محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798106044
خانمها قبل از بارداری وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: خانمها قبل از بارداری وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند
متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد، شرایط بدنی و وضعیت تغذیهای مادر در دوران قبل و در حین بارداری میتواند بسیار مهم بوده و به یک بارداری خوب منجر شود.
آفتاب: به نقل از رادیو سلامت ، دکتر مرتضی عقبایی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در برنامه «فراسو» گروه سلامت جسم و پیشگیری این رادیو با اعلام این مطلب افزود، یکی از تصمیمهای صحیح این است که خانمها در قبل از بارداری وضعیت بدنی خود را اصلاح کنند.
وی با بیان این که یک خانم در ابتدا باید با یک وزن مناسب وارد دوره بارداری شود، گفت: کمبود وزن شدید و چاقی در درجات مختلف آن هر کدام میتوانند تبعات خاص خودشان را داشته باشند.
این متخصص ادامه داد، کمبود وزن میتواند باعث مشکلاتی مانند کم وزن گرفتن مادر در حین دوره بارداری و در نتیجه منجر به تولد یک نوزاد نارس و یا یک نوزاد با وزن کم شود. اضافه وزن هم میتواند مشکلاتی مانند دیابت دوره بارداری ایجاد کند. از این رو بهتر است افراد با BMI (نمایه توده بدنی) ۲۴.۹-۱۸ وارد دوره بارداری شوند. همچنین در دروه بارداری نیز کنترل وزن مناسب بسیار مهم است.
وی با بیان این که خانمها از نظر وزنی در سه دسته قرار دارند، افزود: به خانمهایی که دارای وزن مناسب و BMI بین ۲۴.۹- ۱۸میباشند، توصیه میشود در طی ۹ ماه بارداری، ۹ تا ۱۲ کیلوگرم وزنگیری داشته باشند. خانمهایی که دارای اضافه وزن میباشند، ۷ تا ۹ کیلوگرم وزن بگیرند و خانمهایی که دچار کمبود وزن و BMI کمتر از ۱۸ میباشند، در طی ۹ ماه بارداری باید ۱۲ تا ۱۸ کیلوگرم وزنگیری داشته باشند.
عقبایی ادامه داد، خانمها برای به دست آوردن BMI، وزن خود (کیلو گرم) را تقسیم بر مجذور قد خود (متر) کنند. عدد به دست آمده نمایه توده بدنی آنها میباشد.
نامبرده با بیان این که داشتن یک رژیم غذایی متناسب و متنوع شامل سبزیجات، لبنیات و دانههای کامل به همراه فعالیتهای مناسب، میتواند شرایط مناسبی را برای ورود به دوره بارداری و در حین آن ایجاد کند، ادامه داد: همچنین قبل از تصمیم به بارداری، خانمها باید مصرف مکملها را شروع کنند. برای مثال، سالهاست که مصرف اسید فولیک سه ماه قبل از بارداری و به میزان یک میلی گرم در روز توصیه میشود. کمبود اسید فولیک میتواند باعث نقص در تشکیل لوله عصبی در جنین شود. خانمهایی که دچار کمخونی و کمبود آهن هستند، حتماً باید درمانهای لازم را از طریق اصلاح رژیم غذایی و در مرحله بعد با مصرف مکملها انجام دهند.
این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد، خانمها لازم است از سه ماه قبل از بارداری، غذاهای دریایی که حاوی جیوه است مصرف نکنند. جیوه میتواند در بدن ذخیره شود و ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در شکلگیری ذهن یک جنین شود. معمولاً در ماهیهای بزرگ و خصوصاً در کوسه، میزان زیادی از جیوه یافت میشود.
وی با بیان این که از نظر منابع علم تغذیه، یک خانم باردار در سه ماه نخست بارداری نیاز به دریافت هیچ گونه انرژی اضافه ندارد، اظهار کرد: توجه به این نکته ضروری است که فرد باردار از منابع غنی ویتامینها و مواد معدنی، مقدار کافی از پروتئینها و سایر گروههای غذایی استفاده کند.
دکتر عقبایی افزود، علت این که خانمها در سه ماهه اول بارداری ۴ تا ۵ کیلوگرم و یا بیشتر وزن میگیرند این است که به علت تغییرات هورمونی، بدن دچار ضعف میشود و خانمها این وضعیت را به تغذیه خود ربط میدهند و مصرف مواد غذایی پرانرژی را افزایش میدهند. خانمهای با وزن مناسب در قبل از بارداری، در ۳ ماهه دوم نیاز به ۳ تا ۵ کیلوگرم اضافه وزن دارند و همچنین به علت شکلگیری اعضای بدن جنین، افزایش نیاز به پروتئین به وجود میآید. معمولاً تا ۱۵% یک رژیم غذایی باید پروتئین باشد؛ اما در سه ماهه دوم یک خانم باردار، این مقدار باید تا ۲۰% افزایش یابد.
این متخصص ادامه داد، انرژی دریافتی در طی این مدت باید به میزان ۳۰۰ تا ۳۵۰ کالری افزایش یابد تا اضافه وزن مورد نیاز حاصل شود. دو عدد میوه متوسط، یک لیوان لبنیات کم چرب و دو عدد مغز گردو یا ۸ عدد مغز بادام یا فندوق این میزان کالری را تامین میکنند.
نامبرده گفت بنابر این نیاز به مصرف اضافه و بیش از اندازه مواد غذایی وجود ندارد. در سه ماهه دوم به علت اینکه سرعت شکل گیری سلولهای عصبی و رشد مغز بیشتر میشود، نیاز به اسیدهای چرب ضروری افزایش مییابد. بنابراین از مغزها در این دوره استفاده شود. در ۳ ماهه سوم که دوره اوج وزن گیری جنین است، یک خانم باردار نیاز به دریافت ۵۰۰ کالری اضافه دارد.
به گزارش ایرنا، این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان خاطرنشان کرد: در طی دوره بارداری مصرف غذاهایی که به آنها شکر اضافه شده و دارای قند ساده هستند، مانند انواع شیرینیها، کیکها و بیسکویتها بشدت محدود شود. همچنین پرهیز از غذاهایی که ارزش غذایی پائینی دارند مانند چیپس و پفک و پرهیز از غذاهای پرنمک مانند غذاهای کنسروی و فست فودها در طی دوره بارداری رعایت شود.
تاریخ انتشار: ۳۰ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۸:۵۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 93]
صفحات پیشنهادی
نقش رسانهها در ترویج خودمراقبتی و اصلاح سبک زندگی
دوشنبه ۱۷ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۵ معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه رسانهها نقش بسیار اثربخشی در آموزش ارتقای سلامت مردم دارند و بدون تردید برای اجرای برنامههای پیشگیرانه در نظام سلامت موثر هستند گفت رسانهها باید با رعایت اصل دقت و صحت اطلاعات لازم را در اخیک جراح و متخصص زنان و زایمان: مصرف اسید فولیک یک ماه قبل از بارداری از آسیبهای عصبی نوزاد پیشگیری میکند
یک جراح و متخصص زنان و زایمان مصرف اسید فولیک یک ماه قبل از بارداری از آسیبهای عصبی نوزاد پیشگیری میکندیک جراح و متخصص زنان و زایمان با بیان اهمیت مصرف اسید فولیک حداقل یک ماه قبل از بارداری از زنان خواست تا درباره مصرف مولتی ویتامینهای قوی در اوایل بارداری با پزشک خود مشورت کنمردم یمن درصدد اصلاح انقلاب اول خود میباشند
مردم یمن درصدد اصلاح انقلاب اول خود میباشندوجود رهبری در یمن اولاً از واگرایی قبیلهای جلوگیری نموده و دوم باعث تجمیع قدرت مخالفان در برابر دولت مرکزی گردیده است بدون شک وجود رهبری دینی در میان معترضان ترس و نگرانی قدرتهای منطقهای و فرامنطقهای را برانگیخته است در حالی قیواکنش محسن پیرهادی نسبت به اظهارات اسماعیل دوستی: اصلاح طلبان آستانه تحمل خود را بالا ببرند
واکنش محسن پیرهادی نسبت به اظهارات اسماعیل دوستی اصلاح طلبان آستانه تحمل خود را بالا ببرندنایب رئیس کمیسیون نظارت شورای شهر تهران با بیان اینکه پیروزی یا شکست در انتخابات هر دو فرصتی برای خدمت به مردم است گفت دوستان اصلاح طلب باید آستانه تحمل خود را در قبال واگذاری فرصت مسئولیتگزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئون ملیپوش دوچرخهسواری: وضعیتمان بهتر از دوره قبل است
گزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئونملیپوش دوچرخهسواری وضعیتمان بهتر از دوره قبل استملیپوش دوچرخه سواری جاده گفت وضعیتمان در اینچئون بهتر از گوانگجو است و قابلیتهای زیادی برای کسب مدال داریم به گزارش خبرنگار اعزامی فارس به اینچئون بهنام آرین عضو تیم دوچرخه سواری جاده ااحمد پورنجاتی در گفتوگو با روزنامه اعتماد: پایگاه اجتماعی روحانی از آن خودش نیست/ تئوریسینهای اصلاحات، یا ا
احمد پورنجاتی در گفتوگو با روزنامه اعتماد پایگاه اجتماعی روحانی از آن خودش نیست تئوریسینهای اصلاحات یا اطلاعاتی بودهاند یا نظامیعضو حزب منحله مشارکت تصریح کرد تعبیرم این است که پایگاه اجتماعی آقای روحانی ائتلافی است از آن خودش نیست ولی در اختیار او قرار داده شده است تا پصنايع خودرو ساز در آستانه ورشکستگي/لزوم اصلاح سيستم مديريتي
۱۴ شهريور ۱۳۹۳ ۱۰ ۵۲ق ظ صنايع خودرو ساز در آستانه ورشکستگي لزوم اصلاح سيستم مديريتي اگر براي تقويت و ترغيب خودروسازان تعرفه واردات خودرو پايين بيايد صنايع خودرو ساز ديگر قادر به ادامه حيات نيستند و کاهش قيمت خودرو در شرايط فعلي آن هم از سوي دو شرکت بزرگ خودروساز کشور غير ممکنکرهشمالی وضعیت حقوق بشر در کشور خود را ستود
یکشنبه ۲۳ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۴۶ رژیم کمونیستی کره شمالی با انتشار گزارشی در مورد سیاست حقوق بشر این کشور به انتقادهای بینالمللی در مورد نقض فاحش حقوق بشر در این کشور واکنش نشان داد در این گزارش آمریکا و دیگر نیروهای دشمن به دروغپراکنی در مورد وضعیت کره شمالی و دخالت در امور داخودم را به پرسپولیس تحمیل نکردم/ شان سرپرستی اصلاح شد!
ورزشی فوتبال - فوتسال خوردبین تاکید کرد خودم را به پرسپولیس تحمیل نکردم شان سرپرستی اصلاح شد سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس گفت وقتی از پرسپولیس رفتم یکسری اتفاقات روی داد و بر اساس دلایلی که داشتم میگفتم شان این پست کمرنگ شده ولی شان پرسپولیس به قدری بالا است که گذشت زمان خونماینده مجلس : اصلاحات در ساختار صنعت خودروسازی ضروری است
نماینده مجلس اصلاحات در ساختار صنعت خودروسازی ضروری است اصفهان- ایرنا- عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس شورای اسلامی اصلاحات ساختار صعنت خودروسازی برای کاهش قیمت خودرو را ضروری دانست حمیدرضا فولادگر روز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار کرد تا زمانی که ساختار صنعت خودترکان: خودروها و اموالی که دولت قبل گرفته بود،هنوز برنگشته
ترکان خودروها و اموالی که دولت قبل گرفته بود هنوز برنگشتهتاریخ انتشار شنبه ۲۲ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۱۱ ۲۴ مشاور ارشد رئیس جمهور از بازنگردانده شدن اموال دولتی توسط برخی مسئولان دولت دهم گلایه کرد و گفت دولت از این موضوع را برای رسیدگی به دستگاه قضایی ارجاع داده است به گزارش میزانخودرو را قبل از خرید، تست کنید!
خودرو را قبل از خرید تست کنید مصرفکنندگان ایرانی این امکان را خواهند یافت که پیش از خرید هر خودرویی از خودروسازان و شرکتهای واردکننده ابتدا با آن رانندگی و خودرو را تست کنند به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران وزارت صنعت معدن و تجارت در حال تدوین دستورالعمل شرایط و ضوابطاسرائیلیها وضعیت خود در جهان را به صلح با فلسطینیان مرتبط میدانند
چهارشنبه ۲۶ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۶ ۰۰ نتایج یک بررسی نشان میدهد که اسرائیلیها احساس میکنند که وضعیتشان در عرصه جهانی به صلح با فلسطینیان بستگی دارد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نوشته روزنامه اورشلیم پست بررسی اندیشکده ارمات گان نشان میدهد که تنها 13 درصد از اسراروحانی به مشی اصلاحگرایانه خود پایبند است
روحانی به مشی اصلاحگرایانه خود پایبند است جهانبخش خانجانی عضو شورای مرکزی حزب کارگزاران سازندگی گفت روحانی با رویکرد امروز خود از مردم و مجلس رای اعتماد گرفت و باید به برنامه های خود عمل کند آفتاب-سرویس سیاسی جهانبخش خانجانی عضو شورای مرکزی حزب کارگزاران سازندگی در گفتوگووزارت صنعت آمار تولید خودرو را اصلاح کرد
شنبه ۲۲ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۷ در حالیکه در آمار رسمی وزارت صنعت معدن و تجارت از وضعیت تولید خودرو در مردادماه امسال اشتباهات فاحشی وجود داشت این وزارتخانه آمار پیشین را اصلاح کرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا پیش از این ایسنا در گزارشی اعلام کرده بود که در آمشهرام ناظری: وضعیت آواز نگرانکنندهتر از قبل شده است
سهشنبه ۱۸ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۲ شهرام ناظری گفت متاسفانه آموزش آواز بر پایه یک اسلوب درست پیش نرفته و به نظر میرسد سیستم آموزش آواز در کشورمان مشکل اساسی دارد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا عضو هیات داوری بخش آواز جشنواره جوان گفت آنچه به عنوان اعضای هیئت داوران بمصوبات قبلی شورا درباره بیمه توسعه به قوت خود باقیست/ بررسی نحوه اجرای ماده ۴۴ قانون بیمه مرکزی
مصوبه شورای عالی بیمه مصوبات قبلی شورا درباره بیمه توسعه به قوت خود باقیست بررسی نحوه اجرای ماده ۴۴ قانون بیمه مرکزی بیمه مرکزی نحوه اجرای ماده ۴۴ قانون تأسیس بیمه مرکزی و بیمه گری را در مورد بیمه توسعه بررسی میکند به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومی ب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها