محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826064179
اضطراب چيست ؟
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: وجود احساس وحشت و هراس همراه با نشانه هاي بدني را كه ممكن است به شكل هاي زير بروز كند اضطراب مي نامند . 1 - بازار هراسي به معناي ترس از حضور در فضاهاي باز يا حضور در شلوغي و ازدحام 2 - اضطراب انتظار 3 - جمع هراسي يا ترس از حضور در جمع يا صحبت كردن در حضور جمع 4 - اضطراب امتحان نشانه هاوعلائم عمده اختلالات اضطرابي : * انقباض ناگهاني عضلات * تنش عضلاني * نفس نفس زني * خستگي پذيري * گرگرفتگي ورنگ پريدگي * تكرار ادرار * عرق كردن و احساس افزايش تپش قلب ، خشكي دهان ، مور مور شدن بدن ، احساس تهوع ، احساس سرگيجه و ضعف . نشانه هاي رواني : * احساس بيم و هراس * اشكال در تمركز * بي خوابي يا دشواري در خواب * احساس بغض * دل آشوب بودن و دلشوره هاي بي دليل * ترس شديد و احساس درماندگي روشهاي كاهش و كنترل اضطراب : اضطراب، تقدير و سرنوشت انسانها نيست . * پذيرش اين موضوع كه تمامي انسانها قادرند با شناخت * اراده و پشتكار روشهاي كنترل اضطراب را بياموزند و در زندگي به كار گيرند . * چون يكي از آسيبهاي اضطراب به باورها و خودپنداره فرد است ،،3 يعني باعث كاهش اعتماد به نفس مي شود . بنابراين از جمله راههاي كاهش اضطراب : درست كردن برداشت ها ، طرز تلقي و باورهاي هر يك از ما نسبت به خودمان ، اطرافيان و محيط اطرافمان مي باشد . هنگامي كه اعتماد به نفس ما كاهش مي يابد اغلب تحت تاثير هراس قرار ميگيريم و دچار ترس از واقعيت ، ترس از حقايق موجود درباره خودمان و ديگران ، ترس از فروريزي وانمودها و تظاهرها ، ترس از شكست و ناكامي شده و درنتيجه اضطراب پيدا مي كنيم . تفكر رايج در اين است كه دارو اگرچه مي تواند اضطراب را به سرعت كم كند اما درماني كه فقط داروئي باشد به عود زودرس اضطراب مي انجامد بنابراين رايجترين روش و راهبرد براي درمان اختلالات اضطرابي تركيب : دارو درماني همراه با روان درماني ، رفتار درماني و شناخت درماني است . چون با ارتقاي بينش و بصيرت فرد مضطرب نسبت به اضطراب و شناخت تعارضهاي دروني فردمي توان تغييرات مطلوب رامشاهده كرد . به گرفتگي عضلات توجه كنيد: وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . آرام سازي را ياد بگيريد : آرام سازي عضلات ، گرفتگي بدن را كاهش داده و چرخه استرس را متوقف خواهد كرد . افكار منفي را شناسايي كنيد : در زمان استرس ، افكار منفي از ذهن شما مي گذرند ، به ذهن خود تمرين دهيد تا يادبگيرد كه در مواجه با استرس را از افكار منفي خالي شود . با افكار ناخوشايند مبارزه كنيد . شيوه سازش را بيابيد . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . www.pezeshkonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1628]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها