تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 3 دی 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):هرگاه مؤمن به برادر [دينى] خود تهمت بزند، ايمان در قلب او از ميان مى رود، همچنان كه نم...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843562256




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

چگونه سطح هموگلوبین را بطور طبیعی افزایش دهیم


واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
hemoglobin opt copy چگونه سطح هموگلوبین را بطور طبیعی افزایش دهیم
دکتر سلام-هموگلوبین  پروتئین غنی از آهن در گلبول های قرمز خون است. این پروتئین کارش حمل اکسیژن به کل بدن است.کاراصلی آن این است که  اکسیژن  را از ریه ها به بافت های بدن می رساند، به طوری که سلول های زنده به درستی می تواند کار خود را  انجام دهد. هموگلوبین نیز دی اکسید کربن را از سلول ها  به ریه ها می برد
نقش هموگلوبین برای داشتن یک زندگی سالم بسیار مهم است، اندازه نرمال آن شامل:

14 تا 18میلی گرم برای مردان بالغ
12 تا 16 میلی گرم برای زنان بالغ. این مقادیربرای بزرگسالان هستند و ممکن است  آزمایشگاه های مختلف با توجه به روش و اندازه گیری های مختلف  کمی متفاوت باشدهنگامی که سطح هموگلوبین کاهش می یابد، می تواند باعث  خستگی، ضعف، تنگی نفس، سرگیجه، سردرد، پوست رنگ پریده، ناخن شکننده، ضربان قلب سریع شود.  معمولا زنان  سطوح پایین هموگلوبین در دوران بارداری و یا دوره قاعدگی دارند. با این حال، علاوه بر آن بسیاری از دلایل دیگر هم وجود دارد. شایع ترین علت کمبودهای تغذیه ای آهن، اسید فولیک، و ویتامین C و B12 است.همچنین می تواند با توجه به از دست دادن خون در جراحی یا ضربه، اهدای خون مکرر، بیماری های موثر بر مغز استخوان، سرطان، مشکلات کلیوی، آرتریت، دیابت، زخم معده و دیگر بیماری های دستگاه گوارش رخ می دهد. بسته به دلیل کاهش هموگلوبین، راه های طبیعی خاصی برای رساندن آن به سطح طبیعی وجود دارد چگونه سطح هموگلوبین را افزایش دهیم در اینجا 10 راه برتر برای افزایش هموگلوبین  به طور طبیعی می باشد.
1. خوردن غذاهای غنی از آهن کم خونی، فقر آهن شایع ترین علت سطح  پایین آمدن هموگلوبین است. آهن یک عنصر مهم در تولید هموگلوبین است. برخی از  منابع غذایی آهن مانند جگر، گوشت قرمز، میگو،  اسفناج، بادام، خرما، عدس، غلات صبحانه غنی شده، بادام، صدف و مارچوبه.
همچنین می توانید یک مکمل آهن بخورید. برای دوز صحیح با  دکتر خود مشورت کنید چون دوز با لای آهن برای انسان مضر است 2.  ویتامین C سطح پایین هموگلوبین به علت کمبود ویتامین C  را  می توان با خوردن غذاهای  سرشار از ویتامین  C جبران کرد. غذاهای غنی از ویتامین C مانند پاپایا، پرتقال، لیمو، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی و اسفناج بخورید. همچنین می توانید مکمل های ویتامین C پس از مشاوره با دکتر خود مصرف کنید 3.  اسید فولیک اسید فولیک، ویتامین B کمپلکس است، برای سلول های قرمز خون لازمست بنابراین، کمبود  اسید فولیک به صورت خودکار باعث کاهش سطح هموگلوبین می شود برخی از منابع خوب  اسید فولیک سبزیجات برگ سبز، جگر، برنج، جوانه، لوبیا خشک، جوانه گندم، غلات غنی شده، بادام زمینی، موز و جگر وکلم بروکلی  هستند.
همچنین می توانید 200 تا 400 میلی گرم مکمل فولات روزانه پس از مشورت با دکتر خودمصرف کنید. 4. چغندر چغندر  برای افزایش سطح هموگلوبین بسیار مفید است. این  به دلیل داشتن  آهن، اسید فولیک و نیز فیبر و پتاسیم بسیار عالی است. ارزش غذایی آن به افزایش تعداد سلول های قرمز خون کمک میکند چغندر  را  بر روی اجاق گاز کبابی کنید یا در مایکرو فر بپزید وقتی خنک شد قبل از غذا بخورید
همچنین میتوانید آب 1 عدد چغندر متوسط،   3 عدد هویج و 1/2  سیب زمینی شیرین را تهیه کرده هر روز بنوشید 5. سیب خوردن یک سیب در روز می تواند  به حفظ سطح هموگلوبین طبیعی کمک کند. سیب سرشار از آهن است خوردن  روزانه حداقل 1 سیب (در صورت امکان، سیب سبز)  با پوست
یا یک لیوان  آب سیب و  1/2 فنجان آب چغندر و اضافه کردن کمی  زنجبیل و یا آب لیمو ی تازه دو بار در روز آن را بنوشید. 6. ملاس درمان سنتی  برای مبارزه با کم خونی و افزایش سطح هموگلوبین  ملاس است. ملاس  شامل آهن، فولات و بسیاری از ویتامین های B است که می تواند سلول های قرمز خون  را افزایش دهد مخلوط  2 قاشق چای خوری  ملاس و  1 فنجان سرکه سیب یک بار در روز بنوشید

pomegranate seeds opt1 چگونه سطح هموگلوبین را بطور طبیعی افزایش دهیم


7. انار انار دارای آهن و کلسیم و همچنین پروتئین، کربوهیدرات و فیبر است. ارزش غذایی آن  به افزایش هموگلوبین  خون  کمک میکند خوردن  روزانه 1 عدد انار متوسط یا یک لیوان آب انار در صبحانه بسیار خوب است
یا  2 قاشق چای خوری پودر دانه انار را با یک لیوان شیر گرم یک بار در روز بنوشید.

stinging nettle tea opt چگونه سطح هموگلوبین را بطور طبیعی افزایش دهیم

8. گزنه گزنه گیاهی است که می تواند نقش کلیدی در بالا بردن سطح هموگلوبین ایفا کند. این منبع خوبی از آهن، ویتامین B، ویتامین C و دیگر ویتامین ها است که می تواند به افزایش هموگلوبین  کمک کند. 2 قاشق چای خوری از برگ گزنه خشک را به یک فنجان آب گرم بریزید ده دقیقه بماند سپس صاف کرده و کمی عسل بزنید دو بار در روز بنوشید
Avoid چگونه سطح هموگلوبین را بطور طبیعی افزایش دهیم
9. اجتناب از مسدود کننده های آهن اگر  سطح هموگلوبین پایین دارید ،  باید  از خوردن غذاهایی که از بین برنده آهن هستند اجتناب کنید. مثلا از این مواد اجتناب کنید
قهوه
چای
نوشابه
آبجو 10. ورزش ورزش  را در برنامه روزانه خود بگنجانید. وقتی ورزش میکنیم، بدن هموگلوبین بیشتری برای پاسخگویی به افزایش تقاضا برای اکسیژن را در بدن تولید می کند. شدت بالا تمرین هوازی بسیار توصیه می شود.
همچنین  برخی از تمرینات قدرتی برای  مبارزه با خستگی است. نکات اضافی اجتناب از غذاهای حاوی گلوتن.
خوردن غلات نان، و پاستا.
مصرف بیشتر مواد غذایی غنی از آهن پس از قاعدگی و در دوران بارداری.
اگر سطح انرژیتان کم است از مصرف بیش از حد ضد محرک ها خودداری کنید
حمام سرد دو بار در روز به بهبود گردش خون کمک میکند. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

5 آذر 1393





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 104]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن