تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816469718
نفس بکش ، شاد باش
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: مراقبه کاریست که هر کسی می تواند انجام دهد. حتی 5 دقیقه تمرکز بر روی نفس خود (یکی از انواع مراقبه) می تواند به شما کمک کند تا احساس متعادلتری داشته باشید . در طول مراقبه ، ضربان قلب شما آهسته تر شده و کاهش فشار خون ، جریان خون به مغز را افزایش می دهد ، سیستم ایمنی بدن شما تحریک میشود و تغییر در سطح هورمون ها بوجود می آید. این همان هورمونی است که می تواند به عنوان داروهای ضد افسردگی عمل کند . به آرام شدن ذهن شما کمک کند ،اضطراب را کاهش دهد و به طور کلی در شما احساس شادی و خوشحالی بیشتری داشته باشید. در اینجا 5 مرحله از مراقبه چوپرا را توضیح میدهیم برای قدم نهادن در راه سلامتی و تعادل : 1. جستجوی مکان راحت برای نشستن 2. تنفس آرام و عمیق از طریق بینی خود در حدود 3 ثانیه. " نفس خود را طریق سوراخهای بینی خود را وارد کنید و حرکت آن داخل ریه هایتان را احساس کنید 3. مکث کنید و به آرامی نفس خود را بیرون دهید. 4. نفس کشیدن را برای چند دقیقه ادامه دهید 5. این شاید مهم ترین گام باشد، زمانیکه ذهن شما سرگردان است تمرکز خود را به دعا خواندن و عشق ورزیدن به خدای خود متمرکزر کنید با اینکار ذهن شما یاد میگیرد فقط به افکاری که شما اجازه میدهید اجازه عبور و مرور دهد. تهیه شده در گروه ترجمه سلامت نیوز
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 148]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها