تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):کسی که نماز را از وقتش تأخیر بیندازد، (فردای قیامت) به شفاعت من نخواهدرسید.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844637632




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

اضطراب چيست ؟


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: وجود احساس وحشت و هراس همراه با نشانه هاي بدني را كه ممكن است به شكل هاي زير بروز كند اضطراب مي نامند . 1 - بازار هراسي به معناي ترس از حضور در فضاهاي باز يا حضور در شلوغي و ازدحام 2 - اضطراب انتظار 3 - جمع هراسي يا ترس از حضور در جمع يا صحبت كردن در حضور جمع 4 - اضطراب امتحان نشانه هاوعلائم عمده اختلالات اضطرابي : * انقباض ناگهاني عضلات * تنش عضلاني * نفس نفس زني * خستگي پذيري * گرگرفتگي ورنگ پريدگي * تكرار ادرار * عرق كردن و احساس افزايش تپش قلب ، خشكي دهان ، مور مور شدن بدن ، احساس تهوع ، احساس سرگيجه و ضعف . نشانه هاي رواني : * احساس بيم و هراس * اشكال در تمركز * بي خوابي يا دشواري در خواب * احساس بغض * دل آشوب بودن و دلشوره هاي بي دليل * ترس شديد و احساس درماندگي روشهاي كاهش و كنترل اضطراب : اضطراب، تقدير و سرنوشت انسانها نيست . * پذيرش اين موضوع كه تمامي انسانها قادرند با شناخت * اراده و پشتكار روشهاي كنترل اضطراب را بياموزند و در زندگي به كار گيرند . * چون يكي از آسيبهاي اضطراب به باورها و خودپنداره فرد است ،،3 يعني باعث كاهش اعتماد به نفس مي شود . بنابراين از جمله راههاي كاهش اضطراب : درست كردن برداشت ها ، طرز تلقي و باورهاي هر يك از ما نسبت به خودمان ، اطرافيان و محيط اطرافمان مي باشد . هنگامي كه اعتماد به نفس ما كاهش مي يابد اغلب تحت تاثير هراس قرار ميگيريم و دچار ترس از واقعيت ، ترس از حقايق موجود درباره خودمان و ديگران ، ترس از فروريزي وانمودها و تظاهرها ، ترس از شكست و ناكامي شده و درنتيجه اضطراب پيدا مي كنيم . تفكر رايج در اين است كه دارو اگرچه مي تواند اضطراب را به سرعت كم كند اما درماني كه فقط داروئي باشد به عود زودرس اضطراب مي انجامد بنابراين رايجترين روش و راهبرد براي درمان اختلالات اضطرابي تركيب : دارو درماني همراه با روان درماني ، رفتار درماني و شناخت درماني است . چون با ارتقاي بينش و بصيرت فرد مضطرب نسبت به اضطراب و شناخت تعارضهاي دروني فردمي توان تغييرات مطلوب رامشاهده كرد . به گرفتگي عضلات توجه كنيد: وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . آرام سازي را ياد بگيريد : آرام سازي عضلات ، گرفتگي بدن را كاهش داده و چرخه استرس را متوقف خواهد كرد . افكار منفي را شناسايي كنيد : در زمان استرس ، افكار منفي از ذهن شما مي گذرند ، به ذهن خود تمرين دهيد تا يادبگيرد كه در مواجه با استرس را از افكار منفي خالي شود . با افكار ناخوشايند مبارزه كنيد . شيوه سازش را بيابيد . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . وقتي استرس داريد عضلات شما سفت ميشوند و در نتيجه تمركز و دقت براي انجام كارها مشكل تر است . www.pezeshkonline.ir




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1635]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن