پنجشنبه ، ۴ اردیبهشت ۱۳۹۳
   احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):خداوند از توبه بنده اش بیش از عقیمی که صاحب فرزند شود و گم کرده ای که گمشده اش ...   [کلیک]


تبلیغات






اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 

غذاهای نفاخ و رژیم ضد نفخ



برای خیلی از ما پیش آمده که بعد از خوردن غذای خاصی احساس پُری در شکم داشته‌ ایم و متوجه تورمی در معده ‌مان شده‌ایم که اصطلاحا به آن نفخ می ‌گویند. نفخ حالتی است که در آن معده یا ناحیه ‌ای از شکم احساس پُری و سفتی ناراحت کننده ‌ای پیدا می‌ کند. این روزها به دلیل تغییر عادات غذایی، افراد بیشتر دچار نفخ می ‌شوند. زندگی ماشینی به دنبال وقت کم، مشغله زیاد و استرس فراوان، حداقل عارضه‌ ای را که برای هریک از ما می ‌تواند داشته باشد، نفخ چند ساعته است که در صورت تداوم آزاردهنده خواهد بود. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید بهتر است این مطلب را به دقت دنبال کنید و پاسخ سوالات ‌تان را در گفتگوی سلامت با دکتر کشاورز متخصص تغذیه بیابید. آقای دکتر! اصلا چرا نفخ می ‌کنیم؟ در کل برخی از مواد غذایی مثل میوه‌ ها ایجاد کننده ی نفخ هستند چرا که این گروه از مواد غذایی حاوی ترکیبات قندی هستند که دستگاه گوارش انسان، آنزیمی که برای هضم این ترکیبات لازم است را ندارد. ترکیبات قندی مثل رافینوز و استاکیوز ترکیباتی سه قندی و دو قندی با چنین خاصیتی هستند. این ترکیبات در چه غذاهایی یافت می ‌شود؟ این ترکیبات علاوه بر این که در برخی حبوبات یافت می‌ شوند، در برخی سبزیجات نظیر چغندر هم وجود دارند و هضم نشدن ‌شان سبب تخمیر شدن در روده و تولید گاز و بعد هم احساس پُری و نفخ می ‌شود. علاوه بر این ها خوردن نوشابه‌های گازدار، هوای بلعیده شده هنگام غذا البته در حجم بالا، یبوست و حتی استرس و ناراحتی‌ های روزانه هم می ‌تواند سبب دردناک شدن شکم و نفخ شود. اما گاهی علت نفخ، بیماری به نام سندروم روده تحریک‌ پذیر یا کولیت‌ عصبی است و چون سیستم روده‌ای با اعصاب روده‌ای کنترل می ‌شود، کولیت‌ های عصبی و سندرم روده تحریک‌ پذیر با استرس روانی نیز شدت می‌ یابد. انسداد روده هم ممکن است با ایجاد این عارضه همراه باشد. برخی از بیماری ‌ها نظیر دیابت، اختلالات تیروئیدی و بیماری‌ های التهابی نیز می ‌توانند فرد را با نفخ رو به‌ رو ‌کنند. عفونت ‌ها و رشد بیش از حد باکتری ‌ها نیز در روده می ‌تواند سبب نفخ شود. به طوری که یکی از علایم وجود میکروب هیلکوباکترپیلوری که خود عامل زخم معده است همین نفخ‌ های پی در پی هستند. گفتید یبوست هم نفخ ایجاد می‌ کند؛ چه‌ طور؟ باید بگوییم از آن جا که علت این بیماری اختلال در حرکت روده و کند بودن حرکات در این ارگان است تجمع گاز و ایجاد درد و ناراحتی از علایم این بیماری به حساب می ‌آیند. آیا نفخ برای افرادی که به این حالت دچار می ‌شوند، خطر دارد؟ در صورتی که این مشکل با گروهی از علایم هشدار دهنده مثل کاهش وزن، کم خونی، اسهال و علایم سوء جذب همراه باشد، نیاز به بررسی‌ های دقیق‌ تری دارد تا با تشخیص علت ایجاد کننده و حذف آن درمان شود. در افراد مسن در صورتی که نفخ به طور ناگهانی بروز کند، باید به عنوان یک موضوع مهم جدی گرفته شود اما اگر علت خاصی برای آن مشخص نشد با کنترل غذاها و استرس درمان‌ پذیر است. خلاصه سریع غذا خوردن، مصرف نوشابه‌های گازدار، بلعیدن هوای زیاد همراه با غذا، یبوست، استرس و حتی ناراحتی‌های روزانه از جمله عادات بد غذایی ایجاد کننده نفخ هستند. افرادی که زیاد نفخ می‌ کنند از چه غذاهایی باید بپرهیزند؟ قطعا مصرف غذاهای نفاخ مثل حبوبات، برخی میوه‌ ها و سبزی‌ ها باید کنترل شده باشد. از این‌رو برای شما چند توصیه‌ را پیشنهاد می‌ کنیم: اول اینکه مصرف میوه‌ ها باید کمتر شود یا به دفعات و در هر وعده به میزان کمی میل شوند. به طور مثال مصرف میوه‌هایی نظیر هندوانه باید محدود شود. دوم، حبوبات را قبل از مصرف در آب به مدت چند ساعت خیس کرده و بعد از دور ریختن آب آن، بپزید چرا که با این کار ترکیبات قندی وارد آب شده و شدت نفخ پایین می ‌آید. سوم این که مقدار موز، سیر، کلم و پیاز مصرفی را نیز محدودتر کنید. پس می‌ توان چنین نتیجه گرفت، در صورتی که علایم هشدار دهنده با نفخ همراه نباشد، با رعایت نکات ظریف و اصلاح عادات غذایی البته در کنار کاهش استرس، نفخ بهبود پیدا کرده و کمتر می‌ شود. به علاوه، می‌ توان از ضد نفخ‌ های طبیعی مثل عرق نعناع، رازیانه، کنستانتره زیره برای درمان 90 درصد از موارد نفخ استفاده کرد. در واقع در صورتی که نفخ شدید و بیمارگونه نباشد به کمک درمان‌ های گیاهی قابل کنترل است. مژگان کریمی تبیان




این صفحه را در گوگل محبوب کنید



[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در : www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1043]

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




برچسب های کاربران: موادی که نفاخ هستند  -  رژیم غذایی 4 روزه ضد نفخ  -  رژيم 4 روزه ضد نفخ  -  نفخ در کودک 4روزه  -  رژیم غذایی 4 روزه  -  رژیم غذایی 4روزه  -  رژیم 4 روزه  -  غذای ضد نفخ  -  رژیم های 4روزه شیر با موز  -  رژیم غذایی4روزه  -  رزیم 4 روزه  - 


صفحات پیشنهادی
غذاهاي نفاخ و رژيم ضدنفخ
غذاهاي نفاخ و رژيم ضدنفخ-پاي حرفهاي دکتر کشاورز متخصص تغذيه - مژگان کريمي -------------------------------------------------------------------------------- براي خيلي از ما.


غذاهای نفاخ و رژیم ضد نفخ
غذاهای نفاخ و رژیم ضد نفخ دل درد برای خیلی از ما پیش آمده که بعد از خوردن غذای خاصی احساس پُری در شکم داشته ایم و متوجه تورمی در معده مان شدهایم که اصطلاحا به آن نفخ ...


خوراکی های ضد زخم معده، نفخ و ...
ضد نفخ هااز قرن ها پیش بشر از گیاهان و ادویه ها جهت رفع بادهای شکم و پاک کردن روده ها استفاده می کرده است. تصور می شود که ... غذاهای نفاخ و رژیم ضد نفخ. ... به طوری که ...


نفخ کمتر با غذای پخته تر
*مطالب مرتبط: غذاهای نفاخ و رژیم ضد نفخچند راهکار ساده برای کاهش درد معدهکاهش ناراحتی های معده و گوارشی راه‏های کاهش نفخ معدهمشکلات ناشی از عدم هضم غذا و درمان ...


نفخ شکم، مشکلی آزار دهنده
مطالب مرتبط :توصیه هایی برای کاهش نفخراه‏های کاهش نفخ معدهغذاهای نفاخ و رژیم ضد نفخنفخ کمتر با غذای پخته ترخوراکی های ضد زخم معده، نفخ و ... چند راهکار ساده ...


کاهش نفخ و شکمی صاف؟! - اضافه به علاقمنديها
این غذاها:کاهش نفخ،شکمی صاف اگر شما مایل هستید که شکمی صاف داشته باشید و یا از ... 4- غذاهای نفاخ بعضی از غذاها هستند که به خودی خود در دستگاه گوارش ایجاد گاز می ... رژیم غذایی چاقی شکمی دارای دو مرحله است :یک مرحله چهار روزه با عنوان (ضد نفخ) ...


کاهش نفخ و شکمی صاف؟! - اضافه به علاقمنديها
این غذاها:کاهش نفخ،شکمی صاف اگر شما مایل هستید که شکمی صاف داشته باشید ... 4- غذاهای نفاخ بعضی از غذاها هستند که به خودی خود در دستگاه گوارش ایجاد گاز می ... بهتر است یک رژیم مناسب را انتخاب نموده و از موادی که در بالا ذکر شد در حد تعادل ... تهیه و تدوین:گروه سلامت ـ دکتر سمیرا سرخوش مطالب پیشنهادی: قویترین ضد نفخ گیاهی!


کاهش نفخ و شکمی صاف؟! - اضافه به علاقمنديها
4- غذاهای نفاخ بعضی از غذاها هستند که به خودی خود در دستگاه گوارش ایجاد گاز می ... بهتر است یک رژیم مناسب را انتخاب نموده و از موادی که در بالا ذکر شد در حد تعادل و ... تهیه و تدوین:گروه سلامت ـ دکتر سمیرا سرخوش مطالب پیشنهادی: قویترین ضد نفخ ...


چه غذایی باید برای ضد نفخ خانمی که بچه شیر می ده باید بخوره ...
چه غذایی باید برای ضد نفخ خانمی که بچه شیر می ده باید بخوره؟ ... پياز(خام) خامه ( شيريني تر) دوغ و برنج علاوه بر حبوبات جزو مواد نفاخ هستند و بهتره به ميزان كم خورده بشن البته خوردن عرق نعناع براي دوستت ... فوقش ۶ ماه میخواد رژیم شیردهی بگیره.


چه چیزی مانع از برآمدگی شکم می شود!
در اغلب موارد نیز به دلیل عدم توجه به غذاهای نفخ آور باعث تورم ناخواسته این عضو حساس می شوید. ... از نفخ و برآمدگی شکم اشاره می کنیم: 1- پیشگیری از یبوست:کاهش فیبر و مایعات در رژیم غذایی و ... اما تشخیص این نوع غذاهای نفاخ به عهده پزشک است. ... 10- غذاها و نوشیدنی های ضد نفخ را امتحان کنید: مطالعات نشان می دهد که دم کرده نعناع، ...




==================================

تبلیغات


 

تبلیغات





صفحه اول | تمام مطالب | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
سایت واضح آرشیو وب فارسی می باشد و هیچ یک از مطالب درج شده را تایید یا رد نمی کند و مسئولیت استفاده از آنها بر عهده صاحب اثر و کاربران سایت می باشد
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید