محبوبترینها
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798117053
مشکل در عضلات کمر
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
اگر عضلات کمرتان ضعیف است بهتر است به انجام برخی حرکات برای قدرتمند کردن آن ها بکوشید به نقل از muscle and fitness، ورزش کردن با عضلات کمر ضعیف بسیار سخت است. کمر یک عضو مهم در بدن است و زمانی که عضلات کمر ضعیف باشد، فرد احساس عدم تعادل می‌کند. ضعیف بودن عضلات کمر باعث می‌شود که احتمال آسیب دیدگی افزایش یابد زیرا ورزشکار نمی‌تواند وزنه را کنترل کند یا در حالت‌های مختلف ورزش قرار بگیرد. این مساله باعث می‌شود که تاثیرات ورزش کمتر شود. افرادی که عضلات کمرشان ضعیف است باید حرکات ورزشی برای قدرتمند کردن بدنه انجام دهند. انجام ورزش‌هایی همچون پلانک از بغل و منقبض کردن عضلات کمر می‌تواند به قدرتمند شدن کمر کمک کند. بعد از قدرتمند کردن عضلات کل کمر باید عضلات بالا و پایین کمر را هدف قرار دهید. وزنه بلند کردن می‌تواند به قدرتمند کردن عضلات قسمت پایین کمر کمک کند. توصیه می‌شود که از وزنه‌های بسیار سنگین استفاده نکنید. بهتر است بعد از مدتی حجم ورزش‌های پایه‌ای را افزایش دهید. این حرکات به افزایش کنترل و توانایی حرکتی کمک می‌کند. حرکات پایه‌ای عبارتند از: شنای سوئدی، اسکات و وزنه‌برداری. همه این حرکات را می‌توان با وزنه انجام داد تا تاثیر بهتری داشته باشد. شناخت ناتوانی‌ها و ضعف‌ها گامی مهم در پرورش اندام است. هیچ گاه نباید پرورش اندام را بدون توجه به ضعف‌های بدن انجام داد ایسنا،
10 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 172]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها