تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور

بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان

صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه

نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان

کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی

چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟

بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران

مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه

دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1802513658

از خوردن زیاد غذا قبل از انجام فعالیت شدید امتناع کنید

واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
index

دلایل زیادی وجود دارد که شما باید از خوردن زیاد غذا قبل از انجام فعالیت شدید امتناع کنید:
1. وقتی که ورزش می کنید مقدار زیادی از خون معده و روده های شما به سمت عضلات فعال می رود و بنابراین اگر معده و روده شما در طول انجام فعالیت پر باشد خون کافی برای هضم غذا وجود نخواهد داشت و ممکن است دچار سوء هاضمه و حالت هایی چون استفراغ و تهوع شوید.
2. فعالیت شدید، ترشح اسید معده را که نقش مهمی در هضم غذا دارد کاهش می دهد.
3. سطح اسید لاکتیک در طول فعالیت افزایش می یابد که سبب تضعیف توانایی معده در هضم غذا می شود.
تمام این عوامل دلایل خوبی است برای اینکه حداقل 4-3 ساعت فاصله بین تغذیه سنگین و فعالیت های شدید باشد. با این حال زمان لازم برای هضم به نوع و میزان غذایی که مصرف شده است بستگی دارد. عموما هضم غذاهای پرچرب، پر پروتئین و پر فیبر نسبت به بقیه غذاها نیاز به وقت بیشتری دارد و ممکن است باعث ناراحتی معده در طول ورزش شود. هضم غذاهای پر حجم نیز زمان بیشتری می گیرد.
ورزشکاران باید خودشان تجربه کنند که چه نوع زمان بندی تغذیه ای، نیازهای فردی شان را برآورده می کند.
یک راهنمایی کلی این است که 3 ساعت قبل از تمرین غذا بخورید یا این که 1 ساعت قبل از ورزش یک غذای سبک میل کنید. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
3 خرداد 1395

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]

[مشاهده در: www.hidoctor.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 113]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب

صفحات پیشنهادی

تاثیر زیاد برخی خوردنی ها در زوال عقل!

برخی خوردنی ها می توانند تاثیر زیادی در زوال عقل افراد مصرف کننده بگذارند به این خوردنی های غذاهای خنگ کننده می گویند زوال عقلشاید فکر می کنید هوش و استعداد ذاتی است و این امکان وجود ندارد که بیش از این باهوش باشید اما غافلید از این حقیقت که بعضی از خوراکی ها کارایی مغزتان را ت

رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها

تغذیه یکی از اصول اساسی زندگی بوده و تغذیه ورزشی نیز از اساسی ترین اصول ورزش محسوب می شود شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند یک رژیم غذایی بد به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند دارد اما اگر یک رژیم غذایی که

برنامه غذایی برای ورزشکاران قبل و بعد از مسابقه

پیش از مسابقه غذای سبکی باید 3 تا 5 ساعت قبل از مسابقه مصرف شود این غذا باید شامل کربوهیدرات فراوان ماکارونی میوه تازه سبزی پخته و ژله چربی اندک و پروتئین کم مقدار کمی گوشت بی چربی ماهی و مرغ هم قابل استفاده است باشد و تا جایی که ممکن است باید از مصرف مواد غذایی که ایجاد

آیا خوردن غذای مایکروفری بد است؟

آیا خوردن غذای مایکروفری بد است هرچه می خواهد باشد باقی مانده غذاها غذای منجمد شده پاپ کورن و یا سیب زمینی مایکروفرها روشی سریع برای گرم کردن غذا هستند قابلیت گرم کردن غذا تنها در چند دقیقه بسیاری از مردم را متقاعد کرده که از این وسیله استفاده کنند وب‌سایت دکتر کرمانی هرچ

اهمیت غذا خوردن با دست

فواید غذاخوردن با دست چیست کسانی که از این روش استفاده میبرند از چه مزایایی بهره مند خواهند شد آیا غذاخوردن با دست از غذاخوردن با چنگال و قاشق بهتر است با وجود این که بسیاری افراد بر این باورند روش صحیح غذا خوردن باید با قاشق و چنگال انجام شود یافته‌ها نشان داده غذا خوردن ب

دینی: افت شدید فعالیت های بخش مسکن باعث رکود صنعت شده - دولت بهار

دولت بهار استاد موسسه پژوهشهای بازرگانی گفت به علت افت شدید فعالیت های بخش مسکن پیوندهای پیسین و پیشین این بخش با صنعت به شدت افت کرده و باعث رکود صنعت شده است به گزارش دولت بهار به نقل از نسیم علی دینیترکمانی استاد موسسه پژوهشهای بازرگانی در برنامه گفتگوی ویژه خبری درباره

خوردن این مواد غذایی در صبحانه باعث سم زدایی می شود

امروزه بیشتر مردم دنیا به دنبال سم زدایی از بدن خود هستند خوردن این مواد غذایی در صبحانه باعث سم زدایی می شود چگونه بدن خود را سم زدایی کنیم نوشیدن چای سبز در هنگام صبح به جای قهوه فرایند سم زدایی از کبد را تسریع می‌بخشد استفاده از غلات سبوس دار نیز منجر به فرایند سم

۲۵۰۰ نیرو در بخش تولید فرآورده های غذایی قدس فعالیت می کنند

در گفت و گو با مهر مطرح شد ۲۵۰۰ نیرو در بخش تولید فرآورده های غذایی قدس فعالیت می کنند شناسهٔ خبر 3662858 - پنجشنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۵ - ۰۹ ۴۸ استانها > تهران قدس-رئیس اداره صنعت معدن و تجارت شهرستان قدس این شهرستان گفت بر اساس ارزیابی های انجام شده قریب به دو هزار و ۵۰۰ نفر

فواید سکوت اختیار کردن به‌هنگام غذاخوردن

فواید سکوت اختیار کردن به‌هنگام غذاخوردن یک متخصص طب سنتی گفت نگاه مستقیم به غذا و سکوت اختیار کردن به‌هنگام غذاخوردن در فرآیند هضم و فرایندهای بعدی بسیار مؤثر است تسنیم سید مهدی میرغضنفری درباره اخلاط 4گانه اظهار داشت هر جسم حالت یا موقعیت دارای مزاج است یعنی ما می‌توانیم ا

اعتراض شدید کیهان به تقدیر تلویزیون از فاسدترین بازیگر سینمای قبل از انقلاب!

اعتراض شدید کیهان به تقدیر تلویزیون از فاسدترین بازیگر سینمای قبل از انقلاب تاریخ انتشار سه شنبه ۲۸ ارديبهشت ۱۳۹۵ ساعت ۰۹ ۲۰ در کمتر از دو روز دو برنامه و مراسم تلویزیونی به تجلیل از یکی از عناصر فیلم‌های فاسد دوره ستمشاهی پرداختند به گزارش کیهان برنامه سینمایی هفت که در

پزشکی و سلامت

بیماری های شایع چشم را بیشتر بشناسیم!

کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی

آیا استفاده روزانه از قرص های مولتی ویتامین تاثیری در سلام...

دانه چیا : بهترین زمان مصرف برای لاغری

چند روز بعد از سوراخ كردن گوش مي توان گوشواره انداخت

روش های ترمیم یا دوختن بکارت

همه چیز در مورد قیمت لمینت دندان

بیماری نادری که می‌تواند باعث بروز یبوست در کودک شما شود!

تمام آنچه باید درباره زگیل تناسلی مردان بدانید

17 آزمایشگاه عدم اعتیاد تهران [+ راه های ارتباطی] + مهمتری...

جراحی بینی طبیعی بهتر است یا فانتزی؟