توپی که تا ۷۵ درصد کاهش اضطراب را به دست می‌دهد!

محققان اظهار می‌کنند که آزمایش‌ها نشان می‌دهد یک توپ آرامش‌بخش هوشمند با تغییر شکل می‌تواند اضطراب را تا ۷۵ درصد کاهش دهد.

به گفته مطالعه‌ای جدید که از طریق ایسنا و به نقل از اس ای منتشر شده است، توپ آرامش‌بخش هوشمند به نام "وسیله فیزیکی برای حمایت از تندرستی" (PAWS) توسط الکسز فارال، یک دانشمند رایانه از دانشگاه بث در بریتانیا اختراع شده است.

این توپ وقتی که افراد نفس می‌کشند و باز می‌دهند، شکل خود را تغییر می‌دهد؛ به این ترتیب به نگه‌دارنده‌اش نشان می‌دهد که چگونه نفس کشیده و باز داده می‌شود. این کار به افراد کمک می‌کند تا تمرکز ذهنی خود را افزایش دهند و احساسات خود را تنظیم کنند.

فارال می‌گوید: "این توپ با ایجاد یک تجربه شخصی و جذاب، خودآگاهی و تعامل را تقویت می‌کند و نتایج مثبتی در سلامت روانی به دنبال دارد. این یک ابزار قابل دسترسی برای همه است."

تمرینات تنفسی معمولاً برای مدیریت اضطراب و بهبود سلامت روانی مورد استفاده قرار می‌گیرند و اغلب در روش‌های درمانی مانند رفتار درمانی شناختی و رفتار درمانی دیالکتیکی نیز استفاده می‌شوند.

با این حال، شرکت‌کنندگان در این تمرینات معمولاً متوجه می‌شوند که وقتی باید بر روی تنفس خود تمرکز کنند، ذهن آن‌ها به سمت مسائل ناخواسته دیگر می‌رود.

در یک آزمایش با ۵۸ داوطلب، محققان نتایج مثبتی را از ترکیب استفاده از توپ با یک آهنگ از یک برنامه مدیتیشن گزارش دادند و اظهار می‌کنند که تغییر شکل دادن به تنفس و احساس کردن آن به صورت فیزیکی می‌تواند اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

گروه پژوهشی دانشگاه بث در یافته‌های خود اعلام کرده‌اند که با استفاده از توپ آرامش‌بخش هوشمند، میانگین کاهش ۷۵ درصدی اضطراب را در میان شرکت‌کنندگان مشاهده کرده‌اند. این توپ همچنین به افزایش ۵۶ درصدی محافظت در برابر افکار نگران‌کننده کمک کرده است. به عبارت دیگر، وجود و استفاده از این توپ به طور قابل ملاحظه‌ای می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

در مقایسه با افرادی که تنها به آهنگ گوش می‌دادند و از توپ استفاده نمی‌کردند، میانگین کاهش اضطراب در افرادی که از توپ و آهنگ مدیتیشن استفاده می‌کردند، به میزان ۳۱ درصد افزایش یافت. این نتایج نشان می‌دهند که وجود و استفاده از توپ آرامش‌بخش هوشمند به طور مشخصی کمک کننده است.

یکی از نکات دیگر مثبت این تحقیق این است که افرادی که از توپ به همراه آهنگ مدیتیشن استفاده می‌کردند، تغییرات قابل توجهی در ضربان قلبشان داشتند. این معیار نشان دهنده انعطاف‌پذیری بهتر در برابر استرس و تنظیم عاطفی بهتر است. این می‌تواند نشانگر اثربخشی بیشتر از این توپ در کمک به مدیریت اضطراب و استرس باشد.

در حال حاضر، این توپ با سینه کاربر ارتباط برقرار می‌کند و راه‌اندازی آن نسبت به سیستم‌های فنی و پیچیده‌تری نیاز دارد، زیرا تنفس افراد باید نظارت شود و توپ به این تنفس واکنش نشان می‌دهد.

اما در آینده، اگر بتوان این دستگاه را ساده‌تر کرد، احتمالاً هر کسی بتواند در خانه‌اش از آن بهره‌برد. الکسز فارال می‌گوید: "ما می‌دانیم که افسردگی و اضطراب مشکلات رو به افزایشی هستند و بسیاری از افراد از سطوح بالایی از اضطراب رنج می‌برند. با سیستم PAWS ممکن است به‌زودی راه‌های دیگری برای کمک به درمان و مدیریت این مشکلات ناتوان‌کننده برای سلامت روان ارائه دهیم." وی افزود: "من می‌خواهم این دستگاه یک کاتالیزور واقعی برای بهبود سلامت روانی باشد، نه تنها در محیط‌های بالینی، بلکه برای افراد خانگی نیز قابل استفاده باشد."