تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان

راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق

علاقه مندان به ورزش در خانه

خرید کالا از چین

آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور

بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان

صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه

نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان

کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی

چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟

بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1805564962

سرکوب افسردگی با ورزش

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:

Depression-Treatment-Center1

یکی از بهترین و مفیدترین موارد برعلیه افسردگی ورزش است که می تواند تاثیرات بسزایی روی این عارضه روحی بگذارد و در کاهش و از بین بردن آن نقش داشته باشد ورزش روش درمانی سالم و بی ضرر برای رفع استرس و مشکلات روحی به حساب می آید

قاسم هندی کارشناس روانشناسی در خصوص راهکارهای مهار افسردگی بیان کرد: بهترین راهکار برای مبارزه با افسردگی و تقویت احساس قدرت و اعتماد به نفس ورزش کردن است.

وی افزود: ورزش کردن به همراه روان درمانی مؤثرترین روش درمان افسردگی به شمار می‌آید.

هندی در خصوص تأثیر پیاده‌روی و دویدن آرام بر افسردگی عنوان کرد: این دو ورزش بیش از سایر انواع حرکات ورزشی مورد مطالعه قرار گرفته‌اند شامل بی‌هوازی و هوازی که در کاهش افسردگی مؤثرند.

وی ادامه داد: هرچه مدت برنامه‌ ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد، تأثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر است.

این کارشناس روانشناسی اظهار کرد: برخی پزشکان در مواردی چون کم خوابی، کم کردن وزن، توان بخشی، نداشتن اشتها، داشتن اضطراب، افسردگی و احساس پوچی و… بیمار خود را به ورزش کردن تشویق می‌نمایند.

وی تأکید کرد: ورزش هم در کوتاه مدت و هم در طولانی مدت یک داروی ضدافسردگی مفید است. ورزش برای هر دو جنس زن و مرد سودمند است و علاوه بر این هرچه سن افراد افزوده شود، کاهش افسردگی در اثر آن بیشتر است.

14 آذر 1394

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

ورزش مؤثرترین راه توانبخشی و درمان افسردگی

ورزش کردن علاوه بر درمان افسردگی در توان بخشی و هماهنگی عصبی عضلانی در بعضی از انواع فلج ها مؤثر است قاسم هندی کارشناس روانشناسی در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص راهکارهای مهار افسردگی بیان کرد بهترین راهکار برای مبارزه با اف

10 حرکت ورزشی چربی‌سوز

10 حرکت ورزشی چربی‌سوز بدون شک حرکت برپی Burpee یکی از بهترین حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی و قدرتمند کردن عضلات است با این حال این حرکت بیشتر مناسب افراد حرفه‌ای است که بدن آماده‌ای دارند حرکات دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به اندازه حرکت برپی باعث چربی‌سوزی شوند برپی حرکت

پدرها هم افسردگی پس از زایمان می‌گیرند

پدرها هم افسردگی پس از زایمان می‌گیرند جامعه > سلامت - مهر نوشت طبق مطالعه جدید محققان بروز افسردگی بعد از بدنیا آمدن فرزند به همان اندازه که در زنان متداول است در مردان هم وجود دارد تحقیق جدید پژوهشگران دانشگاه ملی استرالیا نشان می دهد که سلامت روحی و روانی مردان

پیشگیری از زوال عقل با ورزش

خطر زوال عقل را با کمک ورزش می توانیم از سربگذرانیم با برخی ورزش ها می توانید از زوال عقل فاصله بگیرید و سدی در برابر آن بسازید بی تحرکی می تواند در ایجاد این اختلال نقش بسزایی ایفا کند همه ما می دانیم که ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع می‌تواند به بهبود مهارت‌های تفکر و ک

ورزش های ساکن و ورزش های پرتحرک

چه موانعی براری ورزش کردن ما وجود دارد و چه عواملی در برابر تحرک و ورزش ما قرار دارند با چه روش هایی می توانیم خود را تشویق به ورزش کنیم ورزش های ساکن چه اثراتی روی بدن میگذارند ورزش خو گرفته با جنب‌وجوش تلاش تحرک و شادابی در کنار فواید بی شماری که دارد باعث شده بی‌رقیب یکه‌تا

6 اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید

نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران با نوشابه های انرژی زا متفاوت است زیرا نوع اول با تامین مواد معدنی بدن باعث کسب نیرو می شوند اما نوع دوم حاوی مواد محرک است که مشکلات عصبی را در پی دارد اشتباهات رایج پس از ورزش کردنتمرینات جسمانی و ورزش جز بهترین عادات سلامتی است که باید در برنامه رو

کمک به درمان مشکلات مفصلی با ورزش

مشکلات مفصلی را می توان با ورزش درمان کرد و بهترین روش های درمانی آرتریت روماتوئید کدامند سالمندانی که از مشکلات فصلی رنج می برند از چه ورزش هایی باید استفاده کنند اگرچه دارو خطر اول درمان آرتریت روماتوئید است اما آخرین راه هم نیست تغییرات شیوه زندگی در بیماران در سلامت مفاصل آ

افسردگی پدرانه پس از تولد فرزند!

افسردگی پدرانه پس از تولد فرزند در مورد مادران تغییرات هورمونی و بیولوژیکی عامل اصلی افسردگی پس از زایمان محسوب می‌شود اما در مورد پدران این مساله بیشتر به صورت جنبه‌های ذهنی و روان‌شناسی است که البته کنترل و درمان می‌شود تا امروز از بروز افسردگی پس از زایمان در خانم‌ها و علل و

علایم افسردگی فصلی

علایم افسردگی فصلی کوتاه شدن طول روز و کاهش تابش نور خورشید و به دنبال آن کاهش ملاتونین در ایجاد این نوع افسردگی نقش دارد و زمینه بروز افسردگی فصلی را ایجاد می کند یک روانشناس در خراسان‌جنوبی گفت امروزه با گسترش شهرنشینی و کمبود نور آفتاب در آپارتمان‌ها تنش‌ها در فصول سرد افزا

پیشگیری از افسردگی با تغییر دکور منزل

آیا میدانستید چیدمان منزل تاثیر بسزایی روی روحیه شما می تواند بگذارد و می تواند باعث کاهش علائم افسردگی شما شود تغییر و تحول در محل زندگی می تواند تاثیر مثبتی روی روحیه شما بگذارد بد نیست آن را امتحان کنید امیری روانشناس با اشاره به راه‌های جلوگیری کننده از افسردگی اظهار داشت

پزشکی و سلامت

اجاره و خرید دستگاه زردی نوزاد: انتخابی مطمئن برای درمان خ...

بیماری های شایع چشم را بیشتر بشناسیم!

کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی

آیا استفاده روزانه از قرص های مولتی ویتامین تاثیری در سلام...

دانه چیا : بهترین زمان مصرف برای لاغری

چند روز بعد از سوراخ كردن گوش مي توان گوشواره انداخت

روش های ترمیم یا دوختن بکارت

همه چیز در مورد قیمت لمینت دندان

بیماری نادری که می‌تواند باعث بروز یبوست در کودک شما شود!

تمام آنچه باید درباره زگیل تناسلی مردان بدانید

17 آزمایشگاه عدم اعتیاد تهران [+ راه های ارتباطی] + مهمتری...