محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798132804
توصیه های تغذیه ای در سفرهای تابستانی
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: توصیه های تغذیه ای در سفرهای تابستانی تهران - ایرنا -رییس دانشکده تغذیه و انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور بر رعایت موازین بهداشتی و تغذیه ای ضروری در سفر برای پیشگیری از بروز بیماری های منتقله از آب و غذا تاکید کرد.
به گزارش ایرنا از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی،دکتر مجید حاجی فرجی با اشاره به تغذیه فصل گرما و سفرهای تابستانی توصیه کرد در فصل تابستان با توجه به گرما و افزایش تعریق آب و املاح ضروری بدن باید از طریق آب و مایعات مصرفی تامین شود تا بدن دچار مشکل نشود.
وی با بیان اینکه بسیاری از افراد عادت به مصرف مایعات، خصوصا آب ندارند افزود: در تابستان باید میزان کافی آب و مایعات درطول روز مصرف شود که البته این میزان نیاز در افراد مختلف متناسب با نوع فعالیت، شرایط بیماری و دمای هوا متغیر است و نمی توان میزان یکسانی را برای همه افراد توصیه کرد، اما توصیه تمام متخصصان در این خصوص حاکی از این است که قبل از صدور پیام از سوی مغز باید مبادرت به مصرف مایعات کرد.
حاجی فرجی در ادامه تاکید کرد افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی، قلبی و عروقی، دیابت و سنگ های مجاری ادراری باید طبق نظر پزشک معالج خود و متخصص تغذیه از میزان مصرف مایعات و الکترولیت های مورد نیاز خود مطلع شود.
رییس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به افزایش سفرهای تابستانی گفت: هموطنان در هنگام سفر به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماریهای گوارشی حتما باید از آب سالم و بهداشتی و عاری از هرگونه میکروب (آب سالم لوله کشی، آب های بسته بندی شده، معدنی و آشامیدنی) استفاده کنند .
وی اضافه کرد: غذا باید به طور کامل پخته شود و غذاهای پخته شده نیز باید در اسرع وقت مصرف شوند و میزان اضافه غذاهای پخته شده باید در دمای کمتر از پنج درجه سانتیگراد در یخچال و یا فریزر نگهداری شود. همچنین غذاهای پخته نگهداری شده در یخچال، هنگام مصرف باید به طور کامل و با حرارت بالای 60 تا 70 درجه گرم شوند تا آلودگی های احتمالی آنها از بین برود.
وی تاکید کرد: غذاهای گوشتی و غذاهایی که با روغن زیاد آماده می شوند نسبت به سایر غذاها فسادپذیرتر هستند بنابراین هموطنان باید در مصرف و نگهداری این نوع غذاها به ویژه در ایام سفر دقت بیشتری داشته باشند.
حاجی فرجی به مسافران توصیه کرد: در هنگام مسافرت حتی الامکان از مصرف غذاهای پختنی که نگهداری آنها شرایط دمایی خاص لازم دارد پرهیز کرده و غذاهای ساده و سالمی را برای مسیر سفر خود از قبل تهیه و استفاده کنید.همچنین در طول سفر نسبت به پخت غذاها اهتمام ورزیده و ضمن تهیه مواد اولیه سالم، پخت غذا را برعهده بگیرید و اگر چنانچه مجبور به استفاده از غذای رستورانها یا مراکز تهیه غذا شدید ضروری است در مرحله اول از سالم بودن غذاها مطمئن شده و در مرحله دوم از کیفیت غذاها اطمینان حاصل پیدا کنید.
وی در ادامه هشدار کرد: در هنگام سفر از خوردن غذا و آشامیدنی ها در رستوران ها و مراکز عرضه مواد غذایی که مقرارت بهداشتی را رعایت نمی کنند، جدا پرهیز کرده و صرفا به رستوران های معتبر که اصول بهداشتی در آن ها رعایت شده است مراجعه کنند.
حاجی فرجی افزود: در طول سفر برای سلامتی بیشتر باید به جای مصرف غذاهای چرب و سرخ شده از غذاهای آب پز و تنوری استفاده کرد و از خوردن تنقلات، اسنک های پرضرر، شیرینی ها، نوشیدنی های گازدار نیز اجتناب کرد. بنابراین بهتر است در طول سفر انواع خشکبار، میوه های تازه، سبزیجات، آب میوه و کنستانتره های طبیعی مصرف شود.
وی گفت : اضافه وزن را یکی از مسایلی که افراد مستعد چاقی باید در طول سفربه آن توجه کنند و با توجه به این که اضافه وزن در مدت کوتاهی ایجاد می شود توصیه می شود که این افراد در طول سفر باید برنامه غذایی مشخصی داشته باشند که نوع و میزان و چگونگی مصرف غذای آنان مشخص باشد.
وی همچنین برنامه ریزی غذایی برای تمامی گروههای سنی در طول سفر را لازم برشمرد و توجه بیشتر به گروههای سالمند و کودکان را بعنوان گروههای در معرض خطر بسیار ضروری دانست.
حاجی فرجی درخصوص جلوگیری از گرمازدگی در ایام گرم تابستان و سفر گفت: برای جلوگیری از گرمازدگی باید به میزان کافی مایعات سالم و بهداشتی مصرف می کنیم که بهترین نوشیدنی آب سالم است. البته در این گروه آب میوه های طبیعی هم وجود دارند که اطمینان از سالم بودن آنها بسیار حایز اهمیت است. همچنین می توان از شیر ولبنیات کم چرب، سبزیجات و یا آب و چای نیز در طول روز استفاده کرد اما بهترین نوع مایعات که باید در رژیم غذایی گنجانده شود آب سالم است.
رییس دانشکده تغذیه و انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور گفت: با استفاده از نکتارهای طبیعی، پالوده طبیعی میوه ها و یا آب سبزیجات علاوه بر تامین ماده غذایی و فیبرهای محلول می توان آب، املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن را نیز دریافت کرد. همچنین باید توجه داشته باشیم که استفاده از مایعات و نوشابه های گازدار به دلیل دارا بودن قند، اسانس و گازهای مضر در کاهش جذب و یا دفع ریز مغذی ها و نیز اختلال هاضمه و افزایش وزن موثر است .
علمی **1354**1440
10/05/1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 115]
صفحات پیشنهادی
اصول تغذیه در سفرهای تابستانی را جدی بگیرید
در فصل تابستان برای تغذیه در طول سفر مطمئن ترین راه این است که غذای ساده ای در منزل تهیه کنید و در یک ظرف خنک با خود بردارید تغذیه در سفرهای تابستانی تابستان به خصوص برای خانواده هایی که فرزندان مدرسه رو دارند فصل مسافرت و خستگی در کردن یک سال تحصیلی واستراحتی برای تجدید قواطی نشست خبری تشریح شد آغاز دور دوم سفرهای تابستانی و توصیه پلیس خراسانجنوبی به رانندگان
طی نشست خبری تشریح شدآغاز دور دوم سفرهای تابستانی و توصیه پلیس خراسانجنوبی به رانندگانبا آغاز دور دوم سفرهای تابستانی پلیس راهنمایی و رانندگی خراسان جنوبی برای جلوگیری از تصادف و خسارت توصیههایی را برای رانندگان اعلام کرد به گزارش خبرگزاری فارس از بیرجند علیرضا رضایی صبح امدر جلسه ستاد تسهیلات سفرهای تابستانی بانه عنوان شد پیشبینی حضور 400 هزار گردشگر در تعطیلات عید فطر در بانه
در جلسه ستاد تسهیلات سفرهای تابستانی بانه عنوان شدپیشبینی حضور 400 هزار گردشگر در تعطیلات عید فطر در بانهرئیس اداره میراث فرهنگی گردشگری و صنایع دستی بانه گفت بر اساس پیشبینیها در تعطیلات عید سعید فطر امسال 400 هزار گردشگر به این شهرستان سفر کنند به گزارش خبرگزاری فارس ازآماده باش پلیس راه استان کرمانشاه در دور دوم سفرهای تابستانی
آماده باش پلیس راه استان کرمانشاه در دور دوم سفرهای تابستانی کرمانشاه - ایرنا - رییس پلیس راه استان کرمانشاه از آماده باش و تدابیر نظارتی پلیس راه در دور دوم سفرهای تابستانی در جاده های استان خبر داد سرهنگ محمد مرادی روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود دور دوم سفرهتدابیر ویژه امنیتی برای سفرهای تابستانی خوزستان
تدابیر ویژه امنیتی برای سفرهای تابستانی خوزستان استانها > خوزستان - فرماندهی انتظامی خوزستان گفت باتوجه به آغاز سفرهای تابستانه به منظور برقراری امنیت و نظم در جاده های ورودی و خروجی استان تدابیر ویژه ای را در دستور کار خود قرار داده ایم سردارمحمد رضا اسحاقی روز دفارس گزارش میدهد راههای استان زنجان زیر ذرهبین پلیس / آغاز دور دوم سفرهای تابستانی
فارس گزارش میدهدراههای استان زنجان زیر ذرهبین پلیس آغاز دور دوم سفرهای تابستانیبا شدت گرفتن دور دوم سفرهای تابستانی پلیس راه استان زنجان جادهها و راههای استان را بیشتر مورد توجه قرار میدهد به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان با پایان ماه مبارک رمضان دور دوم سفرهای تابستاتوصیه های پلیس فتا به مسافران تابستانی
توصیه های پلیس فتا به مسافران تابستانی رئیس پلیس فتا فرماندهی انتظامی استان قم با اشاره به آغاز دور دوم سفر های تابستانی گفت هموطنان باید برای حفظ آرامش خود و سایرین قبل از شروع سفر به نکات هشداری پلیس توجه کرده و آن را مد نظر قرار دهند سرهنگ علی موالی گفت شهروندان بایپایانه مرزی پلدشت هفته دولت افتتاح می شود/افزایش سفرهای تابستانی
مدیرکل حمل و نقل و پایانه های آذربایجان غربی پایانه مرزی پلدشت هفته دولت افتتاح می شود افزایش سفرهای تابستانی شناسهٔ خبر 2868255 - دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۳ استانها > آذربایجان غربی ارومیه – مدیرکل حمل و نقل و پایانه های آذربایجان غربی گفت پایانه مرزی پلدشت بالای۹۸ درصد پتوصیه های تابستانی مراقبت از مو
تغذیه سالم توصیه های تابستانی مراقبت از مو بعد از شنا هم حتما با شامپو و نرم کننده مناسب نوع موی خود موها را بشویید حضرت رسول اکرم صلّی الله علیه و آله و سلّم فرموده اند برای امت خود از دو چیز بیش از هر چیز خائف و ترسانم اول هوای نفس و دوم آروزی دراز به گزارشصنعت گردشگری زنجان و روزهای خوش تحول/ سفرهای تابستانی رونق گرفت
مهر گزارش می دهد صنعت گردشگری زنجان و روزهای خوش تحول سفرهای تابستانی رونق گرفت شناسهٔ خبر 2864297 - پنجشنبه ۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۹ ۵۸ استانها > زنجان زنجان-این روزها چهره زیبای گردشگری زنجان آشکار شده و این صنعت با تحولی که در آن ایجاد شده هر چند آرام ولی با برنامه ریزی منسجم دلغو همه سفرهای تابستانی مراکش به تونس
به دنبال اعلام حالت فوق العاده در تونس لغو همه سفرهای تابستانی مراکش به تونس شناسهٔ خبر 2860761 - جمعه ۲۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۱ ۳۱ بین الملل > خاورمیانه و آفریقای شمالی مراکش در پی حمله تروریستی اخیر در تونس همه سفرهای تابستانی خود به این کشور را لغو کرد به گزارش خبرگزاری مهر به نقعضو هیئت علمی دانشکده تغذیه مطرح کرد توصیههایی برای ثابت ماندن کاهش وزن پس از ماه رمضان
عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه مطرح کردتوصیههایی برای ثابت ماندن کاهش وزن پس از ماه رمضانعضو هیئت علمی دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت داشتن ورزش و تحرک عدم حذف وعده صبحانه و مصرف سبزیجات بیشتر برای ثابت ماندن کاهش وزن ناشی از روزهداری موثر است لیبا استارت موج دوم سفرهای تابستانی رخ داد ورود هزاران گردشگر داخلی و خارجی به اردبیل و سرعین
با استارت موج دوم سفرهای تابستانی رخ دادورود هزاران گردشگر داخلی و خارجی به اردبیل و سرعینهمزمان با آغاز موج دوم سفرهای تابستانی به ویژه سفرهای ایام عید فطر هزاران مسافر و گردشگر داخلی و خارجی وارد اردبیل و سرعین شدند به گزارش خبرگزاری فارس از اردبیل در حالی از عصر دیروز و صبحبا آغاز دور سفرهای تابستانی رقم خورد ترافیک نیمهسنگین در محورهای خراسان شمالی
با آغاز دور سفرهای تابستانی رقم خوردترافیک نیمهسنگین در محورهای خراسان شمالیرئیس پلیس راه خراسان شمالی ترافیک در محورهای این استان را با آغاز دور دوم سفرهای تابستانی نیمهسنگین عنوان کرد علیرضا حسینزاده امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در بجنورد اظهار کرد با تآماده باش هلال احمر خوزستان در آغاز سفرهای تابستانی
آماده باش هلال احمر خوزستان در آغاز سفرهای تابستانی استانها > خوزستان - مدیرعامل جمعیت هلال احمر خوزستان از آمادگی ویژه نیروهای این مجموعه جهت پوشش امدادی سفرهای تابستانی خبر داد علي خدادادي در گفتوگو با ايسنا اظهار كرد با توجه به شروع سفرهاي تابستانی پس از عيد فتوصیههای پلیس فتا به مسافران تابستانی
توصیههای پلیس فتا به مسافران تابستانیتاریخ انتشار سه شنبه ۶ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۱۶ ۴۱ رئیس پلیس فتا فرماندهی انتظامی استان قم با اشاره به آغاز دور دوم سفر های تابستانی گفت هموطنان باید برای حفظ آرامش خود و سایرین قبل از شروع سفر به نکات هشداری پلیس توجه کرده و آن را مد نظر قرارآمادگی حمل و نقل جاده ای استان مازندران در دور دوم سفرهای تابستانی
آمادگی حمل و نقل جاده ای استان مازندران در دور دوم سفرهای تابستانی استانها > مازندران - اقدامات اداره کل حمل و نقل و پایانه های استان مازندران در دور دوم سفرهای تابستانی تشریح شد مهندس احمد آفرين محمدزاده مدير كل حمل و نقل و پايانه هاي استان مازندران با بيان اين مط-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها