محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798008331
مقدار نیاز یک ورزشکار به دریافت مواد مغذی
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
مقدار نیاز یک ورزشکار به دریافت مواد مغذی چنانچه يك فرد عادي در گروه سني 20 الي 25 سال روزانه به 2 هزار كالري انرژي نياز داشته باشد، يك فرد ورزشكار بر حسب نوع ورزش خود با همان شرط سني به 3 الي 3 هزار و 500 كالري در روز انرژي نياز دارد. چنانچه يك فرد عادي به ازاي هركيلوگرم از وزن بدنش به 0/8 تا يك گرم پروتئين نياز داشته باشد، يك ورزشكار كه به فعاليت بدنسازي مي‌پردازد براي اينكه عضلات خود را حجيم كند تا 2 برابر افراد عادي بايد پروتئين دريافت كند.در عين حال كارشناسان تاكيد مي‌كنند هيچ موقع رژيم غذايي مشخصي براي ورزشكاران وجود ندارد و اين افراد بايد از تمام گروه‌هاي غذايي مثل نان، غلات، سبزي، ميوه و گروه‌هاي لبنيات و گوشت به نسبت مناسب دريافت كنند تا بتوانند سلامت خود را تضمين كنند . همچنين به گفته دانشمندان تا زماني كه از لحاظ وضعيت جسمي و وجود بيماري خاص، منعي براي مصرف ميوه و سبزيجات تازه وجود ندارد، استفاده از مكمل‌هاي غذايي ضروري نيست.
دكتر جعفر بهزاد، محقق و متخصص تغذيه مي‌گويد:<براي تامين نيازهاي بدن به ويتامين‌ها و مواد معدني، مصرف روزانه 2تا4 واحد ميوه و 3تا5 واحد سبزيجات، كافي است ولي متاسفانه امروزه جهت‌گيري اصلي والدين در رژيم غذايي فرزندانشان، استفاده از انواع قرص‌هاي مولتي ويتامين( خصوصا نوع خارجي آن) و بي توجهي به نقش موثر ميوه و سبزيجات است. > وي ، كيفيت اكثر مكمل‌هاي دارويي را پايين‌تر از مواد طبيعي مي‌خواند و‌تاكيد مي‌كند: <تنها زماني كه شخص در يك مرحله بحراني از لحاظ رشد يا وضعيت فيزيولوژيك قرار دارد مثل كودكان 3تا7 ساله، زنان باردار و افراد سالمند استفاده از مكمل هاي غذايي، زير نظر پزشك متخصص مانعي ندارد /س
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 633]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها