تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813195720
![نمایش مجدد: ناراحتی های روحی افراد پس ازایام عید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ناراحتی های روحی افراد پس ازایام عید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![2013-5-InvestoFitness](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/04/2013-5-InvestoFitness.jpg)
این سندرم در اکثر مواقع پس از تعطیلات طولانی مدت و در بین افرادی که اضطراب بالایی دارند اتفاق می افتد این افراد آمادگی بازگشت به زندگی عادی را ندارند.
بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا مینگرند! از هفتهها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامهریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بینظیری را تجربه میکنند، اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی میشوند. آنها ممکن است زندگی روزمره قبلیشان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بیوزنی احساس کنند. بار و وزن آشنایی که ناگهان تحمل آن بسیار سختتر از قبل میشود. در واقع برخی از مردم دچار افسردگی پس از تعطیلات شده و بازگشت به روال عادی زندگی برایشان بسیار مشکل میشود. اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامهریزی مختصر میتوانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمولتان را دوباره از سر بگیرید. راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک میکند که راحتتر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید. 1- بازگشت ملایم یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و میتواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامهریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. در این خصوص ترفند سادهای میتوان به کار بست به این صورت که روز پس از تعطیلات را به کار کردن مشغول نشوید و اندکی وقتتان را آزاد بگذارید. مثلا میتوانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربههای آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرامآرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده میکنید. 2- تجربههای گذشته فصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است، اضطرابآور نیز محسوب میشود. در این روزها اعضای خانواده کنار هم هستند، برای یکدیگر هدیه میخرند، دوست و آشنا به دیدن یکدیگر میروند و غذاهای متنوع مصرف میکنند، خرید و مهمانیهای لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شدهاند، آدرنالین خون را به مقدار قابلتوجهی افزایش میدهد. همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسلکننده را سخت کرده تا جایی که میتواند روحیهتان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. حتی اگر تعطیلات بسیار شادی را نگذرانده باشید باز هم بازگشت به روال عادی زندگی که نظم بسیار میطلبد مشکل است. اما برای اینکه این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحیتان روبهراه خواهد شد. در این باره میتوانید به تجربههای گذشتهتان نگاهی بیندازید. مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت میشوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال اینکه در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست. بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید. 3- پس از تعطیلات در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشتهاید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت بردهاید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشتهاید باید به خودتان امیدوار باشید که میتوانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان ـ حتی اندکی ـ متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیهتان خوب است و جانتان را تازه میکند. هرگاه قرار است به برنامههای قبلیتان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگیتان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید. گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و… دید تازهای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگیتان برمیگردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر میکنید، بلکه بیجهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمیشوید. 4- تصمیمهای سال نو اگر برای سال نو فهرستی از تصمیمها و اهدافی دستنیافتنی ترتیب دادهاید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختیهای عملی کردنشان میبینید و نگران شدهاید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواستهها و اهدافتان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژیتان برنامهریزی کنید. آن تصمیمهایی را که عملی کردنشان بسیار سخت است و شما را مضطرب میکند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمدهاید موکول کنید. اینبار موقع برنامهریزی، دقت کنید اهدافتان دستیافتنی و کاملا منطقی باشند. مثلا برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست. اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزنتان بکاهید میتوان امید داشت که تصمیم درستی گرفتهاید. 5- کنار جمعیت بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایانتان برمیگردد. شما که در تعطیلات کنار عزیزانتان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی میبینید که بخوبی نمیشناسید و دچار اندوه میشوید. اما میتوانید با حفظ ارتباطتان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید. برای تعطیلات آخر هفته برنامهریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید. 6- فعالیتهای جذاب برای اینکه بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، میتوانید برای خود فعالیتهای جالب ترتیب دهید. مثلا در یک کلاس آموزشی در زمینه فعالیت مورد علاقهتان ثبتنام کنید یا به ورزش محبوبتان بپردازید یا به سینما یا تماشای تئاتر بروید. میتوانید از دوستانتان هم بخواهید که همراهیتان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابیتان با بودجهتان سازگاری داشته باشد. با این روش میتوانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادیهای مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگیتان لذت ببرید. 7- انتخاب سالم معمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمیکنند و به پرخوری میپردازند و احتمال اینکه وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت میتوانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابقتان بازگردید. پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. غذاهای حاوی تریپتوفان ـ مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی ـ این خاصیت را دارند. بدون هیچ عذر و بهانهای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحیتان را خوب میکند. 8- استفاده از فرصت به دست آمده معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامههای تفریحی و دید و بازدید باعث میشود شما به مشکلات زندگیتان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحتکنندهای که آزارتان داده است، بیفتید. به جای اینکه به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده و از مشاوران حرفهای برای حل مشکلاتتان کمک بگیرید. اگر از همین ابتدای سال به فکر حل مشکلاتتان باشید به احتمال زیاد میتوانید به نتیجه دلخواهتان برسید و از شر موارد ناراحتکننده راحت شوید. اگر هم مشکلات مالی یا بدهی دارید با برنامهریزی صحیح به کنترل وضع مالی و پرداخت بدهیهایتان بپردازید. 9- سال پیشرو از همان اولین روز کاری در ذهنتان سال پیشرو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصلهای مختلف سال جدید میخواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامهریزی کنید. این کار باعث میشود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند. جام جم آنلاین
15 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 87]
صفحات پیشنهادی
عوامل خوراکی تشدید کننده ناراحتی های روحی
باید در نظر داشته باشید که تغذیه نقش بسزایی در افسرده شدن شما دارد و شما را مستعد بروز این اختلال می کند پژوهشهای جدید نشان داده است که ابتلاء به افسردگی میتواند به دلیل بیولوژیکی مخصوصاً نوع مواد غذایی که فرد استفاده میکند در برخی مواقع رخ دهد گفتنی است بر اساس تحقیقات دانمتخصص حوزه بهداشت روان تشریح کرد نوروفیدبک چیست/ روشی که در 65 درصد افراد مؤثر است
متخصص حوزه بهداشت روان تشریح کردنوروفیدبک چیست روشی که در 65 درصد افراد مؤثر استمتخصص حوزه بهداشت روان گفت نوروفیدبک روش غیرتهاجمی است که به فرد کمک میکند با استفاده از اصول روانشناسی یادگیری خود به اصلاح امواج مغزیاش بپردازد این روش در 65 درصد افراد مؤثر است امیرمحمد شهسواپرورش روحیه خودباوری در دختران
برای تقویت اعتماد به نفس در دختران راه و روش های مفیدی وجود دارد که در این مطلب به برخی از آنان اشاره می کنیم در فرهنگی که با تصاویر تغییر یافته زنان بسیار لاغر و خوش اندام و مردان تنومند و ورزشی اشباع شده است پرورش فرزندانی با عزت نفس بالا می تواند کاری حقیقتا سخت باشد اما شماافرادی که زیاد عرق میکنند، حتما بخوانند!
افرادی که زیاد عرق میکنند حتما بخوانند فیبروزکیستی از جمله بیماریهای ژنتیکی است که برای فرد اختلال ایجاد میکنند اکبری متخصص ژنتیک گفت بیماری فیبروزکیستی یک بیماری ریوی است و اصولا در سنین پایین در فرد نمودار می شود و با کاهش ظرفیت تنفسی همراه است با این بیماری خلط فرد غسبزی پلوی شب عید، با کدام ماهی؟
سبزی پلوی شب عید با کدام ماهی جام جم سرا شام شب عید را همه برای آن سبزیپلو ماهیاش دوست دارند حتی آنهایی هم که میانه خوبی با ماهی ندارند شب عید این غذا را میخورند حالا تصور کنید یک عدد ماهی سوخاری و طلایی شده روی تلی از سبزیپلوی معطرشده با چند ساقه سیر پلویی به همرمراقب مصرف شیرینی های عید باشید/آجیل کم کالری بخورید
توصیه های سلامت نوروزی مراقب مصرف شیرینی های عید باشید آجیل کم کالری بخورید شناسهٔ خبر 2519915 سهشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۵۱ جامعه > بهداشت و سلامت پسته بادام فندق و تخمه حاوی روغنهای غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید است البته می بایست در هنگام مصرف آنها به میزان کالری ایمدل سبزه ویژه عید نوروز و سفره هفت سین
به مناسبت فرا رسیدن عید نوروز تصمیم گرفتیم به خانواده ی بزرگ مجله پزشکی دکتر سلام هدیه ای بدهیم البته این هدیه مدل سبزه ی عید نوروز است که با دیدن این تصاویر می توانید جهت تزیین سبزه ی سفره ی هفت سین الگو برداری کنید و زیباترین سبزه عید نوروز را بر روی سفره ی 7 سین خودعادتهای افراد شاد را میدانید؟
عادتهای افراد شاد را میدانید مارتین سلیگمان Martin Seligman پدر روانشناسی مثبت در تئوری خود میگوید بااینکه ۶۰ درصد از شادی با ژنتیک و محیط فرد تعیین میشود اما ۴۰ درصد باقیمانده به خودمان بستگی دارد سلیگمان در کتاب خود سه نوع متفاوت از زندگی شاد را توصیف میکند زندگی لذتسبزی پلو ماهی شب عید را با چه ماهی درست کنیم؟
سبزی پلو ماهی شب عید را با چه ماهی درست کنیم شما هم برای انتخاب ماهی شب عیدتان تردید دارید و نمیدانید کدام ماهی را بخریم ما شما را برای خرید ماهی شب عیدتان راهنمایی می کنیم آفتاب ابتدا لازم است بگوییم این که برخی خانواده ها بر این باورند که اگر به سوی ماهی منجمد بروند و آن راختلالات روحی در دوران تعطیلات
دلیل افسردگی در تعطیلات چیست و چه عواملی در ایجاد این امر تاثیرگذارندو موجب می شوند دچار افسردگی در این ایام شویم همیشه فرض بر این است که تعطیلات سال نو قرار است با شادی و هیجان مثبت سپری شود و بیشتر مردم از هفتهها قبل انتظار این روزها را میکشند اما تعطیلات برای برخی از مردم هروانشناسی هر کدام از انگشت های مردانه و روحیات آنان
اگر می خواهید پی به شخصیت همسرتان ببرید و قصد دارید با وی ازدواج کنید پس سعی کنید به انگشتان وی نگاهی بیندازید و از روی آنان وی را روانشناسی کنید این پدیده غیرمنتظره ناشی از هورمونهایی است که این مردان در رحم مادرشان دریافت کردهاند این یافتهها توضیح میدهد چرا چنین مردانی تمنوشیدنیهای مفید و خوشمزه برای عید
نوشیدنیهای مفید و خوشمزه برای عید در تعطیلات که فرصت زیاد است و میتوان کارهای زیادی انجام داد توصیه میکنیم اسموتی و آبمیوههای مخلوطی که در این مطلب سریالی برایتان آموزش دادهایم را درست کنید تا هم با روش تهیه آنها آشنا شوید و هم در کنار خوراکیهای مضر عید دستکم یک خوراکیزنان باردار و تنقلات عید
خانم های باردار در ایم تعطیلات مراقب باشند در مصرف انواع آجیل و شیرینی زیاده روی نکنند و حواسشان به مصرف تنقلات در عید باشد اشرف آلیاسین در پاسخ به سؤال یکی از شهروندان درباره مصرف شیرینی میوه و آجیل ایام عید توسط زنان باردار اظهار داشت بارداری فرد را مستعد ابتلا به دیابت میجاذبه های شبکه های اینترنتی برای افراد
چرا مردم زیادی به شبکه های اجتماعی گرایش و علاقه پیدا کرده اند و دلیل این همه کشش و جاذبه چیست و چه تازگی برای آنان دارد که در موارد دیگر نیست یک کارشناس ارشد روانشناسی گفت افراد به 10 دلیل به استفاده از شبکههای اجتماعی مجازی گرایش پیدا میکنند که از جمله آنها به نوجویی و هیتهدید این بیماری در عید برای اطفال و زنان باردار
در ایام عید بیشتر مراقب خود باشید تا به بیماری های ویروسی دچار نشوید زنان باردار و کودکان آسیب پذیرترین قشر جامعه هستند که با بیماری های واگیردار به سرعت مریض می شوند علی مجیدپور متخصص بیماریهای عفونی گفت آبله مرغان از جمله بیماریهای ویروسی است که در اثر ویروس واریسلازوستبهترین عیدی از لحاظ روانشناسی برای بچه ها
عیدی می تواند همیشه پول نباشد و چیزی که بعنوان عیدی مادر و پدر به فرزندشان می دهند می تواند خاطره انگیزترین و ارزشمندترین عیدی غیرنقدی باشد که با دادن آن برای وی تازگی و تحول ایجاد کند شايد بتوان يكي از وظايف مهم پدر و مادرها را خاطرهسازي براي بچهها دانست خاطرههاي خوب دومتخصص علوم اعصاب عنوان کرد ۳۰ درصد مبتلایان به اوتیسم باهوشتر از افراد معمولی هستند
متخصص علوم اعصاب عنوان کرد۳۰ درصد مبتلایان به اوتیسم باهوشتر از افراد معمولی هستندیک متخصص علوم اعصاب با اشاره به هوش بالای ۳۰ درصد مبتلایان به اوتیسم گفت این افراد در مهندسی و ریاضیات به مدارج بالایی دست پیدا میکنند حجتالله حقگو متخصص علوم اعصاب در گفتوگو با-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها