محبوبترینها
معرفی چت روم مرام چت؛ بهترین چت روم فارسی برای حل همه مشکلات
از کجا بفهمیم قاشق چنگال اصل است | قاشق چنگال تقلبی نخرید!
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1799640152
یبوست در سالمندان و درمان آن
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: « یبوست » مشکل شایعی است که در همه سنین دیده می شود . هر چند این مشکل در سالمندی بیشتر است ، ولی باید بدانید که افزایش سن دلیل یبوست نیست ؛ بلکه عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند . مثلاً گاهی بیماری خاصی موجب یبوست می شود و لازم است که برای بررسی علت و درمان بیماری ، به پزشک مراجعه کنید . گاهی نیز مصرف داروها موجب یبوست می شود که در این مورد نیز ، باید از پزشک خود سئوال کنید . اما در اغلب موارد ، شیوه زندگی ما باعث یبوست می شود . پس می توان با توجه به موارد زیر این شیوه را اصلاح و بروز یبوست را کاهش داد : ۱ ) عادات غذایی : کم خوردن مواد غذایی حاوی « فیبر » موجب یبوست می شود . میوه ها و سبزیها ، غلات سبوس دار و حبوبات دارای « فیبر » هستند . وقتی که مشکلات دندانی داریم ، جویدن غذا سخت است . بنابراین میوه و سبزی کمتری خورده و دچار یبوست می شویم . در چنین مواردی از سبزی های خرد شده یا میوه های پخته و یا رنده شده می توانیم استفاده کنیم . بنابراین مواد غذایی حاوی فیبر را بیشتر بخورید . این ارزانترین و راحت ترین راه درمان یبوست است . گلابی رسیده ، آلو ، توت ، انگور ، گوجه فرنگی ، کاهو و سایر انواع میوه ها و سبزی ها دارای فیبر هستند . همچنین نان جو یا نان کامل گندم که دارای سبوس باشند حاوی فیبر هستند و یبوست را کم می کند . افراد سالمند کمتر احساس تشنگی می کنند . اگر فقط زمانی که تشنه هستید آب و سایر مایعات را بنوشید ، مطمئن باشید که مایعات کافی به بدن شما نمی رسد . مصرف کم مایعات نیز موجب یبوست می شود . سعی کنید در طول روز حداقل ۶ تا ۸ لیوان مایعات که بهتر است آب ساده باشد بنوشید . اگر صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب بنوشید ، چند دقیقه بعد روده ها به کار می افتند . چند ساعت قبل از خواب ، یک لیوان شیر گرم کم چربی بنوشید . این کار ضمن تأمین مایعات بدن به کار کردن روده هم کمک میکند . همچنین موجب می شود شب راحت تر بخوابید . ۲ ) فعالیت بدنی : افرادی که در طول روز تحرک کمی دارند و زیاد می نشینند ، معمولاً دچار یبوست میشوند . بنابراین به طور منظم ورزش کنید . نیم ساعت پیاده روی روزانه و یا انجام سایر تمرینات ورزشی به برطرف شدن یبوست کمک می کند . ۳ ) زمان اجابت مزاج : کسانی که به دلایل مختلف اجابت مزاج را به تأخیر می اندازند پس از مدتی دچار یبوست شدید خواهند شد . مثلاً زمانی که برای کاری عجله دارند و یا بیرون از منزل هستند و تمایل به استفاه از توالت عمومی ندارند اجابت مزاج دچار تآخیر می شود . زمانی که نیاز به اجابت مزاج پیدا می کنید ، بلافاصله به توالت بروید . همچنین وقتی اجابت مزاج هر روز در یک ساعت معین انجام شود روده ها عادت می کنند که در همان زمان معین کار کنند . این زمان بهتر است پس از خوردن غذا و ترجیحاً پس از خوردن صبحانه باشد . زمانی را انتخاب کنید که کاری نداشته باشید و بتوانید بدون عجله در توالت بمانید . اگر از توالت فرنگی استفاده می کنید ، یک زیرپایی به بلندی حدود ۱۵ سانتی متر را در زیر هر یک از پاها بگذارید . این کار باعث می شود که حالت چمباتمه ایجاد شود و به دفع مدفوع کمک میکند . ۴ ) مصرف داروهای مسهل : اگر داروهای مسهل به طور مداوم مصرف شوند پس از مدتی روده کار طبیعی خود را انجام نداده و یبوست به وجود می آید . بنابراین از مصرف خودسرانه داروهای مسهل خودداری و تنها با تجویز پزشک آنها را مصرف کنید . در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید : اگر به تازگی دچار یبوست شده اید . اگر اخیراً عادات اجابت مزاج شما تغییر کرده است . مثلاً تعداد دفعات اجابت مزاج کمتر یا بیشتر شده است و یا مدفوع سفت تر یا شل تر شده است . اگر هنگام اجابت مزاج درد دارید . اگر در مدفوع شما خون دیده می شود . اگر مدفوع شما سیاه رنگ شده است http://pezeshkan.org/
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 567]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها