محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798554015
تفاوت خشم در زن و مرد: روشهایی برای مهار عصبانیت
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
تفاوت خشم در زن و مرد: روشهایی برای مهار عصبانیت
جام جم سرا: خشم، هیجانی گرم و احساسی همچون دیگر احساسات طبیعی انسان است که هنگام بروز، سبب برانگیختگی فرد و خروج بدن از حالت آرامش و سکون میشود. گرچه همه انسانها خشمگین میشوند، اما آنچه اهمیت دارد طریقۀ بروز آن است: اینکه چگونه خشممان را ابراز کنیم تا به خود یا به دیگری آسیب نزنیم.
برخی افراد خشمگین، خشم خود را بروز نمیدهند که این کار سبب آسیب جسمی و روانی به خود آنها میشود و بعضی نیز خشم خود را نثار دیگران میکنند که به آن «پرخاشگری» میگویند و به رابطه فرد با دیگران آسیب میزند. احساس خشم یک فرد ممکن است برای دیگران قابل مشاهده نباشد، اما رفتار پرخاشگرانه برای دیگران قابل مشاهده است. انسان با شش هیجان طبیعی مانند خشم، ترس، شادمانی و لذت متولد میشود ولی کسانی که عصبانی میشوند حداقل ۲ مهارت را در خود ندارند: یکی حل مسئله و دیگری نحوۀ ابراز خشم به شیوه صحیح را. احساس و هیجان خشم را نمیتوان از بین برد اما برخی بطور سرشتی استعداد بیشتری برای زود یا زیاد عصبانی شدن دارند.
خشم، احساس اما پرخاشگری، رفتار است پرخاشگری خشمی است که به عمل (ACT) تبدیل شده و میتواند انواع مختلف داشته باشد. پرخاشگری به دو صورت کلامی و غیر کلامی قابل مشاهده است.
توهین کردن جزو پرخاشگری کلامی است در حالی که مواردی مانند حمله کردن، کتک زدن، تخریب و پرتاب کردن اشیا پرخاشگری غیر کلامی محسوب میشود. بروز خشم و پرخاشگری در بین زنان و مردان متفاوت و معمولا بر اساس خصوصیات خانواده و فرد، افراد برای کنترل خشم خود یا دست به پرخاشگری زده و یا آن را مخفی کرده و خشم خود را فرو میخورند. زنان بیشتر دچار پرخاشگریهای کلامی، فریاد زدن، غیبت کردن، تعلل کردن در انجام کار، قهر کردن، کنایه زدن (تکه پرانی)، زیر آب زدن و مردان بیشتر دچار پرخاشگریهای فعال و فیزیکی مانند کتک زدن، پرتاب اشیا، خودزنی و..... میشوند. در حقیقت دو مدل ابراز خشم وجود دارد؛ میتواند به صورت گرم یعنی همان رفتارهای پرخاشگرانه، کتک زدن و.. یا سرد مانند کینه جویی، غیبت.... ابراز شود.
طرز تلقی از رویدادها ما را عصبانی میکند رویدادها و اتفاقها بتنهایی باعث خشم نمیشوند و نمیتوانند ما را عصبانی کنند بلکه یک نگاه یا یک برداشت ما را عصبانی، آشفته و ناراحت میکند. اگر محرک بیرونی باشد سبب میشود فرد یک برداشت خاص داشته و این برداشت موجب خشم او شود. در صورتی که میتواند این محرک سبب خشم فرد دیگری نشود.
خشم در محیط کار محیط کار یکی از مکانهای پر چالش است که وقتی فرد نمیتواند حق و حقوق خود را بگیرد یا حرفش را بزند رفتار پرخاشگرانه از خود بروز میدهد. رفتارهای پرخاشگرانه باعث افزایش تنش میشود و روی راندمان کار و کیفیت افراد تاثیر گذار است. هیجان و احساس خشم را نمیتوانیم از بین ببریم اما میتوان با کانالیزه کردن آن از آن بهره برد. برای مثال خشم در رقابتهای شغلی لازم است اما به صورت سالم و رعایت قوانین (نباید رقیبش را خراب کند.....) باید تخلیه شود.
مراحل خشم هیچ کس به طور ناگهانی و یکباره خشمگین نمیشود بلکه افراد خشمگین معمولاً سه مرحله را پیشت سر میگذارند: مرحله پیش از خشم، مرحله خشم و مرحله پس از خشم.
درواقع وقتی فردی دچار عصبانیت وخشم میشود، احساس برانگیختگی کرده و سپس اقدام به بروز آن میکند. در مرحله پیش از خشم افراد علائم و نشانههایی مانند احساس گرما و داغ شدن، لرزش دستها، احساس انرژی زیاد، سرخ شدن رنگ چهره، افزایش ضربان قلب و نبض را تجربه میکنند.
مرحله بیش از خشم، مرحلهٔ مهمی در کنترل خشم است. احساس برانگیختگی آغازگر مرحلهٔ پیش از خشم است که افراد میتوانند با نوشیدن یک لیوان آب سرد، پیاده روی، صحبت کردن و انجام فعالیتهای لذتبخش خشم خود را در همین مرحله کنترل کنند تا احساس برانگیختگی در این مرحله به بروز خشم منجر نشود.
وقتی اتفاقی افتاده و فرد یک برداشتی دارد و باعث برانگیخته شدن جسمی وی شده است در این حالت نمیتواند خود را کنترل کند و وارد فاز خشم میشود. در فاز خشم دیگر خشم قابل کنترل نیست. در مرحله پس ازبروز خشم یک حس پشیمانی، رضایت یا حتی ترس از تلافی بر آن مستولی میشود. اگر قرار است کنترلی صورت گیرد باید در مرحله پیش از بروز خشم صورت بگیرد.
شیوه سالم و ناسالم ابراز خشم خشم میتواند به دوصورت سالم یا ناسالم ابراز شود.
فریاد زدن، توهین کردن، درگیری بدنی، شکستن اشیا، خودزنی، صدمه زدن به دیگری، مصرف سیگار..... همگی شیوههای ناسالم ابراز خشم هستند. فرد میتواند خشم خود را به صورت سالم و کلامی مطرح کند؛ یعنی احساسش را اینگونه بیان کند «من ازشما عصبانی هستم نه اینکه بگویید که تو من را عصبانی کردی».
یکی از سالمترین روشهایی ابراز خشم بیان آن به شیوهای قاطعانه است. این کار را با استفاده از جملات مثبت میتوان انجام داد، به علاوه بیان خشم با جملاتی که با «تو» شروع میشوند نیز شیوهٔ مناسبی نیست. همچنین یکی از راههای سالم تخلیه خشم به صورت غیر کلامی میتواند راه رفتن، انجام یک فعالیت هنری (نقاشی)، ورزش و یا مشت زدن به کیسه بوکس باشد. همچنین تنفس عمیق و آرمیدگی (ریلکسیشن) نیز موثر است. شاید بسیاری از افراد ندانند که خواب ناکافی شبانه یکی از دلایل بروز عصبانیت در آنهاست. هشت ساعت خواب شبانه میتواند در آرامش اعصاب نقش موثری داشته باشد، ورزشهای سبک، یوگا و مدیتیشن هم مفید است. از دو شکل درون ریزی خشم و بیرون ریزی خشم به صورت داد و فریاد و شکستن اشیا خودداری باید اجتناب کرد.
مدیریت خشم آب خوردن، ترک موقعیت، صحبت کردن با دیگران میتواند برانگیختگی فرد را کم کند که اگر موفق شود فرد دیگر وارد مرحله فاز خشم نمیشود و رفتار پرخاشگرانه اتفاق نمیافتد.
برخی افراد به لحاظ سرشتی خیلی زود خشمگین میشوند، یعنی برخی از افراد به لحاظ سرشت حساسی که دارند زود و زیاد عصبانی میشوند و حتی دیرتر از حالت عصبانیت خارج میشوند. این افراد در برابر رویدادهای بیرونی سریعتر واکنش از خود نشان میدهند و آستانه تحمل آنها به لحاظ سرشتی کمتر است.
قانون خروج از بحث باید توجه داشته باشید که هدف از کنترل خشم، فروخوردن یا انکار آن نیست، بلکه هدف این است که یاد بگیرید آن را به شیوهای مناسب ابراز کنید. اگر خشمگین هستید علاوه بر پیاده روی، ترک صحنه وصبر و تحمل میتوانید از تکنیک خروج از بحث استفاده کنید: یعنی بحث را قطع کنید چون نه به هدف میرسید نه احترامتتان حفظ میشود. توصیه میشود افراد علائم برانگیختگی بدن خود را بشناسند و سعی کنند محیط را ترک کنند.
به نظر میرسد یکی از مهمترین دلایل پرخاشگری ناآشنایی با مهارتهای زندگی و کنترل خشم است که آموزش این مهارتها که باید از کودکی توسط مربیان و والدین ارائه شود. علت اینکه عده زیادی از مردم در شرایط پراسترس به پرخاشگری و درگیری فیزیکی رو میآورند، به این دلیل است که مهارت کنترل خشم و بیان آن را به صورت کلامی ندارند. (دکتر شهربانو قهاری - روانشناس بالینی و عضو هیات علمی دانشگاه آزاد)
یکشنبه 7 دی 1393 16:54
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
صفحات پیشنهادی
مقایسه و بررسی تفاوت های گریستن در مرد و زن
مردان بیشتر گریه می کنند یا زنان کدامیک رکورددار این ماجرا هستند می خواهیم این امر را از نگاه علمی بررسی کنیم و با هم مقایسه کنیم اغلب زنان بارها و بارها در طول زندگی خود با این جمله مواجه می شوند که زن ها خیلی بیشتر و راحت تر از مردان گریه می کنند بنابراین به گریه های آنها ندرگیری مکرر با عصبانیت و خشم
هیجاناتی مانند خشم و عصبانیت قابل کنترل و پیشگیری و مدیریت هستند در طول شبانه روز با مشکلات و سختی ها و درگیری های روزانه ممکن است بارها خشمگین و عصبانی شوید دکتر مینا پورفرخ تاکید کرد که کنترل خشم فروخوردن خشم نیست و هنگامی که فردی در اوج عصبانیت و خشم قرار دارد خویشتنداری«علی اکبر ثقفی»:«مردی که اسب شد» متفاوت ترین فیلم جشنواره فجر/ دوست داشتم بازیگران چهره باشند
در برنامه یک فیلم یک سلام علی اکبر ثقفی مردی که اسب شد متفاوت ترین فیلم جشنواره فجر دوست داشتم بازیگران چهره باشند نشست خبری فیلم مردی که اسب شد از سری برنامههای یک فیلم یک سلام با حضور عوامل فیلم و بدون حضور کارگردان آن برگزار شد به گزارش خبرنگار سینما باشگاه خبرنعذرخواهی به سبک رامبد جوان از مردم سیستان وبلوچستان: با فحشهایی مواجه شدم که... باور ندارم و می بخشم!
عذرخواهی به سبک رامبد جوان از مردم سیستان وبلوچستان با فحشهایی مواجه شدم که باور ندارم و می بخشم رامبد جوان به حواشی اخیر پاسخ داد این بازیگر در مورد ادعایی مبنی بر اهانت او به مردم سیستان و بلوچستان نوشت در ٢٣ سال کار کردنم براى شادی مردم هیچ قوم و صنف و جناحى را مسخره نبازنشر تصاویر توهینآمیز به پیامبراسلام(ص) به خشم و کینه میان مردم دامن میزند
مفتی کل فلسطین بازنشر تصاویر توهینآمیز به پیامبراسلام ص به خشم و کینه میان مردم دامن میزند مفتی کل قدس و سرزمین فلسطین امروز چهارشنبه در بیانیهای با اعلام کرد که انتشار دوباره تصاویر توهینآمیز به پیامبر سبب دامن زدن به احساسات کینهجویانه میان مردم میشود به گزارش سرویک لحظه عصبانیت مرد 28 ساله را به قاتل تبدیل کرد!!
یک لحظه عصبانیت مرد 28 ساله را به قاتل تبدیل کرد یک لحظه عصبانیت ایمان ۲۸ ساله را به قاتل همسرش تبدیل کرد و سحر ۲۷ ساله در آتش خشم همسر سوزانده شد یک لحظه عصبانیت ایمان ۲۸ ساله را به قاتل همسرش تبدیل کرد و سحر ۲۷ ساله در آتش خشم همسر سوزانده شد در ساعت ۱۰ مورخه ۲۳ دیشتر خشمگین جان دو مرد را گرفت
به گفته سخنگوی پلیس تگزاس شتر خشمگین جان دو مرد را گرفت شتر ناآرام مزرعهای در نزدیکی ویچیتا فالز تگزاس دو نفر را زیر پایش لگدمال کرد و هر دو را کشت به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از ایران در این حادثه «پگی مک نایر» مالک 72 ساله مزرعه و «مارک میر&raquکشف واکنش متفاوت مغز زنان و مردان به سیگار کشیدن
گام دانشمندان در درمان جنسیتی اعتباد به دخانیات کشف واکنش متفاوت مغز زنان و مردان به سیگار کشیدن دانشمندان به رهبری محققی از دانشگاه ییل دریافتند مغز زنان و مردان به طور متفاوتی به سیگارکشیدن واکنش نشان میدهد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران بر اساس یافتههای دانشمندانپسران خشمگین به هواخواهی از پدرشان جان مرد جوان را گرفتند
در تهرانپارس پسران خشمگین به هواخواهی از پدرشان جان مرد جوان را گرفتند ساعت 5 5 عصر 22 دی ماه سال جاری در خیابان استخر تهرانپارس درگیری خونینی بین گروهی از جوانان درگرفت و جنایتی رقم خورد به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از ایران دقایقی بعد با مخابره این درگیری وحشتآفیلم/ وقتی خشم مردم ترکیه کار دست اردوغان داد -
فیلم وقتی خشم مردم ترکیه کار دست اردوغان داد شناسهٔ خبر 2459978 چهارشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۰۵ بین الملل > اوراسیا Loading دریافت 7 MB گروه بین الملل منابع ترک اخیرا تصاویری را منتشر کرده اند که در آن رجب طیب اردوغان در هنگام ورود به یک رستوران با تجمع گسترده ای از مخالفافریاد خشم و انزجار مردم کرمان پایه های استکبار را به لرزه درآورد -
فریاد خشم و انزجار مردم کرمان پایه های استکبار را به لرزه درآورد شناسهٔ خبر 2472097 جمعه ۳ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۷ استانها > کرمان کرمان - مردم استان کرمان فریاد خشم و انزجار خود از اقدام دشمنان در اهانت به پیامبر اعظم اسلام ص را به گوش جهانیان رساندند به گزارش خبرنگار مهر مردممنوعیت ثبت سفارش واردات برنج از اواخر مرداد ماه / اخذ 200 تومانی مابه التفاوت از شکر وارداتی
وزیر صنعت و معدن و تجار ت در جمع خبرنگاران اعلام کرد ممنوعیت ثبت سفارش واردات برنج از اواخر مرداد ماه اخذ 200 تومانی مابه التفاوت از شکر وارداتی نعمتزاده از ممنوعیت ثبت سفارش واردات برنج از اواخر مرداد ماه خبرداد به گزارش خبرنگار اقتصادی باشگاه خبرنگاران محمدرضا نعمتزاده در حدور برگشت لیگ برتر تکواندو حتما در خدمت تیم شهرداری ورامین خواهم بود مردانی: سال 2015 را میخواهم متفاوت آغاز
دور برگشت لیگ برتر تکواندو حتما در خدمت تیم شهرداری ورامین خواهم بودمردانی سال 2015 را میخواهم متفاوت آغاز کنم هدفم کسب جواز المپیک برزیل استعضو تیم ملی تکواندو گفت در تلاش هستم سال 2015 را متفاوت آغاز کنم و به هدفم که حضور در المپیک برزیل است برسم سجاد مردانی در گفتوگدر شبکه های اجتماعی و رسانههای رسمیمنتشر شد نظرات کاملا متفاوت مردم با رسانه های رسمی درباره شخصیت«ملک
در شبکه های اجتماعی و رسانههای رسمیمنتشر شدنظرات کاملا متفاوت مردم با رسانه های رسمی درباره شخصیتملک عبداللهیکی از کاربران با اشاره به بی تفاوتی پادشاه متوفی در برابر اهانت به رسول اکرم ص و نیز کشتار کودکان غزه در لحنی کنایه آمیز نوشت خداحافظ ای کسی که مسلمانان را از شر فقرمرگ دلخراش زن جوان در خودروی همسرش / یک لحظه عصبانیت مرد ۲۸ ساله را قاتل کرد + عکس
مرگ دلخراش زن جوان در خودروی همسرش یک لحظه عصبانیت مرد ۲۸ ساله را قاتل کرد عکس یک لحظه عصبانیت ایمان ۲۸ ساله را به قاتل همسرش تبدیل کرد و سحر ۲۷ ساله در آتش خشم همسر سوزانده شد در ساعت 10 مورخه 23 دی ماه سال جاری یک فقره کشف جسد در حال سوختن به کلانتری 141 شهرک گلستان اعنماینده مردم کرمان و راور در مجلس: غفلت از آموزش مهارتی به کشور ضربه میزند
نماینده مردم کرمان و راور در مجلس غفلت از آموزش مهارتی به کشور ضربه میزندنماینده مردم کرمان و راور در مجلس گفت غفلت از آموزش مهارتی به کشور ضربه زده است به گزارش خبرگزاری فارس از کرمان محمدمهدی زاهدی پیش از ظهر امروز در جشن خودکفایی و کاریابی 5 هزار خانواده زیر پوشش کمیته امدمدیرکل تعزیرات حکومتی خراسان شمالی: مردم خراسان شمالی در برابر تخلف کسبه بیتفاوت نباشند
مدیرکل تعزیرات حکومتی خراسان شمالی مردم خراسان شمالی در برابر تخلف کسبه بیتفاوت نباشندمدیرکل تعزیرات حکومتی خراسان شمالی گفت مردم استان باید در برابر برخی بیقانونیها و تخلف کسبه بیتفاوت نباشند داریوش جودکی امروز در گفتو گو با خبرنگار فارس در بجنورد اظهار کرد اکنون عد-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها