از تمرین باشید . ۲ ) باکتری های مفید شاید تصور کنید باکتری های موجود در ماست ممکن است برای شما مضر باشند ، ولی سیستم گوارش و روده های شما نه تنها توسط این باکتری ها پشتیبانی می شود ، بلکه در واقع بر وجود مقدار زیادی از باکتری ها متکی هستند که بخشی ازآنها از طریق غذاهایی که مصرف می کنید جذب می شوند . نتایج برخی تحقیقات پیشنهاد می کند که مصرف غذاهایی که حاوی این باکتری های مفید است می تواند به آرایش پرزهای دیواره روده کمک کند . با اینکه تحقیقات هنوز ادامه دارد ، ولی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد وجود مقدار مناسب و متنوع باکتری های موجود در روده کوچک مزایای زیاد و مختلفی دارد ، از کاهش ریسک سرطان کولن گرفته تا تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش کلسترول . مهم تراز همه اینها این است که به سلامت سیستم ایمنی شما کمک می کند و این به معنای جذب بهتر مواد مغذی از جمله آمینو اسیدهاست .
۳ ) ماست های میوه ای به دلیل اینکه ماست در مدت زمان کوتاهی ترش می شود ، تولید ماست های میوه ای رواج زیادی یافته ، این نوع ماست ها اغلب با افرودن میوه و شکر زیاد به ماست تولید می شود که سطح کربوهیدرات انرا به شدت افزایش می دهد . مطمئن شوید که جدول غذایی ماست های میوه ای را به دقت بخوانید . یا راه بهتر این است که از مایت های میوه ای بدون چربی بلافاصله پس از تمرین استفاده کنید یعنی زمانی که عضلات شما به کربوهیدرات نیاز دارند. راه حل برای افرادی که با هضم شیر مشکل دارند هرچند محصولات لبنی هم ه خاطر طعمشان و هم به خاطر تاثیر مثبتی که برای رشد عضلانی به دنبال دارند باید جای ثابتی در برنامه غذایی بدنسازان کلاسیک داشته باشند ، ولی بحث و جدل زیادی وجود دارد که افراد بالغ نباید لبنیات مصرف کنند . شیر علاوه بر پروتئین ، حاوی قندی است به نام لاکتوز .برای هضم لاکتوز بدن باید مقدار زیادی از آنزیمی را در اختیار داشته باشد که لاکتاز نامیده می شود . وظیفه اصلی لاکتاز تجزیه لاکتوز به قندهای ساده تر گلوکز و گالاکتوز است . به دلایلی ، سیستم گوارش کودکان قادر است مقدار زیادی از این آنزیم را تولید کند . ولی اغلب افراد وقتی رشد می کنند و به سنین بلوغ می رسند ، تولید لاکتاز در بدنشان متوقف می شود . بنابراین وقتی از لبنیات استفاده می کنند ، بدون اینکه مولکول لاکتوز هضم شود به روده بزرگ می رسد و باعث مشکلات مختلفی می شود ، از جمله ایجاد نفخ و ورم در شکم ، دل درد و حتی اسهال . دو راه حل برای این افراد وجود دارد ، اول جای گزین کردن مکمل های وی و کازئین به جای شیر که این روزها حاوی مقدار بسیار کمی لاکتوز هستند وبه ندرت باعث ایجاد واکنش منفی در افراد می شوند . برخی دیگر سراغ ماست می روند ، همانطور که پیش از ذکر شد باکتری های موجود در آن باعث تجزیه بخش زیادی از لاکتوز شده و راه حل دیگر مصرف آنزیم لاکتاز به شکل مکمل است که از دارو خانه ها قابل خریداری است .
2 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 65]
صفحات پیشنهادی
نامه سرگشاده اعضای شورایشهر شیراز به وزیر راه و شهرسازی
شنبه ۱۷ آبان ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۱ اعضای شورای اسلامی شهر شیراز در پی لغو طرح توسعه حرم حضرت شاهچراغ ع مشهور به طرح 57 هکتاری از سوی شورای عالی شهرسازی و معماری کشور طی نامهای اعتراض خود را به وزیرراه و شهرسازی اعلام کردند به گزارش گروه دریافت خبرخبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهنایب رئیس شورای شهر شیراز: کاهش اختیارات شوراها، حجیمسازی دولت است
نایب رئیس شورای شهر شیراز کاهش اختیارات شوراها حجیمسازی دولت استنایب رئیس شورای اسلامی شهر شیراز گفت کاهش اختیارات شوراها میتواند کندی چابکسازی را رقم زده و به بزرگتر شدن دولت بینجامد محمودرضا طالبان امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شیراز اظهار داشت بحث طرح اصلاح قانپروتئین سویا یا وِی درفعالیت ورزشی مقاومتی عضله سازی میکنند؟
بکارگیری مکمل های ورزشی این روزها زیاد شده است ورزشکاران در جستجوی بوجود آوردن ماده ای هستند یک دسته از پژوهشگران تحقیقی را به منظور نتیجه گیری تاثیر مکمل سویا و پروتئین وِی بر مقدار تستوسترون گلوبولین متصل شونده به هورمون های جنسی و ارزیابی هورمون کورتیزول پس از یک مرحله فشهردار منطقه شش شیراز بر بهینه سازی فضای شهری تاکید کرد
شهردار منطقه شش شیراز بر بهینه سازی فضای شهری تاکید کرد شیراز - ایرنا- شهردار منطقه شش شیراز گفت با توجه به اینکه محدوده جدید منطقه برای اجرای پروژه های عظیم شهری اشباع شده باید در راستای بهینه سازی فضای شهری اقدامات اساسی انجام دهیم به ایرنا به نقل از نمابر پنجشنبه روابط عموممدیرکل راه و شهرسازی استان فارس در گفتوگو با فارس خبر داد احداث خطآهن شیراز-بوشهر با فاینانس چین/ فارس کرید
مدیرکل راه و شهرسازی استان فارس در گفتوگو با فارس خبر داداحداث خطآهن شیراز-بوشهر با فاینانس چین فارس کریدور ریلی منطقه میشودمدیرکل راه استان فارس با بیان اینکه 2500کیلومتر راهآهن در این استان در حال احداث است گفت خطآهن شیراز-بوشهر در قالب فاینانس چین در حال انجام است ر46 آموزشگاه شیروان نیاز به تخریب و بازسازی دارد
46 آموزشگاه شیروان نیاز به تخریب و بازسازی دارد شیروان - ایرنا- مدیر آموزش و پرورش شیروان گفت 46 آموزشگاه این شهرستان نیاز مبرمی به تخریب و بازسازی دارد خلیل چاره ساز روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد اکثر مدارس مزبور در مناطق شهری واقع است که در سه مقطع ابتدایی راهنامهی سرگشاده اعضای شورای شیراز به وزیر راه و شهرسازی
در پی لغو مصوبه طرح توسعه حرم از سوی شورایعالی شهرسازی انجام شد نامهی سرگشاده اعضای شورای شیراز به وزیر راه و شهرسازی خبرگزاری پانا اعضای شورای اسلامی شهر شیراز در پی لغو طرح توسعه حرم حضرت شاهچراغ ع مشهور به طرح 57 هكتاری از سوی شورای عالی شهرسازی و معماری كشور طی نامهایاگر قادر به نوشيدن شير نيستيد، ماست جايگزين مناسبي است
۱۸ آبان ۱۳۹۳ ۱۵ ۵۵ب ظ اگر قادر به نوشيدن شير نيستيد ماست جايگزين مناسبي است مسوول آموزش سلامت دانشگاه علوم پزشکي شيراز با تاکيد بر اهميت تامين کلسيم بدن گفت اگر افراد قادر به نوشيدن شير نيستند ماست جايگزين مناسبي است به گزارش خبرگزاري موج کريمي اظهار کرد تغذيه نقش مهميتولید نانو الیافی برای شیرین سازی آب/ جداسازی آلایندههای رنگی از پسابهای صنعتی -
توسط محققان ایرانی صورت گرفت تولید نانو الیافی برای شیرین سازی آب جداسازی آلایندههای رنگی از پسابهای صنعتی محققان ایرانی موفق به تولید نانو فیلتر هایی شدند که می تواند آلاینده های رنگی را از پساب های صنعتی جداسازی کند ایزدیار ابراهیمی - کارشناس ارشد مهندسی نساجی دانشگاهبازی با ذوبآهن و تراکتورسازی را از دست دادم عنایتی: آندو به پدیده بیاید قدمش روی چشم ماست/ استقلال در دربی گو
بازی با ذوبآهن و تراکتورسازی را از دست دادمعنایتی آندو به پدیده بیاید قدمش روی چشم ماست استقلال در دربی گول شرایط پرسپولیس را نخوردمهاجم تیم فوتبال پدیده خراسان گفت استقلالیها در دربی نباید غافلگیر شوند و گول شرایط فعلی پرسپولیس را بخورند رضا عنایتی در گفتوگو با خبرنگار ونوسازی بیمارستان حضرت زینب (س)شیراز نیازمند مساعدت خیرین است
نوسازی بیمارستان حضرت زینب س شیراز نیازمند مساعدت خیرین است شیراز-ایرنا - مدیر عامل مجمع خیرین تامین سلامت فارس گفت نوسازی و بازسازی بیمارستان تخصصی حضرت زینب س شیراز نیازمند همکاری و مساعدت خیرین است علی اکبر رامجردی یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد درمانگاه تخصصی ونیاز به ذخیره سازی چهار میلیون متر مکعب آب در سد شیروان
نیاز به ذخیره سازی چهار میلیون متر مکعب آب در سد شیروان شیروان- ایرنا- رییس اداره آب و فاضلاب شهری شیروان گفت برای جبران کمبود آب آشامیدنی سال آینده باید چهار میلیون متر مکعب آب در سد بارزوی این شهرستان ذخیره سازی شود ابراهیم حسینی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا و با بیان ایحق غنی سازی خط قرمز ماست
قشقاوی با اشاره به مذاکرات هسته ای حق غنی سازی خط قرمز ماست خبرگزاری پانا معاون وزیر امور خارجه کشورمان داشتن غنی سازی صنعتی را خط قرمز کشورمان دانست و گفت این مسئله یک انتظار ملی است ۱۳۹۳ شنبه ۲۴ آبان ساعت 09 00 به گزارش خبرگزاری پانا قشقاوی در نشست فرهنگی بسیج اساتید دانشبهره برداری از 5 واحد شیرین سازی پالایشگاه بزرگترین فاز پارس جنوبی تا پایان سال
مدیرعامل شرکت نفت و گاز پارس در گفت وگو با ایرنا بهره برداری از 5 واحد شیرین سازی پالایشگاه بزرگترین فاز پارس جنوبی تا پایان سال تهران - ایرنا - مدیرعامل شرکت نفت و گاز پارس گفت تا پایان سال جاری از پنج واحد شیرین سازی پالایشگاه فاز 12 پارس جنوبی بهره برداری می شود علی اکبر شعرئیس کمیسیون معماری و شهرسازی شورای اسلامی شهر شیراز: گلوبلبل بودن شیراز را احیا کنیم
رئیس کمیسیون معماری و شهرسازی شورای اسلامی شهر شیراز گلوبلبل بودن شیراز را احیا کنیمرئیس کمیسیون معماری و شهرسازی شورای اسلامی شهر شیراز گفت شهرداری توانایی دارد که با عملکرد خود و ایجاد طراوت و زیبایی در این شهر دوباره شیراز را به صفت شهر گلوبلبل بودن بازگرداند به گزارش خبرگمعدوم سازی شش تن شیرخام غیربهداشتی در بناب/ ضرورت خرید مواد پروتئینی از مراکز مجاز -
حامی خبر داد معدوم سازی شش تن شیرخام غیربهداشتی در بناب ضرورت خرید مواد پروتئینی از مراکز مجاز بناب – خبرگزاری مهر رئیس شبکه دامپزشکی شهرستان بناب از معدوم سازی شش تن شیرخام غیربهداشتی در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرنگار مهر مهدی حامی عصر پنج شنبه در گفتگو با خبرنگاران بواحد پنجم شيرينسازي گاز بزرگترین فاز پارسجنوبی تست و راه اندازی شد -
فلاحنژاد خبر داد واحد پنجم شيرينسازي گاز بزرگترین فاز پارسجنوبی تست و راه اندازی شد بوشهر - خبرگزاری مهر مجری طرح توسعه فاز ١٢ میدان گازی پارس جنوبی گفت واحد پنجم شيرين سازي گاز فاز ۱۲ پارس جنوبی تست و راه اندازی شد به گزارش خبرنگار مهر رسول فلاحنژاد عصر یکشنبه در جمع خب-
سبک زندگی
پربازدیدترینها