تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837996240
از خوردن زیاد غذا قبل از انجام فعالیت شدید امتناع کنید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دلایل زیادی وجود دارد که شما باید از خوردن زیاد غذا قبل از انجام فعالیت شدید امتناع کنید:
1. وقتی که ورزش می کنید مقدار زیادی از خون معده و روده های شما به سمت عضلات فعال می رود و بنابراین اگر معده و روده شما در طول انجام فعالیت پر باشد خون کافی برای هضم غذا وجود نخواهد داشت و ممکن است دچار سوء هاضمه و حالت هایی چون استفراغ و تهوع شوید.
2. فعالیت شدید، ترشح اسید معده را که نقش مهمی در هضم غذا دارد کاهش می دهد.
3. سطح اسید لاکتیک در طول فعالیت افزایش می یابد که سبب تضعیف توانایی معده در هضم غذا می شود.
تمام این عوامل دلایل خوبی است برای اینکه حداقل 4-3 ساعت فاصله بین تغذیه سنگین و فعالیت های شدید باشد. با این حال زمان لازم برای هضم به نوع و میزان غذایی که مصرف شده است بستگی دارد. عموما هضم غذاهای پرچرب، پر پروتئین و پر فیبر نسبت به بقیه غذاها نیاز به وقت بیشتری دارد و ممکن است باعث ناراحتی معده در طول ورزش شود. هضم غذاهای پر حجم نیز زمان بیشتری می گیرد.
ورزشکاران باید خودشان تجربه کنند که چه نوع زمان بندی تغذیه ای، نیازهای فردی شان را برآورده می کند.
یک راهنمایی کلی این است که 3 ساعت قبل از تمرین غذا بخورید یا این که 1 ساعت قبل از ورزش یک غذای سبک میل کنید. این مطلب توسط مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد
3 خرداد 1395
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 116]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها