محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846190925
نفس بکش ، شاد باش
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: مراقبه کاریست که هر کسی می تواند انجام دهد. حتی 5 دقیقه تمرکز بر روی نفس خود (یکی از انواع مراقبه) می تواند به شما کمک کند تا احساس متعادلتری داشته باشید . در طول مراقبه ، ضربان قلب شما آهسته تر شده و کاهش فشار خون ، جریان خون به مغز را افزایش می دهد ، سیستم ایمنی بدن شما تحریک میشود و تغییر در سطح هورمون ها بوجود می آید. این همان هورمونی است که می تواند به عنوان داروهای ضد افسردگی عمل کند . به آرام شدن ذهن شما کمک کند ،اضطراب را کاهش دهد و به طور کلی در شما احساس شادی و خوشحالی بیشتری داشته باشید. در اینجا 5 مرحله از مراقبه چوپرا را توضیح میدهیم برای قدم نهادن در راه سلامتی و تعادل : 1. جستجوی مکان راحت برای نشستن 2. تنفس آرام و عمیق از طریق بینی خود در حدود 3 ثانیه. " نفس خود را طریق سوراخهای بینی خود را وارد کنید و حرکت آن داخل ریه هایتان را احساس کنید 3. مکث کنید و به آرامی نفس خود را بیرون دهید. 4. نفس کشیدن را برای چند دقیقه ادامه دهید 5. این شاید مهم ترین گام باشد، زمانیکه ذهن شما سرگردان است تمرکز خود را به دعا خواندن و عشق ورزیدن به خدای خود متمرکزر کنید با اینکار ذهن شما یاد میگیرد فقط به افکاری که شما اجازه میدهید اجازه عبور و مرور دهد. تهیه شده در گروه ترجمه سلامت نیوز
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 154]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها