محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798247870
توصیههای غذایی برای روزهداران
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: توصیههای غذایی برای روزهداران
مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیههایی را برای افزونی بهرهمندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز و امان یافتن از عوارض روزهداری نامتناسب با شرایط سلامت، بیان کرد.
آفتابنیوز : بنابر اعلام وبدا، دکتر محمود خدادوست، مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، ضمن تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، این ماه را یکی از بابرکتترین و بافضیلتترین ماهها و تندرستی را نعمتی الهی دانست و گفت: ائمه اطهار همواره مسلمانان را به شیوه درست زندگی، مصرف غذای متعادل، فعالیت منظم و برقراری تعادل میان نیازهای مادی و معنوی توصیه میکردند و رعایت آداب تغذیه، یکی از مهمترین عوامل رهایی از بیماریها و همواره مورد تاکید بوده است.
وی با بیان اینکه روزهداری در ماه میهمانی خدا فرصتی مغتنم برای بازگرداندن تعادل و سلامت به بدن و اصلاح شیوههای نادرست زندگی است، افزود: در زمان روزهداری میآموزیم که چگونه برای عادات غذایی خود برنامهریزی و آن را مدیریت کنیم، روحیه خویشتنداری را در خود پرورش دهیم و بر آن انضباطی منطقی حاکم کنیم.
مشاور وزیر بهداشت تاکید کرد: طب سنتی ایرانی با توجه به قدمت چندهزارساله و ریشهدار بودن در فرهنگ و باورهای مردم و تاکید بر حفظ سلامتی و اصلاح سبک زندگی در امر پیشگیری از بیماری و دخل و تصرف در اصول ششگانه سلامتی، به عنوان قدم اول درمان، از پتانسیل و قابلیت بالایی برخوردار است که استفاده از این ظرفیت غنی در نظام سلامت، در راستای ترویج خودمراقبتی و اصلاح سبک زندگی، منطقی و عقلایی است.
وی افزود: یکی از مهمترین این اصول، اصل خوردن و آشامیدن است که در طب سنتی ایران، تدابیر و توصیههای عام و خاص زیادی دارد و طبیعتا کاربست آداب خوردن و آشامیدن مبتنی بر آموزههای طب ایرانی در ماه مبارک رمضان، میتواند بهرهمندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز را افزون سازد و آدمی را از عوارض روزهداری نامتناسب با شرایط سلامت، امان بخشد.
نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در افطار، مضر است
خدادوست با تاکید بر اینکه فرهنگ و آدابی که از گذشته در بحث افطار رعایت میشود، پشتوانهای کاملا حکیمانه دارد، گفت: از قدیمالایام برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده میشود تا معده برای هضم افطار و غذایی که میخوریم، آماده شود.
وی افزود: آب گرم با رطوبتی که دارد، حرارت معده را شکسته و به حد اعتدال میرساند و خرما نیز یکی از غذاهایی است که قند آن به سرعت از طریق دستگاه گوارش جذب میشود و افت قند ناشی از روزهداری به مدت طولانی را در فاصله زمانی بسیار کوتاهی تامین میکند.
مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت با تاکید بر مناسب نبودن نوشیدن آب سرد یا هر نوشیدنی سرد دیگر در وعده افطار، گفت: معده فردی که یک دوره طولانی گرسنگی را تحمل کرده، حرارت بسیار بالایی دارد و چنانچه غذایی که وارد آن میشود، مانند سوپهای ساده بسیار لطیف و سهلالهضم باشد، باعث فساد آن غذا شده و اگر سرد باشد، افت حرارتی معده، هضم غذای بعدی را دچار اختلال میکند.
وی مصرف سبزی خوردن را برای جلوگیری از یبوست و اضافه کردن سبزی خرفه به ترکیب سبزی خوردن معمول را برای جلوگیری از تشنگی در افطار مناسب دانست و افزود: برعکس، مصرف سبزیهای خام در سحر، باعث تشدید تشنگی در طول روز میشود و باید در این وعده، از سبزیهای پخته استفاده شود.
روی همخوری و پرخوری در افطار توصیه نمیشود
مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی، در خصوص مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار گفت: زولبیا و بامیه هم با مکانیسمی شبیه خرما برای بالابردن سریع قند خون مصرف میشود ولی به دلیل شیرینی و چربی زیادی که دارد، اصلا قابل مقایسه با خرما نیست و بروز تشنگی را نیز در فرد افزایش میدهد.
وی سپس با اشاره به تقارن ماه رمضان با فصل تابستان، افزود: در فصل تابستان به دلیل آنکه حرارت محیط بیشتر است، حرارت بدن در سیستم گردش خون به سمت بیرون متمایل میشود و حرارت در سیستم مرکزی و دستگاه گوارش کمتر شده و عموما هضم ضعیفتر است.
مشاور وزیر بهداشت روی همخوری و پرخوری را که متاسفانه معمولا در وعده افطار اتفاق میافتد و مصرف غذاهای غلیظ و لزج مانند حلیم، شلهزرد، حلوا و زولبیا و بامیه را رد کرده و گفت: غذاهای غلیظ و لزج که خارج از ظرفیت هضمی معده بوده و هضمشان برای معده سخت است، ماندگاری بیشتری در معده دارند و باید بین زمان خواب و مصرف این غذاها فاصله بیشتری در نظر گرفت.
وی افزود: اگر با مصرف این نوع غذاها فاصله بیشتری تا زمان خواب در نظر گرفته نشود، به دلیل بخاراتی که از معده صعود پیدا میکند، فرد خواب بسیار بدی خواهد داشت و معمولا دچار سنگینی و گیجی و منگی سر میشود.
خدادوست بر مصرف غذاهای سبک در وعده افطار تاکید کرد و گفت: انتظار داریم بعد از افطار بسته به نوع غذایی که میخوریم، حداقل دو ساعت فاصله با زمان خواب در نظر گرفته شود تا غذا از معده عبور کند که با توجه به ضعف هضم در فصل تابستان، زمان دیر افطار در حال حاضر و به منظور رعایت قاعده خوابیدن قبل از نیمهشب بنا به توصیه حکمای طب ایرانی، باید در افطار از غذاهای سبک استفاده کنیم. خوردن غذاهای متنوع و متعدد که ظرفیت هضمی متفاوت دارند و مدت زمان مورد نیاز برای هضم هر کدام با دیگری متفاوت است، به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا مناسب است
مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت، زمان مناسب برای مصرف میوه را بین یک تا یکساعت و نیم بعد از افطار عنوان کرد و مصرف نوشیدنیهایی مانند فالوده خیار با سکنجبین، فالوده هندوانه با سکنجبین و فالوده سیب و گلاب را با همین فاصله زمانی از افطار، برای کاهش تشنگی در طول روز مفید دانست.
وی با بیان اینکه خواب در فاصله بین افطار تا سحر هر چند به مدت کوتاه برای هضم بهتر غذا و ایجاد اشتها در وعده سحری توصیه میشود، در خصوص خواب روز نیز گفت: یک تا دو ساعت خواب در روز برای تمدد قوا توصیه میشود که با توجه به روزه بودن، محدودیتی برای خواب روز نداریم ولی خواب قبل از غروب آفتاب به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
خدادوست سپس به وعده مصرفی در سحر اشاره کرد و افزود: در سحر باید یک وعده غذای کامل خورده شود، البته به شرطی که بین یک تا یک ساعت و نیم پس از آن، نخوابیم.
وی نوشیدن چای پررنگ را نیز در سحر رد کرد و در خصوص کسانی که عادت به مصرف چای دارند یا از هضم ضعیفی برخوردارند، گفت: این افراد میتوانند نیمساعت قبل از خوردن سحری، چای کمرنگ همراه با هل یا دارچین بنوشند.
ورزش کردن در اوج گرسنگی، اکیدا توصیه نمیشود
خدادوست، همچنین مصرف ماءالشعیر طبی را بهجای آب، برای جلوگیری از بروز تشنگی توصیه کرد و گفت: برای تهیه ماءالشعیر طبی، یک لیوان جو را با 14 لیوان آب یا 50 گرم جو را با 4 لیوان آب، به مدت 40 تا 50 دقیقه روی حرارت ملایم قرار میدهیم، سپس از صافی رد کرده و مایع بهدست آمده را مصرف میکنیم که افراد سرد مزاج میتوانند هنگام مصرف، یک قاشق عسل نیز به آن اضافه کنند.
وی نوشیدن یک لیوان عرق کاسنی به تنهایی یا به صورت مخلوط با عرق شاهتره به میزان مساوی از هرکدام و همچنین مصرف کاهو و سکنجبین را در فاصله بین افطار تا سحر، برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روز مناسب دانست و به کسانی که در طول روز بسیار تشنه میشوند نیز توصیه کرد: افرادی که در زمان روزهداری بسیار تشنه میشوند، میتوانند یک قاشق چایخوری تخم خرفه را در نعلبکی بریزند، به آن دوغ اضافه کرده و بگذارند 15 دقیقه بماند و سپس تخم خرفهها را به یک لیوان عرق کاسنی و شاهتره خود اضافه کرده و میل کنند.
مشاور وزیر بهداشت سپس به بیان آداب ورزش کردن در ماه رمضان پرداخت و گفت: ورزش کردن با دفع رطوبات همراه است و ایجاد تشنگی میکند و به همین دلیل نباید در ساعات گرم روز یا در محلهای گرم ورزش کرد.
وی افزود: یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری، زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش است و ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمیشود.
۰۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۰۳:۲۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 77]
صفحات پیشنهادی
توصیههای غذایی به روزهداران/ خودداری از خوردن چای در سحر
توصیههای غذایی به روزهداران خودداری از خوردن چای در سحر مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت روزه داران باید از مصرف غذاهای پر چرب و پرکالری در وعده سحر خودداری کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند آفتابنیوز دکتر زهرا عبدالهی به موضوع تغذیه در مام مبارک رمضان اتوصیههای غذایی طب سنتی برای روزهداران/ به جای آب، ماءالشعیر طبی بخورید
توصیههای غذایی طب سنتی برای روزهداران به جای آب ماءالشعیر طبی بخورید مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب سنتی ایرانی- اسلامی وزارت بهداشت به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان توصیههایی را برای افزونی بهرهمندی مادی و معنوی از برکات این ماه عزیز و امان یافتن از عوارض روزهداری نامتنمواد غذایی که تشنگی را از روزهداران دور نگه میدارد
مواد غذایی که تشنگی را از روزهداران دور نگه میدارد مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت برای مقابله با تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان مواد غذایی خاصی را توصیه کرد آفتابنیوز دکتر زهرا عبدالهی در خصوص تغذیه در مام مبارک رمضان به خصوص در وعده افطار به مهر گفت در هنگام ا۱۷ ماده غذایی که سبب افزایش میل جنسی میشوند
۱۷ ماده غذایی که سبب افزایش میل جنسی میشوند افرادی که دچار کمی میل جنسی می شوند لازم است ابتدا و در اولین مرحله برای تشخیص دلیل این موضوع به پزشک مراجعه نمایند اما مواد غذایی متعددی وجود دارند که می توانند در رفع بی میلی جنسی مفید باشد در این مطلب شما را با این مواد غذایی آشنارژیم غذایی کمنمک همیشه سالم نیست
رژیم غذایی کمنمک همیشه سالم نیست طبق مطالعه جدید محققان حذف غذاهای پرنمک همیشه برای سلامت قلب مفید نیست آفتابنیوز محققان دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون دریافتند شرکت کنندگان حاضر در یک مطالعه بلندمدت بعد از پیروی از یک رژیم غذایی کم نمک با فواید سلامت روبرو نبودند لینرژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید
رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید کارشناسان تغذیه عنوان می کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود آفتابنیوز آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ کنند - مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیرافزایش زیبایی پوست با کمک مواد غذایی
افزایش زیبایی پوست با کمک مواد غذایی با برخی روش های ساده تغذیه ای می توانید پوستی صاف و بدون چین و چروک داشته باشید برخی مواد غذایی می توانند باعث تقویت پوست و جوانسازی آن شوند از جمله می توانیم به گوجه فرنگی تخم مرغ چاهی سفید تره و روغن زیتون اشاره کنیم بد نیست با برخی ا۵ ماده غذایی که با بوجود آمدن چروک های پوستی مبارزه می کنند
با خوردن غذاهایی که برای پوست مفید هستند می توانید پوستی جوانتر داشته باشید شما با رعایت رژیم غذایی و خوردن غذاهایی که برای پوست مفید هستند می توانید پوستی جوانتر داشته باشید مواد غذایی را بشناسید گوشت بدون پوست گوشت بدون چربی نظیر سینه مرغ و ماهی سرشار از۴ تن مواد غذایی فاسد امحا شد
۴ تن مواد غذایی فاسد امحا شد رئیس سامانه بهداشت ۱۹۰ وزارت بهداشت از معدوم شدن حدود ۴ تن مواد غذایی فاسد و غیر قابل مصرف توسط بازرسان بهداشت محیط دانشگاههای علوم پزشکی سراسر کشور خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس محراب آقازاده رئیس سامانه بهداشت 190 گفت طبق اخبار و شکایات واصلهکارشناس تغذیه و رژیمدرمانی مطرح کرد راه تأمین سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن در تابستان/ نشانگرهای تغذیه روی موا
کارشناس تغذیه و رژیمدرمانی مطرح کردراه تأمین سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن در تابستان نشانگرهای تغذیه روی مواد غذایی را بشناسید کارشناس تغذیه و رژیمدرمانی با اشاره به راهکار رفع عطش تابستانی گفت سدیم و پتاسیم مورد نیاز بدن در این فصل را با نوشیدن آبمیوههای طبیعی تأمین کنید ب-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها