محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798190174
رژیمی عالی برای مردان چاق!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: برخی از مردها به دنبال لاغر شدن هستند. طبق تحقیق مجلۀ ابپی( (obepi در سال 2009، بیشتر مردان بالغ اضافه وزن دارند. و هرچه سن آنها بیشتر می شود وزن شان نیز افزایش می یابد. در رده سنی 64-55، میانگین چاقی به 20% میرسد
چربی «آندروئید» به طور کلی، کیلوهای اضافۀ وزن مردان در بالاتنه شان، در سطح صورت، بازوها، سینه، شکم و… قرار می گیرد. این نوع اضافه وزن را اضافه وزن آندرویید می گوییم؛ «آندرو» در زبان یونانی به معنای «مرد» است. چربی موسوم به احشایی یعنی چربی واقع شده در داخل شکم (شکم های بزرگ) که علاوه بر زشتی ممکن است برای سلامتی نیز خطرناک باشد. درواقع بار اضافی وزنی، درسطح شکم می تواند باعث مشکلات قلبی عروقی گردد. ضمناً، پزشکان علاوه بر وزن، به متناسب نگه داشتن اندازۀ شکم نیز اهمیت زیادی می دهند. اگر دور شکم مردها بیشتر از 102 سانتیمتر باشد، دیگر زمان مبارزه کردن با این شکم بزرگ و رژیم گرفتن رسیده است.بنابراین مراقبت از وزن بخصوص در ناحیۀ شکم بسار مهم است. یک تغذیه متعادل و فعالیت جسمی منظم و باقاعده باید در الویت قرار بگیرد.ارگانیسم های بدنی آنها بسیار راحت تر و سریعتر از ارگانیسم بدنی زن ها موفق به لاغر شدن می شود و یکی از دلایل آن این است که بدن آقایان به طور طبیعی بیشتر از ماهیچه و در نتیجه کمتر از توده های چربی تشکیل شده است. بنابراین یک مرد کمی راحت تر می تواند شکمش را کوچک کند تا یک خانم.عادات نادرست همانند خانم ها آقایان نیز گاهی عادات غذایی نامناسبی دارند که برای حفظ تناسب اندام آنها ضرر دارد و اغلب نیز به سختی می توانند این عادات را ترک کنند.تنقلات خیلی سخت است که وسط روز در مقابل سر و صدای یک تکه شکلات، سودا و یا یک پاکت آب نبات مقاومت کرد… با این حال اولین مرحله برای کم کردن وزن کنارگذاشتن همه تنقلات است. در حقیقت برای جلوگیری از از ذخیره سازی چربی های بیهوده، ارگانیسم بدن در ساعات معینی احتیاج به غذا دارد… بنابر این در زمانی که رژیم هستید و محدودیت دارید اگر احساس گرسنگی برایتان غیر قابل تحمل است میوۀ تازه یا یک کاسه ماست بخورید.فست فود یا غذاهای آماده مسلم است که سفارش یک پیتزا یا خریدن غذاهای کاملا آماده (که اغلب بسیار پرچرب هستند) از چیدن میز در آشپزخانه بسیار ساده تر و سریعتر است. اما متاسفانه این غذاهای آماده اغلب بسیار چرب، شور و یا شیرین هستند. بنابراین در زمان رژیم دیگر وقت آن است که این غذاها را کنار بگذارید (یا محدود کنید) و پیش بند خود را ببندید و بروید سراغ آشپزی!نوشیدنی های اشتها آوردوتا از بزرگترین دشمنان تناسب اندام، اشتهاآور های قبل از غذا هستند؛ یعنی الکل و بیسکویت های شور!با این حال برای از دست ندادن چنین لحظه دلپذیری کاکائوهای پرچرب را با سبزیجات و میوه جات خام به همراه سس پنیر سفید 0% جایگزین کنید. اما در خصوص الکل باید محدودیت هایی قائل شوید. تعیین مقدار غذا یکی از بزرگترین تفاوت ها بین تغذیه آقایان و خانم ها، مدیریت در مقدار غذای آنان است. در واقع آقایان علاقه زیادی به زیاد کشیدن پرس غذا دارند درحالی که لازم نیست معده شان کاملاً پر شود! اما راه حل چیست؟؟
به جای پر کردن بشقاب از غذا می توان مقدارش را کم و تعداد دفعاتش را زیاد کرد، این کار باعث می شود که احساس سیری زودتر به وجود آید. ضمناً آقایان باید زمان بیشتری برای جویدن هر لقمه بگذارند و آرام غذا بخورند، این کار هم به بروز سریع تر سیری کمک می کند.توصیه هایی برای لاغر شدن اگر شما تصمیم گرفته اید که وزن اضافی تان را کم کنید، این خیلی مهم است که قواعد بهداشتی مناسب و توصیه های رژیمی درستی را برای خود برگزینید.
تغذیه ای سالم و متعادل برای لاغر شدن بسیار ضروری است. در اینجاایده هایی در مورد منوهای ساده غذایی که شما می توانید به عنوان برنامه روزمره خود داشته باشید، ارائه می کنیم:
لازم به ذکر است که این رژیم تنها یک توصیه است و برای داشتن رژیمی صحیح باید با یک پزشک تغذیه مشورت کنید . صبحانه 1واحد میوه کامل یا آب میوه تازه
2 تکه نان وکره + مقداری مربای رژیمی یا یک کاسه سِرِلاک بدون شکر
1 کاسه ماست0%
1 لیوان نوشیدنی گرم بدون شکر ناهار یک ساندویچ جوجه یا تن ماهی یا سالاد کامل حاوی ماهی آزاد و فیله به همراه روغن زیتونیک تکه پنیر2واحد میوه تازهآبعصرانهیک واحد میوه تازهیک کاسه ماستیک لیوان نوشیدنی گرم بدون شکر شامسالاد سبزیجات یا یک کاسه سوپ سبزیجات2عدد تخم مرغ عسلی با یک تکه از نان کاملیک عدد میوه تازهآب یا جوشانده ضمناً ما باید غذاهایی حاوی سبزیجات را که احساس سیری را سریع تر می دهند، در الویت های غذایی مان قرار دهیم. البته بهتر است در این مورد نظر متخصص تغذیه یا رژیم را هم بپرسید. این متخصص ها می توانند نظراتی متناسب با ذائقۀ غذایی تان بدهند.فعالیت فیزیکی بسیار عالی می شود که هر روز نیم ساعت ورزش کنیم، اما مشغله کاری و زمان زیادی که به دوستان و خانواده اختصاص می دهیم اجازه این کار را به ما نمی دهد .
اما برای تناسب اندام و روی فرم ماندن باید حداقل 3نوبت در هفته و هر نوبت 1ساعت ورزش کنیم. شما میتوانید مطابق با سلیقه خودتان پیاده روی، شنا، بدن سازی، دوچرخه سواری و….. را به عنوان فعالیت جسمی و ورزش انتخاب کنید.
شفا آنلاینمطالب مرتبط:چاقي مردان عامل مرگ در اثر سرطان پروستاتچاقي و خطر عود سرطان پروستاتخطر چاقي براي مردانچاقي و خطر مرگ را در مردانچاقي با سرطان سينه ارتباط داردارتباط چاقي با سرطان سينهچاقی عامل ابتلا به سرطان پستانچاقي عامل خطر سرطان سينه
شنبه 13 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 83]
صفحات پیشنهادی
رژیمی فوق العاده برای مردان چاق
رسیدن به تناسب اندام رژیمی فوق العاده برای مردان چاق چربی موسوم به احشایی یعنی چربی واقع شده در داخل شکم شکم های بزرگ که علاوه بر زشتی ممکن است برای سلامتی نیز خطرناک باشد رسول اکرم صلی الله علیه و آله رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت وعلیمردانی در موافقت با استیضاح وزیر آموزش و پرورش: فانی مقبولیتی بین فرهنگیان ندارد/ فعالین ستادهای انتخاباتی
علیمردانی در موافقت با استیضاح وزیر آموزش و پرورش فانی مقبولیتی بین فرهنگیان ندارد فعالین ستادهای انتخاباتی روحانی در آموزش و پرورش پست گرفتندنماینده مردم زنجان و طارم با بیان اینکه فانی مدیر اجرایی خوبی نیست گفت هر کس که در ستادهای انتخاباتی آقای روحانی بوده در آموزش و پرورشعلیمردانی: فانی مقبولیتی بین فرهنگیان ندارد/ فعالین ستادهای انتخاباتی روحانی در آموزش و پرورش پست گرفتند
علیمردانی فانی مقبولیتی بین فرهنگیان ندارد فعالین ستادهای انتخاباتی روحانی در آموزش و پرورش پست گرفتند نماینده مردم زنجان و طارم با بیان اینکه فانی مدیر اجرایی خوبی نیست گفت هر کس که در ستادهای انتخاباتی آقای روحانی بوده در آموزش و پرورش پستی گرفته است و این یعنی باندبازی و حشکار مردان هوسران توسط سه پسر جوان
سه پسر شرور که در پوشش دختر در شبکههای اجتماعی مردان را فریب داده و پس از کشاندن آنها به منطقه سد شیاده از آنها زورگیری میکردند در دام پلیس گرفتار شدند رسیدگی به این پرونده اوایل خرداد امسال با شکایت مردی از چهار دختر و پسر جوان به اتهام سرقت اموالش در دستور کار پلیس آگاهی شزیادی هورمون مردانه مضر است
به تازگی نتایج پژوهشی که در آمریکا انجام شده است از اثرات زیانبار زیادی این هورمون بخصوص در میزان قند خون و افزایش احتمال بزرگی پروستات خبر می دهد 15 ژوئن سال 2015 مصادف با 25 خرداد سال 1394 آغاز هفته جهانی سلامتی مردان است بهانه ای برای جلب توجه هر چه بیشتر آقایان به سلامتی8 تفاوت شخصیتی مردان
یکی از ویژگیهای شحصیتی مردان اقتدارطلبی آنان است مردان از اول بچگی یاد میگیرند رقابتطلب باشند تا موفق شوند از طرف دیگر هورمون تستوسترون یا هورمون مردانه هم آنان را برای این رقابتجویی که گاهی به پرخاشگری تبدیل میشود آماده میکند آشنایی با تفاوتهای جنسیتی مهارتی است که بمخالفت مردان با اشتغال همسرانشان
بسیاری از مردان تمایلی به اشتغال همسر خود ندارند زیرا دلیل منطقی و صحیحی از جانب او پیدا نمیکنند صرف بیکاربودن یا علاقه به خارجشدن از خانه دلیل کافی و راضیکنندهای برای یک مرد نیست سالها پیش در دبیرستان باهم درس میخواندیم دیپلم که گرفتیم سرنوشت هر کسی تغییر کرد اما چندفعالیت مدارس فوتبال با مجوز هیئت فوتبال قانونی است
فعالیت مدارس فوتبال با مجوز هیئت فوتبال قانونی است رئیس هیئت فوتبال استان اردبیل گفت فعالیت مدارس فوتبال در استان اردبیل تنها با مجوز و نظارت هیئت فوتبال استان اردبیل امکانپذیر است صمد نوتاش در جلسه مسئولان هیئت فوتبال استان اردبیل اظهار کرد آییننامه مدارس فوتبال در سال جاریدبیرکل شورای عالی آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس: تصویب موادی از «آییننامه گروههای آموزشی»/ کیفی
دبیرکل شورای عالی آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس تصویب موادی از آییننامه گروههای آموزشی کیفیت آموزش و پرورش افزایش مییابددبیرکل شورای عالی آموزش و پرورش با اشاره به تصویب موادی از آییننامه گروههای آموزشی گفت شورای عالی باور دارد که حمایت از گروههای آموزشی به کیفیت آموزبیشتر مردان حتی ساده ترین تکنیک های ارتباطی با زنان را نمی دانند
روانشناس و مشاور خانواده گفت نباید جایگاه زن و مرد عوض شود امر و نهی کردن تعیین تکلیف سرزنش و سرکوفت زدن به مرد اسباب دور شدن زن و شوهر را فراهم می کند مهدی احمدی روانشناس و مشاوره خانواده در خصوص نحوه ارتباط صحیح خانم ها با همسرشان گفت حفظ اقتدارمرد برای دوام زندگی زناقاتل مردان مسن
غده پروستات به اندازه یک گردو است و در قسمت تحتانی مثانه قرار گرفته و وظیفه تولید ترشحات دستگاه تناسلی مردانه را بهعهده دارد از سرطان پروستات به عنوان قاتل مردان مسن یاد میشود چراکه این سرطان بعد از سرطان پوست جزو شایعترین سرطانها در مردان بویژه مردان بالای ۵۰ سال است اینسیبزمینی سرخکرده و حافظه مردان
مردانی که در رژیم غذایی خود از چربیهای ترانس بیشتری استفاده میکنند حافظه ضعیفتری دارند مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیای آمریکا نشان میدهد که استفاده از مواد غذایی دارای چربیهای ترانس مانند سیبزمینی سرخکرده و غذاهای آماده سبب کاهش حافظه مردان جوان و میانسال میشود چربیهزنجیره تامین و عرضه شیر خشکهای متابولیک رژیمی ساماندهی میشود
زنجیره تامین و عرضه شیر خشکهای متابولیک رژیمی ساماندهی میشود خبرگزاری پانا مدیرکل فرآوردههای طبیعی سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو گفت اجرای پروژه ساماندهی زنجیره تامین توزیع و عرضه شیر خشکهای متابولیک رژیمی برای نخستین بار در سازمان غذا و دارو در حال انجام و برای بیماران بدرحوزه فرهنگ درمیان جنگیم/تشکیل شورای عالی مدیریت آسیبهای اجتماعی
در گفتگو با مهر عنوان شد درحوزه فرهنگ درمیان جنگیم تشکیل شورای عالی مدیریت آسیبهای اجتماعی شناسهٔ خبر 2781658 - دوشنبه ۱ تیر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۳ جامعه > شهری مشاور فرهنگی اجتماعی شهردار تهران و قائم مقام معاونت اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران گفت در حوزه فرهنگ در میان جنگیم اگر کسهزینه سفر به عتبات عالیات کاهش یافت |اخبار ایران و جهان
هزینه سفر به عتبات عالیات کاهش یافت رییس سازمان حج و زیارت از کاهش هزینه سفر به عتبات عالیات و افزایش کیفت ارایه خدمات به زایرین خبر داد کد خبر ۵۱۳۲۴۸ تاریخ انتشار ۰۹ تير ۱۳۹۴ - ۱۲ ۲۰ - 30 June 2015 رییس سازمان حج و زیارت از کاهش هزینه سفر به عتبات عالیات و افزایش کیفت ارایهبا حضور وزرای رفاه و بهداشت سایت مشارکتهای بهزیستی کشور در راستای جذب فعالیتهای داوطلبانه رونمایی شد
با حضور وزرای رفاه و بهداشتسایت مشارکتهای بهزیستی کشور در راستای جذب فعالیتهای داوطلبانه رونمایی شدبا حضور وزرای رفاه و بهداشت سایت مشارکتهای مردمی بهزیستی کشور در راستای جذب فعالیتهای داوطلبانه و جذب کمکهای مردمی رونمایی شد به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری فارس همزمان بفرایند طبیعی عمل جنسی در مردان
تحریک حسی میتواند شامل حس لمس بینایی بویایی چشایی یا شنوایی باشد منطقهای از مغز به نام هیپوتالاموس آثار تصاویر و احساسات شهوانی را هماهنگ میکند گرچه عمل جنسی یک فرآیند مداوم است اما پژوهشگران آن را به ۶ مرحله تقسیم میکنند ۱٫اولین مرحله ضروری میل جنسی یا لیبیدو است ان-
سبک زندگی
پربازدیدترینها