محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798174296
توصیه هایی برای قد بلند شدن
واضح آرشیو وب فارسی:قدس آنلاین: اکثر ما می خواستیم چند سانتی متری بلندقدتر بودیم اما واقعیت این است که بعد از پشت سر گذاشتن سنین بلوغ امکان این که بلند قامت بشویم خیلی کم است. به همین دلیل نقش والدین در داشتن فرزندانی رعناتر بسیار حائز اهمیت است.اکثر مردم که خود بهره چندانی از بلند قامتی نبرده اند دلشان می خواهد که فرزندانی بلند قد داشته باشند. به گزارش قدس انلاین به نقل از تبیان، برای رسیدن به این منظور بچه ها در سنین رشد نیاز به مواد غذایی مغذی دارند البته ممکن است با مصرف مواد غذایی مفید حتی بعد از سنین رشد نیز چند سانتی به قد اضافه شود اما بهتر است از همان سنین کودکی به فکر قد و قامت بچه ها بود. در این مطلب چند ماده ی غذایی مفید برای بلند قد شدن پیشنهاد می کنیم. سخنی با نوجوانان قبل از هر چیزی یادتان باشد که قد یک مسئله ژنتیکی است. در واقع نقش ژن های مختلف روی قد شما تأثیر دارد البته فراموش نکنید داشتن دو والدین کوتاه قد به این معنی نیست که شما نیز الزاماً قد کوتاه خواهید شد. عکس این مسئله نیز صادق است. یعنی اگر والدینی بلند قد دارید لزوماً قدبلند نخواهید بود اما در اکثر موارد اگر هم خانواده پدری و هم خانواده مادری تان قد کوتاه باشند به احتمال زیاد شما نیز چنین خواهید شد. با این حال نباید ناامید شد. تلاشتان را برای خوش قد و قامت بودن انجام دهید اما اگر در نهایت به دلیل مسائل ژنتیکی و غیره به قد مورد دلخواه خود نرسیدید اعتماد به نفستان را حفظ کنید. مهم این است که افکار بلندی داشته باشید و اهداف متعالی تان را دنبال کنید بهتر است به تغذیه تان اهمیت بیشتری بدهید، ورزش کنید و از برخی عادت های نادرست مانند مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی بپرهیزید. چون این دو عامل مانع از رشد قد شما خواهند شد. حواستان باشد که سیگاری غیرفعال بودن (قرار داشتن در معرض دود سیگار دیگران) نیز می تواند روی قد شما تأثیر بگذارد البته این مسئله هنوز به طور قطعی به اثبات نرسیده است اما نتایج پژوهشی که در دانشگاه کلمبیا انجام شده است نشان می دهد کودکان و نوجوانانی که سیگار می کشند یا در معرض دود سیگار افراد دیگر قرار دارند در مقایسه با دیگر بچه ها کوتاه قدتر هستند. به گزارش تبیان، بنابراین علاوه بر پرهیز از مصرف دخانیات از معاشرت با دوستان سیگاری نیز بپرهیزید. والدینتان را تشویق به ترک سیگار کنید و از همه مهمتر که به اندازه کافی بخوابید. این روزها با ورود اینترنت و شبکه های اجتماعی متعدد به زندگی ما خواب از چشمانمان ربوده شده است اما شما یادتان باشد که هورمون رشد بیشتر در خواب ترشح می شود. نتایج پژوهش ها نیز نشان می دهند که نوجوانان و کودکان در حال رشد باید هر شب به مدت 8 ساعت و نیم تا 11 ساعت بخوابند. چون بافت های بدن شما در حین خواب رشد کرده و ترمیم می شوند. چه بخورید؟ شیر یا ماست نوجوانی دوره مهمی در ساخت اسکلت بدن است بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه 5 مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود. با همین کار ساده علاوه بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است. محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدنتان می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند بنابراین توصیه می کنیم روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید. به عقیده برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند. والدین نیز باید با دقت زیادی تغذیه بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند. برنج و پاستا کربوهیدرات ها نخستین منبع انرژی برای بدن هستند. نان سبوس دار، برنج، پاستاها، سیب زمینی، غلات صبحانه، عدس و جوی دوسر جزو مواد غذایی مفیدی هستند که باید در طول روز مصرف کنید. مصرف این مواد غذایی به بدنتان انرژی می دهد و شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد. یادتان باشد که اگر در هر وعده به اندازه کافی از این مواد غذایی استفاده کنید نیازی نیست در طول روز مدام مقابل یخچال رژه بروید. حواستان باشد که باید یاد بگیرید تغذیه خود را کنترل کنید. چون زیاده روی در مصرف این مواد غذایی و هر ماده غذایی دیگر و عادت داشتن به ریزه خواری در طول روز می تواند به جای بلند کردن قدتان پهنایتان را بیشتر کند.یعنی اینکه به جای خوش هیکل بودن چاق شوید بنابراین لازم است از والدینتان یا افرادی که تخصص بیشتری در زمینه تغذیه دارند کمک بگیرید. گوشت و ماهی می دانیم که در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر کرده و کلافه کننده است اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید. چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند. اما اگر به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف شیر، تخم مرغ و ماهی را افزایش دهید. این مواد غذایی حاوی پروتئین هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند. پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیاها نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند. یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد به خصوص اگر دختر خانم باشید. بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند. میوه یا آب میوه می رسیم به بخشی که علاوه بر خوش قد و قامت کردن شما به زیبایی پوستتان نیز کمک زیادی می کند. میوه ها یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را نیز زیباتر می کنند. سبزیجات آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارند. فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند. این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود بنابراین برای بلند قد بودن و مهم تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. قانون 5 میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید. از هر فرصتی برای مصرف میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را کسب کنید. آب از سنین کودکی مصرف آب کافی برای رشد شما لازم است. چون فعالیت بدنی شما بیشتر است و باید آب بیشتری نیز مصرف کنید. اگر در سن 10 سالگی حدود 30 کیلوگرم باشید باید روزانه یک لیتر آب مصرف کنید. بهتر است از لیوان های جذاب و رنگی برای خوردن آب استفاده کنید تا بیشتر تشویق شوید، یا اینکه همیشه یک بطری آب دم دست داشته باشید و جرعه جرعه میل کنید. ویتامین D حتماً در دروس مدرسه در خصوص ویتامین D خوانده اید. این ویتامین را ویتامین خورشیدی می گویند چون از طریق نور خورشید جذب بدن می شود. نکته مهم این است که برای جذب کلسیم بیشتر به ویتامین D نیاز دارید. متأسفانه این روزها کمبود این ویتامین در بین مردم زیاد شده است که دلایل متعددی دارد. اما اگر شما می خواهید علاوه بر قدبلند شدن اسکلت سالمی نیز داشته باشید روزانه بیست دقیقه در معرض آفتاب راه بروید یا اینکه از محصولات لبنی غنی شده از ویتامین D استفاده کنید. برخی مواد غذایی مانند ماهی، قارچ، شیر گاو، نوشیدنی سویا، بادام، زرده تخم مرغ، ماست و غیره حاوی این ویتامین مفید هستند. از این ها بپرهیزید بهتر است به والدین خود اعتماد کنید و از افراط و تفریط بپرهیزید. یعنی زیاده روی نکنید و مصرف مواد غذایی مفید را نیز پس نزنید. تا می توانید سراغ محصولات رژیمی نروید، نوشابه ها دشمن سلامتی تان هستند. شیرینی جات زیادی مصرف نکنید. یادتان باشد که بر خلاف تبلیغات شکلات حاوی شیر شما را قد بلند نمی کند؛ این مواد غذایی حاوی قند و چربی زیادی هستند که خیری برای سلامتی ندارند. بنابراین بهتر است از مواد غذایی طبیعی، سالم و تازه استفاده کنید. در نهایت اینکه بدانید زیبایی واقعی زمانی حاصل می شود که شما سالم و تندرست باشید. قد بلند بودن و در عین حال سالم نبودن چندان مطلوب نیست. تلاشتان را برای خوش قد و قامت بودن انجام دهید اما اگر در نهایت به دلیل مسائل ژنتیکی و غیره به قد مورد دلخواه خود نرسیدید اعتماد به نفستان را حفظ کنید. مهم این است که افکار بلندی داشته باشید و اهداف متعالی تان را دنبال کنید.
چهارشنبه ، ۴آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: قدس آنلاین]
[مشاهده در: www.qudsonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
صفحات پیشنهادی
توصیههایی برای تبدیل نشدن به پسر پرحاشیه تلگرام/ نقش اینترنت در اشتباهات زناشویی
توصیههایی برای تبدیل نشدن به پسر پرحاشیه تلگرام نقش اینترنت در اشتباهات زناشویی جامعه > آسیبها - دکتر مصطفی فروتن محقق علوم رفتاری میگوید لازم است زن و شوهر پسورد موبایل همدیگر را داشته باشند و در فضای مشخصی از شبانهروز به اینترنت سر بزنند فهیمه حسنمیتوصیه هایی به زائران اربعین درخصوص گم شدن گذرنامه+ تصویر
مفقود شدن گذرنامه در ایام اربعین حسینی از مسائلی است که هر ساله برای برخی از زائران کشورمان بوجود می آید سرکنسولگری جمهوری اسلامی ایران در کربلای معلا چگونگی رفع این مشکل را مطرح کرده است به گزارش ابنا سرکنسولگری جمهوری اسلامی ایران در کربلا اقدام به نصب پوسترهایی در سطح شهرتوصیههایی برای تبدیلنشدن به پسر پرحاشیه تلگرام
توصیههایی برای تبدیلنشدن به پسر پرحاشیه تلگرام هنوز مدت زیادی از ماجراهای پسر پرحاشیه تلگرام نگذشته آن هم درست در شرایطی كه بحث بر سر فیلترینگ این شبكه اجتماعی هنوز داغ است این ماجرا عدهای را متقاعد كرد كه فیلترینگ چنین شبكههایی لازم است و مضراتی دارد كه به مزایای آن غلبهتوصیه هایی برای تبدیل نشدن به پسر پرحاشیه تلگرام
دکتر مصطفی فروتن محقق علوم رفتاری می گوید لازم است زن و شوهر پسورد موبایل همدیگر را داشته باشند و در فضای مشخصی از شبانه روز به اینترنت سر بزنند فهیمه حسن میری هنوز مدت زیادی از ماجراهای پسر پرحاشیه تلگرام نگذشته آن هم درست در شرایطی که بحث بر سر فیلترینگ این شبکه اجتماعی هتوصیه هایی برای تبدیل نشدن به پسر پرحاشیه تلگرام/ نقش اینترنت در اشتباهات زناشویی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب Entekhab ir هنوز مدت زیادی از ماجراهای پسر پرحاشیه تلگرام نگذشته آن هم درست در شرایطی که بحث بر سر فیلترینگ این شبکه اجتماعی هنوز داغ است این ماجرا عده ای را متقاعد کرد که فیلترینگ چنین شبکه هایی لازم است و مضراتی دارد که به مزایای آن غلبه می کندایرانی: شورای سیاستگذاری اعتدالگرایان تشکیل شد/نهایی شدن لیست جبهه اعتدالگرایان را تکذیب کنم
ایرانی شورای سیاستگذاری اعتدالگرایان تشکیل شد نهایی شدن لیست جبهه اعتدالگرایان را تکذیب کنم رئیس کمیته انتخابات جبهه اعتدالگرایان گفت شورای سیاستگذاری جبهه اعتدالگرایان به منظور انتخابات تشکیل شده و معتدلین هر دو جناح در جلسات این شورا حضور دارند جمشید ایرانی رئیس کمیتههمه خوراکیهایی که سیاسی شدند
همه خوراکیهایی که سیاسی شدندتاریخ انتشار چهارشنبه ۴ آذر ۱۳۹۴ ساعت ۰۸ ۳۳ نخستینباری نیست که سیبزمینی وارد عرصه سیاست شده است به گزارش اعتماد يك بار به دليل توزيع رايگان سيبزميني ميان مردم اين ماده غذايي خبرساز شد و باري ديگر به دليل امحا دومين باري است كه ستوصیه هایی به بیماران در پیاده روی اربعین
یک فوق تخصص قلب و عروق با تأکید بر اینکه بیمارن قلبی ـ عروقی قبل از حضور در مراسم اربعین باید با پزشک خود مشورت کنند گفت بیماران قلبی خفیف می توانند در مراسم اربعین شرکت کنند عقیق سیدعلی جمالیان فوق تخصص قلب و عروق و یکی از پزشکانی که سابقه حضور و خدمت رسانی به زائران اربعینتوصیه هایی برای آماده کردن خودرو در زمستان (1)
رانندگی در آب و هوای سرد و مرطوب زمستان و کنترل خودرو در برف و یخ گاهی شرایط نامناسبی برای راننده و خودرو ایجاد می کند نگه داشتن خودرو در شرایط خوب فنی و سرویس به موقع احتمال حادثه را در هنگام رانندگی کاهش می دهد به این منظور توصیه می شودبه این موارد توجه کنید 1- سامانه الکتروتوصیه هایی برای آماده کردن خودرو در زمستان (2)
4 - سامانه اگزوز اگزوز را از نظر وجود پوسیدگی بررسی کنید سامانه سالم اگزوز از مسمومیت سرنشینان با گاز منواکسید کربن پیشگیری می کند در صورت متوقف شدن در برف پنجره ها را به آرامی باز کنید و موتور و بخاری را روشن بگذارید مراقب باشید لوله اگزوز با برف و یخ مسدود نشود چرا که مسدو-
گوناگون
پربازدیدترینها