تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806916509
اين گياهان را بخوريد و راحت بخوابيد
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: خواب راحتي نداريد؟
اين گياهان را بخوريد و راحت بخوابيد
پزشکان معتقدند بايد علت نداشتن خواب راحت را در سبک زندگي - مصرف بيش از اندازه کافئين، ورزش نکردن، کار شبانه و تماشاي تلويزيون پس از رفتن به رختخواب - افراد جست و جو کرد.
خبرگزاری آریا: خواب راحتي نداريد؟ پزشکان معتقدند بايد علت نداشتن خواب راحت را در سبک زندگي - مصرف بيش از اندازه کافئين، ورزش نکردن، کار شبانه و تماشاي تلويزيون پس از رفتن به رختخواب - افراد جست و جو کرد.
اگر تغيير سبک زندگي تاثير مثبتي بر بي خوابي تان نگذاشت، مصرف دارو توصيه مي شود. اما مصرف مکمل ها نيز مي توانند خواب راحتي برايتان به ارمغان آورند.
در ادامه مي توانيد توصيه هاي دو متخصص خواب - دکتر شارون پلنک، متخصص مدرسه پزشکي دانشگاه پيتسبورگ و دکتر آلون اويدان، پژوهشگر خواب مدرسه پزشکي UCLA - را درباره مکمل هاي خواب بخوانيد:
چهار مکمل براي داشتن خواب طبيعي و راحت :
- چاي بابونه
- ملاتونين
- ريشه سنبل الطيب
- کاوا
دکتر پلنک مصرف چهار مکمل فوق - به خصوص ملاتونين و سنبل الطيب - را توصيه مي کند و مي گويد:" نتايج بررسي هاي دانشمندان نشان داده مصرف اين مکمل ها تاثير مثبتي بر کيفيت خواب انسان مي گذارند. بهتر است در روزهاي نخست مقدار اندکي از مکمل ها را مصرف کنيد و به تدريج بر ميزان مصرف بيفزاييد. براي داشتن خواب راحت نبايد از مکمل ها در طولاني مدت استفاده کرد. بايد سبک زندگي تان را تغيير دهيد تا خواب راحتي داشته باشيد."
چاي بابونه براي خواب
تعداد زيادي از افراد در طول سده هاي گذشته براي داشتن خوابي راحت چاي بابونه مي نوشيدند. نتايج بررسي هاي دانشمندان نشان داده چاي بابونه خواص آرام بخشي زيادي دارد. نتايج پژوهش هاي دانشمندان ژاپني بر روي موش ها نشان داده گياه بابونه همانند يک دوز داروي بنزو ديازپين به موش ها کمک مي کند تا به خواب بروند.
اما دانشمندان معتقدند براي شناسايي خواص گياه بابونه بررسي هاي بيشتري نياز است. کارشناسان اداره غذا و داروي آمريکا (FDA ) نيز پس از بررسي هاي متعدد اعلام کردند نوشيدن چاي بابونه عوارض جانبي ويژه و خطرناکي ندارد.
دکتر پلنک مي گويد:" دو يا سه کيسه چاي بابونه را درون قوري بگذاريد و رويش آب جوش بريزيد و در قوري را ببنديد تا روغن موجود در بابونه که خواص دارويي زيادي دارد حفظ شود."
اگر حساسيت داريد و باردار هستيد بهتر است از نوشيدن اين چاي گياهي بپرهيزيد.
ملاتونين براي خواب
ملاتونين نوعي هورمون طبيعي است که به منظم شدن چرخه خواب و بيداري کمک مي کند. نتايج مطالعات دانشمندان نشان داده ملاتونين تاثير چشمگيري بر بهبود کيفيت خواب افراد مي گذارد.
دکتر پلنک مي گويد:" ملاتونين به سرعت ترشح مي شود و تاثير مي گذارد. اگر نيمه هاي شب از خواب بر خاستيد و بي خواب شديد، مي توانيد مکمل ملاتونين را مصرف کنيد و به خواب برويد."
دکتر اويدان نيز مي افزايد:" مکمل هاي ملاتونين نيز مي توانند تاثير مثبتي بر درمان اختلال خواب بگذارند."
اما دانشمندان معتقدند بايد در انتخاب زمان مصرف اين مکمل دقت کرد. به عنوان مثال، در ابتداي سفري که ساعت هاي خواب را تغيير مي دهد، بايد مکمل ملاتونين را پيش از به خواب رفتن مصرف و در فواصل زماني معين تکرار کرد.
سنبل الطيب براي خواب
ريشه گياه سنبل الطيب از دو هزار سال پيش تا کنون به عنوان داروي ضد دلشوره و آرام بخش شناخته شده است. بررسي نتايج 16 مطالعه نشان داده ريشه گياه سنبل الطيب به داشتن خواب راحت کمک زيادي مي کند و کيفيت خواب را بهبود مي بخشد.
تاثير ريشه گياه سنبل الطيب در دراز مدت نمايان مي شود، بهتر است اين مکمل را هر شب براي دوره اي کوتاه مصرف کنيد. هرگز اين مکمل را همراه داروهاي خواب آور و الکل مصرف نکنيد. به خاطر داشته باشيد که حداکثر زمان مصرف اين مکمل شش هفته است.
کاوا براي خواب
کاوا گياهي است از خانواده فلفل که تاثير زيادي بر کاهش اضطراب مي گذارد. بررسي نتايج شش مطالعه نشان داده ميزان کاهش اضطراب در ميان بيماراني که گياه کاوا را مصرف کرده اند در مقايسه با کساني که دارونما خورده اند بسيار زياد بوده است.
آکادمي پزشکان خانواده آمريکا اعلام کرده استفاده کوتاه مدت از مکمل کاوا براي بيماران مبتلا به اضطراب خفيف تا متوسط مفيد است، اما اگر الکل مي نوشيد يا داروي کاهش کلسترول خون مصرف مي کنيد بايد از مصرف اين مکمل بپرهيزيد. سازمان غذا و داروي آمريکا توصيه کرده پيش از مصرف مکمل کاوا با پزشک مشورت کنيد.
توصيه هاي مفيد براي داشتن خوابي راحت :
پيش از مصرف مکمل هاي خواب، براي داشتن خواب راحت لازم است نکات زير را بخوانيد و اجرا کنيد.
- از گوش گير استفاده کنيد، پنجره ها را ببنديد، پرده هاي ضخيم و چشم بند به ديوار و چشم ها بزنيد.
- از سه ساعت پيش از آن که به رختخواب برويد غذا نخوريد.
- از چهار تا شش ساعت پيش از آن که به رختخواب برويد کافئين ننوشيد.
- دست کم پنج ساعت پيش از آن که به رختخواب برويد پياده روي کنيد تا ميزان هورمون هاي اضطراب بدن تان کاهش يابد.
- پس از خوردن ناهار نخوابيد.
- يک ساعت پيش از آن که به رختخواب برويد گفت و گو کردن با افراد را متوقف کنيد تا مغزتان آرام شود.
- مطمئن شويد اتاق خواب درجه حرارت و تهويه مناسبي دارد.
- تکنيک هاي تمدد اعصاب مانند مديتيشن را بياموزيد.
تاریخ انتشار: ۲۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۹:۵۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 87]
صفحات پیشنهادی
گیاهان بهاری را خام بخورید
چهارشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۴ یک کارشناس تغذیه بهترین شیوه مصرف گیاهان خودروی بهاری را مصرف خام آنها دانست علی اشرف رشیدی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کرمانشاه با بیان اینکه خام خوردن بهترین شیوه مصرف گیاهان بهاری است گفت اگر هم خوردن گیاهاخواب راحت با این گیاهان
به گفته پزشکان خواب راحت با این گیاهان اگر تغيير سبک زندگي تاثير مثبتي بر بي خوابي تان نگذاشت مصرف دارو توصيه مي شود اما مصرف مکمل ها نيز مي توانند خواب راحتي برايتان به ارمغان آورند امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازداگر فشار خون دارید این میوه را بخورید
اگر فشار خون دارید این میوه را بخورید پژوهش یک تحقیق جدید در کالج شمال فلاند اثبات کرد که بلوبری قادر است تاثیر رژیم غذایی پرچرب را کم کند پژوهش یک تحقیق جدید در کالج شمال فلاند اثبات کرد که بلوبری قادر است تاثیر رژیم غذایی پرچرب را کم کند برای نخستین بار نشان داده شد که بلوبریترفند جدید برای داشتن خوابی راحت
به کمک یک چشم بند که به تازگی و به طور هوشمند ابداع شده است می توانید خوابی راحت و دلچسب را تجربه کنید برخی افراد در خوابیدن مشکل دارند و برخی با وجود نور خوابشان نمیبرد و به راحتی نمیتوانند بخوابند اما به تازگی دو تکنسین از موسسه هوگو مرسیه و کوئین سوله چشم بندی تولید کردبا ۷ ادویه دم دستتان، براحتی لاغر شوید
مقابله با چاقی با ۷ ادویه دم دستتان براحتی لاغر شوید جام جم سرا- افرادی که دنبال لاغری هستند به هر دری میزنند تا چند کیلوگرم وزن کم کنند در این بین کم نیستند افرادی که به روشهای نسبتا خطرناک روی میآورند اما از ما میشنوید سلامتی خودتان را با آن روشها به خطر نیندازید و جایشیرین بیان بخورید اما با احتیاط!
اغلب مسمومیت حاصل از مصرف شیرین بیان به علت ماده گلیسیریزین است که به خصوص در ریشه گیاه یافت میشود یک متخصص فارماکوتراپی با بیان اینکه مصرف طولانی مدت گیاه شیرین بیان باعث افزایش عارضه فشارخون میشود تاکید کرد مصرف بیرویه شیرین بیان یا سایر فراوردههای آن به سبب تحریک غمیان وعده هایی با مقدار پروتئین بالا که میتوانید در حال راه رفتن هم بخورید!
میان وعده هایی با مقدار پروتئین بالا که میتوانید در حال راه رفتن هم بخورید پروتئین یه ماده مغذی برای از بین بردن گرسنگی است که با کند کردن هضم و کنترل سطح قند خونتون گرسنگی رو مهار میکنه تنقلاتی پروتئین دار باعث نمیشن که یک ساعت بعد از مصرفشون گرسنه بشین وقتی به بحث تنقلات میبه این شیوه برنج بخورید و لاغر شوید!
به این شیوه برنج بخورید و لاغر شوید محققان به شیوه جدیدی از طبخ برنج دست یافته اند که با استفاده از این روش نه تنها می توان کالری های حاصل از برنج را کاهش داد بلکه عدم اضافه وزن و چاقی را نیز به دنبال دارد در دهه های اخیر جوامع مختلف با مشکلات سلامتی متعددی نظیر چاقی دست به گرگیاهانی که به لاغری کمک می کنند
مصرف آب کرفس ماست کم چرب و آب کیوی نیز به لاغری کمک می کند علی حسینی متخصص طب سنتی راههای لاغری را با استفاده از گیاهان و طب سنتی مطرح کرد و گفت یکی از گیاهان موثر شوید است چون این گیاه به عنوان چربی سوز عمل میکند و سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد وی ادامه داد مصرف فلفل قنگهداری گیاهان آپارتمانی در محیط های منزل
در سالهای اخیر نگهداری گیاهان آپارتمانی در محیطهای منزل بسیار باب شده است و اغلب در هر خانه ای می توان ردی از این نوع گیاهان یافت نگهداری گلهای آپارتمانی معمولا خیلی مشکل نیست و با توجهی اندک می توان برخی از آنها را به راحتی نگهداری کرد گیاهان آپارتمانی انواع مخبرگزاری چهارمین کنگره ملی گیاهان دارویی
برگزاری چهارمین کنگره ملی گیاهان دارویی شناسهٔ خبر 2528067 سهشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۴ ۵۲ جامعه > بهداشت و سلامت چهارمین کنگره ملی گیاهان دارویی از ۲۲ تا ۲۳ اردیبهشت ماه ۹۴ در مرکز همایشهای رازی برگزار می شود به گزارش خبرگزاری مهر دکتر پیمان صالحی دبیر علمی چهارمین کنگره مچهارمین کنگره ملی گیاهان دارویی برگزار میشود
سهشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۴ ۴۷ چهارمین کنگره ملی گیاهان دارویی از 22 تا 23 اردیبهشت ماه 1394 در مرکز همایشهای رازی برگزار میشود به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر پیمان صالحی دبیر علمی چهارمین کنگره ملی گیاهان دارویی با اعلام این خبر گفت این کنگره بااعصابی راحت با یک دمنوش خوش طعم و خانگی
اگر می خواهید اعصابی آرام و راحت داشته باشید این دمنوش خانگی را امتحان کنید نوشیدنیها و دمنوشهای بسیاری هستند که اگر اهل تجربه کردن مزههای تازه باشید میتوانید آنها را در منزل تهیه کنید یکی از آنها دمنوش به است که طریقه تهیه و دم کردن آن را در ادامه توضیح دادهایم طرز تهیهبهترين درمان هاي آكنه با گیاهان و ویتامین ها را بشناسيد!
بهترين درمان هاي آكنه با گیاهان و ویتامین ها را بشناسيد آكنه بيماري پوستي است كه در اكثر موارد نوجوانان و جوانان را مبتلا مي كند آكنه بيماري پوستي است كه در اكثر موارد نوجوانان و جوانان را مبتلا مي كند به رغم وجود داروهاي مختلف براي بهبود اين مشكل اما مي توان روي بعضي از روشناراحتی های روحی افراد پس ازایام عید
این سندرم در اکثر مواقع پس از تعطیلات طولانی مدت و در بین افرادی که اضطراب بالایی دارند اتفاق می افتد این افراد آمادگی بازگشت به زندگی عادی را ندارند بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا مینگرند از هفتهها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامهریزی کرده و پس از پرتاباین سبزی ها را در فصل بهار زیاد بخورید
ده در بدن را خنثي مي كنند و همچنين تاثير محافظتي در برابر سرطان ريه نيز دارند البته براي پيشگيري از بيماري هاي قلبي عروقي نيز توصيه مي شود هويج مقدار بالايي فيبرهاي غذايي دارد كه به جلوگيري از سخت شدن ديواره عروق تنظيم عملكرد روده ها و كاهش كلسترول كمك مي كند هويج را بايد منببرای رهایی از سوزش معده آب بخورید
برای رهایی از سوزش معده آب بخورید سوزش معده و رفلاكس ناراحتي هاي رايجي هستند كه بسياري افراد از آنها رنج مي برند اما قبل از اينكه به فكر درمان بود بايد بعضي نكات در مورد اين ناراحتي ها را شناخت علت سوزش معده چيست بالا آمدن ترشحات اسيدي معده باعث سوزش در اين اندام مي شود كه به-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها