محبوبترینها
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799166687
مقابله با چاقی شکمی با این روش ها
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
رژیم و تغذیه؛
مقابله با چاقی شکمی با این روش ها
کسانی که دارای چاقی شکمی هستند هم باید حتما در ابتدای غذا سالاد و سبزیجات بخورند تا حجم زیادی از معده شان که بزرگ شده پر شود.
امام صادق عليه السلام: مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد تحقیقی که درباره شیوع چاقی و چاقی شکمی در ایران انجام شد گفت: چاقی ۲ نوع است؛ ۱ – چاقی عمومی که از طریق محاسبه شاخص توده بدنی مشخص می شود ۲ – چاقی شکمی که در ایران به وسیله اندازه گیری دور کمر مشخص می شود. طبق تحقیقات دور کمر کمتر از ۹۰ طبیعی و دور کمر بین ۹۰ تا ۹۵ نشان دهنده چاقی شکمی است و نیاز به درمان دارد. اگر دور کمر بالاتر از ۹۵ سانتی متر باشد فرد به چاقی شکمی حاد مبتلا است و حتما نیازمند درمان های پزشکی است. دکتر فرشچی، متخصص تغذیه در این باره می گوید: مشکل بزرگ بودن شکم شاید در کشورهای شرقی که حجم غذاها بسیار بالا است و افراد در هر وعده غذایی غذای سنگین و پرحجم مصرف می کنند بیشتر باشد. به تدریج افراد یاد می گیرند برای پر کردن آن حجم بیشتر و بیشتر بخورند و معده شان در واکنش به این پرخوری افزایش حجم پیدا خواهد کرد. این مشکل در کسانی که عادات غذایی نامناسب دارند، بیشتر هم خواهد شد زیرا تا زمانی که سیگنال سیری به مغز ارسال شود ۱۵ دقیقه طول می کشد و به این ترتیب فرد تا آن زمان حجم بسیار زیادی از غذا را بلعیده است. معده بزرگ به صورت برآمدگی در بالای شکم قابل مشاهده است اما چاقی شکمی در پایین شکم وجود دارد. اختلالات گوارش، ترشحات اسید بیش از حد، ورم دستگاه گوارش فوقانی اعم از معده، مری و اثنی عشر نیز در طول زمان به همراه دلایل فوق الذکر به برآمدگی در ناحیه بالایی شکم منجر خواهد شد. اما چاقی شکمی که در پایین شکم به وجود می آید یکی از شایع ترین مشکلات در بسیاری از جوامع و در ایران است. طبق تحقیقات، چاقی شکمی سلامت فرد را به شدت به خطر می اندازد و هم اکنون عوارض آن از خود چاقی بیشتر شده است. چاقی ریشه بسیاری از بیماری های متابولیک مثل دیابت، افزایش چربی خون و فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی است. تجمع بافت چربی در ناحیه شکم معمولا با اندازه گیری دور کمر در ناحیه ناف قابل اندازه گیری است. به گفته دکتر فرشچی نمی توان از سبک زندگی شهرنشینی، افزایش فست فود و عدم تحرک در بروز چاقی شکمی چشم پوشی کرد. جالب این که کم نیستند کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی نیستند اما مبتلا به چاقی شکمی هستند از طرفی ممکن است چاقی شکمی به دلیل نامتناسب کردن اندام شخص را آزار دهد اما تحقیقات نشان داده که چاقی شکمی حتی در کسانی که وزن طبیعی دارند می تواند عامل بروز بیماری های متابولیک در آن ها شود. یکی دیگر از بیماری هایی که اخیرا شیوع بی رویه ای پیدا کرده است، کبد چرب است.در کشوری مثل ایران که مصرف نوشیدنی های الکلی پایین است، انتظار می رود این بیماری کم باشد اما گرایش روزافزون مردم به مصرف فست فودها، غذاهای پرچرب و تحرک نداشتن به چاقی شکمی و سپس کبد چرب در بسیاری از مردم کشور ما منجر شده است. البته نباید زمینه های ارثی را در بروز چاقی و چاقی شکمی انکار کرد اما نکته این جاست که افزایش شمار مبتلایان به چاقی شکمی و چاقی مفرط بیشتر به سبک زندگی مرتبط است تا تظاهرات ژنتیکی.به عبارتی عوامل محیطی یعنی تغذیه نامناسب، تحرک نداشتن و مصرف برخی داروهای هورمونی مهم ترین عوامل افزایش چاقی شکمی در اکثر جوامع است. البته در مورد خانم ها باید یادآور شد که آن چه باعث می شود چاقی شکمی بیش از گذشته در آن ها دیده شود، مصرف داروهای هورمونی است. استفاده از این داروها باعث می شود چربی ها به نوعی در ناحیه شکم تجمع پیدا کنند و سلول های چربی که به آن ها «سلولیت» می گوییم در شکم پیدا شوند، در نتیجه توجه به این نکته در مورد زنان به ویژه در نسل حاضر و نسل آ ینده ضروری به نظر می رسد. این متخصص تغذیه درباره رابطه افزایش سن با چاقی شکمی توضیح می دهد: در هر دهه از زندگی به موازات افزایش سن و افزایش درگیری ها و در پیش گرفتن رژیم غذایی نامناسب، افراد در سنین میانسالی دچار چاقی شکمی می شوند. این امر به ویژه در سنین میانسالی بیشتر مشاهده می شود و هرچه افراد به دوران سالمندی نزدیک می شوند به دلیل بیماری ها و یا کاهش اشتها، از وزن کاسته شده و چاقی دور شکم خود به خود آب می شود.اگر بخواهیم در مورد پیشگیری از چاقی شکمی توصیه کنیم باید گفت ترکیبی از غذاهای سالم به همراه تحرک بدنی یعنی همان شیوه مقابله با چاقی، راه حل مقابله با چاقی شکمی نیز هست. همواره و در همه حال متخصصان تغذیه استفاده از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده را توصیه می کنند و در مقابل استفاده نکردن از شیرینی جات یا مواد قندی که سریع جذب بدن می شوند و در متابولیسم بدن تبدیل به بافت چربی می شوند، کنار گذاشتن فست فودها و نوشابه های معمولی و رژیمی برای مبارزه با چاقی شکمی توصیه می شود. در کنار این ها فعالیت بدنی منظم می تواند در مقابله با افزایش وزن و چاقی بسیار موثر باشد. فعالیت بدنی می تواند ساده ترین آن یعنی پیاده روی باشد و تحقیقات نشان داده که پیاده روی منظم ۷ تا ۱۰ درصد از وزن مبتلایان به چاقی مفرط را کم می کند و چاقی شکمی آن ها قابل کنترل می شود. نکته این جاست که با همین مقدار کاهش وزن، بسیاری از اختلالات متابولیک ناشی از چاقی در افراد چاق کنترل خواهد شد. این متخصص تغذیه با اشاره به تلاش خانم ها برای کوچک کردن شکم و انواع وسیله هایی که برای کوچک کردن شکم در بازار با تبلیغات فراوان فروخته می شود، تاکید کرد: هیچ داروی معجزه آسایی در هیچ کجای دنیا برای ریشه کنی چاقی و چاقی شکمی وجود ندارد. بسیاری از این دستگاه ها فقط جنبه تبلیغاتی دارند و حتی داروهایی که استاندارد هستند و مجوز دارند، به طور لحظه ای اثرگذار نیستند یعنی باید ضمن رعایت رژیم غذایی سالم و تحرک بدنی کافی از این داروها با تشخیص پزشک استفاده کرد . درباره دستگاه های کوچک کننده شکم نیز باید گفت مطالعه علمی در این زمینه وجود ندارد. حتی درباره لیپوساکشن باید گفت فرد به تنهایی نمی تواند با انجام این عمل از چربی اضافه بدنش برای همیشه راحت شود زیرا تناسب اندام جز با رعایت رژیم غذایی متعادل و داشتن تحرک بدنی کافی امکان پذیر نیست. دکتر فرشچی درباره شیوه های سنتی کوچک کردن شکم به وسیله مصرف سرکه یا آب ولرم با آبلیمو می گوید: این شیوه ها تجربی است و پشتوانه علمی ندارد. اما واقعیت این است که به ۲ دلیل کارآیی ندارد از یک طرف افرادی که دچار چاقی شکمی هستند وابستگی شدیدی به مواد غذایی لذیذ دارند و در طولانی مدت نمی توانند روز خود را با خوردن سرکه شروع کنند و از طرف دیگر وقتی این مواد اسیدی به صورت ناشتا مصرف شود به ویژه در کسانی که رژیم غذایی نامناسبی دارند و دستگاه گوارش آن ها دچار اختلال است، مشکلات گوارشی آن ها ۲ برابر می شود و گاه حتی پس از مصرف چند ماهه این مواد، قادر به در پیش گرفتن یک رژیم غذایی عادی نیز نخواهند بود. در مورد مصرف برخی مواد غذایی مانند حبوبات نیز باید گفت نحوه پختن آ ن ها و نگه داشتن تعادل بسیار مهم است. بهتر است قبل از پختن، حبوبات را خیس کرده آب آن را دور بریزیم و سپس بپزیم و از طرفی آن را بیش از حد مصرف نکنیم.از طرفی اصولا باید سعی کنیم سرعت خوردن غذا را کم کنیم، آهسته تر بخوریم تا مغز فرصت کند سیگنال های سیری را دریافت کند و کسانی که دارای چاقی شکمی هستند هم باید حتما در ابتدای غذا سالاد و سبزیجات بخورند تا حجم زیادی از معده شان که بزرگ شده پر شود و سپس اقدام به خوردن غذای اصلی کنند.درباره ماساژ شکم نیز باید گفت واقعیت این است که این کار جنبه علمی ندارد این روش در افراد مختلف با اندام مختلف و با شرایط مختلف قابل اجرا نیست زیرا استاندارد نشده و از طرفی معجزه نمی کند و هیچ روش مقابله با چاقی بدون رژیم غذایی سالم و تحرک کافی جواب گو نخواهد بود. پارس ناز /2021
۲۸/۰۱/۱۳۹۴ - ۲۰:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 111]
صفحات پیشنهادی
مقابله با کودک پرحرف با یک روش ساده
فرزند پروری مقابله با کودک پرحرف با یک روش ساده از صبح که از خواب بیدار میشود تا زمانی که بیدار است مدام حرف میزند امام صادق عليه السلام مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند به گزارش سرویس خانواده جام نی6 راه مقابله با تعریق زنان و روش های خنک ماندن
6 راه مقابله با تعریق زنان و روش های خنک ماندن یکی از مشکلات رایج خانم های یائسه علاوه بر حالت گر گرفتگی تعریق های شبانه است مشکلی که گاهی هر روز تکرار می شود و خانم ها را ناراحت می کند یکی از مشکلات رایج خانم های یائسه علاوه بر حالت گر گرفتگی تعریق های شبانه است مشکلی که گروشی معجزه آسا برای خوردن برنج بدون آنکه چاق شوید
روشی معجزه آسا برای خوردن برنج بدون آنکه چاق شوید اکثر افراد به دلیل ترس از چاقی و قند از خوردن برنج میترسند اما میتوان با رعایت نکاتی از این دانه مغذی و پر خاصیت نهایت بهره را برای تنظیم رژیم غذایی و سلامت برد کارشناسان به افرادی که میخواهند برنج بخورند اما به دلیل کالری بالدستگیری زن و شوهر هروئین فروش/بازرسی پلیس در بزرگراه ها ادامه دارد
دستگیری زن و شوهر هروئین فروش بازرسی پلیس در بزرگراه ها ادامه دارد رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر استان قزوین گفت در دو اقدام پلیسی ۹۱۵ گرم هروئین و چهار کیلوگرم تریاک کشف شد و زوج قاچاقچی مواد مخدر نیز دستگیر شدند به گزارش نامه نیوز ولی وندایی گفت مأموران پلیس مبارزه باچرا چاقی خطر سرطان را افزایش میدهد؟
چرا چاقی خطر سرطان را افزایش میدهد خطر بسیاری از بیماریها از جمله سرطان در افراد دچار اضافه وزن یا چاقی افزایش مییابد برآورد شده که درصدی از کل موارد مرگ و میر سالیانه مرتبط با سرطان رابطه تنگاتنگی با افزایش وزن بدن دارند مانند سرطانهای پستان در زنان یائسه روده بزرگ رهلالاحمر و حوادث بیرحم/ دستان خالی در مقابله با بحران
گزارش مهر هلالاحمر و حوادث بیرحم دستان خالی در مقابله با بحران شناسهٔ خبر 2533589 سهشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۴ - ۰۵ ۳۲ جامعه > انتظامی و حوادث اهمیت حضور سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر در حوادث و سوانح باعث شده تا این سازمان برای به روز سازی تجهیزات امدادی با استانداردهاروشهای طبیعی برای از بین بردن خالهای صورت
روشهای طبیعی برای از بین بردن خالهای صورت خال لکههای سیاه یا قهوه ای رنگ روی پوست بدن هستند که شما بیشتر در سن 20 یا30 باآنها مواجه می شوید در زیر 10 نمونه درمان طبیعی برای حذف خال وجود دارد سیر سیر یکی از داروهای خانگی موثر برای رفع خال است زیرا حاوی آنزیم است که کمک به شتاثیر روشن بودن چراغها در روز، رنگ خودرو و کفش پاشنه بلند در بروز تصادفات
تاثیر روشن بودن چراغها در روز رنگ خودرو و کفش پاشنه بلند در بروز تصادفات جامعه > حوادث - تسنیم نوشت رنگ خودروها ساعت تردد روشن بودن چراغ اتومبیل در روز پوشیدن کفش پاشنه بلند یا دمپایی و تا چه میزان در بروز تصادفات تاثیر دارد شاید باور کردنی نباشد ولی نگاه-فروش حضوری آرم طرح ترافیک روزانه حذف شد
فروش حضوری آرم طرح ترافیک روزانه حذف شد معاون حمل و نقل ترافیک شهرداری تهران از حذف فروش حضوری آرم های طرح ترافیک روزانه و هفتگی از ابتدای سال جاری خبر داد سید جعفر تشکری هاشمی با بیان اینکه در سال ۹۴ به هیچ وجه فروش حضوری آرم های روزانه را نداریم گفت این آرم ها تنها ازفروش دختران ربوده شوده در وب سایت fresh meat/مردان شیطان صفت دستگیر شدند
مهم ترین حوادث غربی سال 93 فروش دختران ربوده شوده در وب سایت fresh meat مردان شیطان صفت دستگیر شدند به گزارش پلیس اسکاتلند اعضا باند قاچاق بردگان جنسی در ایست بورن واقع در منطقه تلاشسکو انگلستان شناسایی و دستگیر شدند به گزارش خبرنگار حوادث باشگاه خبرنگاران به نقل از اسوشیتدروشهای گیاهی برای لاغری
تراز روشها و گیاهانی برای کاهش وزن چربیسوزی و افزایش سوخت و ساز بدن در طب سنتی وجود دارد که بسیار برای لاغری موثر هستند به گزارش تراز علی حسینی راههای لاغری را با استفاده از گیاهان و طب سنتی مطرح کرد و گفت یکی از گیاهان موثر شوید است چون این گیاه به عنوان چربی سوز عمل می&داشتن نوزاد زیبا با این روش ها
به دنیا آوردن فرزند زیبا داشتن نوزاد زیبا با این روش ها اگر می خواهید نوزاد تان رنگ و روی خوب داشته باشد در هنگام بارداری سراغ دوستان کبد بروید امام صادق عليه السلام اگر دوست دارى كه خداوند عمرت را زياد كند پدر و مادرت را شاد كن به گزارش سرویس خانواده جام نیوزپایان نامه فروشی وزیر را به مجلس کشاند
تراز سخنگوی کمیسیون آموزش مجلس با بیان اینکه لایحه وزارت علوم درباره پایان نامه فروشی هنوز ارائه نشده گفت در جلسه ای از وزیرعلوم دعوت کردیم تا اقدامات انجام شده در برابر فروش پایان نامه را ارایه دهد به گزارش تراز دکتر قاسم جعفری با اشاره به اهم برنامه های کمیسیون آموزش عالیکوچک کردن پایین شکم با روش های زیر
یکی از بهترین روش ها برای کوچک کردن قسمت پایین شکم استفاده از رژیم غذایی وورزش مناسب است برای کوچک کردن پایین شکم تان روش های زیر را امتحان کنید معمولاً قسمت پایین شکم افتادهتر و حاوی چربی بیشتری است که اجازه نمیدهد دگمهی شلوار بسته شود اگر میخواهید در سال جدید این قابتکار: مقابله با آلودگی هوای شهرهای بزرگ اولویت امسال محیط زیست است
ابتکار مقابله با آلودگی هوای شهرهای بزرگ اولویت امسال محیط زیست است رئیس سازمان حفاظت محیط زیست مقابله با آلودگی هوای شهرهای بزرگ را از اولویتهای محیط زیست در سال ۹۴ اعلام کرد به گزارش نامه نیوز معصومه ابتکار از اولویتهای سال 94 این سازمان خبر داد و گفت اولویت سال 94 اداکی روش می ماند یا می رود؟
تراز با اعلام مدیر روابط عمومی وزارت ورزش قرار است تکلیف نهایی سرمربی تیم ملی امروز مشخص شود به گزارش تراز پس از اینکه مقرر شد جلسه امروز کارلوس کیروش با مسئولان فدراسیون فوتبال از جمله علی کفاشیان رئیس فدراسیون در حضور حسنیخو مدیرکل حراست وزارت ورزش برگزار شود ماکفاشیان: کیروش دلخور است
کفاشیان کیروش دلخور استتاریخ انتشار سه شنبه ۱۱ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۱۶ ۵۲ رئیس فدراسیون فوتبال گفت کارلوس کیروش اعتراضاتی داشته و ما در کل از عملکرد وی راضی هستیم و دوست داریم که وی را نگه داریم کیروش دلخور است اما اگر دلش با تیم نباشد مذاکره با مربیان جدید-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها