تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

ونداد کولر

لیست قیمت گوشی شیائومی

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

پراپ تریدینگ معتبر ایرانی

کرم ضد آفتاب لاکچری کوین SPF50

تسکین فوری درد بواسیر

دانلود کتاب صوتی

تعمیرات مک بوک

محبوبترینها

قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار

معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!

آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب

پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)

بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود

یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟

تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران

جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی

چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟

قیمت لوله داربست و انواع آن

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1798116645

سالمندان و فعالیت جسمانی

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
index

پر کردن اوقات سالمندان اهمیت ویژه ای دارد چرا که معمولا توانایی های جسمانی و روانی در این دوره کاهش یافته است و فرد سالمند در پیدا کردن فعالیت مناسب دچار مشکل می شود. در این زمینه شرکت در فعالیت های جسمانی و تفریحی پیشنهاد می شود.
فعالیت جسمانی در هر سنی امکان پذیر است در هر شرایطی می توان فعال بود و از زندگی سالم بهره مند شد. سالمندان ورزشکار و سالمندانی که در فعالیت جسمانی و تمرین شرکت می کنند دوران خوشی را می گذرانند از سلامت جسمانی بیشتری برخوردار هستند و بروز مشکلات و بیماریهای سن بالا از قبیل چاقی، فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت نوع دوم، پوکی استخوان و ضعف عمومی بدن در آنان به تاخیر می افتد. از اثرات اجتماعی آن نیز بهره مند می شوند کمتر عصبانی می شوند روحیه و خلق بهتری دارند روابط اجتماعی آنان بهتر است و دوستان بیشتری دارند و اوقات فراغت خود را با تفریحات جسمانی پر می کنند.
فعالیت جسمانی برای سالمندان علاوه بر پر کردن اوقات فراغت، نقش مهمی در حفظ تواناییهای جسمانی دارد. آمادگی جسمانی سالمندان ورزشکار نسبت به غیر ورزشکار
بهتر است. برای مثال از نظر حداکثر اکسیژن مصرفی و قدرت و استقامت عضلانی یک فرد 65 ساله فعال و تمرین کرده می تواند از یک فرد 25 ساله غیر فعال و بدون تمرین پیشی بگیرد. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
10 خرداد 1395

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

ارزیابی سالمندان برای شرکت در فعالیت های ورزشی

پیش از شروع یک برنامه ورزشی ارزیابی از ضروریات است تاریخچه پزشکی فرد در خصوص بیماری ها آسیب ها و درمان ها باید بررسی گردد معاینات عضلانی- اسکلتی و بررسی میزان قدرت استقامت و انعطاف پذیری باید با دقت و توجه کافی صورت گیرد چرا که افراد سالمند از مواردی که به اختلال حرکتی منجر

فعالیت های گرم کردن

گرم کردن شامل فعالیت هایی مثل پیاده روی و دویدن به همراه چرخاندن دست ها است که در آن عضلات بزرگ بدن درگیر می شود و موجب افزایش ضربان قلب و دمای عضلات می شود با دوی آهسته شروع می شود و با حرکات نرمشی و کششی ادامه می یابد این فعالیت ها عبارت است از 1 دوی نرم هدف از دوی نرم افزا

تمرینات ورزشی موثر برای سالمندان

چه ورزش هایی برای استخوان سازی ما موثرترند افراد سالمند از چه تمرینات ورزشی بهتر است استفاده کنند تا به مشکل برنخورند ورزش های تحمل وزن شامل هر گونه فعالیت ایستاده مانند پیاده روی دویدن و فعالیت های ایروبیک است تمرینات تقویت عضلات نیز شامل بلند کردن وزنه و آموزش مقاومت برای حف

آرامش یافتن سالمندان

وظیفه اطرافیان برای آرامش یافتن افراد سالمند چیست چه کارهایی لازم است انجام دهند تا سالمندان اطراف خود را ارام و دور از هر نوع استرسی نگه دارند شاید در وهله اول این گونه تصور شود که با بالا رفتن سن امکان زیاد شدن استرس وجود ندارد به عبارت دیگر استرس مخصوص جوانان است به خاطر مش

اهمیت فعالیت ورزشی برای سلامتی ریه ها

ورزش کردن چه تاثیراتی روی ریه ها میگذارد فعالیت های مختلف ورزشی تا چد حد برای سلامت ریه های ما مناسب است چه مواردی را در این زمینه باید در نظر بگیریم مطالعات اخیر نشان داده است که انجام ورزش باعث کارایی بهتر ریه‌ها می‌شود محققان دریافته‌اند که ورزش کردن و افزایش کارایی قلبی –

از خوردن زیاد غذا قبل از انجام فعالیت شدید امتناع کنید

دلایل زیادی وجود دارد که شما باید از خوردن زیاد غذا قبل از انجام فعالیت شدید امتناع کنید 1 وقتی که ورزش می کنید مقدار زیادی از خون معده و روده های شما به سمت عضلات فعال می رود و بنابراین اگر معده و روده شما در طول انجام فعالیت پر باشد خون کافی برای هضم غذا وجود نخواهد داشت و مم

راهبردهایی برای به حداقل رساندن تاثیر آلاینده ها بر فعالیت ورزشی

گزارش های خبری روزانه در مورد وضعیت آب و هوای منطقه و کیفیت آن تهیه کنید ورزشکاران برای جلوگیری از مضرات ازن در فصل گرم تابستان تمرین و فعالیت های ورزشی خود را در اوایل صبح یا عصرها انجام دهند زیرا در این هنگام تردد وسایل نقلیه کمتر بوده و هوا نیز تمیزتر است و مناسب ترین زمان بر

توصیه هایی برای فعالیت ورزشی در ارتفاع

فشار هوا و اکسیژن با افزایش ارتفاع کم می شود و در نتیجه توان اکسیژن گیری کاهش می یابد این تغییر فعالیت های استقامتی و تا حدودی نیمه استقامتی را تحت تاثیر قرار می دهد و عملکرد هوازی و نیمه هوازی را مثل دوی 10 هزار متر کاهش می دهد در طرف دیگر رکورد ورزش هایی مثل پرش ها و پرتاب ها

فعالیت خانم های حامله

خانم های باردار در این دوران بهت راست بیشتر مراقب فعالیت بدنی خود باشند و از یکجانشستن پرهیز کنند تغذیه نامناسب و تحرک ناکافی می تواند زمینه ساز ابتلای آن ها به دیابت بارداری شود متخصص زنان و زایمان مرز فعالیت بدنی در زنان باردار را تشریح کرد و گفت بارداری در سنین بالا احتمال ا

تاثیر هوای گرم در فعالیت های بدنی

هر قدر محیط گرم تر باشد به همان اندازه جریان خون پوست بیشتر و حجم خون عضلات کمتر خواهد بود این کاهش جریان خون عضلاتی به مفهوم جذب اکسیژن و مواد سوختی کمتر و دفع اندک مواد زاید در عضلات است بنابراین فردی که با ظرفیت کم قلبی عروقی در هوای گرم فعالیت می کند ابتدا در اندام هایش احس

پزشکی و سلامت

جراحی بینی طبیعی بهتر است یا فانتزی؟

سمعک ارزان شد؟ قیمت سمعک چه تغییری خواهد کرد؟

کاشت ابرو چیست؟

خواص سیر سیاه یا طلای سیاه در سلامت بدن چیست ؟! Black Garl...

چگونه زگیل تناسلی میگیریم

تجهیزات و دستگاه های زیبایی مجوزدار را از چه شرکتی بخریم؟

پلتفرم نوین و کارآمد در حوزه سلامت و پزشکی

کرم گلدن شاین اصلی

پرستار کودک در منزل تهران (قیمت پرستار بچه) – توانبخش

وظیفه ی دکترهای قلب

دامپزشک آنلاین چه خدماتی رو ارائه میده و چرا باید انتخابش ...