محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798042589
تاثیر ویتامینها بر کاهش و افزایش وزن شما
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: کمبود ویتامینهای B12 و B9 باعث کاهش وزن و کمبود ویتامینهای D و E باعث افزایش وزن میشود
کاهش و افزایش وزن
یکی از چشماندازهای بسیار نویدبخش در حوزه تغذیه و رژیمدرمانی، کشف رابطه چاقی و لاغری با میزان و درصد نسبی ریزمغذیها و درشتمغذیهای رژیم غذایی است. ممکن است باوجود اینکه مقدار کالری غذاها کافی باشد، بهدلیل کمبود یا مازاد برخی ریزمغذیها یا درشتمغذیها یا وجود نداشتن تعادل بین آنها، فرد چاق یا لاغر شود.
کمبود ویتامین D یا آهن میتواند با ابتلا به چاقی مفرط ارتباط داشته باشد یا کمبود روی و اسیدفولیک با لاغری مفرط ارتباط علتی دارد!
طبیعتاً با تشخیص این روابط پیچیده بین ریزمغذیها و درشتمغذیها و تعیین مقادیر آنها، میتوان روزنه جدیدی به درمان چاقی و لاغری گشود. پس حل مشکل چاقی و لاغری به این سادگی نیست که مقدار غذاها را کم یا زیادتر کنیم. دریای علم تغذیه ژرفتر از این حرفهاست و اگر نسخه واحدی برای افراد چاق یا لاغر وجود داشت، باید تا الآن این مشکلات از سالها قبل در دنیا حل میشد. هر فردی شرایط خاص خود را دارد و باید با یک متخصص حاذق تغذیه مشورت کند تا وی بتواند علت چاقی و درمان مشکل ایشان را پیدا کند. در ضمن، داشتن تنوع غذایی از اصول کلیدی داشتن تندرستی و سلامت افراد است.
کمبودهای تغذیهای و فقر ریزمغذیها نقشی اساسی در بالا یا پایین رفتن وزن دارند. در ادامه این مطلب، اشارهای به برخی از رایجترین کمبودهای تغذیهای و نقش هریک از آنها در به هم خوردن تعادل وزن افراد خواهیم داشت.
کمبود ویتامین A و افزایش وزن
پژوهشگران انجمن تیروئید آمریکا بر این باورند که کمبود ویتامین A در بدن بهطور ثانویه با افزایش وزن در ارتباط است. آنها با اعلام اینکه 12 درصد از آمریکاییها از بیماریهای مربوط به تیروئید رنج میبرند، عنوان کردند که کمبود سطح ویتامین A در بدن میتواند باعث کمکاری تیروئید و افزایش وزن ناشی از آن شود. البته این افزایش وزن، چیزی حدود 7-5 کیلوگرم خواهد بود که اگر در رژیمهای تجویزی کاهش وزن در نظر گرفته شود، کمک زیادی به بهبود روند رژیمدرمانی خواهد کرد.
محققان آمریکایی با بررسی 4600 خانم بالای 65 سال به این نتیجه رسیدند که رابطه معناداری بین افزایش وزن با کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد
کمبود ویتامین B12 و کاهش وزن
کمبود ویتامین B12 بیشتر در افراد گیاهخوار رخ میدهد و میتواند باعث عوارضی مانند افسردگی، کمخونی و کاهش عملکرد سیستم قلبی و عروقی شود. شاید خیلیها ندانند که یکی از علائم و عوارض کمبود این ویتامین، کاهش وزن است. این نوع کاهش وزن که با ضعف و بیحالی هم همراه است، میتواند در صورت درمان نشدن کمبود ویتامین B12، ابتلا به ناباروری را هم در پی داشته باشد. کمبود این ویتامین در بچهها، علاوه بر کاهش وزن، باعث ایجاد اختلال در رشد و حرکتهای آنها هم میشود. از این رو، به افراد گیاهخوار، مخصوصاً خانمهای باردار، توصیه میشود مصرف مکملهای ویتامین B12 را در برنامه خود داشته باشند.
کمبود فولات و کموزنی نوزاد
فولات یا ویتامین B9، یکی دیگر از ریزمغذیهایی است که کمبود آن با دو نوع کاهش وزن همراه است که اولی مربوط به کمبود وزن نوزاد هنگام تولد میشود. اگر مادران باردار به میزان اسیدفولیک یا فولات بدن خود بیتوجه باشند، هم امکان اختلال در رشد مغزی جنین آنها وجود دارد و هم امکان کموزن شدن نوزادشان.
دومین نوع کاهش وزن در اثر کمبود فولات در بدن هم بهدلیل کاهش اشتهای فرد رخ میدهد. معمولاً افرادی که از کمبود اسیدفولیک رنج میبرند، میلی به خوردن غذا ندارند و مدام دچار ضعف، سردرد و اختلالات رفتاری میشوند و کاهش وزن ملموسی دارند.
کمبود ویتامین D و افزایش وزن
محققان آمریکایی با بررسی 4600 خانم بالای 65 سال به این نتیجه رسیدند که رابطه معناداری بین افزایش وزن با کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد. این محققان اعلام کردند که هرچند افزایش وزن ناشی از کمبود ویتامین D، چندان زیاد نیست و به اندازه عوامل دیگری مانند شیوه نادرست زندگی، تأثیری بر افزایش وزن ندارد، اما به هر حال باید این عامل را هم در رژیمهای لاغری در نظر گرفت. آنها بر این باورند که هرچه سن افراد بالاتر باشد، امکان تأثیر کمبود این ویتامین بر افزایش وزن بیشتر خواهد شد. براساس نتایج این تحقیق، مشخص شد که حدود 571 نفر از خانمهایی که از کمبود ویتامین D رنج میبردند، در زمان مشخص و با تغذیه و شیوه زندگی مشابه، حدود 1 کیلوگرم بیشتر از خانمهایی که این کمبود را نداشتند، دچار اضافهوزن شدند. از اینرو، تجویز مکملهای ویتامین D برای افراد چاقی که مبتلا به کمبود این ویتامین هستند، میتواند به روند رژیمدرمانی کمک کند.
کمبود ویتامین E و افزایش وزن
محققان آمریکایی با بررسی 7 ساله روی بیش از 18 هزار بزرگسال به این نتیجه رسیدند که 12 درصد مردم از کمبودهای تغذیهای رنج میبرند. در این میان، 20 درصد از افراد چاق، بهطور معناداری دچار کمبود ویتامینهای D،E،C و موادمعدنی مانند کلسیم و منیزیم بودند؛ کمبودهایی که میتوانند بر وزن افراد تأثیرگذار باشند و باید در رژیمهای چاقی یا لاغری، در نظر گرفته شوند.هفته نامه سلامت - سلامتیراناخبار مرتبط :آیا پروتئین به تنهایی باعث افزایش وزن میشودبرای افزایش وزن و فرار از لاغری چه کنیماضافه وزن خود را محاسبه کنید!
چهارشنبه 7 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
صفحات پیشنهادی
6 راه اساسی و تاثیرگذار برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
6 راه اساسی و تاثیرگذار برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن یک بدن زیبا باید سفت باشد و اگر پوست شما در شرایط خوبی نباشد چنین چیزی شدنی نخواهد بود سفت کردن پوست باعث خواهد شد تا حس کنید که سفر کاهش وزنتان را به خوبی به پایان رساندهاید اگر میخواهید پوستتان سفت و خوش منظر باشدتاثیر مشابه طب سوزنی و داروهای روانپزشکی
تاثیر مشابه طب سوزنی و داروهای روانپزشکی شناسهٔ خبر 2867744 - دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۸ ۳۷ سلامت > درمان در یک آزمایش کنترل شده بر روی موش مشخص شد که طب سوزنی در درمان استرس مزمن به اندازه داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی موثر است به گزارش خبرنگار مهر محققان مرکز پزشکی دا10 روش موثر برای کاهش سریع وزن
10 روش موثر برای کاهش سریع وزن سعی کنید که از سرخ کردن غذاها به کباب کردن آنها روی بیاورید زیرا خوراکی های کباب شده حاوی مقادیر کمی کالری هستند و کباب کردن غذاها یک روش مطمئن برای از بین بردن کالری هاست یک روش موثر برای کاهش وزن تغییر شیوه زندگی است فعالیت هایی که انسان در طولکاهش وزن پس از روزهداری واقعی نیست!
سهشنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۰۳ یک کارشناس تغذیه گفت ممکن است افراد پس از پایان ماه مبارک رمضان با اندکی کاهش وزن مواجه شده باشند که این کاهش وزن بیشتر به دلیل کاهش حجم آب بدن و اندکی از آن به کاهش میزان چربی مربوط میشود و نباید این افت وزن واقعی تلقی شود فرزاد بابایی در گفتوگوچهار نکته درباره کاهش وزن موفق
چهار نکته درباره کاهش وزن موفق امروزه تناسب اندام یکی از دغدغههای روزمره اکثر افراد است افزایش دانش در خصوص مضرات چاقی و هم چنین روند زندگیهای کنونی که بسیار کمتحرکتر از قرون قبل است موجب شده است که افراد تمرکز بیشتری را معطوف به تناسب اندام خود و اطرافیانشان کنند وب سایتتاثیر موسیقی در کاهش اضطراب بیماران پس از جراحی
تاثیر موسیقی در کاهش اضطراب بیماران پس از جراحی شناسهٔ خبر 2861057 - سهشنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۴ - ۰۸ ۵۸ سلامت > درمان گوش دادن به موسیقی برای بیمارانی که به مدت طولانی به کمک دستگاه ونتیلاتور دستگاه تنفس مکانیکی نفس کشیدهاند و میخواهند از این پس آن را رها کنند مفید است به گزارشارتباط خواب با افزایش و کاهش وزن
تحقیقات نشان می دهند ارتباط خواب با افزایش و کاهش وزن اگر شب ها در اندازه نرمال نمی خوابید و کم خواب هستید و یا زود زود بیدار می شوید و بد خواب هستید لاغر شدن برایتان مشکل است چون به گزارش سرویس علمی جام نیوز اگر شب ها در اندازه نرمال نمی خوابید و کم خواب هستید و یا زو10 روش موثر تغییر سبک زندگی برای کاهش سریع وزن
10 روش موثر تغییر سبک زندگی برای کاهش سریع وزن تهران-ایرنا- افزایش وزن یکی از معضلات زندگی مدرن و ماشینی است اما روش های مختلفی از جمله تغییر شیوه زندگی مصرف یک صبحانه سالم پرهیز از سرخ کردن غذاها و روی آوردن به کباب کردن از جمله روش هایی است که موجب کاهش سریع وزن می شود به گزاعلام آخرین آمار مبتلایان به ایدز در کشور/«ایدز جنسی» در دنیا روند کاهشی دارد و در ایران روند افزایش
اعلام آخرین آمار مبتلایان به ایدز در کشور ایدز جنسی در دنیا روند کاهشی دارد و در ایران روند افزایشی جامعه > سلامت - موج سوم ابتلابه ایدز ابتلا از طریق روابط جنسی شانهبهشانه موج دوم ابتلابه این بیماری ابتلا از طریق تزریق مشترک درحال پیشروی است به گزارش خبرتاثیر اُمگا ۳ در کاهش رفتارهای پرخاشگرانه کودکان
تاثیر اُمگا ۳ در کاهش رفتارهای پرخاشگرانه کودکان شناسهٔ خبر 2860227 - پنجشنبه ۲۵ تیر ۱۳۹۴ - ۰۰ ۳۷ سلامت > بهداشت طبق یک مطالعه جدید اسید چرب اُمگا ۳ دارای تاثیرات بلندمدتی است که در نهایت منجر به کاهش مشکلات رفتاری پرخاشگرانه و ضداجتماعی در کودکان می شود به گزارش خبرنگار مهرخوردن چه گیاهانی باعث کاهش وزن میشود؟
خوردن چه گیاهانی باعث کاهش وزن میشود پزشک و محقق طب اسلامی گفت کرفس کاهو پیاز و سبزیجات از جمله گیاهانی است که خوردن آنها باعث کاهش وزن میشود آفتاب مریم نوابزاده در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد یک پیمانه کرفس معادل ۱۲۰ گرم دارای ۱۹ کالری است اما از زمان آماده کردن میلتاثیر «دوپامین» در کاهش دردهای مزمن
تاثیر دوپامین در کاهش دردهای مزمن شناسهٔ خبر 2859402 - چهارشنبه ۲۴ تیر ۱۳۹۴ - ۰۱ ۰۱ سلامت > درمان طبق یک مطالعه جدید ماده شیمیایی مغز موسوم به دوپامین که نقش مهمی در فکر کردن حافظه تحرک و پاداش ایفاء می کند در حفظ دردهای مزمن نیز نقش بسزایی دارد به گزارش خبرنگار مهر محروند کاهش نسبی دما در نوار شمالی کشور/ افزایش ابر در ارتفاعات تهران
روند کاهش نسبی دما در نوار شمالی کشور افزایش ابر در ارتفاعات تهران از روز جمعه تا اواسط هفته آینده نیز دمای هوا در استانهای نوار شمالی کشور به طور نسبی کاهش مییابد به گزارش خبرنگار حوزه راهوشهرسازی گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان امروز با شمالی شدن جریاناتافزایش شدت بارش در نوار شمالی کشور/ روند کاهشی دما تهران
افزایش شدت بارش در نوار شمالی کشور روند کاهشی دما تهران شدت بارش در استانهای اردبيل گيلان و شمال آذربايجان غربی و آذربايجان شرقی بوده و در روز شنبه در سواحل دريای خزر خواهد بود آفتاب روزهای جمعه و شنبه در شمال غرب سواحل جنوبی درياي خزر ارتفاعات البرز و برخی مناطق شمال شرقتاثیر محبت بر افزایش اعتماد بنفس داشتن
با کمی مهربانی و عطوفت می توانید به کودکتان اعتماد بنفس را به فرزندتان هدیه دهید الهام فراهانی اظهار کرد هرگاه والدین بتوانند افکار منفی خود را با افکار مثبت جایگزین کنند راحتتر میتوانند کارهای مثبت فرزندنشان را ببینند و رفتارهایی که آزارشان میدهد را نادیده بگیرند والدین برابطه مستقیم بی خوابی با افزایش وزن
یکی از پیامدهای مضر بی خوابی می تواند چاقی باشد و اکثر افراد چاق مبتلا به اختلالات خواب هستند خدیجه رحمانی متخصص تغذیه گفت زمان استراحت امری بسیار ضروری است که با تغییرات هورمونی و آنتیژنها همراه است وی ادامه داد خیلی از افراد به علت مشکلاتی که در طول روز برایشان پیش میکاهش تعرفه ها، کیفیت و توسعه خدمات آزمایشگاهی را تحت تاثیر قرار می دهد
رییس انجمن دکترای علوم آزمایشگاهی کاهش تعرفه ها کیفیت و توسعه خدمات آزمایشگاهی را تحت تاثیر قرار می دهد تهران- ایرنا- رییس انجمن دکترای علوم آزمایشگاهی با انتقاد از کاهش تعرفه های خدمات آزمایشگاهی در سال جاری گفت کاهش تعرفه های این بخش کاهش کیفیت و توسعه خدمات آزمایشگاهی را-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها