تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819415425
5 نکات طلایی برای کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رسیدن به تناسب اندام؛
5 نکات طلایی برای کاهش وزن
برخی از افراد تصور می‌کنند که با نخوردن می‌توانند به نتیجه مورد نظر برسند اما باید بدانید که بدن شما نیاز به مقدار لازم ویتامین، مواد معدنی و مواد غذایی احتیاج دارد که پروتئین‌ها، کربوهیدرات ها و چربی‌های بدن شما را تنظیم می‌کنند.
امام على عليه السلام : خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، احتمالا تاکنون برایتان پیش آمده است که برای رهایی از اضافه وزن رژیمی را اتخاذ کرده باشید. برخی از افراد تصور می‌کنند که با نخوردن می‌توانند به نتیجه مورد نظر برسند اما باید بدانید که بدن شما نیاز به مقدار لازم ویتامین، مواد معدنی و مواد غذایی احتیاج دارد که پروتئین‌ها، کربوهیدرات ها و چربی‌های بدن شما را تنظیم می‌کنند. در رژیمی که اتخاذ می‌کنید باید این موارد به مقدار لازم به بدنتان برسد وگرنه تأثیر سویی خواهد گذاشت. در زیر ۵ نکته کلیدی را برای افرادی که قصد کم کردن وزن را دارند ذکر کرده‌ایم که با رعایت آنان نتیجه مورد نظر را خواهید گرفت. ۱- کلسیم: براساس تحقیقات اخیر، اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی کلسیم باشد می‌توانید کاهش وزن دهید. دلیل این امر این می‌باشد که کلسیم درون بافتهای چربی می‌نشیند و آنها را تجزیه و از بین می‌برد. ۲- ویتامین D: این ویتامین یک ماده مغزی و ضروری است که جذب کلسیم مورد نیاز بدن را تسریع می‌بخشد. اخیرا نیز کشف شده است ویتامین D تا حدود زیادی جلوی بیماریهای مزمنی همچون سفت شدن بافتها، برخی سرطان‌ها، دیابت، فشار خون، رماتیسم و ورم مفاصل مقاومت میکند و احتمال بروز آنان را تاحدود زیادی کاهش می‌دهد اما متأسفانه مصرف این ویتامین در بین افراد به خصوص خانم‌ها کمتر از مقدار استاندارد است. ۳- اسیدهای چربی امگا ۳: براساس نتایج مطالعات مختلف مشخص شده است افرادی که به منظور کم کردن وزن اقدام به تمرینات ورزشی می‌کنند نسبت به افراد دیگری که تنها به گرفتن رژیم بسنده می‌کنند سریعتر به نتیجه دلخواه می‌رسند. این افراد با این روش تمرینی که در پیش گرفته‌اند کنترل بهتری روی میزان گلوکز و کلسترول خونشان دارند به شرطی که رژیم غذائی‌شان از نظر اسیدهای چربی امگا ۳ غنی باشد. ۴- ویتامین C: یکی از مطالعات جدید نیز نشان می‌دهد که ویتامین C حضوری مؤثر در رگ‌های خونی دارد و چربی‌های خون را می‌سوزاند و آن را به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میکند. از آن به عنوان اکسیدان کننده چربی‌ها نیز نام می‌برند. محققین معتقدند افرادی که به مقدار لازم ویتامین C مصرف می‌کنند و در کنار آن به ورزش نیز می‌پردازند نسبت به آنهایی که به مقدار کمتر این ویتامین را مصرف می‌کنند ۳۰% بیشتر چربی می‌سوزانند. ۵- پیکولینیت کرومیوم: این ماده معدنی شور و اشتیاق شما را برای خوردن شیرینی‌جات و شدت گرسنگی کاهش می‌دهد. این ماده معدنی باعث افزایش سوخت و ساز کربوهیدرات‌ها و چربی‌های بدن می‌شود و این موضوع باعث کاهش وزن می‌شود. در ضمن تأثیر بسزایی در کم کردن فشار خون بالا و میزان کلسترول بدن دارد. نیک صالحی/2021
۰۴/۰۳/۱۳۹۴ - ۰۹:۰۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها