محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803907093
میان وعده هایی با مقدار پروتئین بالا که میتوانید در حال راه رفتن هم بخورید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: میان وعده هایی با مقدار پروتئین بالا که میتوانید در حال راه رفتن هم بخورید!
پروتئین یه ماده مغذی برای از بین بردن گرسنگی است که با کند کردن هضم و کنترل سطح قند خونتون، گرسنگی رو مهار میکنه. تنقلاتی پروتئین دار باعث نمیشن که یک ساعت بعد از مصرفشون گرسنه بشین.
وقتی به بحث تنقلات میرسیم، پروتئین یه گزینه رضایت بخشه. میتونین قبل از رفتن به باشگاه یا به عنوان یه عصرانه یه میان وعده پر پروتئین بخورین.به لیست ما یه نگاهی بندازین تا با میان وعده های سالم و قابل حمل که سرشار از پروتئین هستن آشنا بشین.تخم مرغ آب پز
تخم مرغ یکی از ارزان ترین منابع پروتئینه. سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۳ است، تخم مرغ گرسنگی رو مهار کرده و سلامتیتون رو ارتقا میده.تخمه کدو
تخمه کدوی بو داده جز تنقلات سالمه. پر از مواد مغذیه و نصف فنجان تخمه کدو حاوی ۱۴ گرم پروتئینه، که همین امر اون رو تبدیل به یه میان وعده عالی برای قبل از شروع تمرینات سنگین میکنه.انگور و پنیر چدار
کمی پنیر چدار رو به قطعات کوچک تقسیم کرده و روش یه انگور گذاشته و وسطش یه خلال دندون بزنین. ۳۰ گرم پنیر چدار ، ۸ گرم پروتئین داره و وجود انگور باعث میشه میان وعده خوشمزه تری برای خوردن بشه.پنیر کاتیج
پنیر کاتیج منبع عالی پروتئینه. نصف فنجان پنیر کاتیج کم چرب ، ۱۴ گرم پروتئین و فقط ۸۱ واحد کالری داره. میتونین این پنیر رو به تنهایی یا با میوه بخورین. این پنیر برای سیر موندن بین وعده های غذایی عالیه.شکلات پروتئین
شکلات پروتئین شما رو برای مدت طولانی سیر نگه میداره، اما باید نوع درست این شکلات رو انتخاب کنین چون خیلی از اونا کالری بالایی دارن. شکلات پروتئینی رو انتخاب کنین که حدود ۲۰۰ واحد کالری داره و حاوی مقدار کم یا بدون قند است.کره بادام زمینی
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی ۸ گرم پروتئین است و یکی از بهترین مواد غذاییه که باعث میشه بین وعده های غذایی احساس گرسنگی نکنین. البته باید بدونین که کالری بالایی داره، پس خودتون رو کنترل کنین!تن ماهی
تن ماهی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است که خواص ضدالتهابی داره. یه کنسرو تن ماهی تقریبا ۳۹ گرم پروتئین داره. به عنوان یه میان وعده برای بیرون از خونه میتونین یه ساندویچ تن درست کنین.نوین زی
شنبه 8 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها