تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805445962
اضطراب چيست ؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: وجود احساس وحشت و هراس همراه با نشانه هاي بدني را كه ممكن است به شكل هاي زير بروز كند اضطراب مي نامند . 1 - بازار هراسي به معناي ترس از حضور در فضاهاي باز يا حضور در شلوغي و ازدحام 2 - اضطراب انتظار 3 - جمع هراسي يا ترس از حضور در جمع يا صحبت كردن در حضور جمع 4 - اضطراب امتحان نشانه هاوعلائم عمده اختلالات اضطرابي : * انقباض ناگهاني عضلات * تنش عضلاني * نفس نفس زني * خستگي پذيري * گرگرفتگي ورنگ پريدگي * تكرار ادرار * عرق كردن و احساس افزايش تپش قلب ، خشكي دهان ، مور مور شدن بدن ، احساس تهوع ، احساس سرگيجه و ضعف . نشانه هاي رواني : * احساس بيم و هراس * اشكال در تمركز * بي خوابي يا دشواري در خواب * احساس بغض * دل آشوب بودن و دلشوره هاي بي دليل * ترس شديد و احساس درماندگي روشهاي كاهش و كنترل اضطراب : اضطراب، تقدير و سرنوشت انسانها نيست . * پذيرش اين موضوع كه تمامي انسانها قادرند با شناخت * اراده و پشتكار روشهاي كنترل اضطراب را بياموزند و در زندگي به كار گيرند . * چون يكي از آسيبهاي اضطراب به باورها و خودپنداره فرد است ،،3 يعني باعث كاهش اعتماد به نفس مي شود . بنابراين از جمله راههاي كاهش اضطراب : درست كردن برداشت ها ، طرز تلقي و باورهاي هر يك از ما نسبت به خودمان ، اطرافيان و محيط اطرافمان مي باشد . هنگامي كه اعتماد به نفس ما كاهش مي يابد اغلب تحت تاثير هراس قرار ميگيريم و دچار ترس از واقعيت ، ترس از حقايق موجود درباره خودمان و ديگران ، ترس از فروريزي وانمودها و تظاهرها ، ترس از شكست و ناكامي شده و درنتيجه اضطراب پيدا مي كنيم . تفكر رايج در اين است كه دارو اگرچه مي تواند اضطراب را به سرعت كم كند اما درماني كه فقط داروئي باشد به عود زودرس اضطراب مي انجامد بنابراين رايجترين روش و راهبرد براي درمان اختلالات اضطرابي تركيب : دارو درماني همراه با روان درماني ، رفتار درماني و شناخت درماني است . چون با ارتقاي بينش و بصيرت فرد مضطرب نسبت به اضطراب و شناخت تعارضهاي دروني فردمي توان تغييرات مطلوب رامشاهده كرد . به گرفتگي عضلات توجه كنيد: وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . آرام سازي را ياد بگيريد : آرام سازي عضلات ، گرفتگي بدن را كاهش داده و چرخه استرس را متوقف خواهد كرد . افكار منفي را شناسايي كنيد : در زمان استرس ، افكار منفي از ذهن شما مي گذرند ، به ذهن خود تمرين دهيد تا يادبگيرد كه در مواجه با استرس را از افكار منفي خالي شود . با افكار ناخوشايند مبارزه كنيد . شيوه سازش را بيابيد . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . www.pezeshkonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 193]
-
سینما و تلویزیون
پربازدیدترینها