محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798104449
چگونه سطح هموگلوبین را بطور طبیعی افزایش دهیم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دکتر سلام-هموگلوبین پروتئین غنی از آهن در گلبول های قرمز خون است. این پروتئین کارش حمل اکسیژن به کل بدن است.کاراصلی آن این است که اکسیژن را از ریه ها به بافت های بدن می رساند، به طوری که سلول های زنده به درستی می تواند کار خود را انجام دهد. هموگلوبین نیز دی اکسید کربن را از سلول ها به ریه ها می برد
نقش هموگلوبین برای داشتن یک زندگی سالم بسیار مهم است، اندازه نرمال آن شامل:
14 تا 18میلی گرم برای مردان بالغ
12 تا 16 میلی گرم برای زنان بالغ. این مقادیربرای بزرگسالان هستند و ممکن است آزمایشگاه های مختلف با توجه به روش و اندازه گیری های مختلف کمی متفاوت باشدهنگامی که سطح هموگلوبین کاهش می یابد، می تواند باعث خستگی، ضعف، تنگی نفس، سرگیجه، سردرد، پوست رنگ پریده، ناخن شکننده، ضربان قلب سریع شود. معمولا زنان سطوح پایین هموگلوبین در دوران بارداری و یا دوره قاعدگی دارند. با این حال، علاوه بر آن بسیاری از دلایل دیگر هم وجود دارد. شایع ترین علت کمبودهای تغذیه ای آهن، اسید فولیک، و ویتامین C و B12 است.همچنین می تواند با توجه به از دست دادن خون در جراحی یا ضربه، اهدای خون مکرر، بیماری های موثر بر مغز استخوان، سرطان، مشکلات کلیوی، آرتریت، دیابت، زخم معده و دیگر بیماری های دستگاه گوارش رخ می دهد. بسته به دلیل کاهش هموگلوبین، راه های طبیعی خاصی برای رساندن آن به سطح طبیعی وجود دارد چگونه سطح هموگلوبین را افزایش دهیم در اینجا 10 راه برتر برای افزایش هموگلوبین به طور طبیعی می باشد.
1. خوردن غذاهای غنی از آهن کم خونی، فقر آهن شایع ترین علت سطح پایین آمدن هموگلوبین است. آهن یک عنصر مهم در تولید هموگلوبین است. برخی از منابع غذایی آهن مانند جگر، گوشت قرمز، میگو، اسفناج، بادام، خرما، عدس، غلات صبحانه غنی شده، بادام، صدف و مارچوبه.
همچنین می توانید یک مکمل آهن بخورید. برای دوز صحیح با دکتر خود مشورت کنید چون دوز با لای آهن برای انسان مضر است 2. ویتامین C سطح پایین هموگلوبین به علت کمبود ویتامین C را می توان با خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C جبران کرد. غذاهای غنی از ویتامین C مانند پاپایا، پرتقال، لیمو، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی و اسفناج بخورید. همچنین می توانید مکمل های ویتامین C پس از مشاوره با دکتر خود مصرف کنید 3. اسید فولیک اسید فولیک، ویتامین B کمپلکس است، برای سلول های قرمز خون لازمست بنابراین، کمبود اسید فولیک به صورت خودکار باعث کاهش سطح هموگلوبین می شود برخی از منابع خوب اسید فولیک سبزیجات برگ سبز، جگر، برنج، جوانه، لوبیا خشک، جوانه گندم، غلات غنی شده، بادام زمینی، موز و جگر وکلم بروکلی هستند.
همچنین می توانید 200 تا 400 میلی گرم مکمل فولات روزانه پس از مشورت با دکتر خودمصرف کنید. 4. چغندر چغندر برای افزایش سطح هموگلوبین بسیار مفید است. این به دلیل داشتن آهن، اسید فولیک و نیز فیبر و پتاسیم بسیار عالی است. ارزش غذایی آن به افزایش تعداد سلول های قرمز خون کمک میکند چغندر را بر روی اجاق گاز کبابی کنید یا در مایکرو فر بپزید وقتی خنک شد قبل از غذا بخورید
همچنین میتوانید آب 1 عدد چغندر متوسط، 3 عدد هویج و 1/2 سیب زمینی شیرین را تهیه کرده هر روز بنوشید 5. سیب خوردن یک سیب در روز می تواند به حفظ سطح هموگلوبین طبیعی کمک کند. سیب سرشار از آهن است خوردن روزانه حداقل 1 سیب (در صورت امکان، سیب سبز) با پوست
یا یک لیوان آب سیب و 1/2 فنجان آب چغندر و اضافه کردن کمی زنجبیل و یا آب لیمو ی تازه دو بار در روز آن را بنوشید. 6. ملاس درمان سنتی برای مبارزه با کم خونی و افزایش سطح هموگلوبین ملاس است. ملاس شامل آهن، فولات و بسیاری از ویتامین های B است که می تواند سلول های قرمز خون را افزایش دهد مخلوط 2 قاشق چای خوری ملاس و 1 فنجان سرکه سیب یک بار در روز بنوشید
7. انار انار دارای آهن و کلسیم و همچنین پروتئین، کربوهیدرات و فیبر است. ارزش غذایی آن به افزایش هموگلوبین خون کمک میکند خوردن روزانه 1 عدد انار متوسط یا یک لیوان آب انار در صبحانه بسیار خوب است
یا 2 قاشق چای خوری پودر دانه انار را با یک لیوان شیر گرم یک بار در روز بنوشید.
8. گزنه گزنه گیاهی است که می تواند نقش کلیدی در بالا بردن سطح هموگلوبین ایفا کند. این منبع خوبی از آهن، ویتامین B، ویتامین C و دیگر ویتامین ها است که می تواند به افزایش هموگلوبین کمک کند. 2 قاشق چای خوری از برگ گزنه خشک را به یک فنجان آب گرم بریزید ده دقیقه بماند سپس صاف کرده و کمی عسل بزنید دو بار در روز بنوشید
9. اجتناب از مسدود کننده های آهن اگر سطح هموگلوبین پایین دارید ، باید از خوردن غذاهایی که از بین برنده آهن هستند اجتناب کنید. مثلا از این مواد اجتناب کنید
قهوه
چای
نوشابه
آبجو 10. ورزش ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. وقتی ورزش میکنیم، بدن هموگلوبین بیشتری برای پاسخگویی به افزایش تقاضا برای اکسیژن را در بدن تولید می کند. شدت بالا تمرین هوازی بسیار توصیه می شود.
همچنین برخی از تمرینات قدرتی برای مبارزه با خستگی است. نکات اضافی اجتناب از غذاهای حاوی گلوتن.
خوردن غلات نان، و پاستا.
مصرف بیشتر مواد غذایی غنی از آهن پس از قاعدگی و در دوران بارداری.
اگر سطح انرژیتان کم است از مصرف بیش از حد ضد محرک ها خودداری کنید
حمام سرد دو بار در روز به بهبود گردش خون کمک میکند. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد
5 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 102]
صفحات پیشنهادی
بهاي گاز طبيعي افزايش يافت
۲۶ آبان ۱۳۹۳ ۱۲ ۱ب ظ گزارش موج از بازار جهاني انرژي بهاي گاز طبيعي افزايش يافت با وجود ادامه ي روند کاهشي بهاي نفت خام گاز طبيعي هفته جديد ميلادي را با افزايش قيمت آغاز کرد به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج به نقل از رويترز هر بشکه نفت برنت درياي شمال که پايه بورس لافزایش سطح همکاری ایران و ونزوئلا |اخبار ایران و جهان
افزایش سطح همکاری ایران و ونزوئلا رییس جمهوری با بیان اینکه ایران و ونزوئلا در مسایل منطقه ای و بین المللی اشتراک نظر دارند اظهار داشت ایران و ونزوئلا دو کشوری هستند که نزدیکی شان بخاطر نوع تلقی و دیدگاهشان نسبت به مسایل جهانی است بنابراین این پیوند و دوستی برای همیشه ادامه پسطح زیرکشت کلزا در شهرستان جوین 40 درصد افزایش یافت
سطح زیرکشت کلزا در شهرستان جوین 40 درصد افزایش یافت سبزوار – ایرنا – مسوول بهبود تولیدات گیاهی مدیریت جهاد کشاورزی جوین از رشد 40 درصدی سطح زیرکشت کلزا در این شهرستان نسبت به سال گذشته خبر داد محمدرضا حسن آبادی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با اشاره به سطح زیرکشت 3دوستی ایران و ونزوئلا برای همیشه ادامه مییابد/ تأکید بر افزایش سطح همکاریهای اقتصادی میان دو کشور و تسریع در
روحانی در دیدار وزیر امور خارجه ونزوئلا دوستی ایران و ونزوئلا برای همیشه ادامه مییابد تأکید بر افزایش سطح همکاریهای اقتصادی میان دو کشور و تسریع در اتمام طرحها رئیس جمهوری با بیان اینکه ایران و ونزوئلا در مسایل منطقهای و بینالمللی اشتراک نظر دارند گفت نزدیکی ایران و ونزوتاکید بر افزایش سطح همکاری های اقتصادی تهران – کاراکاس و تسریع در اتمام طرح ها
رییس جمهوری در دیدار وزیر خارجه ونزوئلا تاکید بر افزایش سطح همکاری های اقتصادی تهران – کاراکاس و تسریع در اتمام طرح ها تهران - ایرنا - رییس جمهوری با بیان اینکه ایران و ونزوئلا در مسایل منطقه ای و بین المللی اشتراک نظر دارند اظهار داشت ایران و ونزوئلا دو کشوری هستند که نزدیکیسطح زیر کشت کلزا در خراسان رضوی افزایش یافت
سطح زیر کشت کلزا در خراسان رضوی افزایش یافت مشهد - ایرنا - مدیر زراعت سازمان جهاد کشاورزی خراسان رضوی گفت سطح زیر کشت کلزا در این استان امسال 44 درصد افزایش یافت محمد صبور بیلندی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود امسال دو هزار هکتار زمین به کشت این محصول اختصاص یموثرترین روش برای افزایش آگاهی در جامعه ارتقاء سطح مطالعه است
امام جمعه موقت بندرلنگه موثرترین روش برای افزایش آگاهی در جامعه ارتقاء سطح مطالعه است بندرعباس – ایرنا - امام جمعه موقت بندرلنگه گفت موثرترین روش برای ایجاد و افزایش آگاهی در میان افراد و جوامع بشری افزایش شاخص های فرهنگی و سطح مطالعه است به گزارش ایرنا حسن فقیهی یکشنبه درحاشساخت12000 واحدمسکونی معوض و251,307 واحدمسکونی بافرایندتجمیع /افزایش سطح معابر وتجمیع بیش از17135 پلاک فرسوده
نگاهی کوتاه به کارنامه مدیریت شهری در بافت فرسوده در سال های اخیر ساخت12000 واحدمسکونی معوض و251 307 واحدمسکونی بافرایندتجمیع افزایش سطح معابر وتجمیع بیش از17135 پلاک فرسوده مدیرعامل سازمان نوسازی تهران با تاکید براینکه شهرداری پایتخت با وجود همه دشواری های پیش رو از سال 1384 برهیئت تجاری 20 نفره از دیالی عراق به کرمانشاه سفر میکنند/ افزایش سطح مبادلات مرز سومار -
کاشفی به مهر خبر داد هیئت تجاری 20 نفره از دیالی عراق به کرمانشاه سفر میکنند افزایش سطح مبادلات مرز سومار کرمانشاه – خبرگزاری مهر رئیس اتاق بازرگانی استان کرمانشاه از سفر یک هیئت 20 نفره عراقی به دعوت اتاق بازرگانی به کرمانشاه خبرداد و گفت هدف از این سفر افزایش سطح فعالیت مرمعاون نظارت و بازرسی سازمان قضایی نیروهای مسلح: افزایش غیر طبیعی جرم در بین نیروهای مسلح کشور وجود ندارد
معاون نظارت و بازرسی سازمان قضایی نیروهای مسلح افزایش غیر طبیعی جرم در بین نیروهای مسلح کشور وجود نداردمعاون نظارت و بازرسی سازمان قضایی نیروهای مسلح کشور با بیان اینکه در بین نیروهای مسلح کشور افزایش غیر طبیعی جرم را نداشتیهایم تصریح کرد برنامههای این سازمان در راستای کاهسفیر ارمنستان در تهران تأکید کرد تلاش برای افزایش سطح روابط اقتصادی با ایران/ نظر مدیرعامل بورس کالا درباره مذ
سفیر ارمنستان در تهران تأکید کردتلاش برای افزایش سطح روابط اقتصادی با ایران نظر مدیرعامل بورس کالا درباره مذاکرات و تأثیر آن بر بازار سرمایهسفیر ارمنستان در تهران با اشاره به اینکه حضور بورس کالای ایران در اتحادیه بین بورسی فرصت خوبی برای همکاری ایجاد کرده است گفت در تلاش هستیافزایش 35 درصدی سطح زیر کشت گندم و جو در میاندوآب
یکشنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۱ مدیر جهاد کشاورزی میاندوآب گفت سطح زیرکشت گندم و جو طی سال زراعی جاری در شهرستان میاندوآب نسبت به سال گذشته 35 درصد افزایش یافته است یوسف وکیلی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهی آذربایجانغربی با بیان اینکه میاندوآب یکمدیر آموزش و پرورش آبیک: پیشرفت هر جامعهای در گرو افزایش سطح مطالعه است
مدیر آموزش و پرورش آبیک پیشرفت هر جامعهای در گرو افزایش سطح مطالعه استمدیر آموزش و پرورش آبیک پیشرفت هر جامعهای را در گرو افزایش سطح مطالعه و کتابخوانی دانست به گزارش خبرگزاری فارس از آبیک مهرداد یحیایی صبح امروز در مراسم نمادین افتتاح نمایشگاه کتاب در دبیرستان نمونه دولتی دخافزایش 10 درصدی سطح زیر کشت سیب زمینی/ قیمت برای مصرف کننده 1500 تومان -
در گفتگو با مهر اعلام شد افزایش 10 درصدی سطح زیر کشت سیب زمینی قیمت برای مصرف کننده 1500 تومان رئیس انجمن ملی سیب زمینی ایران با اشاره به افزایش 7 تا 10 درصدی سطح زیر کشت این محصول در کشور گفت متوسط قیمت تمام شده تولید سیب زمینی بین 750 تا 800 تومان و قیمت برای مصرف کنندگان بافزایش سطح مطالعه باعث رشد فرهنگی می شود
افزایش سطح مطالعه باعث رشد فرهنگی می شود سنندج – ایرنا – نماینده ولی فقیه در کردستان گفت رشد فرهنگی به واسطه افزایش سطح مطالعه در کشور روی می دهد و بنابراین باید تلاش شود تا مردم بیشتر به سمت کتابخوانی بروند به گزارش خبرنگار ایرنا حجت الاسلام سید محمد حسینی شاهرودی روز شنبه دررییس شورای شهر اصفهان بر افزایش دکه های مطبوعات در سطح شهر تاکید کرد
رییس شورای شهر اصفهان بر افزایش دکه های مطبوعات در سطح شهر تاکید کرد اصفهان-ایرنا- رییس شورای شهر اصفهان با اشاره به دوستی مردم و مطبوعات بر افزایش دکه های مطبوعات در سطح شهر تاکید کرد به گزارش ایرنا رضا امینی روز شنبه در شصت و دومین جلسه شورای اسلامی شهر اصفهان با اشاره به برگسطح زیر کشت گندم در لرستان افزایش یافت -
غضنفری خبر داد سطح زیر کشت گندم در لرستان افزایش یافت خرم آباد - خبرگزاری مهر رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان لرستان از افزایش سطح زیر کشت گندم با توجه به بارندگیهای مناسب در این استان خبر داد به گزارش خبرنگار مهر مهرداد غضنفری عصر چهارشنبه در گفتگو با خبرنگاران اظهار داشت از-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها