تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834285509
نکات کلیدی برای کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: نکات کلیدی برای کاهش وزن
احتمالا تاکنون برایتان پیش آمده است که برای رهایی از اضافه وزن رژیمی را اتخاذ کرده باشید. برخی از افراد تصور می‌کنند که با نخوردن می‌توانند به نتیجه مورد نظر برسند اما باید بدانید که بدن شما نیاز به مقدار لازم ویتامین، مواد معدنی و مواد غذایی احتیاج دارد که پروتئین‌ها، کربوهیدرات ها و چربی‌های بدن شما را تنظیم می‌کنند.
در رژیمی که اتخاذ می‌کنید باید این موارد به مقدار لازم به بدنتان برسد وگرنه تأثیر سویی خواهد گذاشت. در زیر ۵ نکته کلیدی را برای افرادی که قصد کم کردن وزن را دارند ذکر کرده‌ایم که با رعایت آنان نتیجه مورد نظر را خواهید گرفت.۱- کلسیم: براساس تحقیقات اخیر، اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار کافی کلسیم باشد می‌توانید کاهش وزن دهید. دلیل این امر این می‌باشد که کلسیم درون بافتهای چربی می‌نشیند و آنها را تجزیه و از بین می‌برد.۲- ویتامین D: این ویتامین یک ماده مغزی و ضروری است که جذب کلسیم مورد نیاز بدن را تسریع می‌بخشد. اخیرا نیز کشف شده است ویتامین D تا حدود زیادی جلوی بیماریهای مزمنی همچون سفت شدن بافتها، برخی سرطان‌ها، دیابت، فشار خون، رماتیسم و ورم مفاصل مقاومت میکند و احتمال بروز آنان را تاحدود زیادی کاهش می‌دهد اما متأسفانه مصرف این ویتامین در بین افراد به خصوص خانم‌ها کمتر از مقدار استاندارد است.۳- اسیدهای چربی امگا ۳: براساس نتایج مطالعات مختلف مشخص شده است افرادی که به منظور کم کردن وزن اقدام به تمرینات ورزشی می‌کنند نسبت به افراد دیگری که تنها به گرفتن رژیم بسنده می‌کنند سریعتر به نتیجه دلخواه می‌رسند. این افراد با این روش تمرینی که در پیش گرفته‌اند کنترل بهتری روی میزان گلوکز و کلسترول خونشان دارند به شرطی که رژیم غذائی‌شان از نظر اسیدهای چربی امگا ۳ غنی باشد.۴- ویتامین C: یکی از مطالعات جدید نیز نشان می‌دهد که ویتامین C حضوری مؤثر در رگ‌های خونی دارد و چربی‌های خون را می‌سوزاند و آن را به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل میکند. از آن به عنوان اکسیدان کننده چربی‌ها نیز نام می‌برند. محققین معتقدند افرادی که به مقدار لازم ویتامین C مصرف می‌کنند و در کنار آن به ورزش نیز می‌پردازند نسبت به آنهایی که به مقدار کمتر این ویتامین را مصرف می‌کنند ۳۰% بیشتر چربی می‌سوزانند.۵- پیکولینیت کرومیوم: این ماده معدنی شور و اشتیاق شما را برای خوردن شیرینی‌جات و شدت گرسنگی کاهش می‌دهد. این ماده معدنی باعث افزایش سوخت و ساز کربوهیدرات‌ها و چربی‌های بدن می‌شود و این موضوع باعث کاهش وزن می‌شود. در ضمن تأثیر بسزایی در کم کردن فشار خون بالا و میزان کلسترول بدن دارد.دکتر سندرا کروس – متخصص تغذیهمنبع: تیپ لایف
یکشنبه 3 خرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 105]
-
گوناگون
پربازدیدترینها