محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798155699
5 دلیل خوب برای مصرف پنیر بز
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 5 دلیل خوب برای مصرف پنیر بز
پنیر بز برای افزایش استحکام استخوانها، حفظ عضلات و پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماریها و همچنین کمک به هضم راحت غذا فوق العاده است.
استفاده از پنیر بز در تهیهی سالادها یا روی نان تست و غیره جزو بهترین شیوههای مصرف این پنیر و استفاده از خواص آن است. این پنیر برای افزایش استحکام استخوانها، حفظ عضلات و پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماریها و همچنین کمک به هضم راحت غذا فوق العاده است.
پنیر بز به راحتی هضم میشود
پنیر تهیه شده از شیر بز به دلیل دارا بودن ویتامینها و مواد معدنی مفید به راحتی توسط بدن هضم میشود. این پنیر در مقایسه با پنیرهای تهیه شده با شیر گاو، چربی کمتری دارد و حاوی اسیدهای چرب زنجیره ی کوتاه است که باعث سهولت هضم غذا میشوند. هر چه پنیری حاوی مواد چرب بیشتری باشد به این معنی است که اسیدهای چرب اشباع شده ی بیشتری نیز دارد و به همین دلیل نیز باعث افزایش LDL کلسترول خون میشود.
توصیه می کنیم از پنیر بز تازه استفاده کنید چون کالری کمتری دارد و راحت تر هضم میشود. هر چه پنیر تازه تر باشد حاوی آب بیشتری است و میزان مواد چرب آن کمتر است.
اگر می خواهید بدن تان عضلانی شود پنیر بز بخورید
پنیر تهیه شده از شیر بز منبع فوق العاده ی پروتئین است. اسیدهای آمینه ی موجود در این پنیر به حفاظت از بافتهای عضلانی کمک زیادی میکنند. پنیر بز به خصوص در افراد گیاهخوار میتواند جایگزین مناسبی برای گوشت های قرمز یا ماهی باشد. هر 100 گرم از این پنیر حاوی حدود 20 گرم پروتئین است.
باید بدانید که میزان نیاز بدن انسان به پروتئین بر حسب شرایط آن متفاوت است. افراد کم تحرک کمتر از ورزشکاران به پروتئین نیاز دارند. به طور کلی افراد بزرگسال برای هر کیلوگرم وزن خود به 0.83 گرم پروتئین نیاز دارند. حواستان باشد که میزان جذب این ماده برای هر کیلوگرم وزن نباید به بیش از 2 گرم در روز برسد.پنیر بز معدن ویتامین های لازم
مصرف پنیر بز همچنین برای جذب هر چه بیشتر ویتامینهای A(آنتی اکسیدان هایی برای پیشگیری از عفونتها و بیماریها) و همچنین ویتامینهای گروه B مفید است. ویتامین B1 برای سیستم عصبی لازم و ضروری است. ویتامین B2 برای بافتهای بدن و ویتامین B5 برای پوست، ناخنها و موها مفید است. پنیر بز همچنین سرشار از عناصر مغذی دیگر است. این پنیر حاوی میزان بالایی زینک (روی) و به ویژه سلنیوم است. این ترکیبات مغذی برای افزایش قدرت بدن و مقابله با بیماریهای دژنراتیو لازم و ضروری هستند.
پنیر تهیه شده از شیر بز نیز مانند تمام پنیرهای دیگر در نتیجه تخمیر شیر توسط باکتریهای لاکتیک تهیه میشود. نتایج بررسیهای متعدد نشان میدهد که محصولات لبنی تخمیر شده به دلیل دارا بودن باکتری های مفید از روده ها محافظت میکند. در واقع این باکتریها همانند پروبیوتیکهایی عمل میکنند که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند
البته گفتنی است که پنیز بز حاوی میزان اندکی ویتامین D است. حتما میدانید که ویتامین D برای جذب کلسیم لازم است. بنابراین لازم است که در کنار این پنیر مواد غذایی دیگری که حاوی ویتامین D هستند استفاده شود تا کمبود آن جبران شده و استخوانها به میزان کافی از کلسیم آن بهره مند شود.برای سلامت استخوانهایتان پنیر بز میل کنید
مانند تمام محصولات لبنی دیگر، پنیر بز نیز سرشار از کلسیم است. این ماده ی معدنی برای مینرالیزه کردن استخوانها و دندانها لازم است. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که کلسیم به حفظ استخوانها کمک میکند و باید از دوران کودکی، نوجوانی تا سن بزرگسالی جذب شود. پنیر تهیه شده از شیر بز حاوی 1 تا 1.2 گرم کلسیم است. علاوه بر این پنیر بز منبع فوق العاده ی فسفر نیز محسوب میشود که این ماده نیز به مینرالیزه کردن استخوانها و ترمیم بافتها کمک میکند.
میزان نیاز بدن به کلسیم در دوره ی رشد، بارداری، سالمندی و همچنین در صورت پوکی استخوان 1.2 گرم است. برای افراد بزرگسالی که مشکل خاصی ندارند روزانه 1 گرم کلسیم کافیست.
پنیر بز برای حفاظت از فلور روده
پنیر تهیه شده از شیر بز نیز مانند تمام پنیرهای دیگر در نتیجه تخمیر شیر توسط باکتریهای لاکتیک تهیه میشود.
نتایج بررسیهای متعدد نشان میدهد که محصولات لبنی تخمیر شده به دلیل دارا بودن باکتری های مفید از روده ها محافظت میکند.در واقع این باکتریها همانند پروبیوتیکهایی عمل میکنند که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند.روش مصرف پنیر بز
پنیر تهیه شده از شیر بز یکی از محصولات لبنی مفید است که میتواند جایگاه مناسبی در برنامه ی غذایی روزانه به خود اختصاص دهد. میتوانید این پنیر را داخل سالاد یا پاستاها و همچین به همراه نان مصرف کنید. متخصصان حوزه ی تغذیه میزان مصرف روزانه ی پنیر را 30 گرم توصیه میکنند.
توجه داشته باشید که بهتر است خانمهای باردار حتما از پنیرهای تهیه شده با شیر پاستوریزه مصرف کنند تا در معرض برخی از باکتریها مانند لیستریوز قرار نگیرند.تبیان
سه شنبه 12 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 119]
صفحات پیشنهادی
- 88 درصد موارد کیست هیداتید به دلیل مصرف سبزی آلوده است
یک مسوول بهداشتی 88 درصد موارد کیست هیداتید به دلیل مصرف سبزی آلوده است مشهد - ایرنا - مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای مرکز بهداشت خراسان رضوی گفت طبق بررسی های انجام شده 88 درصد موارد ابتلا به کیست هیداتید در این استان به دلیل مصرف سبزی آلوده است دکتر محمد جعفر صادقیکشفیات بالای مواد مخدر در کرمان دلیل مصرف بالا در این استان نیست
پنجشنبه ۳۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۸ فرماندار کرمان گفت کشفیات بالای مواد مخدر در کرمان دلیل مصرف بالا در این استان نیست بلکه به دلیل قرارگرفتن در مسیر قاچاق مواد مخدر از مرزهای جنوبی به سایر استانها یا سایر کشورهاست به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کویر محمد علیمعاون وزیر نیرو: 24 درصد آب شرب مصرفی کشور درآمدزا نیست / فرسودگی شبکه دلیل هدرروی 13 درصد آب آشامیدنی
معاون وزیر نیرو 24 درصد آب شرب مصرفی کشور درآمدزا نیست فرسودگی شبکه دلیل هدرروی 13 درصد آب آشامیدنیمعاون وزیر نیرو و مدیرعامل شرکت مهندسی آب و فاضلاب کشور گفت 24 درصد آب شرب مصرفی کشور درآمدزا نیست به گزارش خبرگزاری فارس از باشت حمیدرضا جانباز پیش از ظهر امروز در آیین افتتاحعضو انجمن نساجی در گفتوگو با فارس مطرح کرد جریمه صنعتگران به دلیل عدم رعایت الگوی مصرف انرژی/ الگویی که ارائه
عضو انجمن نساجی در گفتوگو با فارس مطرح کردجریمه صنعتگران به دلیل عدم رعایت الگوی مصرف انرژی الگویی که ارائه نشدعضو انجمن نساجی با تشریح ایراد آئیننامه دولت برای جریمه صنعتگران به دلیل عدم رعایت الگوی مصرف انرژی گفت تولیدکنندگان در شرایطی جریمه میشوند که الگویی برای مصرف انرژبه دلیل سرما صورت گرفت افزایش 10 درصدی مصرف گاز طبیعی در زنجان/افزایش مصرف تا 8 میلیون متر مکعب
به دلیل سرما صورت گرفتافزایش 10 درصدی مصرف گاز طبیعی در زنجان افزایش مصرف تا 8 میلیون متر مکعبرئیس روابط عمومی شرکت گاز استان زنجان گفت با توجه به افزایش تعداد مشترکان مصرف گاز طبیعی در بخش خانگی نسبت به سال گذشته 10 درصد افزایش یافته است نادر رابطی امروز در گفتوگو با خبرقطبی خوب حرف می زند، برانکو خوب عمل می کند / دلیل اصلی هر دو برای کار در پرسپولیس بیکاری است
مهاجرانی قطبی خوب حرف می زند برانکو خوب عمل می کند دلیل اصلی هر دو برای کار در پرسپولیس بیکاری است قطبی خوب حرف می زند و برانکو خوب عمل می کند این تعریفی کوتاه است از مرد با تجربه فوتبال ایران در تحلیل دو کاندیدای پیش روی پرسپولیس به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز حشمت مهاجرقائممقام سازمان حمایت از مصرفکننده: تولید خوب، مصرفکننده وفادار میسازد
قائممقام سازمان حمایت از مصرفکننده تولید خوب مصرفکننده وفادار میسازدقائممقام سازمان حمایت از مصرفکننده گفت کیفیت تولید باید آن قدر مناسب باشد که مصرفکننده به تولیدکننده وفادار شده و آن را رها نکند به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز مهدی اصفهانی عصر امروز در چهارمین جشنواحال خوب رضا صادقی به چند دلیل جالب+ عکس
حال خوب رضا صادقی به چند دلیل جالب عکس حال خوب رضا صادقی به چند دلیل جالب رضا صادقی با انتشار عکس زیر نوشت حالم خوبه چون خدارو دارمچون شمارو دارمچون البوم داره ميادچون بلدم شكر كنم خداروچون مردمم رو دوست دارمچون من رضا صادقى حالم خوبه چون عاشقتونمصفحه اجتماعینوری: ناکامی در لیگ دلیل خوبی برای ناکامی آسیایی نیست
نوری ناکامی در لیگ دلیل خوبی برای ناکامی آسیایی نیست کاپیتان تیم فوتبال پرسپولیس در خصوص بازی این تیم مقابل لخویا قطر گفت همه باید به پرسپولیس کمک کنند تا ناکامیها به پایان برسد و از این بحران عبور کنیم محمد نوری در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران افزود پرسپولیس روزهبارندگیهای تهران وضعیت خوبی نداشت/ سرانه مصرف باید به 150 لیتر برسد
شنبه ۹ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۹ قائم مقام شرکت آب و فاضلاب استان تهران از نامساعد بودن منابع آبی خبر داد و گفت بارندگیهای اخیر تنها روند کاهش ذخایر را در سدهای لار و لتیان کند کرده و در کل بارشها وضعیت خوبی نداشته است روز گذشته مصرف به دو میلیون و 700 هزار مترمکعب رسید که با توجهپنیر خوردن چه زمانی خوب است؟
خواص پنیر پنیر خوردن چه زمانی خوب است یکی از مواد غذایی که ایرانیها اکثر روزهای خود را با آن شروع میکنند پنیر است و خیلی از انسانها به مصرف آن علاقه زیادی دارند امام علی علیه السلام فرمودند هر كس بد اخلاق باشد خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شوندقائممقام سازمان حمایت از مصرفکنندگان و تولیدکنندگان کشور: تولیدکنندگان داخلی به «خدمات پس از فروش»
قائممقام سازمان حمایت از مصرفکنندگان و تولیدکنندگان کشور تولیدکنندگان داخلی به خدمات پس از فروش توجه ندارند فرار 68 درصد مشتریان بهدلیل برخورد مدیرانقائم مقام سازمان حمایت از مصرفکنندگان و تولیدکنندگان کشور گفت تولیدکنندگان داخلی به خدمات پس از فروش توجه ندارند و 68 درصد مشخبر خوب؛ فست فود گران میشود
خبر خوب فست فود گران میشود رئیس اتحادیه اغذیه فروشان تهران از افزایش قطعی قیمت فست فودها در پی آزادپز شدن واحدهای نان فانتزی خبر داد به گزارش خبرنگار آخرین نیوز در حالی که بسیاری از کارشناسان تغدیه ضررهای انواع فست فود سوسیس و کالباس را در حد تاثیر بر روی DNA انسان می دانن- مصرف خودسرانه دارو؛ ممنوع
مصرف خودسرانه دارو ممنوع روزنامه خراسان شمالی در شماره روز شنبه دوم اسفندماه 93 در گزارشی به مصرف خودسرانه دارو به عنوان یک فرهنگ غلط و البته پرخطر اجتماعی پرداخته است در این نشریه محلی می خوانیم افزایش مصرف دارو آن هم به طور خودسرانه زنگ خطری است که چند سالی است به صدا د- مدارس ابتدایی شیفت بعدازظهر زاهدان به دلیل توفان شدید تعطیل شد
مدارس ابتدایی شیفت بعدازظهر زاهدان به دلیل توفان شدید تعطیل شد زاهدان- ایرنا- مدیر کل آموزش و پرورش سیستان و بلوچستان گفت مدارس ابتدایی شیفت بعدازظهر زاهدان مرکز استان به دلیل توفان شدید امروز شنبه تعطیل شد علیرضا نخعی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود با شدت یاف- کاهش مصرف شیر، بیماری های قلبی را در کشور افزایش داده است
دبیر عملی همایش سلامت شیر کاهش مصرف شیر بیماری های قلبی را در کشور افزایش داده است تهران - ایرنا - دبیر علمی همایش سلامت شیر گفت کاهش مصرف شیر و کمبود کلسیم و ویتامین D در بدن مردم موجب شده است تا شاهد افزایش بیماری های قلبی و عروقی در کشور باشیم به گزارش خبرنگار اجتماعی ایرندبیر علمی دومین همایش کشوری شیر سالم: از هر 10 ایرانی فقط 4 نفر به اندازه کافی شیر مینوشند/سیر نزولی مصرف لبن
دبیر علمی دومین همایش کشوری شیر سالم از هر 10 ایرانی فقط 4 نفر به اندازه کافی شیر مینوشند سیر نزولی مصرف لبنیات و افزایش مصرف نان و غلاتدبیر علمی دومین همایش کشوری شیر سالم گفت گزارش اجرای نظام هدفمند یارانهها نشان میدهند مصرف لبنیات سیر نزولی داشته و در مقابل مصرف نان غلات-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها