محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844288135
اختلالات روحی در دوران تعطیلات
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دلیل افسردگی در تعطیلات چیست و چه عواملی در ایجاد این امر تاثیرگذارندو موجب می شوند دچار افسردگی در این ایام شویم همیشه فرض بر این است که تعطیلات سال نو قرار است با شادی و هیجان مثبت سپری شود و بیشتر مردم از هفتهها قبل انتظار این روزها را میکشند. اما تعطیلات برای برخی از مردم هرچیزی است مگر خوشی و شادمانی. آنها در این دوره زمانی دچار افسردگی شده و حتی ممکن است تا مدتها پس از تعطیلات هم غمگین و ناراحت باشند.
،در واقع علیرغم این باور که مردم تعطیلات را مملو از لحظات شاد میدانند و میتوانند مدتی از دست کارهای روزمره نفس راحتی بکشند، اما افسردگیهای تعطیلات بسیار رایج است.
برخی از مردم به دلیل خرید عید که معمولا در این روزها افزایش مییابد دچار نگرانی میشوند و برخی دیگر از اینکه ممکن است نتوانند برنامههای زندگیشان را مانند همیشه پیگیری کنند، افسرده میشوند.
اگر از آن دسته افرادی هستید که دچار بیماری افسردگی بالینی هستید برای رفع آن باید از متخصصان کمک بگیرید اما اگر صرفا در این بازه زمانی گرفتار افسردگی و نگرانی میشوید با ترفندهای زیر میتوانید از تعطیلات لذت ببرید.
مشکلات گذشته
بررسی کنید که چه چیزی در تعطیلات گذشته موجب دردسر و ناراحتی شد. مثلا آیا در خوردن تنقلات زیاده روی کرده و یا بخوبی روزهای عادی ورزش نکرده بودید؟ یا دید و بازدید اقوام دور و نزدیک و جدا ماندن از محفل دوستان حسابی کلافهتان کرده بود؟ با استفاده از تجربههای ناراحتکننده گذشته، راهی برای اجتناب از آنها بیابید. برای دیدن خویشاوندان طوری برنامهریزی کنید که وقت برای دیدن دوستان نیز بماند و برای کارهای شخصی مورد علاقه یا ورزش زمان کافی اختصاص دهید.
نوشتن احساسات
نوشتن درباره دلایل افسردگیهای تعطیلات میتواند افسردگی را از بین ببرد. افرادی که هنگام ناراحتی، عمیقترین احساساتشان را روی کاغذ میآورند، کمتر از کسانی که همه چیز را در ذهن حفظ میکنند، دچار اضطراب و افسردگی میشوند و آنها به طور کل به زندگی نگاه مثبتتری دارند. روزانه 15 دقیقه به خودتان وقت دهید و به سوالهایی از این قبیل پاسخ دهید: چرا این موضوع تا این حد مرا ناراحت کرد؟ یا ترجیح میدادم چه اتفاقی پیش بیاید؟ و غیره.
تنقلات
مصرف تنقلات در این روزها بسیار وسوسهانگیز است، اما اگر بیشتر مواقع نگران اضافه وزن یا مشکلات جسمی دیگرتان هستید، در خوردنشان زیادهروی نکنید زیرا احساس گناه ناشی از آن، شما را مضطرب و اگر به افسردگی مستعد هستید، افسرده میکند. برخی از افراد به دلیل این پرخوریها از مهمانیها بشدت وحشت دارند.
هدیه
هدیه دادن میتواند تا حد بسیار زیادی فرد را گرفتار اضطراب و ناراحتی کند. مثلا اگر فرد مشکلات مالی دارد و در این زمان خاص نمیتواند براحتی هدیهای تهیه کند مضطرب میشود. اگر مجبور هستید هر سال هنگام سال نو به افرادی هدیه بدهید، میتوانید از ماهها قبل برای این خرید برنامهریزی کنید. اگر از چند ماه قبل از تعطیلات سال نو به فکر این قبیل کارها باشید مسلما آن همچون باری گران جلوه نخواهد کرد و دچار اضطراب و نگرانی نمیشوید. گاهی هم میتوانید هدیهای برآمده از قلبتان بدهید. مثلا عکسی که از گذشتههای دور با هم گرفته بودید را در قابی زیبا قرار داده و به فرد مورد نظر هدیه دهید.
خاطرات بد
اگر از تعطیلات سال نو خاطره بسیار بدی دارید، مثلا پدر یا مادرتان در چنین زمانی فوت کرده است به جای اینکه در خانه بنشینید و به یاد آن روز بیفتید، کار دیگری انجام دهید. مثلا یک مهمانی با حضور دوستانتان، ترتیب دهید یا به مکانهای مقدس رفته و حتی مدیتیشن کنید و با این ترفندها خود را از احتمال افسرده شدن برهانید. بسیاری از مردم درتعطیلات احساس تنهایی و به دنبال آن افسردگی میکنند. شما مجبور نیستید دقیقا طبق سنتهای سال نو رفتار کنید. با انجام کارهای متفاوت میتوانید خاطرات متفاوتی خلق کنید و از درد خاطرات بد بکاهید.
انتظارات خاص
بعضی مواقع هم ممکن است از تعطیلات خود انتظار خاصی داشته باشید و وقتی برآورده نشوند، احساس بدی پیدا کنید. فراموش نکنید گناه برآورده نشدن توقعات هرگز بر گردن تعطیلات نیست. بلکه شما باید در پی انتظارات خاص و محدودی نباشید تا در هر حال از تعطیلات خود لذت ببرید.
توانایی مالی
اگر ناراحت هستید که چرا به دلیل بد بودن اوضاع مالی نمیتوانید به دیدن اقوامتان که مثلا در شهری یا کشوری دیگر هستند بروید، خودتان را عذاب ندهید. با خود بگویید که میتوانید تلفنی با آنها صحبت کنید یا از امکانات گفتوگوی اینترنتی که کمهزینهتر هم هست استفاده کنید. با این فکر خود را آرام کرده و گرفتار افسردگی نمیشوید. اجازه ندهید مشکلات مالی، روحیهتان را نابود کند. سعی کنید تا حد امکان انعطافپذیر باشید.
دوری از آزاردهندهها
تا جایی که میتوانید از کسانی که خوشی تعطیلات تان را با نق زدن، سرزنش و انتقاد و آه و ناله از بین میبرند، دوری کنید. سعی کنید تعطیلات را بیشتر با افراد مثبتاندیش و شاد بگذرانید. مثلا اگر در یک مهمانی بودید و خاله شما که دایم از شما ایراد میگیرد و به شما احساس سرخوردگی میدهد هم حضور داشت، حداقل کاری که میتوانید انجام دهید این است که کنارش ننشینید و با چند جمله کوتاه، احوالپرسی کرده و اجازه اظهارنظر در مورد زندگیتان را به او ندهید. اگر هم با وجود این ترفند بازهم آماج سخنهای ناراحتکننده او قرار گرفتید، هرگز به آن کلمات اهمیت نداده و به خود نگیرید. البته اگر به او متذکر شوید از حرف هایش ناراحت میشوید و نمیتوانید تحمل کنید شاید او در نحوه صحبت کردنش تجدیدنظر کند.
مهمانی
گاهی دوست ندارید به مهمانی خاصی بروید. بهتر است این موضوع را با خانواده یا همسرتان مطرح کنید. آنها اگر از احساس واقعی تان خبر داشته باشند، ممکن است دیگر به شما اصرار نورزند. با این روش میتوانید تا حدی جلوی اضطراب و نگرانیتان را بگیرید.
آرامش
مدیتیشن کنید. سه دقیقه در روز وقت گذاشته و با تکنیکهای آرامشسازی خود را از اضطراب برهانید. میتوانید با تنفسهای عمیق و متمرکز شدن روی نکات مثبت، خود را آرام کنید. چهره معصوم یک کودک، زیبایی یک گل و شکوه آبشاری را تجسم کنید تا زیباییهای دنیا به یادتان بیاید. معمولا از روزهای پیش از تعطیلات برای به انجام رساندن کارها فشار بسیار زیادی وجود دارد و برای اینکه گرفتار اضطراب و نگرانی ناشی از آن نشوید بهترین روش به کار بردن این نوع آرامش سازی هست. حتی میتوانید از جملات زیبا و الهامبخش برای کم کردن احساس فشار این روزها استفاده کنید.
ورزش
به فضای باز رفته و ورزش کنید. اگر در منطقه سردسیر زندگی میکنید و ممکن است هوا آنقدر گرم نشده باشد که بتوانید بدون ترس از بیماری ورزش کنید، اما بیرون رفتن و آفتاب گرفتن و هوای تازه استنشاق کردن و ورزش حتی در حد پیادهروی ساده میتواند احساس خوبی به شما بدهد. ورزش میتواند هورمون اندورفین که ضدافسردگی طبیعی است را در بدن شما افزایش دهد.
کمکهای داوطلبانه
به دیگران داوطلبانه کمک کنید. مثلا به کمک سازمانهای خیریه که به نیروهای فعال نیازمند هستند رفته و داوطلبانه در کمک رسانی به بی بضاعتها و بی خانمانها و هدیه دادن به خانوادههای نیازمند همکاری کنید.
کمک به دیگران موثرترین روش بالا بردن روحیه و رهایی از افسردگی دوران تعطیلات و حتی هر زمان دیگر است. نوع دوستی و داوطلب شدن در یاری رساندن به دیگران احساستان را نسبت به خود خوب کرده و شما را از روزمرگی، در خانه ماندن و تنهایی نجات میدهد. معمولا در این زمان از سال، روح کمک کردن و شفقت نسبت به دیگران جریانی فعال دارد و شما میتوانید جزیی از آن بوده و از فواید روحیاش بهرهمند شوید.
زندگی فوقالعاده
فراموش نکنید زندگی واقعا فوقالعاده است و قدردان کارهایی که انجام دادهاید و داشتههایتان باشید. تمام رخدادهای مثبت زندگیتان را به یاد آورید و سپاسگزارشان باشید. فکر کردن به نیمه پر لیوان، ساده ولی موثرترین ابزاری است که میتواند روحیه فرد را بالا ببرد. مثلا به جای اینکه فکر کنید چه چیزی را نمیتوانید بخرید به این فکر کنید که در تعطیلات چقدر وقت اضافه برای استراحت و لذت بردن دارید.
فرصتی برای ثبت لحظهها
بسیاری از مردم چنان عاشق تعطیلات هستند که وقتی این روزها سپری میشود، افسرده میشوند. میتوانید وقتی برای گردهمایی اقوام و دوستان برنامهریزی کنید، عکسهای بسیار و خاطرهانگیز گرفته و در روزهای پس از تعطیلات از دیدن آنها لذت ببرید. یا اینکه برای برنامههای آینده پیشنهاد دهید و قرار بگذارید هرازگاهی دور هم جمع شده و حداقل یک روز را کنار هم بگذرانید. با این روشها میتوانید جلوی افسردگی پس از تعطیلات را هم بگیرید. روزنامه جام جم،
27 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 126]
صفحات پیشنهادی
- ترمیم دریچه میترال سبب بهبود اختلالات روحی بیماران قلبی می شود
ترمیم دریچه میترال سبب بهبود اختلالات روحی بیماران قلبی می شود تهران-ایرنا-مطالعات محققان کلینیک مایو آمریکا نشان می دهد ترمیم دریچه میترال قلب در بیماران مبتلا به نارسایی شدید دریچه میترال MR سبب بهبود اختلالات روحی و روانی آنها می شود به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینسفرمانده دوران دفاع مقدس: دشمن از روحیه شهادتطلبی ملت ایران میهراسد
فرمانده دوران دفاع مقدس دشمن از روحیه شهادتطلبی ملت ایران میهراسدفرمانده دوران دفاع مقدس گفت دشمن از روحیه شهادتطلبی ملت ایران میهراسد به گزارش خبرگزاری فارس از لاهیجان سردار اللهنور نورالهی عصر امروز در مراسم یادواره 650 شهید این شهرستان با گرامیداشت یاد تمام شهدایروحیات دوران دفاع مقدس باید امروز در جامعه رونمایی شود
حجت الاسلام ماندگاری روحیات دوران دفاع مقدس باید امروز در جامعه رونمایی شود شناسهٔ خبر 2513651 یکشنبه ۱۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۴ استانها > قم قم - مسئول موسسه روایت سیره شهدا گفت امروز ضرورت دارد از روحیات و اعتقادات دوران هشت سال دفاع مقدس در جامعه رونمایی شود به گزارش خبرگزاربسته ویژه مشاور سلامت خوراکیهای مفید در فصل بهار/ چرا خروپف میکنیم/ غذاهای دوران بارداری
بسته ویژه مشاور سلامتخوراکیهای مفید در فصل بهار چرا خروپف میکنیم غذاهای دوران بارداریمشاوران سلامت امروز در پاسخ به پرسش شهروندان از توصیههایی برای مصرف خوراکیهایی با طبع سرد در فصل بهار علت خروپف کردن و اینکه زنان باردار چه غذاهایی باید مصرف کنند سخن گفتند به گزارش خبرهمه عوارض چاقی در دوران نوزادی
وزن بالا در نوزاد آنقدر ها هم نشانه سلامتی نیست و والدینی که صاحب فرزند چاق می شوند باید بسیار مراقب باشند چون فرزندشان مستعد ابتلا به بیماریهای قندی در بزرگسالی است بر اساس پژوهشهای جدید کودکانی که با وزن 6 پوند یا حدود ۲ ۵ کیلوگرم متولد میشوند در بزرگسالی مستعد ابتلا به دمتخصص مغز و اعصاب در گفتوگو با فارس: علل سردرد دوران بارداری/ 80 درصد سردردهای میگرنی در دوران بارداری بر طرف
متخصص مغز و اعصاب در گفتوگو با فارس علل سردرد دوران بارداری 80 درصد سردردهای میگرنی در دوران بارداری بر طرف میشودمتخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه 80 درصد سردردهای میگرنی در دوران بارداری بر طرف میشود گفت سردردهایی که بر اثر فشار خون ایجاد میشود بیشتر در 3 ماهه سوم سردردهایتصویر پروفایل و روحیات فردی
آیا می دانستید انتخاب عکس پروفایلتان شخصیت و روحیه شما را نمایان می کند و به گونه ای آینه شخصیت شماست با كمی دقت میفهمید كه در شبكههای مجازی برای پی بردن به اسرار درونی افراد سرنخهایی وجود دارد یكی از این سرنخها عكس پروفایل در شبكههای اجتماعی است تصاویری كه یك فرد خودش راآسیب شناسی تاثیرات روحی و روانی شبکه های مجازی
این شبکه های اجتماعی مضرترین و منفی ترین آسیب های روحی و روانی را روی افراد مختلف برجای می گذارند که در این مطلب به بررسی آنان می پردازیم نیمی از مردم جهان به صورت مستمر در اینترنت حضور دارند و پایان سال 2014 میلادی گفته شد که دوسوم جهانیان عضو شبکه های اجتماعی هستند حضور در شبویتامین های مطرح در دوران بارداری
ویتامین های مطرح در دوران بارداری همه ی شما میدانید که در دوران بارداری تغذیه از اهمیت بالایی برخوردار است چون مادر باید علاوه بر نیازهای بدن خود نیازهای جنین را نیز تامین کند تا فرزندی سالم به دنیا بیاورد در واقع دریافت ویتامینهای لازم تاثیر مستقیمی روی سلامت و رشد جنین داردبیر انجمن علمی مامایی ایران: مواجهه مادر با دود سیگار موجب اختلالات عصبی در نوزاد میشود
دبیر انجمن علمی مامایی ایران مواجهه مادر با دود سیگار موجب اختلالات عصبی در نوزاد میشوددبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت مادرانی که در معرض دود سیگار قرار میگیرند معمولاً نوزادانی با وزن 2500 گرم به دنیا میآورند همچنین دخانیات بر کروموزمهای جنین تاثیر میگذارد و موجب بروز آثابیکاری با روحیه افراد چه می کند؟
بیکار ماندن با روحیه و روان افراد چه می کند و چه تاثیرات منفی بر روح و روان آنان می گذارد شخصی که جویای کار است دچار نوعی بی ثباتی شخصیتی می شود منطقه اصفهان محققان رفتارشناس دانشگاه استرلینگ در تحقیقات خود دریافتند بیکاری و ناکامی در یافتن شغل مناسب علاوه بر تأثیرات جدی بر سلشبهای تعطیلات عید زود بخوابید
دوشنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۱ یک متخصص تغذیه گفت برای اینکه به خوردن صبحانه در ایام عید گرایش پیدا کنید شبها زودتر بخوابید آرزو کاوهای در گفت و گو با خبرنگار سلامت ایسنا منطقه همدان تصریح کرد سعی کنید میان وعدههای خود را آجیل مغز و میوههای تازه قرار داده و حجم مواد غذاییسفر رفتن خانم های باردار در تعطیلات
اگر در دوران بارداری تان قصد سفررفتن دارید و می خواهید خاطره خوشی برایتان بماند پس سعی کنید یک سری نکات مهم و ضروری را رعایت کنید بارداری شرایط ویژه ای است به هزار و یک دلیل شخص باردار باید تحت کنترل پزشک معالج بوده و در 9 ماه بارداری باید امکان دسترسی به متخصص آسان و سریع باشدنقش افسردگی دوران بارداری بر احتمال ابتلای کودک به آسم
نقش افسردگی دوران بارداری بر احتمال ابتلای کودک به آسم شناسهٔ خبر 2515175 سهشنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۸ ۵۱ جامعه > بهداشت و سلامت طبق یک تحقیق جدید اگر مادر در طول بارداری مبتلا به افسردگی شود یا داروهای ضدافسردگی را برای درمان بیماری قدیمی اش استفاده نماید ریسک ابتلا کودک بهپرورش روحیه خودباوری در دختران
برای تقویت اعتماد به نفس در دختران راه و روش های مفیدی وجود دارد که در این مطلب به برخی از آنان اشاره می کنیم در فرهنگی که با تصاویر تغییر یافته زنان بسیار لاغر و خوش اندام و مردان تنومند و ورزشی اشباع شده است پرورش فرزندانی با عزت نفس بالا می تواند کاری حقیقتا سخت باشد اما شمافعالیت مراکز اهدای خون تهران در تعطیلات سال نو
فعالیت مراکز اهدای خون تهران در تعطیلات سال نو شناسهٔ خبر 2520238 سهشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۷ ۰۹ جامعه > بهداشت و سلامت زمان فعالیت مراکز اهدای خون تهران در تعطیلات نوروزی اعلام شد به گزارش خبرنگار مهر داوطلبان اهدای خون در روزهای تعطیل نوروز میتوانند به مراکز اهدای خون وصامشکلات اجتماعی مبتلایان به اختلالات روانی
این افراد که از اختلالات روحی و روانی رنج می برند نسبت به دیگران در جامعه از محرومیت های اجتماعی زیادی بی بهره می مانند و به گونه ای طرد می شوند ارسیا تقوااظهار داشت مبتلایان به بیماریهای اعصاب و روان علاوه بر درد بیماری با مشکلات متعددی مواجهاند یکی از این مشکلات انگ زدن و م-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها