-
دکتر سلام – غذاهای تصفیه شده در روده بزرگ باعث گاز، سوء هاضمه، نفخ و یبوست می شود. از سوی دیگر، غذاهای با فیبر بالا روده را سالم نگه می دارد. بنابراین، به جای استفاده از دارو برای درمان یبوست، توصیه می شود که یک رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید.به گفته پزشکان، به طور متوسط، زنان حداقل به 25 گرم و مردان به 38 گرم فیبر در هر روز نیاز دارند. ما لیست برخی