محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798374744
۱۰ اشتباه رایج در مورد استفاده از ترازو
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
۱۰ اشتباه رایج در مورد استفاده از ترازو
بعضی از مردم فکر میکنند که اگر به آرامی روی ترازو بروند، ممکن است عدد کمتر شود، و بعضی فکر میکنند که با بیرون ماندن قسمتی از پایشان، نتیجهی بهتری میگیرند.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران در طول این سالها، من با کسانی آشنا شدم که به وزن کردن خودشان اعتیاد پیدا کردهاند. یعنی اینکه بیش از حد روی ترازو میایستند! بعضی از آنها هر روز این کار را انجام میدهند، صبح و شب! بعضیها هم در ۱۰ ثانیه، ۵ بار روی ترازو میروند و پایین میآیند. به این امید که ترازو عدد کمتری را نشان دهد. سپس این کار را ۳۰ ثانیه بعد، دوباره تکرار میکنند. به نظرتان آشنا میآید؟ این افراد به هیچ وجه دیوانه نیستند. بعضی از مردم بیش از حد به وزن کردن خودشان اهمیت میدهند. متاسفانه وزنی که ترازو به آنها در صبح نشان میدهد، میتواند روزشان را بسازد یا خراب کند! بعضی از مردم فکر میکنند که اگر به آرامی روی ترازو بروند، ممکن است عدد کمتر شود، و بعضی فکر میکنند که با بیرون ماندن قسمتی از پایشان، نتیجهی بهتری میگیرند. تعجب آور است! یک ارتباط ناسالم؟ در مجموع، من عاشق ترازو نیستم. مطمئنا ترازو در دنیای سلامتی و تناسب اندام جایگاه خاصی دارد و میتواند منبع مفیدی باشد، اما بیشتر از حد، به سرچشمهی اضطراب، استرس، و ناامیدی تبدیل خواهد شد. البته وزن، موضوعی است که با متناسبتر شدن، سالمتر شدن، و جذابتر شدن در ارتباط است. اما بسیاری از مردم، ارتباط ناسالمی با ترازوهایشان دارند. شاید شما هم چنین اشخاصی را بشناسید. شاید؟
سنگینی، همیشه بد نیست! قبل از اینکه من سراغ ۱۰ اشتباه رایج استفاده از ترازو بروم، به یاد داشته باشید که از نظر سلامتی، ترکیب بدن بسیار مهمتر از وزن بدن میباشد. بعضی از افراد سنگین وزن، چربی نسبتا کمی دارند، و بعضی از افراد سبک وزنتر، درصد چربی بدن بالایی دارند (که البته آنها را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد). با توجه به یک نمودار قد و وزن معمولی، من در حال حاضر چاق هستم و حدود ۱۳ کیلوگرم اضافه وزن دارم. در واقع من وزن نسبتا زیادی دارم، اما اصلا چاق بنظر نمیآیم. درصد چربی بدن من در حال حاضر، در حدود ۱۲٪ است. در واقع، نمیخواهم لاغرتر باشم، زیرا این کار برای من به معنی از دست دادن عضله است. میبینید؟ موضوع، همیشه وزن نیست. حالا با تمام چیزهایی که میدانید، در چه زمانی نباید از ترازو استفاده کنید؟
۱. اکثر روزها وزن کردن روزانه در بیشتر موارد، غیر ضروری و ناسالم است و اغلب منجر به افکار و رفتار وسواسی میشود. در بیشتر مواقع برای اکثر افراد، وزن کردن بطور هفتگی مناسب خواهد بود.
۲. وقتی در محل دیگری هستید بهتر است که همیشه خودتان را با یک ترازو وزن کنید. به این ترتیب، حتی اگر ترازو کاملا تنظیم نباشد، شما در مورد کاهش یا افزایش وزنتان به نتایج دقیقتری دست پیدا خواهید کرد.
۳. وقتی ترازو ارزان قیمت باشد به عنوان یک اصل، هر چه ترازو ارزانتر باشد، دقت آن کمتر است. تجربهی من این است که اکثر ترازوهای داخل حمام، معمولا در وزنهای پایین، دقیق نیستند. در ۲۰ سال گذشته، من به شکایتهای مردم در مورد اینکه ترازوهای باشگاه، آنها را سنگین نشان میدهد، گوش کردهام. متاسفانه برای آن افراد، این ترازوها بسیار دقیق هستند.
۴. هنگامی که ساعت ۸ شب است و شما هم شام سنگینی خوردهاید در شرایط عادی، همهی ما در پایان روز، سنگینتر هستیم، نه چاقتر! این اختلاف طبیعی، به این معناست که کسی مانند من، میتواند در شب براحتی ۳ تا ۴ کیلو سنگینتر باشد. به همین دلیل، بهتر است که ما همیشه در یک زمان از روز، روی ترازو برویم. ترجیحا، در اول صبح که از خواب بلند میشویم.
۵. وقتی لباسهای سنگین پوشیدهاید لباسها میتوانند تا ۴ کیلو وزن داشته باشند! بنابراین برای دقت بیشتر، ترجیحا خودتان را بدون لباس وزن کنید. اگر ممکن نیست، تا جایی که امکان دارد لباس کمتری بپوشید و در هر بار وزن کردن، از همان لباس استفاده کنید.
۶. بلافاصله بعد از اینکه تمرین شدیدی انجام دادهاید مگر اینکه میزان نوشیدن مایعات و از دست دادن آب بدنتان را قبل و بعد از تمرین اندازه گرفته باشید، خودتان را پس از یک تمرین شدید وزن نکنید. از دست دادن ۲ کیلو از آب بدن در طول یک جلسهی تمرینی یک ساعته، آسان است. بنابراین خودتان را با کاهش موقت وزنتان فریب ندهید! آب، چربی نیست، و یک لیتر آب یا عرق دقیقا یک کیلو است.
۷. هنگامی که ترازو روی فرش است مطمئن شوید که ترازو روی یک سطح محکم مانند کاشی، چوب و بتن باشد، در غیر اینصورت آنچه روی ترازو میخوانید، ممکن است صحیح نباشد.
۸. روزهای خاصی از ماه میدانم که شما خانمها نیازی به توضیح من ندارید، اما بله، در دورهی قاعدگی زنان که معمولا بین ۲ تا ۷ روز در ماه است، وزن شما به علت احتباس آب، بطور موقت بالا میرود. بهتر است که در طول این دوره، از وزن کردن خودتان خودداری کنید.
۹. وقتی که فکر وزن کردن، شما را دچار اضطراب میکند رفتن روی ترازو به طرز فکرتان بستگی دارد. اگر فکر میکنید و باور دارید که یک تجربهی استرس آور است، همینطور هم خواهد بود. وزن کردن، میتواند یک تمرین سادهی جمع آوری داده، یا یک اتفاق پریشان کننده باشد. اگر نمیتوانید ترستان از ترازو را کنترل کنید، شاید بهتر باشد برای مدتی از یک ابزار ارزیابی دیگر استفاده کنید. اندازه گیری هفتگی دور کمر، تست ماهیانهی ترکیب بدن، و انواع آزمایشهای تناسب اندام، همگی جایگزینهای مناسبی هستند.
۱۰. وقتی که از ظاهر، احساس، و عملکردتان راضی هستید اگر خوب به نظر می رسید، احساس خوبی دارید، و سالم هم هستید، اعداد چه اهمیتی دارند؟
تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۳۹۳ - ۰۱:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
صفحات پیشنهادی
رهبر سابق ائتلاف مخالفان سوریه: درمورد نظام سوریه اشتباه کردم
رهبر سابق ائتلاف مخالفان سوریه درمورد نظام سوریه اشتباه کردم بین الملل > خاورمیانه - ایرنا نوشت معاذ الخطیب رهبر سابق ائتلاف مخالفان سوریه اعتراف کرد که درمورد نظام سوریه اشتباه کرده است و دولت بشار اسد یک نظام مردمی است که علیه تروریستها می جنگند به گزارش ایرنافوروارد شهرداری بم مشکل جنسیتی دارد/استفاده از داروهای هورمونی در بین بانوان فوتبالیست رایج است
سرپرست تیم فوتبال آیندهسازان مهین اصفهان فوروارد شهرداری بم مشکل جنسیتی دارد استفاده از داروهای هورمونی در بین بانوان فوتبالیست رایج است افسانه احمدی منش بیان کرد مریم رحیمی فوروارد تیم شهرداری بم با مشکل جنسیتی در تیم بازی میکند افسانه احمدی منش سرپرست تیم فوتبال آیندهسازاتصورات همیشه اشتباه ما در مورد عشق
در زندگی مسایلی هست که همیشه ذهن آدمی را پریشان می کنند به ویژه در مورد عشق و دوست داشتن همیشه داستان هایی بر سر زبان بیشتر مردم است که به جای آرامش انسان را دچار شک می کنند به طور مثال داستان تصویری زیر را ملاحظه کنید متوجه می شوید که این داستان های اشتباه همه جای دنیا هستمهاجم شهرداری بم مشکل جنسیتی دارد/استفاده از داروهای هورمونی در بین بانوان فوتبالیست رایج است
سرپرست تیم فوتبال آیندهسازان مهین اصفهان مهاجم شهرداری بم مشکل جنسیتی دارد استفاده از داروهای هورمونی در بین بانوان فوتبالیست رایج است افسانه احمدی منش بیان کرد مریم رحیمی مهاجم تیم شهرداری بم با مشکل جنسیتی در تیم بازی میکند افسانه احمدی منش سرپرست تیم فوتبال آیندهسازان مهاستاد آمریکایی:ذهنیت دولت اوباما در مورد ایران اشتباه است
استاد آمریکایی ذهنیت دولت اوباما در مورد ایران اشتباه است تهران- ایرنا- مایکل برنر استاد دانشگاه پیتزبورگ آمریکا گفت ذهنیت دولت آمریکا درباره ایران اشتباه و نشان دهنده تداوم نمایش افتخار و اعتماد به نفس پس از واقعه یازده سپتامبر در ششمین سال ریاست جمهوری وی است مایکل برنر ااستاندار زنجان تاکید کرد لزوم اصلاح دیدگاهها در مورد استفاده از منابع صندوق توسعه ملی
استاندار زنجان تاکید کردلزوم اصلاح دیدگاهها در مورد استفاده از منابع صندوق توسعه ملیاستاندار زنجان بر لزوم اصلاح دیدگاهها در استان در مورد استفاده از منابع صندوق توسعه ملی تاکید کرد و گفت میتوان با تصمیم گیری در مورد تعداد پروژههایی که میتوان از منابع صندوق استفاده شود به تنتیجه مطلوب مذاکرات نباید مورد سوءاستفاده جریانهای سیاسی قرار گیرد
جمعه ۳۰ آبان ۱۳۹۳ - ۱۵ ۲۹ امام جمعه مشهد گفت اگر مذاکره کنندگان بتوانند به نتیجه مطلوب دست یابند یک جریان سیاسی حق ندارد این قضیه را به نام خود تمام کرده و حیات سیاسی خود را تجدید کند به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسان آیت الله سید احمد علم الهدیاشتباهات رایج شما در فضای مجازی
فیس بوک توییتر اینستاگرام لینکدین گوگل پلاس گروههای وایبری همه و همه با دهانی باز تشنه و چشمانتظار کاربران تازه هستند که هرکدام از این کاربران مستعد انجام خطاها و اشتباهات جبران ناپذیری دراستفاده از اینگونه فضاها هستند داشتن پروفایلها و اکانتهای شخصی در فضای مجازی وسفیر ایران در مصاحبه با نشریه «اوپینیون» فرانسه توافق موقت هستهای از سوی اروپاییها مورد استفاده قر
سفیر ایران در مصاحبه با نشریه اوپینیون فرانسهتوافق موقت هستهای از سوی اروپاییها مورد استفاده قرار نگرفت آمریکا به دنبال فروش بوئینگ به ایرانسفیر ایران در فرانسه با بیان اینکه دولتهای اروپایی از توافق موقتی امضا شده بین ایران و 1 5 استفاده نکردند گفت این در حالیست که آمریکاییدستگاه وینچ سینکرولیفت مورد استفاده در کشتی سازی در شهرکرد ساخته شد
دستگاه وینچ سینکرولیفت مورد استفاده در کشتی سازی در شهرکرد ساخته شد شهرکرد- ایرنا- رییس سازمان صنعت معدن و تجارت چهارمحال وبختیاری از ساخت دستگاه وینچ سینکرولیفت برای استفاده در صنایع کشتی سازی برای نخستین بار در کشور در شهرک صنعتی شهرکرد خبر داد به گزارش ایرنا سید نعیمهر آزمایشگاهی که بهتر از تجهیزاتش استفاده کند بیشتر مورد حمایت قرار میگیرد
پنجشنبه ۶ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۴ مدیر شبکه آزمایشگاهی فناوریهای راهبردی معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری گفت طراحی شبکه آزمایشگاهی فناوریهای راهبردی معاونت علمی و فناوری ریاست جمهوری بر این مبناست که هر آزمایشگاهی بیشتر و بهتر از تجهیزات موجودش استفاده و سیاستهای این شبکه را بهتردستگاه وینچ سینکرولیفت مورداستفاده درصنعت کشتی سازی درشهرکرد ساخته شد
دستگاه وینچ سینکرولیفت مورداستفاده درصنعت کشتی سازی درشهرکرد ساخته شد شهرکرد- ایرنا- رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت چهارمحال و بختیاری از ساخت دستگاه وینچ سینکرولیفت که در صنایع کشتی سازی مورد استفاده قرار می گیرد برای نخستین بار در کشور در شهرک صنعتی شهرکرد خبر داد به گزارشانتقاد از گزارشی در مورد فشن ها در یک سایت اصولگرا با استفاده از عکسهای دیگر کشورها!
انتقاد از گزارشی در مورد فشن ها در یک سایت اصولگرا با استفاده از عکسهای دیگر کشورها جامعه > آسیبها - تابناک در واکنش به گزارشی که در سایت اصولگرای مشرق منتشر شده است نوشت در روزهای اخیر خبری تحت عنوان «فشن شوهای غیرمجاز ناقلان ویروس حیازدایی به سبک غربی حمتفکرات اشتباه در مورد بانوان مطلقه نشات گرفته از نگاه نادرست جامعه
تفکرات اشتباه در مورد بانوان مطلقه نشات گرفته از نگاه نادرست جامعه یکروانشناس گفت تفکرات اشتباهی در مورد بانوان مطلقه در جامعه وجود دارد که متاسفانه نشات گرفته از فرهنگ و دید نادرست برخی از افراد سودجو و منفعتطلب در جامعه است ربابه غفارتبریزی روانشناس بالینی در گفتگومتن گزارش سازمان عفو بینالملل در مورد فرگوسن/ بخش اول قتل براون الگوی فراگیر تبعیض نژادی در آمریکا را برجسته
متن گزارش سازمان عفو بینالملل در مورد فرگوسن بخش اولقتل براون الگوی فراگیر تبعیض نژادی در آمریکا را برجسته کرد آمریکا در قوانین استفاده پلیس از سلاح بازنگری کندسازمان عفو بینالملل در گزارشی با موضوع قتل مایکل براون نوجوان سیاهپوست در شهر فرگوسن این حادثه را نمونهای از رفتارشایعه سونامی سرطان در کشور اشتباه است/ آب تهران سالم است
وزیر بهداشت در حاشیه جلسه هیئت دولت شایعه سونامی سرطان در کشور اشتباه است آب تهران سالم است وزیر بهداشت با بیان اینکه مستندات علمی برای سرطانزا بودن پارازیتها وجود ندارد گفت اما در کل پارازیت برای سلامت انسان خوب نیست به این مطلب امتیاز دهید به گزارش جام نیوز به نقلبرای زیبایی پوست از هدیه طبیعت استفاده کنید
کنجد یکی از مفید ترین دانههای طبیعی است که منفعتهای فراوان آن در روغن این دانه هم هست این روغن هم در آشپزی به کارتان میآیددردتان می خورد و هم در آماده کردن مواد آرایشی و بهداشتی که در منزل درست می شود این روغن زیادترین تاثیر را بر روی پوست و مو دارد و به همین علت میتوان ب-
گوناگون
پربازدیدترینها