تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836475104
16 ماده غذایی سرشار از فیبر برای هضم غذا
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دکتر سلام – غذاهای تصفیه شده در روده بزرگ باعث گاز، سوء هاضمه، نفخ و یبوست می شود. از سوی دیگر، غذاهای با فیبر بالا روده را سالم نگه می دارد. بنابراین، به جای استفاده از دارو برای درمان یبوست، توصیه می شود که یک رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید.به گفته پزشکان، به طور متوسط، زنان حداقل به 25 گرم و مردان به 38 گرم فیبر در هر روز نیاز دارند. ما لیست برخی از منابع طبیعی فیبر را معرفی میکنیم که غذا را بهتر هضم میدهند
نخود فرنگی فیبر بالا، کم کالری و هیچ چربی ندارد در هر فنجان 16.3 گرم فیبر وجود دارد
حبوبات
فیبر بالا دارد. احمال ابتلا به یبوست و بیماری های قلبی را کاهش میدهد 15.6 گرم در هر فنجان فیبر وجود دارد
لوبیا سیاه و سفید دارای پروتئین، فیبر و ریبوفلاوین زیادی است. آنها همچنین خواص ضد عفونی کننده دارد و بطور شگفت انگیزی وزن را کاهش می دهد 15 گرم در هر فنجان فیبر وجود دارد
باقلا سرشار از فیبر و شاخص گلیسمی پایین دارد 13.2 گرم در هر فنجان فیبر وجود دارد
کنگر فرنگی ( آرتیشو)بالاترین میزان فیبر نامحلول است، که به حرکات روده کمک می کند و غذا را بهتر هضم میدهد. دارای سطح کلسترول سالم است و قند خون را کنترل میکند در هر فنجان 10.3 گرم فیبر وجود دارد
نخود فرنگی دارای فیبر است و وزن را متعادل نگه می دارد در هر فنجان 8.8 گرم فیبر وجود دارد
کلم بروکلی سرشار از فیبر است، انسان را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد
5.1 گرم در هر فنجان فیبر وجود دارد
کلم بروکسل دار ای فیبر است، علاوه بر آن برای قلب و عروق مفید است خطر ابتلا به آرتروز، را کاهش میدهد
تمشک دارای آنتی اکسیدان فراوان است ، خواص ضد التهابی و ضد سرطان دارد. سطح کلسترول، فشار خون را پایین می آورد در هر فنجان 8 گرم فیبر وجود دارد
تمشک پر از آنتی اکسیدان و سرشار از فیبر و پلی فنل ها است که از بیماری آلزایمر پیشگیری میکند به تقویت مغز کمک میکند در هر فنجان 7.6 گرم فیبر وجود دارد
آووکادو غنی از چربی اشباع نشده است ، که چربی های خوب هستند، آوکادو تقریبا 20 ویتامین مختلف دارد دارای مقدار خیلی کم قند و فیبر بسیار بالایی است نصف آن 6.7 گرم فیبر دارد
گلابی انسان را برای مدتی سیر نگه می دارد، یک عدد متوسط آن 5.5 گرم فیبر دارد
جو فیبر موجود در جو سیری را افزایش میدهد و جذب کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد در هر فنجان 6 گرم فیبر وجود دارد
سبوس سبوس غنی از فیبر است که به کاهش کلسترول خون کمک می کند. شما می توانید یک قاشق سبوس را به غذاهای خود اضافه کنید برای سوء هاضمه بسیار خوبست
در هر فنجان 7گرم فیبر وجود دارد
ماکارونی
ماکارونی از آرد گندم کامل ساخته شده است و به عنوان یک منبع عالی از ویتامین ها و مواد معدنی است. سطح گلوکز خون را ثابت نگه می دارد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کند ، برای سلامت قلب مفید است
بلغور جو دوسر به از بین بردن سموم معده کمک میکند منبع خوبی از فیبر محلول و لاغر کننده است در هر فنجان 4 گرم فیبر وجود دارد
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع (hiDoctor.ir) مجاز می باشد
6 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 176]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها