محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798168596
5 رژیم غذایی برتر در دنیا برای کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 5 رژیم غذایی برتر در دنیا برای کاهش وزن
در اینجا به معرفی پنج رژیم غذای با اساس گیاهی میپردازیم که به انتخاب هیات کارشناسی سایت US News & World Reports به ترتیب نزولی رتبه بندی شدهاند.
همسایه شما گوشت نمیخورد، پسرعمویتان به گیاهخواری روی آورده است و حالا پزشکتان به شما پیشنهاد میکند که به دنبال کاهش وزن و فشار خون خود باشید تا از احتمال ابتلای شما به بیماریهای مزمن جلوگیری شود. محبوبیت رژیمهای غذایی با اساس گیاهی درمیان آمریکاییها به خاطر آثار سلامت رو به افزایش است.
در اینجا به معرفی پنج رژیم غذای با اساس گیاهی میپردازیم که به انتخاب هیات کارشناسی سایت US News & World Reports به ترتیب نزولی رتبه بندی شدهاند.
رژیم غذایی گیاهخواری
این رویکرد غذایی هیات کارشناسی را به گونهای تحت تاثیر قرار داده است که بالاترین امتیاز را به این گروه به دلیل کاهش وزن در کوتاهمدت، سلامت قلب و کامل بودن تغذیهای اختصاص دادهاند. گیاهخواران میتوانند به دلیل نوع الگوی غذاخوردنی که دنبال میکنند، با هم متفاوت باشند. اکثریت اعضای این گروه لبنی - تخم مرغی (lacto-ovo) هستند، یعنی گوشت قرمز، ماهی و مرغ نمیخورند، اما هنوز ترکیبات لبنی و تخم مرغ را مصرف میکنند.
ترکیبات رژیم
بر توفو (یک غذای پنیر مانند که از شیر سویای دلمه شده درست میشود) تکیه کنید. در این نوع رژیم سایر جایگزینهای گوشت قرمز نظیر سویا نیز یک جزء اصلی و ضروری محسوب میشوند. از آنجایی که میوهها و سبزیها بخش عمده رژیم غذایی شما را تشکیل میدهند، باید ارزش غذایی بیشتری از یک سالاد روزانه داشته باشند. از ترکیبات لبنی، حبوبات غنی از پروتئین و غلات کامل در وعدههای غذاییتان استفاده کنید. به جای یک سوپ سبزیجات برای وعده نهار، از سوپ تند سبزیجات- حبوبات به همراه یک «برداستیک» (نانهای ترد و خشک به اندازه قلم) و یک لیوان شیر استفاده کنید.
_ رژیم آسیایی سنتی
این رژیم غذایی امتیاز بالایی به علت ایمنی و کامل بودن تغذیهای دریافت میکند. این نوع رژیم بیشتر از یک برنامه غذایی است و افراد میتوانند بهعنوان راهنما از «هرم غذایی آسیایی» استفاده کنند. این هرم با غلات کاملی نظیر برنج و نودلها در قاعده هرم آغاز میشود و به سمت راس هرم با میوهها، ساقهها، ریشهها و برگهای خوراکی، حبوبات، آجیل و تخمهها ادامه و در نهایت با گوشت در راس هرم خاتمه مییابد.
ترکیبات رژیم
شما ممکن است مجبور باشید بازار را برای یافتن برای پیدا کردن لوبیاها، ریشهها ساقه و برگهای خوراکی منحصر به فرد آسیایی مانند برگهای سبز تیره و بلند با ساقههای سفید ضخیم یا کلم چینی و لوبیای سویای سبز نارس در غلاف جستجوکنید. شما در این نوع از رژیم همچنین مقادیر زیادی برنج و نودل میخورید، اما مراقب باشید که غلات کامل را برگزینید و در مصرف سسهای سویا غنی از سدیم صرفهجویی کنید.
_ رژیم ارنیش (Ornish Diet)
یکی از دلایلی که مردم به رژیمهای غذایی گیاهی روی میآورند، وجود شواهدی است که این نوع رژیمها میتوانند آنها را از ابتلا به بیماریهای مزمن دور کنند. رژیم ارنیش خصوصا در مورد بیماریهای قلبی در بین همه رژیمهای غذایی رتبه یک و در مورد پیشگیری از دیابت رتبه ای را به خود اختصاص داده است. افرادی که میخواهند این را بگیرند، باید کتاب «طیف» (The Spectrum) نوشته دین اورنیش را که تغذیه، فعالیت بدنی، کنترل استرس و حمایت عاطفی آنها را پوشش میدهد، دنبال کنند.
ترکیبات رژیم
اگر شما الگوی رژیم غذایی ارنیش را به منظور غلبه بر بیماریهای قلبی انتخاب کردهاید، باید چربیهای اشباعشده و تقریبا همه فراوردههای حیوانی را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید و سفیده تخم مرغ و یک فنجان شیر بدن چربی یا ماست را در رژیم غذایی خود حفظ کنید. شما در این نوع رژیم غذایی فیبر و کربوهیدراتهای پیچیدهای نظیر میوهها، سبزیجات، ماهی سامون (آزاد) و محصولات نان کامل گندم میخورید.
_ رژیم غذایی نیمه گیاهخواری (Flexitarian)
به طور کلی کارشناسان بر این عقیدهاند که این نوع رژیم یک انتخاب مناسب برای رویکردی با اساس گیاهی است و به نیمه گیاه خواران امتیاز بالایی در معیارهای تمامیت غذایی، ایمنی و سلامت قلب اختصاص میدهند. آنها همچنین این رژیم را یک رژیم آسان برای دنبال کردن تلقی میکنند، چون به جای محدودیت بیش از اندازه بر اضافه کردن غذاها تاکید دارد. افراد تحت این رژیم غذایی گوشت را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف نمیکنند و همان طور که از نام این نوع رژیم برمیآید، آنها ذاتا گیاه خوارانی انعطاف پذیر هستند.
ترکیبات رژیم
آماده اضافه کردن فراوردههای جدیدی نظیر توفو، لوبیا، عدس، نخود فرنگی، آجیلها وتخمهها و تخم مرغ باشید. شما همچنین در این نوع رژیم مقادیر زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل، ترکیبات لبنی و حتی شکر و ادویهجات میخورید. یک دسر متناسب با راهنماهای این نوع رژیم میتواند شامل یک شکلات داغ مکزیکی، شیر سویا یا بدون چربی، کاکائو بدون شکر، عسل و دارچین باشد.
_ رژیم غذایی مدیترانهای
این نوع رژیم رتبه اول را در بین رژیمهای غذایی گیاهی و رتبه سوم در میان تمامی رژیمهای غذایی دارد. کارشناسان معتقدند، این نوع رژیم یک رژیم غذایی سالم برای قلب و آسان برای دنبال کردن است. این رژیم بر مصرف فراوردهها و آجیلها تاکید داشته و مصرف گوشت قرمز، شکر و چربیهای اشباع شده را محدود میکند و همچنین ایده الهایی را برای سالم غذا خوردن در نظر میگیرد، از این حیث که هر دو آنها ایمن و از نظر تغذیهای کامل باشند.
ترکیبات رژیم
این نوع رژیم بیشتر از یک برنامه غذایی است و پیروان آن میتوانند از «هرم غذایی مدیترانهای» کمک بگیرند. بر اساس این هرم، شما میوهها، ریشهها ساقهها و برگهای خوراکی، غلات کامل، آجیلها و حبوبات مصرف میکنید. همچنین شما مقدار زیادی ماهی و غذاهای دریایی میخورید و کمی هم از گوشت ماکیان، تخم مرغ و ماست استفاده میکنید. البته در این نوع رژیم احتمالا باید اغلب گوشت قرمز و شیرینیها را حذف کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 96]
صفحات پیشنهادی
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغلهر شخص با توجه به بدن و فعالیت خود باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشد و این یکی از ضروریات در حفظ سلامت و جلوگیری از مبتلا شدن به بیماریهاست به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس سایت فرانسوی سلامت و بهداشت در مقالهای نوشتبرای کاهش کلسترول خون این ماده غذایی را بیشتر مصرف کنید
برای کاهش کلسترول خون این ماده غذایی را بیشتر مصرف کنید کاهش سطح کلسترول خون خطر بسیاری از بیماریهای خطرناک را برطرف می کند که این مهم از جمله از طریق مصرف مواد غذایی حاوی فیبر به ویژه فیبرهای محلول به دست می آید نریمان سعادتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار بهداشکاهش وزن به روش طب سنتی
کاهش وزن به روش طب سنتی کاهش مصرف گوشت قرمز قطع مصرف نوشابه مصرف سبزیجات و میوه مصرف پروتئینهای سبز و کاهش مصرف غذاهای سرخکردنی روشهایی است که طب سنتی برای کاهش وزن توصیه می کند آفتاب علی حسینی متخصص طب سنتی گفت بهتر است برای کاهش وزن غذاهای کم کالری مصرف شود به این منظورآیا برای کاهش وزن تمرهندی موثر است؟
گارسینیا کامبوجیا یک میوه ای است که در مناطق گرمسیری است و اسم دیگر آن Malabar tamarindیا آلوچه ی مالابار است از این میوه درمکمل های لاغری استفاده شده است افراد محلی معتقدند این میوه از تولید چربی دربدن ممانعت کرده و مانند ترمز جلوی اشتها را می گیرد این ماده به ثابت ماندن قدر روزنامه القدس العربی منتشر شد واکنش کاربران عربی به سخنان رئیس جمهوری ایران درباره کاهش قیمت نفت
در روزنامه القدس العربی منتشر شدواکنش کاربران عربی به سخنان رئیس جمهوری ایران درباره کاهش قیمت نفتایران تجربه مهمی در هنگام کاهش بهای نفت در زمان جنگ عراق و ایران دارد در آن زمان بهای هر بشکه نفت 6 تا 7 دلار بود در ان موقع نیز سعودی ها و برخی از کشورهای عربی شیطنت کردند به گزاجشنواره ایده های برتر کاهش و کنترل مواد مخدر در گلستان برگزار می شود -
حسینی جشنواره ایده های برتر کاهش و کنترل مواد مخدر در گلستان برگزار می شود شناسهٔ خبر 2471594 پنجشنبه ۲ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۵ ۱۰ استانها > گلستان گرگان - دبیر شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر گلستان گفت جشنواره ایده های برتر کاهش و کنترل مواد مخدر در گلستان برگزار می شود به گزار۵ نیاز ضروری رژیمهای غذایی در فصل سرما
چگونه انرژی بدن را حفظ و از بیماری جلوگیری کنیم ۵ نیاز ضروری رژیمهای غذایی در فصل سرما جام جم سرا با توجه به شروع زمستان و روزهای کوتاه و شبهای سرد و طولانی آن باید آن دسته موادغذایی را مصرف کنید که انرژی بدن را حفظ کرده از بروز بیماری جلوگیری کنند بر همین اساس مجلسرپرست دانشگاه اصفهان تأکید کرد لزوم اختصاص بودجههای کافی برای برتری دانشگاههای ایران در دنیا
سرپرست دانشگاه اصفهان تأکید کردلزوم اختصاص بودجههای کافی برای برتری دانشگاههای ایران در دنیاسرپرست دانشگاه اصفهان بر لزوم اختصاص بودجههای کافی برای برتری دانشگاههای ایران در دنیا تأکید کرد به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان هوشنگ طالبی ظهر امروز در نشست و گردهمایی رؤسای 12 دارژیم غذایی برای افراد شاغل!
رژیم غذایی برای افراد شاغل کار شب ساعت بیولوژیکی را مختل میکند و اغلب منجر به عدم تعادل در رژیم غذایی میشود به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران اکثر افراد در طول ساعت کاری از نظر تغذیه بیدقتی میکنند در صورتی که یک رژیم غذایی متعادل میتواند در سلامت بدن تاثیر زیادی داکاهش وزن با دندان درآوردن بچه
دندان در آوردن کودک از نظر بسیاری از مادران باعث افت وزن آنان می شود که در این صورت باید نکاتی را رعایت کنید تا از این امر جلوگیری کنید دندان درآوردن بین ۴ تا ۷ ماهگی آغاز می شود اما این روند در کودکان مشابه هم نیست زیرا این امر به عوامل متعددی وابسته است از جمله میزان کلسیمی کبیگ دیتا در بین 10 فناوری برتر دنیا/ رشد 58 درصدی داده های عظیم -
رئیس پژوهشگاه ICT مطرح کرد بیگ دیتا در بین 10 فناوری برتر دنیا رشد 58 درصدی داده های عظیم شناسهٔ خبر 2460113 چهارشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۳ ۳۹ دانش و فناوری > فناوری اطلاعات و ارتباطات رئیس پژوهشگاه ارتباطات و فناوری اطلاعات گفت داده های عظیم در میان 10 روند فناوری برتر دنیا دنکاتی راجع به رژیم غذایی کودکان
افزایش وزن و مشکلات آن نکاتی راجع به رژیم غذایی کودکان هرگونه سوءتغذیه در این دوره میتواند بر وضعیت سلامت آنها در سالهای آینده تاثیر بگذارد مطالعات و پژوهشهای متعددی هم در این زمینه وجود دارد که نشان میدهد بسیاری از بیماریهایی که در سنین سالمندی و میانسالی بروز میکند ریشروزنامه آمریکایی: حمایتها از تحریمهای جدید علیه ایران در حال کاهش است
روزنامه آمریکایی حمایتها از تحریمهای جدید علیه ایران در حال کاهش استروزنامه شیکاگو سان تریبون گزارش داد که حمایتها در آمریکا از تصویب لایحه تحریمهای ایران در حال تضعیف بوده و کمتر از آنچه ناظران توقع داشتند از تحریمها حمایت میشود به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فار«نه» گفتن به رژیم غذایی سخت
اگر از دست رژیمهای غذایی مختلف خسته شدهاید اگر خوردن مداوم آب حذف کامل کربوهیدراتها یا چربیها و امثال اینها شما را درمانده کرده و مراجعه به پزشکهای متفاوت تغذیه نتوانسته به کاهش وزن شما کمک کند شاید راههایی که اینجا معرفی میکنیم شما را به خواستهتان برساند چراکه با رازمان فینال لیگ برتر وزنهبرداری مشخص شد
سهشنبه ۲۳ دی ۱۳۹۳ - ۱۳ ۳۲ با برگزاری فینال لیگ برتر وزنهبرداری در هفدهم و هجدهم بهمن تکلیف قهرمان ایران مشخص خواهد شد به گزارش ایسنا و به نقل از فدراسیون وزنهبرداری با توجه به میزبانی تیم عقاب نیروی هوایی در هفته پایانی لیگ وزنهبرداری و نامگذاری روز 19 بهمن به عنوان روز نیرنقش رژیم غذایی در کودکان بیش فعال
رژیم غذایی نقش رژیم غذایی در کودکان بیش فعال گوشت بدون چربی گزینه بهتری است چربی های حیوانی محل ذخیره آنتی بیوتیک ها و آفت کش ها هستند پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله فرمودند مهدى امت من كسى است كه هنگام پر شدن زمين از بيداد و ظلم آن را پر از قسط و عدل خواهد كردبرند استقلال و پرسپولیس جزو 50 برند برتر دنیا
برند استقلال و پرسپولیس جزو 50 برند برتر دنیا اسماعیل غلامی معاون سابق سازمان خصوصیسازی درباره جزییات قیمتگذاری باشگاههای استقلال و پرسپولیس اینطور حرف میزند روز نو اسماعیل غلامی معاون سابق سازمان خصوصیسازی درباره جزییات قیمتگذاری باشگاههای استقلال و پرسپولیس اینطور حرف-
سبک زندگی
پربازدیدترینها