محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798334126
خواب راحت با این گیاهان
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
به گفته پزشکان؛
خواب راحت با این گیاهان
اگر تغيير سبک زندگي تاثير مثبتي بر بي خوابي تان نگذاشت، مصرف دارو توصيه مي شود. اما مصرف مکمل ها نيز مي توانند خواب راحتي برايتان به ارمغان آورند.
امام صادق عليه السلام: مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، پزشکان معتقدند علت نداشتن خواب راحت را در سبک زندگي - مصرف بيش از اندازه کافئين، ورزش نکردن، کار شبانه و تماشاي تلويزيون پس از رفتن به رختخواب - افراد جست و جو کرد. اگر تغيير سبک زندگي تاثير مثبتي بر بي خوابي تان نگذاشت، مصرف دارو توصيه مي شود. اما مصرف مکمل ها نيز مي توانند خواب راحتي برايتان به ارمغان آورند. در ادامه مي توانيد توصيه هاي دو متخصص خواب - دکتر شارون پلنک، متخصص مدرسه پزشکي دانشگاه پيتسبورگ و دکتر آلون اويدان، پژوهشگر خواب مدرسه پزشکي UCLA - را درباره مکمل هاي خواب بخوانيد:
چهار مکمل براي داشتن خواب طبيعي و راحت : - چاي بابونه - ملاتونين - ريشه سنبل الطيب - کاوا دکتر پلنک مصرف چهار مکمل فوق - به خصوص ملاتونين و سنبل الطيب - را توصيه مي کند و مي گويد:" نتايج بررسي هاي دانشمندان نشان داده مصرف اين مکمل ها تاثير مثبتي بر کيفيت خواب انسان مي گذارند. بهتر است در روزهاي نخست مقدار اندکي از مکمل ها را مصرف کنيد و به تدريج بر ميزان مصرف بيفزاييد. براي داشتن خواب راحت نبايد از مکمل ها در طولاني مدت استفاده کرد. بايد سبک زندگي تان را تغيير دهيد تا خواب راحتي داشته باشيد."
چاي بابونه براي خواب تعداد زيادي از افراد در طول سده هاي گذشته براي داشتن خوابي راحت چاي بابونه مي نوشيدند. نتايج بررسي هاي دانشمندان نشان داده چاي بابونه خواص آرام بخشي زيادي دارد. نتايج پژوهش هاي دانشمندان ژاپني بر روي موش ها نشان داده گياه بابونه همانند يک دوز داروي بنزو ديازپين به موش ها کمک مي کند تا به خواب بروند. اما دانشمندان معتقدند براي شناسايي خواص گياه بابونه بررسي هاي بيشتري نياز است. کارشناسان اداره غذا و داروي آمريکا (FDA ) نيز پس از بررسي هاي متعدد اعلام کردند نوشيدن چاي بابونه عوارض جانبي ويژه و خطرناکي ندارد. دکتر پلنک مي گويد:" دو يا سه کيسه چاي بابونه را درون قوري بگذاريد و رويش آب جوش بريزيد و در قوري را ببنديد تا روغن موجود در بابونه که خواص دارويي زيادي دارد حفظ شود." اگر حساسيت داريد و باردار هستيد بهتر است از نوشيدن اين چاي گياهي بپرهيزيد.
ملاتونين براي خواب ملاتونين نوعي هورمون طبيعي است که به منظم شدن چرخه خواب و بيداري کمک مي کند. نتايج مطالعات دانشمندان نشان داده ملاتونين تاثير چشمگيري بر بهبود کيفيت خواب افراد مي گذارد. دکتر پلنک مي گويد:" ملاتونين به سرعت ترشح مي شود و تاثير مي گذارد. اگر نيمه هاي شب از خواب بر خاستيد و بي خواب شديد، مي توانيد مکمل ملاتونين را مصرف کنيد و به خواب برويد." دکتر اويدان نيز مي افزايد:" مکمل هاي ملاتونين نيز مي توانند تاثير مثبتي بر درمان اختلال خواب بگذارند." اما دانشمندان معتقدند بايد در انتخاب زمان مصرف اين مکمل دقت کرد. به عنوان مثال، در ابتداي سفري که ساعت هاي خواب را تغيير مي دهد، بايد مکمل ملاتونين را پيش از به خواب رفتن مصرف و در فواصل زماني معين تکرار کرد.
سنبل الطيب براي خواب ريشه گياه سنبل الطيب از دو هزار سال پيش تا کنون به عنوان داروي ضد دلشوره و آرام بخش شناخته شده است. بررسي نتايج 16 مطالعه نشان داده ريشه گياه سنبل الطيب به داشتن خواب راحت کمک زيادي مي کند و کيفيت خواب را بهبود مي بخشد. تاثير ريشه گياه سنبل الطيب در دراز مدت نمايان مي شود، بهتر است اين مکمل را هر شب براي دوره اي کوتاه مصرف کنيد. هرگز اين مکمل را همراه داروهاي خواب آور و الکل مصرف نکنيد. به خاطر داشته باشيد که حداکثر زمان مصرف اين مکمل شش هفته است.
کاوا براي خواب کاوا گياهي است از خانواده فلفل که تاثير زيادي بر کاهش اضطراب مي گذارد. بررسي نتايج شش مطالعه نشان داده ميزان کاهش اضطراب در ميان بيماراني که گياه کاوا را مصرف کرده اند در مقايسه با کساني که دارونما خورده اند بسيار زياد بوده است. آکادمي پزشکان خانواده آمريکا اعلام کرده استفاده کوتاه مدت از مکمل کاوا براي بيماران مبتلا به اضطراب خفيف تا متوسط مفيد است، اما اگر الکل مي نوشيد يا داروي کاهش کلسترول خون مصرف مي کنيد بايد از مصرف اين مکمل بپرهيزيد. سازمان غذا و داروي آمريکا توصيه کرده پيش از مصرف مکمل کاوا با پزشک مشورت کنيد.
توصيه هاي مفيد براي داشتن خوابي راحت : پيش از مصرف مکمل هاي خواب، براي داشتن خواب راحت لازم است نکات زير را بخوانيد و اجرا کنيد. - از گوش گير استفاده کنيد، پنجره ها را ببنديد، پرده هاي ضخيم و چشم بند به ديوار و چشم ها بزنيد. - از سه ساعت پيش از آن که به رختخواب برويد غذا نخوريد. - از چهار تا شش ساعت پيش از آن که به رختخواب برويد کافئين ننوشيد. - دست کم پنج ساعت پيش از آن که به رختخواب برويد پياده روي کنيد تا ميزان هورمون هاي اضطراب بدن تان کاهش يابد. - پس از خوردن ناهار نخوابيد. - يک ساعت پيش از آن که به رختخواب برويد گفت و گو کردن با افراد را متوقف کنيد تا مغزتان آرام شود. - مطمئن شويد اتاق خواب درجه حرارت و تهويه مناسبي دارد. - تکنيک هاي تمدد اعصاب مانند مديتيشن را بياموزيد. سلامت نیوز /2021
۲۵/۰۱/۱۳۹۴ - ۲۰:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]
صفحات پیشنهادی
چشم بندی خاص برای راحت خوابیدن |اخبار ایران و جهان
چشم بندی خاص برای راحت خوابیدن کد خبر ۴۸۶۰۶۵ تاریخ انتشار ۰۷ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۲ ۵۶ - 27 March 2015 دو موسسه هوگو مرسیه و کوئین سوله چشم بندی تولید کردهاند که با سنسورهای الکترونیکی موجب خواب راحت میشود به گزارش فارس برخی افراد در خوابیدن مشکل دارند و برخی با وجود نور خوابشانچشم بندی خاص برای راحت خوابیدن
چشم بندی خاص برای راحت خوابیدندو موسسه هوگو مرسیه و کوئین سوله چشم بندی تولید کردهاند که با سنسورهای الکترونیکی موجب خواب راحت میشود تاریخ انتشار جمعه ۷ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۲۰ ۲۵ به گزارش فارس برخی افراد در خوابیدن مشکل دارند و برخی با وجود نور خوابشان نمیبرد و به راحتیدرخشان پس از ماه ها راحت خوابید / احتمال دارد پرسپولیس مقابل النصر زنگ تفریح شود
پیوس درخشان پس از ماه ها راحت خوابید احتمال دارد پرسپولیس مقابل النصر زنگ تفریح شود پیشکسوت پرسپولیس گفت فشارهای باشگاه باعث شد که حمید درخشان استعفا بدهد به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز فرشاد پیوس درباره استعفا حمید درخشان از سرمربیگری پرسپولیس اظهار داشت «من از درخترفند جدید برای داشتن خوابی راحت
به کمک یک چشم بند که به تازگی و به طور هوشمند ابداع شده است می توانید خوابی راحت و دلچسب را تجربه کنید برخی افراد در خوابیدن مشکل دارند و برخی با وجود نور خوابشان نمیبرد و به راحتی نمیتوانند بخوابند اما به تازگی دو تکنسین از موسسه هوگو مرسیه و کوئین سوله چشم بندی تولید کردوقتی جواد نکونام خواب ویلیامز را دید/ میگفت از قضاوتی که در بازی ایران - عراق داشت ناراحت نیست
وقتی جواد نکونام خواب ویلیامز را دید میگفت از قضاوتی که در بازی ایران - عراق داشت ناراحت نیست ورزش > فوتبال ملی - خاطره تلخ قضاوت بنجامین ویلیامز در مسابقه ایران - عراق هنوز از یاد هواداران تیم ملی نرفته است به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین جواد نكونام كاپیتان سابق تیتأثیر اختلالات روانی بر بروز بیخوابی
یک روانشناس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران مطرح کرد تأثیر اختلالات روانی بر بروز بیخوابی یک روانشناس گفت عدم درمان اختلالات روانی به مرور زمان باعث بروز بیماری بیخوابی میشود ربابه غفارتبریزی روانشناس در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران در رابطه با علل بروز بیخواباین زن، 17 سال است نخوابیده/ شوک دیدن خودسوزی، سال های شب بیداری به دنبال داشت
این زن 17 سال است نخوابیده شوک دیدن خودسوزی سال های شب بیداری به دنبال داشت آذر سال ها است خواب به چشمش نیامده خودسوزی یکی از اطرافیانش را به چشم دیده و کاری از دست برنیامده و خواب از چشمش رمیده غم نامه یک زن از دیار لرستان را می خوانید به گزارش نامه نیوز چشمانش سالهاست خیخواب آلودگی راننده اتوبوس 44 نفر را راهی بیمارستان کرد
خواب آلودگی راننده اتوبوس 44 نفر را راهی بیمارستان کرد جامعه > حوادث - ایرنا نوشت فرمانده پلیس راه شاهرود - سبزوار گفت تصادف اتوبوس با کامیون در دقیقه 15 بامداد امروز چهارشنبه در این جاده ناشی از خواب آلودگی و خستگی راننده اتوبوس بوده که 44 نفر مصدوم بر جدر گفتوگو با فارس تشریح شد اقدامات پلیس راهور برای راحتی مردم در روز طبیعت/ممنوعیت پارک خودرو در حاشیه بزرگرا
در گفتوگو با فارس تشریح شداقدامات پلیس راهور برای راحتی مردم در روز طبیعت ممنوعیت پارک خودرو در حاشیه بزرگراههامعاون ترافیکی پلیس راهور تهران بزرگ گفت پلیس راهور برنامهای برای ایجاد محدودیت در طرح سیزدهم فروردین در بزرگراهها و معابر اصلی ندارد اما در بزرگراهها اجازه توقف بهمضرترین نوشیدنی قبل از خواب
به گفته کارشناسان مضرترین نوشیدنی قبل از خواب خطرناکترین نوشیدنی قبل از خواب یکی از خوش طعمترین نوشیدنی های دنیا میتواند در صورت خوردن در هنگام شب و درست پیش از خواب اثراتی مخوف بر سلامت افراد بگذارد رسول گرامی اسلام صلوات الله علیه زن شایسته یکى از دو عامل پیشرفت خانواده اارتباط بین خواب زیاد و مرگ زودرس
ارتباط بین خواب زیاد و مرگ زودرس تحقیقات صورت گرفته توسط محققان انگلیسی نشان میدهد خوابیدن بیش از 9 ساعت خطر مرگ زودرس را تا سه برابر برای شخص افزایش میدهد دانشمندان دانشگاه وارویک با انجام مطالعه فراتحلیلی بر 16 پژوهش مستقل در حوزه خواب و سلامت که بیش از یک میلیون نفر نیز داقدامات پلیس راهور برای راحتی مردم در روز طبیعت/ممنوعیت پارک خودرو در حاشیه بزرگراهها
اقدامات پلیس راهور برای راحتی مردم در روز طبیعت ممنوعیت پارک خودرو در حاشیه بزرگراهها معاون ترافیکی پلیس راهور تهران بزرگ گفت پلیس راهور برنامهای برای ایجاد محدودیت در طرح سیزدهم فروردین در بزرگراهها و معابر اصلی ندارد اما در بزرگراهها اجازه توقف به خودروها را نخواهیم داد ببه راحتی می توانید شیرپاک کن درست کنید
پاك كننده پوست به راحتی می توانید شیرپاک کن درست کنید استفاده از فومهاي پاك كننده و شيرپاك كنها در كنار مزايايي كه دارد معايبي هم دارد كه از جمله آنها خشكي ايجاد حساسيت و از بين رفتن لايه اسيدي مفيد در پوست است كه عملكرد طبيعي پوست را با مشكل مواجه ميكند رسول گرامی اسلامکباب فلفلی ، یك غذای فوق العاده راحت و خوشمزه
آشپزی کباب فلفلی یك غذای فوق العاده راحت و خوشمزه فقط درصورتی كه غذای تند دوست دارید از فلفل قلمی تند استفاده كنید امام صادق عليه السلام اگر دوست دارى كه خداوند عمرت را زياد كند پدر و مادرت را شاد كن به گزارش سرویس خانواده جام نیوز مواد لازم گوشت چرخ كرده نبرای اتاق خواب تان لوستر مقوایی درست کنید
یکی از تزییناتی که برای اتاق خواب تان می توانید استفاده کنید درست کردن لوستر مقوایی است لوستر مقوایی یک کاردستی خلاقانه است که می توان در طرح ها و رنگ های جالب٬ و مناسب دیوار یا لامپ های سقفی آن را طراحی کرد وسایل لازم برای درست کردن لوستر مقوایی مقوای کارتنی الاقدامات پلیس راهور برای راحتی مردم در روز طبیعت
اقدامات پلیس راهور برای راحتی مردم در روز طبیعت معاون ترافیکی پلیس راهور تهران بزرگ گفت پلیس راهور برنامهای برای ایجاد محدودیت در طرح سیزدهم فروردین در بزرگراهها و معابر اصلی ندارد اما در بزرگراهها اجازه توقف به خودروها را نخواهیم داد سرهنگ پرویز حسینی معاون ترافیکی پلیس راهوقتی می خوابیم اعضای بدن هم زنگ خاموشی می زنند؟!
وقتی می خوابیم اعضای بدن هم زنگ خاموشی می زنند هرگز نمی توانید بیدار شدن خود از خواب را گردن استشمام بوی خاصی بیندازید همه خیال می کنیم وقتی می خوابیم همه اعضای بدن هم زنگ خاموشی می زنند و همه با هم به استراحت دستهجمعی می پردازیم اما این تصور اشتباه است ما می خوابیم و برخ-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها